Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Perubahan gaya hidup
- Kaedah 2 Bekerja dengan pasangan anda
- Kaedah 3 Ikuti rawatan perubatan
Penurunan libido mungkin disebabkan oleh banyak faktor, seperti pengambilan ubat, keletihan, penggunaan dadah, alkohol, kemurungan, masalah hubungan, ketakutan, penyakit sistemik atau kekurangan testosteron. Kesukaran mengekalkan ereksi adalah gejala biasa mati pucuk seksual dan boleh menjadi sukar untuk dikendalikan ketika cuba melakukan hubungan seks. Dalam kebanyakan kes, kuasa hidro dicetuskan oleh satu atau lebih masalah kesihatan atau tabiat yang tidak sihat, tetapi mungkin untuk mengurangkan atau menyembuhkannya dengan merawat penyebab utama, yang boleh vaskular, neurologi, zakar, psikogenik atau disebabkan oleh dadah.
peringkat
Kaedah 1 Perubahan gaya hidup
-
Meningkatkan pemakanan anda. Sesetengah makanan, seperti yang mengandungi lemak, kentang goreng, gula, atau makanan yang diproses, boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke tubuh, yang menyumbang kepada bentuk vaskular lemas. Meningkatkan pengambilan buah, sayur-sayuran, bijirin dan lemak sihat untuk meningkatkan peredaran darah anda dan meningkatkan tempoh ereksi anda.- Diet tinggi lemak haiwan meletakkan tekanan pada sistem kardiovaskular anda, yang boleh menyebabkan tekanan pada peredaran darah anda.
- Cuba tolak jumlah daging dan keju yang anda makan.
-
Senaman secara teratur. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa gaya hidup yang tidak aktif juga boleh menjadi faktor penderaan mati pucuk. Latihan aerobik, seperti berjalan atau berenang, boleh membantu mencegah lemas. Latihan ini membantu meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol secara semulajadi dan bahkan dapat meningkatkan keseimbangan hormon dan menyebabkan penurunan berat badan, semuanya menyumbang kepada kelumpuhan dan penyelenggaraan ereksi yang lebih baik.- Perhatikan senaman yang memohon tekanan yang ketara ke perineum anda (kawasan di antara skrotum dan rahim).
- Jika anda suka menunggang basikal yang panjang, anda perlu mencari basikal yang sesuai. Pilih pelana empuk, pakai seluar pendek empuk dan ingat untuk meluruskan secara tetap pada pedal.
-
Tonton berat badan anda. Diet yang sihat dan banyak senaman akan membantu anda memperbaiki kesihatan dan peredaran darah anda secara menyeluruh. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan menggabungkan diet yang sihat dengan senaman fizikal akan membantu mengurangkan risiko diabetes, yang juga menyumbang kepada kuasa anda sendiri.- Jika anda berlebihan berat badan, anda mungkin mengalami peningkatan tekanan darah tinggi dan kolesterol, yang merosakkan saluran darah anda.
- Adalah penting untuk mempunyai peredaran darah yang baik untuk mengekalkan ereksi.
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda boleh cuba kehilangan untuk menyelesaikan masalah anda.
-
Berhenti menggunakan tembakau. Merokok menyebabkan saluran darah mengetatkan, yang menjejaskan peredaran darah dan boleh menyebabkan masalah dengan mengekalkan ereksi. Berhenti merokok secepat mungkin dan ikuti program untuk menghentikan merokok yang akan membantu anda menyingkirkan kebiasaan buruk ini selama-lamanya.- Kajian telah menunjukkan bahawa perokok lebih cenderung kepada masalah derision daripada orang yang tidak merokok.
-
Minum alkohol secara sederhana. Minuman yang berlebihan boleh mengganggu fungsi normal badan, termasuk keupayaan anda untuk mengekalkan ereksi. Rujuklah doktor anda untuk menentukan berapa banyak alkohol yang anda harus atau tidak perlu makan secara kerap berdasarkan sejarah perubatan anda.- Ia tidak biasa untuk melihat bahawa lelaki yang baru-baru ini menggunakan sejumlah besar alkohol tidak dapat mengekalkan ereksi.
-
Rawat dan menguruskan tekanan anda. Tekanan dapat meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin dalam darah, yang membawa kepada ketidakseimbangan hormon dan saluran darah yang ketat. Sekiranya anda mengalami stres secara kerap, cari cara untuk menghapuskan atau mengurangkannya dalam kehidupan anda atau cara yang lebih baik untuk menguruskannya.- Anda boleh mengamalkan beberapa aktiviti seperti pernafasan mendalam atau yoga, mendengar muzik atau mengambil masa untuk diri sendiri.
Kaedah 2 Bekerja dengan pasangan anda
-
Bercakap dengan pasangan anda. Bercakap secara terbuka dengan pasangan anda tentang kesukaran anda dalam mengekalkan ereksi. Pasangan yang tidak boleh bercakap secara terbuka secara terbuka kadang-kadang sukar untuk menjadi lebih intim dalam kehidupan seks mereka. Sekiranya tidak ada komunikasi, setiap rakan dapat menyalahkan yang lain. Jika tiada seorang pun daripada anda berasa saling bercakap antara satu sama lain, anda mungkin mahu memanggil ahli terapi.- Dalam sesetengah kes, pasangan anda mungkin mempunyai idea atau cadangan untuk membantu mengekalkan pendirian pada masa hubungan seksual anda.
- Dengan mengenal pasangan anda, anda akan menjadi lebih intim dan anda akan berasa lebih selesa.
-
Cari cara baru untuk menjadi intim. Sekiranya hubungan seks anda hanya tertumpu kepada penembusan dan orgasme, anda mungkin terpaksa mendapatkan pendirian dengan cepat dan mengekalkannya, yang mungkin sukar. Cuba untuk mencari cara-cara baru, yang lebih bervariasi untuk mempunyai hubungan intim bersama yang tidak membuat hubungan anda berjalan dengan lancar. Ambil masa bersama, contohnya, anda boleh mandi atau mandi dan mempunyai urutan.- Anda juga boleh mencuba kedudukan seksual yang berbeza untuk meningkatkan peredaran darah.
- Sebagai contoh, dengan tetap berdiri atau berdiri semasa hubungan seks, anda boleh meningkatkan peredaran darah anda dan mengekalkan ereksi anda lebih lama.
-
Pertimbangkan terapi. Jika anda atau doktor anda mengesyaki bahawa masalah anda dengan mengekalkan ereksi anda adalah psikologi, anda harus mempertimbangkan kemungkinan mengikuti terapi. Psikologi profesional dan berpengalaman dapat membantu anda mengatasi masalah anda.- Masalah mengekalkan ereksi biasanya bukan masalah psikologi. Sesetengah faktor emosi adalah biasa di kalangan lelaki yang lebih muda manakala gangguan fizikal adalah lebih biasa di kalangan lelaki yang lebih tua.
- Jika anda mempunyai ereksi pada waktu pagi atau petang, kemungkinan masalah ereksi anda adalah disebabkan oleh sebab yang tidak fizikal.
Kaedah 3 Ikuti rawatan perubatan
-
Rujuk doktor anda. Jika anda telah berusaha untuk membuat perubahan gaya hidup dan anda masih mengalami kesukaran untuk mendirikan ereksi, buat temujanji dengan doktor anda. Kelimpahan boleh disebabkan oleh diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, ubat-ubatan tertentu, tekanan dan juga kelebihan berat badan.- Doktor anda biasanya akan memeriksa peredaran darah anda, memeriksa zakar dan rektum anda, menilai sistem saraf anda, dan menanyakan soalan mengenai sejarah perubatan anda, seperti berapa lama anda tidak dapat mengekalkan ereksi anda.
- Dia kemudian akan menilai faktor risiko kardiovaskular sebagai ringan, sederhana atau teruk dan dia akan memastikan jantung anda cukup sihat untuk melakukan hubungan seks.
- Kemudian dia akan mengesyorkan rawatan yang sesuai untuk menyelesaikan masalah kuasa anda berdasarkan latar belakang anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, dia boleh mengesyorkan tatal testosteron.
- Jika anda sihat, impotensi anda boleh menjadi psikogenik, yang bermaksud bahawa penghalang mental atau emosi menghalang anda daripada memiliki atau mengekalkan ereksi.
-
Pertimbangkan ubat oral. Doktor anda mungkin memberi ubat-ubatan yang dapat meningkatkan peredaran darah di dalam zakar, yang akan membantu anda menjaga ereksi anda lebih lama. Untuk jenis gangguan ini, ubat seperti Viagra, Cialis atau Levitra sering diresepkan.- Sekiranya doktor anda menetapkan Cialis, ia mungkin mengesyorkan anda mengambil antara 10 dan 20 mg sekurang-kurangnya setengah jam sebelum hubungan seks anda. Anda tidak boleh mengambil apa-apa ubat jika anda mempunyai hiperaktiviti yang teruk yang disebabkan oleh ubat atau jika anda mengambil nitrat, seperti nitrogliserin, untuk sakit dada.
- Sekiranya anda ditetapkan Levitra, anda perlu mengambilnya sebelum melakukan hubungan seks dengan atau tanpa makanan. Anda tidak boleh mengambil ubat ini pada masa yang sama seperti nitrat.
-
Ketahui mengenai bantuan mekanikal. Anda juga mungkin ingin bertanya kepada doktor jika anda boleh menggunakan bantuan mekanikal untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Sesetengah lelaki menggunakan peranti sedutan atau cincin penyempitan untuk membantu mereka mengekalkan ereksi. Peranti sedutan diletakkan di atas zakar dan menghisap di udara, yang menarik darah ke dalam zakar dan menyebabkan pendirian.- Erection kemudian dikekalkan dengan meletakkan band atau cincin di pangkal zakar, yang harus meninggalkannya tegak hingga setengah jam.
- Walau bagaimanapun, peranti ini boleh memalukan dan pelik semasa hubungan seksual anda.
-
Gunakan terapi suntikan. Doktor anda juga boleh menasihati anda mengenai kaedah alternatif berdasarkan suntikan. Dalam kes ini, dia akan menunjukkan kepada anda cara membuat suntikan ubat ke dalam zakar anda untuk melegakan saluran darah dan menggalakkan aliran darah yang menyebabkan pendirian. Terapi ini telah terbukti berkesan dalam merawat pelbagai gangguan, baik fizikal dan psikologi.- Antara kesan sampingan yang mungkin, seseorang boleh mengamati bekas luka dan risiko penghinaan yang terlalu panjang dan menyakitkan jika ubat tidak baik.
- Anda juga mungkin mengalami peningkatan tekanan darah atau pening selepas suntikan produk.
-
Ketahui terapi transurethral. Doktor anda mungkin mencadangkan rawatan ini, yang melibatkan memasukkan suppository ke dalam ureter. Suppository mengandungi alprostadil yang kemudian diserap ke dalam darah, yang melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke dalam zakar. Walau bagaimanapun, rawatan ini sering kurang berkesan daripada peranti sedutan atau terapi berasaskan suntikan. -
Fikirkan pembedahan. Jika rawatan lain tidak berjaya, doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan untuk memasang prostesis zink kembung yang ditanamkan di zakar. Sebagai peraturan umum, dua silinder kembung kecil ditanamkan di dalam zakar yang boleh dinaikkan dan terpesong dengan alat yang bersambung yang dipasang di skrotum.- Prostesis tidak mengubah sensasi di dalam kulit dan tidak menjejaskan keupayaan manusia untuk orgasme dan ejakulasi.
- Pakar bedah membuat dua incision kecil yang tidak akan dapat dilihat selepas sembuh.