Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.Terdapat 10 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Jika anda mempunyai masalah jantung atau hanya mengambil keputusan untuk menjaga hati anda, anda mungkin sudah pasti tahu pentingnya memberi makan dalam pemeliharaan organ penting ini. Sesungguhnya, banyak makanan dianggap berbahaya kepada hati manakala yang lain mempunyai reputasi yang bermanfaat. Sekiranya anda mencari maklumat mengenai makanan yang sihat atau tidak sihat dan berasa selesa mempersiapkan pelan makan seimbang yang sesuai dengan yang pertama untuk menjejaskan yang terakhir, maka artikel ini adalah untuk anda.
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Pilih makanan untuk dimakan
- 3 Paksa diri anda secara beransur-ansur menggantikan makanan yang tidak sihat dengan makanan yang sihat. Anda mungkin akan mendapati sukar untuk menyingkirkan makanan yang anda suka yang berbahaya kepada kesihatan anda. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar peduli terhadap kesihatan anda, anda secara beransur-ansur akan kehilangan tabiat yang buruk dan anda akan menghargai lebih banyak lagi makanan yang telah anda abai. Selera anda akan berubah dari masa ke masa. Berikut adalah beberapa cadangan gantian yang perlu anda ikuti.
- Gunakan minyak zaitun atau rapeseed bukannya mentega atau marjerin.
- Dapatkan protein dengan memakan kacang kering dan bukannya daging merah yang boleh dibuang sepenuhnya dari diet anda.
- Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim secara berkala untuk mengurangkan keinginan anda. Makanan sihat ini akan menyelamatkan anda dari memakan produk yang diproses atau ditapis seperti gula-gula atau cip.
nasihat
- Cuba elakkan sebanyak mungkin produk yang mengandungi gula halus seperti kek atau soda. Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan garisan anda.