Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Letakkan tongkat
- Bahagian 2 Berjalan dengan tongkat
- Bahagian 3 Duduk dan mengambil tangga dengan tongkat
Sekiranya anda mengalami kecederaan atau mengalami pembedahan dan tidak dapat membawa berat badan pada salah satu kaki anda, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan tongkat untuk berjalan. Crutches adalah peranti perubatan yang membolehkan anda untuk menjaga mobiliti anda semasa kaki anda sembuh. Penggunaan kruk boleh menjadi sukar. Tanyakan di sekitar untuk mengetahui sama ada seseorang boleh membantu anda semasa menggunakannya untuk kali pertama. Pastikan kruk diselaraskan dengan ketinggian yang betul sebelum menggunakannya.
peringkat
Bahagian 1 Letakkan tongkat
-
Pakai kasut yang anda pakai. Sebelum meletakkan tongkat, pastikan untuk memakai kasut yang biasanya anda pakai. Ini akan memastikan anda berada pada ketinggian yang betul apabila menyesuaikan tongkat. -
Letakkan tongkat dengan betul berhubung ketinggian anda. Penggunaan tongkat pada ketinggian yang salah boleh mengakibatkan kerosakan pada saraf di kawasan ketiak. Anda harus meninggalkan kira-kira 4 cm di antara ketiak dan bahagian atas kruk ketika berada dalam kedudukan normal. Dengan kata lain, pad pendirian tidak boleh memaksa ketiak anda dan tidak boleh terlalu jauh dari badan anda.- Apabila menggunakan tongkat, anda perlu meletakkan pad di bawah ketiak anda, bukan dalam ketiakmu.
-
Laraskan kruk. Sesuaikan tongkat supaya pemegangnya berada di bawah tapak tangan anda apabila anda meletakkan tangan anda di sebelah anda. Lengan lengan hendaklah kira-kira 3 cm di atas siku anda.- Apabila anda mengendalikan tongkat pada kali pertama, doktor atau jururawat akan membantu anda menyesuaikannya.
-
Selaraskan pegangan dengan pinggul anda. Anda boleh meletakkan semula bahagian ini dengan mengeluarkan kacang dan mengeluarkan skru dari lubang. Pasang pemegang di tempat yang betul, ganti skru dan ketatkan kacang tersebut. -
Hubungi doktor anda jika anda tidak berasa selamat pada tongkat. Dia boleh menawarkan pilihan lain untuk menggantikan tongkat bergantung kepada jenis kecederaan yang anda persembahkan.- Seorang pejalan kaki atau tongkat adalah pilihan yang mungkin jika anda boleh meletakkan sedikit berat pada kaki.
- Kruk memerlukan sedikit kekuatan di dalam lengan dan bahagian atas badan. Jika anda terlalu lemah atau tua, doktor anda boleh mengesyorkan kerusi roda atau walker sebaliknya.
-
Rujuk ahli fisioterapi. Anda boleh meminta nasihat doktor anda dari ahli fisioterapi, kerana ini biasanya disyorkan jika anda perlu menggunakan tongkat. Seorang ahli fisioterapi akan membantu anda belajar bagaimana menggunakan tongkat dengan betul dan akan memantau kemajuan anda. Kerana kruk sering dirawat setelah kecederaan atau pembedahan, anda juga perlu menjalani pemulihan.- Doktor anda boleh mengesyorkan beberapa sesi dengan ahli fisioterapi untuk membantu anda menggunakan tongkat dengan betul. Jika anda tidak dapat meletakkan berat badan pada kaki anda, doktor anda mungkin akan menghantar anda ke ahli fisioterapi sebelum meninggalkan hospital untuk belajar cara menggunakan tongkat dengan betul.
- Jika anda telah menjalani pembedahan pada kaki atau lutut anda, anda perlu berunding dengan ahli fisioterapi untuk pemulihan anda. Dia akan memastikan bahawa anda stabil dan anda boleh berjalan dengan selamat menggunakan tongkat anda. Dia akan bekerjasama dengan anda untuk membangunkan kekuatan dan pergerakan anda.
Bahagian 2 Berjalan dengan tongkat
-
Letakkan tongkat di tempatnya. Kruk mesti diletakkan terus untuk bermula. Poskan pad sedikit lebih lebar daripada bahu anda supaya anda dapat bangkit di antara tongkat. Kaki tongkat harus berada di dekat kaki anda dan pad perlu berada di bawah lengan anda. Letakkan tangan anda pada pegangan. -
Pakai berat badan anda pada kaki yang sihat. Tekan pegangan untuk bangun, menjaga kaki yang cedera atau kaki dari tanah. Semua berat badan anda perlu dipakai pada kaki yang sihat. Anda boleh meminta bantuan daripada rakan atau ahli keluarga.- Sekiranya perlu, berpegang kepada sesuatu yang stabil seperti sekeping perabot atau pagar semasa anda bersedia untuk berjalan sendiri.
-
Ambil langkah. Untuk mengambil langkah, letakkan dahulu pad di kaki kruk jarak jauh ke depan untuk memastikan jarak antara keduanya sedikit lebih besar daripada jarak antara kedua bahu anda. Jarak ini sepatutnya cukup pendek sehingga anda merasa stabil, kira-kira 30 cm. Apabila anda telah menemui kestabilan anda dan apabila anda sudah siap, langkahkan pada tongkat dengan meraihnya terlalu ketat dan menolak terhadap pemegang sementara memanjangkan tangan anda untuk memindahkan berat badan anda ke atas mereka. Perlahan badan anda di ruang antara dua tongkat tongkat, angkat kaki anda yang sehat dan bergerak ke hadapan. Letakkan kaki yang sihat di lantai menjaga kaki anda yang lain sepanjang kaki yang sihat. Ulangi langkah ini sehingga anda mencapai tujuan anda.- Apabila anda berpaling, hidupkan kaki yang sah, bukan pada kaki yang cedera.
- Oleh kerana kaki yang cedera mula sembuh, anda akan berasa lebih selesa mengambil langkah lebih lama, tetapi anda tidak boleh meletakkan tongkat jauh lebih jauh daripada jari kaki anda yang sakit, kerana anda mungkin kehilangan keseimbangan dan kejatuhan. Perhatikan, terutamanya semasa penggunaan kruk pertama. Ini mungkin sukar untuk ramai orang.
-
Betul mengedarkan berat badan anda semasa anda berjalan. Lean pada tongkat dan ayunkan ke hadapan dengan menggerakkan berat badan anda ke hadapan dan menggunakan lengan bawah anda, bukan siku anda. Pastikan siku anda sedikit bengkok dan gunakan otot-otot lengan anda, jangan bersandar pada ketiak anda.- Apabila anda mengambil sokongan, jangan bersandar pada ketiak anda, ia akan mencederakan anda dan anda mungkin mengalami kerengsaan yang menyakitkan.Sebaliknya, bersandar di tangan anda menggunakan otot-otot lengan anda.
- Anda boleh meletakkan kaus kaki atau tuala yang dilancarkan di bawah ketiak anda untuk mengelakkan kerengsaan.
- Dengan bersandar pada ketiak anda, anda boleh mengalami gangguan yang dipanggil palsy radial radial. Sekiranya ini berlaku, pergelangan tangan dan tangan anda menjadi lemah dan anda mungkin kehilangan perasaan anda di bahagian belakang tangan. Walau bagaimanapun, jika anda melepaskan tekanan pada ketiak, gangguan itu biasanya menyembuhkan dirinya sendiri.
- Sokongan bawah bawah juga boleh menyebabkan kecederaan plexus brachial yang dipanggil "lumpuh krim" yang menyebabkan keradangan dan kesakitan di bahu dan di luar lengan.
-
Elakkan memerah tangan anda pada pegangan tongkat terlalu banyak. Ini boleh menyebabkan kekejangan di jari dan kebas di tangan anda. Cuba berehat tangan anda sebanyak mungkin. Untuk mengelakkan kekejangan, cobalah untuk mengekalkan jari-jari anda supaya bengkoknya jatuh ke jari anda apabila anda mengangkatnya keluar dari tanah. Ini melegakan tekanan pada telapak tangan dan membantu anda berjalan lebih jauh, menyebabkan kurang selesa. -
Gunakan beg galas untuk membawa barangan anda. Beg beg tangan atau bahu mengganggu penggunaan tongkat. Mereka juga boleh membuat anda kehilangan baki anda. Gunakan dompet untuk membawa barangan anda apabila menggunakan tongkat.
Bahagian 3 Duduk dan mengambil tangga dengan tongkat
-
Duduk di atas kerusi untuk duduk. Berdiri pada kaki yang sihat dan letakkan kedua-dua tongkat di bawah lengan di sebelah kaki yang berpenyakit. Gunakan tangan anda yang lain untuk merasakan kerusi di belakang anda. Turunkan perlahan-lahan ke atas kerusi dengan mengangkat kaki sakit semasa duduk. Apabila duduk, letakkan tongkat anda terbalik di dekat anda supaya mereka tidak terjangkau. -
Ambil tangga dengan berhati-hati. Berdiri di hadapan tangga dan, tanpa mengira sisi jalan, letakkan kickstand di bawah lengan anda di sebaliknya. Anda kini mempunyai satu tangan percuma untuk memegang landasan dan satu tangan untuk memegang tongkat dan menyokong berat badan anda dengan meninggalkan jambatan kedua di bawah lengan anda.- Sekiranya boleh, bawa seseorang membawa kriket yang tidak digunakan.
- Sekiranya mungkin, angkat tangga bukan tangga jika ada tongkat.
-
Letakkan pendirian di lantai dahulu. Lobak harus dekat dengan anda, di luar kaki yang sah. Anda mesti berdiri di atas tanjakan dengan tangan anda di sebelah yang sama dengan kaki berpenyakit. Tinggalkan kickstand di tempat hingga anda telah menghidupkan langkah, kemudian gerakkan pendirian untuk meletakkannya pada langkah di mana anda berada. Jangan letakkan pendirian terlebih dahulu pada langkah. -
Naikkan kaki sah anda pada langkah pertama. Gunakan kaki ini untuk menggerakkan seluruh berat badan anda. Kemudian ikuti kruk untuk meletakkannya pada langkah di mana anda berada. Ulangi sehingga anda sampai ke puncak tangga. Kaki yang sihat anda perlu mengangkat berat sebanyak mungkin dan anda hanya perlu menggunakan tangan anda untuk menyokong dan mengekalkan keseimbangan. Apabila anda turun, anda perlu meletakkan kaki berpenyakit dan tongkat pada langkah bawah sebelum menggunakan kaki yang sah untuk menggerakkan berat badan anda.- Sekiranya anda tidak dapat mengingati semua langkah ini, kaki yang sah adalah yang paling tinggi di tangga, kerana ia menyokong tekanan badan bergerak anda. Cuba ingat frasa ini: "kaki kanan, kaki yang buruk". Kaki kanan adalah langkah pertama dalam perjalanan apabila anda berjalan dan kaki yang salah (kaki sakit) adalah yang pertama pada langkah ketika anda turun.
- Dengan amalan, anda juga boleh menggunakan kedua-dua tongkat untuk mengambil tangga, tetapi anda perlu berhati-hati dengan langkah-langkahnya. Gunakan teknik yang sama.
-
Cuba naik atau turun ke atas punggung. Jika anda tidak berasa selesa di tangga, duduk di tangga dan naik atau turun tangga di bahagian bawah anda. Mula dengan duduk di bawah kaki dengan kaki yang cedera di hadapan anda. Angkat badan anda dan duduk pada langkah seterusnya yang memegang kedua tongkat di tangan yang bertentangan dan menjaga mereka dengan anda. Apabila anda turun, lakukan perkara yang sama. Ambil tongkat di tangan bebas dan gunakan tangan anda yang lain dan kaki yang sah untuk menyokong diri anda ketika anda turun.