Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mula dengan bola di tangan anda
- Bahagian 2 kaki ganti
- Bahagian 3 Mulailah dengan bola di kaki
- Bahagian 4 Gunakan lututnya
- Bahagian 5 Gunakan bahagian-bahagian badan yang lain
Belajar cara menyesuaikan bola sepak adalah cara yang baik untuk menarik perhatian rakan sepasukan anda, meningkatkan keseimbangan dan mengawal bola semasa permainan. Juggling mungkin kelihatan sukar pada pandangan pertama dan kunci kejayaan adalah untuk berlatih lagi dan lagi. Buat usaha untuk belajar mengimbangi dengan kaki, paha, kepala dan bahu. Anda akan menjadi juggling seperti seorang profesional dalam masa yang singkat!
peringkat
Bahagian 1 Mula dengan bola di tangan anda
-
Pastikan bola lurus di hadapan anda, pada ketinggian dada anda. Biarkan dia jatuh dan melantun. Apabila bola mula jatuh selepas pemulihan ini, tekannya untuk membuatnya naik di udara. Cuba untuk memukulnya dengan kaki dominan anda, cukup kuat untuk sampai ke dada anda. Cuba tekan bola dengan sedikit menyengat kaki anda. Pastikan untuk memukul bola dengan tali.- Pastikan tali anda tidak terikat dengan simpulan ganda. Belon boleh bermula pada sudut pelik jika tali-tali anda terikat pada simpul yang terlalu tebal.
- Dengan sedikit kecederaan bola sepak anda, anda akan mengurangkan kemampuan pemulihannya. Kelebihannya ialah anda dapat mengawalnya dengan lebih baik dan jika anda tidak memukul dengan sempurna (ia berlaku kepada yang terbaik), ia tidak akan terbang ke planet Marikh. Sebaik sahaja anda mempunyai arahan sempurna balon anda, gerakkannya dengan normal.
- Pastikan buku lali anda terkunci supaya tetap condong dan kuat. Tali pergelangan kaki yang goyah akan memberi anda pukulan goyah.
-
Lengkapkan sedikit lutut anda. Ini akan membolehkan anda mengawal belon anda dengan lebih baik. Jangan menghalang lutut anda. Pastikan kaki dengan yang anda tidak memukul rata di atas tanah dan tegas berlabuh.- Adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan anda semasa anda menyesuaikan bola. Antara mogok, ia berisiko, tetapi patut dicela untuk mengimbangi diri anda untuk terus memeriksa setiap hit. Cuba sentiasa keseimbangan pada jari kaki anda, bersedia untuk memukul bola. Untuk menjaga keseimbangan anda, perkara yang paling penting ialah membungkuk lutut anda dan tidak melepaskan balon.
-
Melatih diri. Matlamatnya adalah dengan mudah dan sentiasa menangkap bola di perut anda. Anda tidak perlu membungkuk untuk menangkap bola. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Perlu diingat bahawa juggling kaki bukan dominan anda akan menjadi lebih sukar. Bertahan! -
Meningkatkan jumlah rebound bola pada kaki anda. Daripada membiarkan bola melantun di tanah antara serangan, tekan di udara, dan apabila jatuh, tekan lagi tanpa membiarkannya menyentuh tanah. Cuba untuk mengawal bola. Berkonsentrasi pada juggling dengan satu kaki sehingga anda selesa, kemudian ganti kaki. Berlatih sehingga anda merasa selesa dengan kedua kaki.- Anda boleh "memegang" bola di kaki anda, menghentam kejatuhan bola dan memegangnya di kaki anda. Ia memerlukan latihan.
Bahagian 2 kaki ganti
-
Biarkan jatuh dan bangkit bola. Hentikan dia lagi dengan kaki kanan anda. Cuba untuk mengawal pukulan anda dengan baik dan menghantar bola lurus ke atas. Cuba untuk tidak memukulnya lebih tinggi daripada ketinggian anda. -
Jatuhkan bola dan tekan dengan kaki kiri anda. Sekali lagi, cubalah memukul dengan lembut dan dengan cara terkawal, supaya belon tidak membengkak lebih tinggi daripada ketinggian anda. Pemogokan yang lebih licin adalah lebih mudah untuk dikawal dan memudahkan untuk belajar kaki alternatif. Tahu bahawa anda mungkin perlu bergerak mengikuti bola ketika anda belajar untuk menyesuaikan dengan cara ini. -
Tangkap bola sebaik sahaja anda membasuhnya dengan kedua kaki. Gantikan diri anda jika anda terpaksa beralih, kemudian biarkan bola jatuh lagi. Sebaik sahaja anda telah melanda bola 2 kali dengan setiap kaki, tangkapnya. Kemudian cuba memukulnya 3 kali dengan kedua-dua kaki, kemudian 4 kali, dsb. Anda akan menguasai langkah ini apabila anda boleh berdiri di tempat yang sama dan mengimbangi selama-lamanya dengan kaki bergantian.
Bahagian 3 Mulailah dengan bola di kaki
-
Letakkan belon di kakimu. Letakkan kaki dominan anda pada bola. Gulung kaki anda di bawah bola hanya cukup kuat untuk mengambil bola dari tanah. Letakkan jari kaki anda di bawah bola dan biarkan bola menggulung pada kaki anda. Sekatkannya segera apabila berada di udara, seolah-olah anda akan menangkapnya dengan tangan anda. -
Kedudukan diri supaya anda dapat memukul bola dengan kaki anda yang lain. Lakukan ini sementara bola jatuh. Ganti dan terus menyesuaikan diri seperti yang anda pelajari dalam bahagian sebelumnya. Setiap kali bola jatuh, jangan menangkapnya: gunakan kaki anda yang lain untuk menggulung bola ke atas tali dan teruskan juggling. -
Pegang kaki dengan yang anda juggling berhampiran tanah. Menunggang kaki anda terlalu tinggi apabila anda memukul belon anda akan membuat anda kehilangan kawalan. Kuasa pukulan anda mesti datang dari kaki anda dan bukan dari kaki anda.
Bahagian 4 Gunakan lututnya
-
Naikkan satu lutut supaya ia berserenjang dengan badan anda. Paha anda kemudian akan menjadi rata dan lebih mudah untuk menyulap di atas permukaan yang rata daripada pada permukaan yang miring.- Cuba untuk mengimbangi paha anda sebaik sahaja anda menguasai juggling dengan kaki anda. Juggling dengan paha anda adalah satu cara untuk menambah fleksibiliti untuk juggling anda. Ini juga akan membolehkan anda mengawal belon anda dengan lebih baik.
-
Pegang bola ke paha anda. Biarkan ia jatuh di tengah paha anda. Jika anda membiarkan bola melantun di lutut anda, anda pasti akan terbang. Selamat tinggal! -
Jug dengan paha anda semasa anda mengimbangi kaki anda. Mulailah dengan memantul bola di paha anda dan kemudian menangkapnya. Ulangi ini sehingga anda dapat mengawal arah dan ketinggian di mana anda menghantarnya. Pergi ke paha yang lain dan ulangi proses itu. -
Ganti paha anda. Lakukan ini apabila anda selesa dan boleh mengawal bola anda dengan kedua-dua paha anda. -
Alternatif antara paha dan kaki anda. Seret bola dengan kaki kanan anda, lantas pada paha kanan, tekan dengan kaki kiri dan lantas pada paha kiri anda. Apabila anda boleh melakukan ini tanpa menjatuhkan bola, cuba melantun dua kali pada setiap paha dan kaki, kemudian tiga kali, dan sebagainya.
Bahagian 5 Gunakan bahagian-bahagian badan yang lain
-
Juggle dengan kepala awak. Hantar atau tekan bola anda di atas kepala anda dan lantas di dahi anda. Miringkan wajah anda supaya bola jatuh ke bahagian atas dahi anda. Pastikan leher santai dan lentur lutut anda. Flexing lutut anda akan membantu anda mengekalkan keseimbangan semasa anda memberi tumpuan kepada bola di atas anda.- Anda boleh menggunakan bahagian atas kepala anda untuk menyesuaikan diri, tetapi anda akan mengawal belon dengan mudah. Anda juga boleh mencederakan diri sendiri: cuba untuk mengelakkan ini.
-
Gunakan bahu anda. Sangat sukar untuk menyesuaikan bahu anda kerana mereka tidak rata, tetapi anda masih boleh belajar bagaimana mengarahkan bola. Apabila anda membuang bola ke atas bahu anda, tarik bahu anda dan ke arah yang anda mahu menghantar bola. Sebagai contoh, anda boleh menghantar belon di udara dengan kaki kanan anda, kemudian tekannya dengan bahu kanan anda sehingga ia menarik busur ke seluruh tubuh anda. Ia kemudian akan kembali ke kaki kiri anda, yang kemudian anda akan gunakan untuk memukulnya lagi.- Pastikan hanya menggunakan bahu anda dan bukan bahagian atas lengan anda. Memukul bola dengan mana-mana bahagian lengan anda selain bahu adalah kesalahan.
-
Amalan menggunakan kepala, bahu, dan dada anda. Pinggul kaki-paha-kepala dan berlatih sehingga cukup selesa dengan pergerakan ini.- Anda boleh berlatih dengan kawan untuk memperbaiki teknik anda dengan membuat senario permainan, contohnya.
- Apabila anda selesa dengan estet ini, tukar pesanan anda dan buat contoh kepala-ke-dada-kaki-bahu-paha.