Kandungan
Dalam artikel ini: Menggunakan Pemulihan RumahMenggunakan Gaya Hidup Sihat19 Rujukan
Mendapatkan hamil boleh menjadi agak sukar untuk wanita yang tidak kitaran rutin semasa setiap kitaran haid. Walau bagaimanapun, jika anda sedang mencari rawatan semulajadi, anda boleh mencuba beberapa ubat rumah dan beberapa ubat herba yang dikenali untuk merangsang ovulasi. Walau bagaimanapun, selalu berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan, terutama jika anda sudah mengalami masalah kesihatan yang lain. Juga, ingat bahawa gaya hidup yang sihat juga boleh meningkatkan peluang untuk hamil.
peringkat
Bahagian 1 Menggunakan remedi rumah
-
Cuba susu thistle. Ia adalah tumbuhan yang membantu membersihkan hati, membolehkan tubuh menghasilkan hormon estrogen dan menyeimbangkan semula yang lebih baik. Selepas itu, anda boleh memulakan ovulasi dengan kerap.- Anda boleh mengambil makanan tambahan 20 hingga 300 mg sehingga 3 kali sehari. Pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen makanan.
-
Cuba kerja pemedih mata. Tear-job adalah tumbuhan perubatan yang digunakan untuk menyebabkan ovulasi. Walaupun sebahagian besar bukti didasarkan hanya pada fakta peribadi, tumbuhan ini mungkin membantu anda. Hoskan daun dalam secawan air mendidih. Benih tumbuhan ini juga boleh dimakan dan oleh itu boleh dianggap sebagai makanan tambahan. Kaedah ini juga boleh membantu menyebabkan ovulasi. -
Cuba pokok lada. Sesetengah wanita percaya bahawa tumbuhan ini dapat merangsang ovulasi secara semulajadi. Nampaknya bertindak dengan merangsang tubuh untuk meningkatkan rembesan hormon luteinizing, sehingga mempromosikan ovulasi.- Ambil 160 hingga 240 mg pokok lada sekali sehari pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, jangan gunakan kaedah ini jika anda mengambil pil atau pil kontraseptif.
-
Cuba mengambil tribulus terrestris di sekitar ovulasi. Tanya doktor anda hari-hari kitaran anda anda perlu mengambil herba ini. Sesetengah wanita mendapati ubat ini berguna untuk menimbulkan ovulasi. Ambil 750 mg tambahan tambahan tribulus terrestris sekali sehari. -
Gunakan gabungan herba Cina. Ramai wanita berjaya merangsang ovulasi mereka menggunakan herba Cina dan anda boleh mencari produk kesuburan khusus di kedai herba. Pilih produk seperti akar dandelion cina (dang gui), akar licorice cina (gan cao), akar peony (bai shao) dan akar lovage (chuan xiong).- Bercakap dengan doktor, ahli akupuntur atau herba berlesen mengenai kombinasi ramuan herba yang paling sesuai untuk anda.
-
Pergi berjalan kaki. Jika anda tidak takut dengan jarum, anda boleh membuat serangan untuk merangsang ovulasi. Dalam sesetengah wanita, rawatan mengurangkan tahap hormon yang menstabilkan folikel (FSH). Contohnya, orang dengan PCOS mungkin mempunyai tahap hormon ini yang sangat tinggi dan masalah seperti itu boleh menjejaskan kitaran haid dan ovulasi.- Jangan risau. Jarum yang digunakan dalam akupunktur sangat kecil dan tidak menyebabkan rasa sakit pada kebanyakan orang.
Bahagian 2 Mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat
-
Mengekalkan berat badan yang sihat Mungkin doktor anda sudah membicarakan tentang pentingnya mengekalkan berat badan yang sihat. Tetapi adakah anda tahu bahawa berat badan juga boleh mempengaruhi ovulasi dan kesuburan? Dalam erti kata lain, jika anda berlebihan berat badan, anda mesti menurunkan berat badan dan, sebaliknya, dapatkan sebilangan pound jika berat badan anda terlalu rendah. Cuba mencapai BMI sebanyak 20 hingga 27.- Jika anda tidak tahu BMI anda, tanya doktor anda untuk mendapatkan bantuan atau menggunakan kalkulator dalam talian (contohnya yang satu ini): anda perlu menentukan ketinggian anda dalam cm dan berat badan anda dalam kg.
- Diet yang sihat yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak dan produk tenusu membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan kesuburan.
-
Makan lebih banyak protein sayuran dan produk tenusu keseluruhan. Sesetengah wanita berjaya menggalakkan ovulasi dengan memilih sumber protein sayur-sayuran (seperti kacang dan kacang) kepada protein haiwan. Orang lain mendapati ia berguna untuk makan sekurang-kurangnya satu hidangan produk susu keseluruhan sehari. -
Tidur dengan baik pada waktu malam. Jika boleh, cuba tidur dengan baik pada waktu malam. Sekiranya anda mempunyai kerja malam, pertimbangkan beralih kepada perkhidmatan siang hari. Tidur pada siang hari boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menjejaskan ovulasi secara negatif. Plus, orang tidur lebih baik pada waktu malam.- Ia juga penting untuk mendapatkan tidur yang cukup (7 hingga 8 jam).
-
Hadkan penggunaan anda kafein. Anda tidak perlu melepaskan cawan kopi pagi anda. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil lebih daripada 200 mg kafein sehari (iaitu dua cawan), ia boleh menjejaskan kesuburan dan ovulasi anda.- Untuk memberikan idea, secawan 250 ml kopi mengandungi 95 hingga 165 mg kafein, manakala teh hitam mengandungi 25 hingga 48 mg.
-
Berhenti merokok. Adakah anda mencari alasan yang baik untuk melakukannya? Berikut adalah satu. Merokok mengurangkan keupayaan untuk hamil dan mempengaruhi ovulasi. Jadi berhenti merokok dan minta bantuan jika perlu. Lebih mudah untuk melakukannya apabila anda boleh bergantung kepada sokongan seseorang.- Mungkin berguna untuk menyertai kumpulan bantuan diri atau memaklumkan kepada orang yang anda sayangi agar anda berhenti merokok. Mereka boleh membantu anda apabila anda berasa gelisah dan memerlukan pekerjaan untuk mengganggu anda.
-
Kurangkan penggunaan alkohol anda. Anda tidak perlu berputus asa sepenuhnya, tetapi penting bahawa anda tidak membesar-besarkan. Anda boleh mempunyai segelas wain dari semasa ke semasa, tetapi minum dan minum pastinya tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.- Mengelakkan dadah rekreasi seperti marijuana dan kokain juga merupakan idea yang baik.
-
Kurangkan aktiviti fizikal. Amaran: jangan terlalu gembira. Anda mesti terus melakukan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, terutamanya aktiviti intensif boleh mempengaruhi ovulasi, dan ini adalah lebih tepat untuk atlet profesional. Untuk meningkatkan peluang anda hamil, anda tidak boleh melakukan senaman intensiti tinggi selama lebih dari lima jam seminggu. Rujuk doktor anda untuk mengetahui apa yang terbaik untuk anda. -
Berhati-hati dengan bahan kimia. Pendedahan kepada bahan-bahan tertentu, seperti herbisida, racun perosak dan bahan kimia lain yang digunakan dalam sektor perkilangan, mungkin menjejaskan ovulasi. Cuba untuk tidak mendedahkan diri anda kepada kesan bahan-bahan tersebut, terutama yang boleh menjejaskan ovulasi dan keupayaan untuk hamil.- Di samping itu, sentiasa menyimpan cecair dan makanan dalam bekas plastik BPA-bebas (bisphenol A).