Kandungan
Dalam artikel ini: Mengganggu diri anda dan melepaskan kesakitan di tapak suntikan33 Rujukan
Suntikan boleh menjadi sangat menyakitkan, tetapi juga tidak dapat dielakkan pada satu ketika dalam kehidupan. Ramai orang menjadi sensitif terhadap idea darah atau jarum semata-mata, yang boleh membuat suntikan pengalaman yang agak mengecewakan. Anda juga mungkin mengalami kesakitan di tapak suntikan selepas fakta tersebut. Walau bagaimanapun, dengan mengganggu diri anda serta bersantai semasa suntikan dan mencari cara untuk melegakan kesakitan selepas itu, anda akan dapat menguruskan suntikan yang menyakitkan.
peringkat
Bahagian 1 Bersenang-senang dan santai
-
Beritahu diri anda bahawa jarum sangat kecil. Kebanyakan orang telah disuntik sebagai kanak-kanak dan mungkin mempunyai perasaan negatif mengenainya. Walau bagaimanapun, mengetahui bahawa jarum benar-benar sangat kecil dan tidak benar-benar menyebabkan kesakitan dapat membantu anda berehat sebelum suntikan.- Tanya orang yang memberi anda suntikan atau doktor untuk memberitahu anda tentang saiz jarum atau rasa sakit yang anda rasa. Dalam sesetengah kes, orang itu dapat menunjukkan betapa kecilnya jarum itu.
- Beritahu diri anda bahawa ketakutan suntikan atau jarum adalah sesuatu yang biasa.
-
Bercakap dengan doktor anda. Jika anda takut, berbincang dengan doktor sebelum dan semasa suntikan. Ini membolehkan anda berasa tenang dan santai.- Sebelum suntikan, berbincanglah dengan doktor anda tentang semua kebimbangan dan ketakutan anda. Tanya dia untuk menjelaskan bagaimana dia akan menyuntik sebelum memulakan.
- Tanya doktor anda untuk bercakap dengan anda semasa dia memberi anda suntikan. Ia adalah teknik gangguan. Walau bagaimanapun, perbualan ini mestilah neutral dan tidak berkaitan dengan kesihatan anda. Contohnya, anda boleh beritahu dia tentang percutian anda yang seterusnya dan tanyakan kepadanya jika dia mempunyai sebarang cadangan untuk anda.
-
Jangan lihat di mana anda akan tersangkut. Menurut beberapa kajian terkini, mencari di tempat lain ketika menerima suntikan mungkin merupakan cara terbaik untuk mengalihkan perhatian anda. Berkonsentrasi pada objek di arah yang bertentangan dengan tempat anda menerima suntikan.- Lihat imej atau objek lain di dalam bilik.
- Lihatlah kaki anda, kerana ini dapat membantu anda mengelak daripada berfokus di mana anda akan disengat.
- Menutup mata anda akan membantu anda mengelakkan jangkaan suntikan dan berehat. Bayangkan, sebagai contoh, anda berada di pantai semasa mata anda ditutup.
-
Cuba untuk mengganggu diri anda dengan peranti multimedia. Tidak memberi tumpuan kepada suntikan boleh membantu anda berehat dan mengalih perhatian diri anda. Cuba dengar muzik atau memberi tumpuan pada tablet anda.- Beritahu doktor anda bahawa anda ingin menghiburkan diri dengan peranti multimedia yang anda bawa.
- Dengarkan muzik lembut.
- Tonton filem atau tunjukkan yang anda suka.
- Tonton video lucu sebelum dan semasa suntikan untuk berehat. Ini dapat membantu anda mengaitkan suntikan dengan perasaan yang baik daripada rasa sakit.
-
Gunakan teknik relaksasi. Bersantai seluruh badan anda boleh membantu anda menahan suntikan. Anda boleh mencuba beberapa teknik relaksasi sebelum dan semasa suntikan, termasuk latihan meditasi atau pernafasan.- Kencangkan bola tekanan atau jenis objek deria dengan tangan percuma anda.
- Bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan. Mengemudi selama beberapa saat dan kemudian menghembus nafas untuk bilangan saat yang sama. Latihan berirama jenis ini, kadang-kadang dipanggil pranayama, boleh membantu anda berehat dan mengalih perhatian diri anda.
- Adakah teknik relaksasi dua kali jika perlu.
- Kontrak dan lepaskan kumpulan otot anda dari jari kaki anda ke kepala anda. Lakukan sekurang-kurangnya sepuluh saat, kemudian berehatlah otot untuk masa yang sama. Bernafas secara mendalam di antara penguncupan setiap kumpulan otot untuk berehat lebih lama lagi.
- Ambil ubat anti-kecemasan untuk berehat. Suntikan ini sangat cepat dan mungkin ubat untuk kegelisahan jauh melebihi dos yang ditetapkan dan oleh itu hanya menggunakannya jika ketakutan atau ketakutan anda berada pada tahap yang sangat tinggi. Walau bagaimanapun, pastikan anda memaklumkan kepada doktor ini, sekiranya terdapat tanda-tanda terhadap suntikan yang akan anda ambil. Juga pastikan seseorang boleh memandu anda pulang.
-
Tulis skrip untuk suntikan. Pengalaman suntikan benar-benar boleh tegang. Jadi anda boleh menggunakan teknik skrip untuk menyokong suntikan.- Tulis skrip untuk suntikan. Sebagai contoh, tulis apa yang anda katakan kepada doktor anda dan jenis perbualan yang anda ingin ada. Hai Dr. Maier, senang bertemu dengan anda hari ini. Saya tahu saya di sini untuk suntikan dan saya agak takut. Walau bagaimanapun, saya ingin membincangkan percutian seterusnya saya di Munich semasa anda melakukan tusukan ini.
- Simpan sebanyak skrip seperti yang anda boleh semasa proses. Simpan nota anda jika anda boleh membantu anda.
-
Fikirkan suntikan dalam istilah mudah. Menyampaikan dan membimbing imejan adalah teknik tingkah laku yang dapat menentukan bagaimana perasaan anda tentang situasi tertentu dengan membuat perkara yang sepele atau biasa. Gunakan salah satu daripada teknik ini untuk menguruskan pengalaman suntikan anda.- Pertimbangkan suntikan sebagai sengatan kecil dari lebah bayi.
- Bayangkan beberapa perkara semasa suntikan untuk membimbing anda. Sebagai contoh, anda boleh membayangkan bahawa anda berada di puncak gunung atau di pantai.
- Untuk mengalami suntikan, bahagikan kepada langkah-langkah yang boleh diurus, termasuk menyapa doktor, bertanya soalan, menghiburkan diri semasa kursus, dan kemudian pulang dengan selamat.
-
Datang dengan seseorang untuk menyokong anda. Tanya rakan atau kawan yang tersayang untuk menghadiri sesi suntikan dengan anda. Ia boleh membantu anda menenangkan dan mengalih perhatian anda.- Tanya doktor anda jika orang yang sepatutnya menyokong anda boleh datang bersama anda ke bilik suntikan.
- Duduk di depan kawan anda. Anda boleh memegang tangannya jika ia dapat membantu anda berehat.
- Bercakap dengan rakan anda tentang sesuatu yang tidak ada kaitan dengan suntikan, seperti filem atau makan malam.
Bahagian 2 Melegakan sakit di tapak suntikan
-
Lihat jika terdapat apa-apa tindak balas di tapak suntikan. Ia adalah perkara biasa untuk merasakan kesakitan atau ketidakselesaan di mana suntikan dibuat jam atau hari selepas suntikan. Mencari tanda-tanda keradangan selepas suntikan boleh membantu anda menentukan cara terbaik untuk melegakan kesakitan atau sama ada anda perlu berjumpa doktor. Inilah tanda-tanda biasa:- gatal-gatal
- kemerahan di tapak suntikan
- panas;
- bengkak
- sensitiviti di tapak suntikan;
- kesakitan.
-
Gunakan terapi ais. Letakkan pek ais di mana anda mendapat suntikan. Ia boleh mengurangkan bonjolan, melegakan kesakitan dan gatal-gatal sambil melambatkan peredaran darah dan menyejukkan kulit anda.- Letakkan ais di tempat selama lima belas hingga dua puluh minit. Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari sehingga rasa sakit berkurangan.
- Gunakan beg sayur beku sekiranya anda tidak mempunyai ais.
- Letakkan tuala kecil di antara kulit dan beg anda untuk mengelakkan sebarang risiko radang dingin.
- Letakkan kain lap basah, bersih dan sejuk di kawasan di mana anda mempunyai suntikan jika anda tidak merancang untuk menggunakan ais krim.
- Jangan letakkan apa-apa yang panas di mana suntikan itu dibuat, kerana ini boleh meningkatkan lengkung dengan meningkatkan aliran darah ke tempat yang dijangkiti.
-
Gunakan analgesik. Ubat yang over-the-counter boleh membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan tonjolan. Ingatlah untuk mengambil ubat ini jika anda merasa sakit di tapak suntikan atau jika anda perhatikan keradangan.- Gunakan analgesik seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen natrium (Aleve) atau paracetamol (Tylenol).
- Jangan berikan aspirin kepada pesakit di bawah usia 18 tahun, kerana ini meningkatkan kemungkinan mengalami sindrom Reye, yang mungkin akan membawa maut.
- Kurangkan risiko membonjol dengan ubat-ubatan anti-radang dan nonsteroid seperti Naproxen Sodium atau Ibuprofen.
-
Biarkan tempat rehat suntikan. Elakkan penggunaan ubat yang banyak di mana anda telah disuntik, terutamanya jika anda telah diberikan suntikan kortison. Ini boleh memberi masa laman suntikan untuk menyembuhkan dan juga membantu anda mengelakkan kesakitan atau ketidakselesaan yang lain.- Elakkan mengangkat benda-benda berat jika anda mempunyai suntikan di tangan anda.
- Jika anda telah disuntik ke kaki, elakkan berdiri atau berdiri di atasnya.
- Sekiranya anda diberi suntikan dengan steroid, elakkan apa-apa yang panas selama 24 jam supaya suntikan boleh berfungsi sebanyak mungkin.
-
Rujuk doktor sekiranya berlaku jangkitan atau alahan. Dalam sesetengah kes, suntikan boleh menyebabkan tindak balas alahan atau kesakitan yang berpanjangan. Rujuk doktor secepat mungkin jika anda tidak pasti ubat yang anda mahu gunakan atau jika anda mempunyai sebarang gejala ini:- kesakitan akut, kemerahan, kehangatan, pembengkakan atau gatal-gatal;
- demam;
- menggigil;
- sakit pada otot
- kesukaran bernafas
- kanak-kanak yang tidak terkawal atau akut.