Kandungan
Dalam artikel ini: Tetap MarbleFind SolutionsRespond in Smart Ways16 Rujukan
Apabila seseorang menghina anda, anda mungkin merasa malu, terluka atau kecewa. Sama ada bos anda atau ibu bapa, penghinaan boleh memudaratkan. Anda biasanya akan membuat keadaan lebih buruk jika anda menerima atau membalas secara agresif. Cara terbaik adalah mengabaikan mereka, tetapi anda mungkin sukar untuk melakukannya. Biarkan komen-komen yang membenci pergi dengan mengabaikan penghinaan, bertindak bijak dan mencari penyelesaian untuk mengakhiri negatif.
peringkat
Kaedah 1 Tetap marmar
-
Abaikan penghinaan itu sambil bermalam. Apabila orang mula menghina anda, biarkan minda anda pergi ke tempat lain. Mula berfikir tentang apa yang akan anda makan semasa makan malam atau bercuti terakhir anda. Sebaik sahaja anda memberi tumpuan kepada perbualan, anda akan berasa lebih positif. -
Tinggal sebentar. Untuk penghinaan yang tidak boleh diabaikan, anda boleh menarik balik dari keadaan. Anda tidak perlu menunggu dan mengutuk penghinaan seseorang jika anda tidak mahu. Jika anda rasa reaksi ini mungkin kurang sopan, anda boleh pergi ke bilik mandi, contohnya.- Sekiranya bos atau ibu bapa menghina anda, adalah lebih baik untuk mengelakkan diri. Tinggal di sana dan tanya apa yang dia mahu awak buat.
-
Pasang pada fon kepala anda. Untuk mengabaikan seseorang, anda boleh mendengar muzik atau menonton program pada telefon atau tablet anda. Bunyi yang keluar dari fon kepala anda akan menyembunyikan penghinaan.- Ia berfungsi dengan baik jika anda berada di dalam bas atau jika anda berjalan.
-
Mengambil bahagian dalam aktiviti lain. Lakukan sesuatu yang perlu anda lakukan. Adakah kakak anda sedikit menjengkelkan? Pergi lakukan hidangan. Adakah rakan sekelas menghina anda? Mengambil buku yang anda perlu baca untuk kelas yang dipersoalkan. Sekiranya anda menunjukkan kepadanya bahawa anda tidak mendengar, dia mungkin akan berhenti membuat komen yang buruk. -
Bertindak seolah-olah anda tidak pernah mendengar penghinaan itu. Walaupun anda tidak boleh mengabaikannya, anda boleh berpura-pura tidak mendengar apa yang anda diberitahu. Sekiranya anda ditanya sama ada anda telah mendengar, jawapan tidak. Jika orang itu cuba menghina kamu lagi, katakan kepadanya, "Kapan kamu mengatakannya? Saya tidak mendengar anda. -
Jangan balas penghinaan secara dalam talian. Jika seseorang menghina anda di rangkaian sosial, hapuskan komen itu. Jangan baca semula beberapa kali, sebaliknya blok s atau orang yang berkenaan. Letakkan telefon atau komputer riba anda dan berehat. Hubungi rakan untuk melepaskan stim atau bercakap dengan ibu anda tentang apa yang sedang berlaku. -
Tetap tenang. Perkara yang paling penting adalah tidak kehilangan sabar. Sebaik sahaja anda menunjukkan bahawa penghinaan telah menyentuh anda, orang lain akan melihatnya dan penghinaan akan menjadi lebih buruk. Pastikan suara anda tenang, cuba jangan menangis dan bernafas dalam beberapa kali. Sekiranya anda merasa tidak dapat bertenang, tinggalkan diri sehingga anda merasa lebih baik. -
Jaga diri sendiri. Penghinaan boleh menjadi sukar untuk kesihatan emosi dan mental anda. Luangkan masa setiap hari untuk menjaga diri sendiri. Sebagai contoh, anda boleh menjaga kesihatan fizikal anda dengan berjalan atau makan makanan berkhasiat. Menjaga kesihatan mental anda dengan bermeditasi atau menyertai masyarakat rohani.- Cuba aktiviti santai setiap hari, seperti mandi panas atau program kegemaran anda.
-
Tanamkan penghinaan itu. Walaupun anda berjaya memecah seketika, otak anda mungkin menyerap komen negatif tanpa disedari dan akan memikirkannya. Jika anda tidak berurusan dengannya secara dalaman, ia boleh menyebabkan kemunculan pemikiran negatif kemudian. Manfaatkan kekuatannya dengan mencari jawapan positif atau bahkan lucu, walaupun anda hanya mengatakannya kepada diri sendiri.- Contohnya, jika seseorang menghina anda tentang pakaian anda, ubahlah dengan menanyakan kepada diri sendiri jika pendapat mereka benar-benar bernilai kepada anda. Orang ini bukan pakar dalam fesyen dan apa yang difikirkannya tidak berminat. Sekiranya anda tidak peduli dengan fesyen, anda mungkin berkata, "Sekurang-kurangnya saya tidak keluar dalam pajama hari ini! "
-
Buat senarai pujian yang anda dapatkan. Untuk memerangi kelalaian yang membenci orang membawa, menyimpan senarai perkara yang baik tentang anda. Adakah sesiapa membuat pujian baru-baru ini pada rambut anda? Letakkannya di dalam senarai. Adakah anda sering memberitahu bahawa anda baik pada matematik? Ia juga dalam senarai.- Simpan senarai ini dalam aplikasi nota di telefon anda dan membacanya semula setiap kali anda dihina untuk mendapatkan kembali suasana yang baik.
Kaedah 2 Cari penyelesaian
-
Elakkan orang yang menghina anda. Adakah ia seseorang yang tidak dapat dielakkan? Jika ini tidak berlaku, elakkan! Ambil jalan lain pada waktu pagi untuk pergi ke kelas. Elakkan duduk berhampiran sarapan pagi. Lakukan segala yang anda boleh selagi ia tidak memalukan anda dan elakkannya.- Sekiranya anda tidak dapat melepaskan diri, anda boleh mengabaikannya, anda boleh mengelakkan bercakap dengannya atau anda boleh melaporkan kelakuannya.
-
Tanya rakan untuk mendapatkan bantuan. Jika anda tahu bahawa anda akan berada di hadapan seseorang yang menghina anda, mintalah rakan untuk menemani anda. Beritahu dia apa yang sedang berlaku dan minta dia menginsuranskan sekiranya keadaan menjadi terlalu buruk.- Beritahu dia, "Adakah anda masih ingat apa yang saya ceritakan tentang Natacha? Dia datang ke parti esok. Bolehkah anda datang untuk memberi saya tangan? Saya tidak mahu menghadapinya sahaja ".
-
Mengendalikan masalah anda jika menyakitkan hidup anda. Walaupun ia mungkin berkesan untuk mengabaikan masalah ini, kadang-kadang orang yang menghina anda mesti berhadapan muka untuk berhenti. Bawa dia ke tempat yang tenang untuk bercakap dengannya secara peribadi. Beritahu dia, anda tidak mahu negativity lagi.- Katakan kepadanya: "Saya berterima kasih kepada anda untuk meluangkan masa untuk menyesal. Saya perhatikan bahawa semasa mesyuarat, anda sering menghina kerja saya. Walaupun saya menghargai komen yang membina, yang anda buat hari ini tidak semestinya berguna. Bolehkah anda cuba menjadi lebih positif? Jika tidak, hentikan mengkritik projek saya.
-
Simpan rangkaian sosial anda secara peribadi. Elakkan hitchhikers pergi dan bulat pada jawatan dan foto anda dengan menerima permintaan rakan yang datang hanya dari orang yang anda kenal. Simpan imej anda supaya orang lain tidak boleh mengakses maklumat anda. -
Laporkan orang ini jika mereka mengganggu anda. Jika dia terus mengganggu anda walaupun anda tidak melakukan apa-apa kepadanya, anda mesti melaporkannya. Jika anda cemas tentang pergi bekerja atau sekolah kerana itu, anda harus berbincang dengan guru, penyelia atau wakil pihak berkuasa. Laporkan melalui kehidupan sekolah di sekolah atau pejabat sumber manusia di tempat kerja.
Kaedah 3 Jawab Cara Pintar
-
Tertawa dengan penghinaan. Daripada mengganggu diri anda dengan jelas, cuba ketawa sebaliknya. Ia akan menunjukkan yang lain bahawa kata-katanya tidak menakutkan anda. Ketawa anda juga menunjukkan kepadanya bahawa anda tidak mengambil komen dengan serius.- Elakkan ketawa jika penghinaan itu berasal dari bos atau saudara anda. Sebaliknya, katakan kepadanya, "Mengapa anda merasakannya? Atau "bagaimana saya boleh memperbaiki?" "
-
Tukar subjek. Sekiranya anda rasa penghinaan datang, tukar topik perbualan. Bercakap tentang lagu, filem, atau rancangan TV yang sejuk. Bincangkan sama ada anda mempunyai projek yang boleh dilakukan di tempat kerja atau tidak.- Sebagai contoh, katakan, "Oh, saya lupa memberitahu anda! Saya menonton Game of Thrones pada hari yang lain untuk kali pertama! Saya sangat menyukainya, saya ingat anda mengatakan bahawa anda juga menyukainya. "
-
Buat jenaka mengenai keadaan. Ketawa boleh membantu meringankan keadaan yang paling tegang. Sekiranya ada yang menghina anda, cari cara untuk menghina anda untuk bersenang-senang. Ia tidak perlu menghina untuk sampai ke sana. Ketawa boleh membantu anda berehat suasana.- Sebagai contoh, jika ada yang mengolok-olok kamu kerana gelas anda, katakan, "Jean, saya memakai gelas selama tujuh tahun.Adakah anda hanya melihat sekarang? Mungkin saya harus memberi pinjaman kepada mereka! "
-
Terima penghinaan dan teruskan. Jika anda memilih untuk tidak pergi atau ketawa, anda hanya dapat menerima dan meneruskannya. Jawab secara ringkas dan cepat supaya orang lain memahami bahawa anda tidak mahu meneruskan. Anda hanya boleh berkata "OK" atau "terima kasih" untuk menjawabnya. -
Beri dia pujian. Anda juga boleh dengan cepat menyapu penghinaan dengan mengatakan sesuatu yang baik. Ini akan menyebabkan ketidakseimbangan orang lain kerana ia adalah jawapan yang tidak diharapkannya. Cobalah untuk membuatnya pujian berkaitan penghinaan.- Sebagai contoh, jika seseorang membuat komen negatif tentang kasut anda, anda boleh memberitahu dia: "Saya suka kasut anda banyak. Mereka sejuk. Di manakah anda membelinya? Sebelum tersenyum.