Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Jelas mengakhiri hubungan
- Bahagian 2 Hadkan Kenalan
- Bahagian 3 Menguruskan keadaan secara emosi
Orang-orang toksik pasti menghalau persekitaran mereka. Jika anda terus berjalan di telur dengan salah satu rakan anda, ia akan menjadi yang terbaik untuk melepaskannya. Tamatkan hubungan dengan jelas. Anda perlu memastikan bahawa orang itu memahami bahawa anda tidak mahu menjadi kawannya lagi. Selepas perbincangan ini, hadkan hubungan dengannya. Orang-orang toksik sering tahu cara memanipulasi rakan-rakan mereka supaya mereka tidak dapat menjauh dari satu sama lain. Ia akan menjadi yang terbaik untuk bergerak dari orang yang berkenaan. Beri diri anda cukup masa untuk sembuh. Berakhir hubungan tidak pernah mudah: jangan terlalu keras pada diri sendiri dalam tempoh seterusnya.
peringkat
Bahagian 1 Jelas mengakhiri hubungan
- Kenali kebenaran tentang hubungan itu. Untuk menghilangkan orang yang beracun, langkah pertama adalah untuk mengenali hubungan untuk apa itu. Walaupun anda berazam untuk berpindah dari kawan toksik, anda mungkin masih berpegang pada beberapa aspek persahabatan anda. Jujurlah dengan diri anda sendiri dan perhatikan bahawa hubungan itu adalah toksik dan tidak membawa anda apa-apa yang positif. Ini akan membantu anda menjauhkan diri dari orang ini, serta meningkatkan bar untuk rakan masa depan anda.
- Fikirkan tentang apa hubungan yang membawa anda (jika ia membawa sesuatu kepada anda). Kemungkinan anda tidak akan bersenang-senang dengan orang ini. Ini mungkin meletihkan awak. Selepas menghabiskan seketika dengannya, pastinya anda merasa kosong.
- Terima kasih bahawa anda tidak boleh mengubahnya. Orang-orang toksik merasakan apabila salah satu daripada mereka yang tersayang menjauhkan diri mereka. Mereka umumnya akan melakukan yang terbaik untuk memaksa mereka untuk kembali kepada mereka. Ingat bahawa seseorang yang toksik tidak mungkin berubah, walaupun dia berjanji untuk berbuat demikian. Dengan menerima bahawa anda tidak akan menukar rakan anda, anda akan menghindari membiarkan diri anda kembali ke dalam hubungan.
- Adalah normal bahawa anda berasa sedikit hilang, tetapi itu tidak bermakna anda harus meneruskan hubungan ini. Contohnya, anda boleh mengagumi dan mengasihi rakan anda, dan dia memang mempunyai ciri-ciri yang sangat mengagumkan. Ini tidak bermakna bahawa persahabatan anda tidak boleh menjadi toksik. Ada kemungkinan untuk mencintai rakan, tetapi untuk mengetahui bahawa lebih baik untuk pergi.
-
Buat skrip dan ulanginya. Berakhir persahabatan tidak mudah, dan melepaskan kawan yang toksik boleh menjadi sangat sukar. Orang itu boleh menafikan kesilapannya, atau cuba membuat anda berubah. Dengan menyediakan apa yang anda katakan, dan dengan mengulang tempat kejadian, lebih mudah bagi anda untuk bertenang dan mengatakan apa yang anda katakan ketika anda menghadapi orang yang beracun.- Mula dengan menuliskan semua pemikiran anda. Kemudian, baca lagi apa yang anda tulis. Tembak idea yang paling penting, dan tentukan beberapa ayat yang jelas menjelaskan mengapa anda menghentikan hubungan.
- Ulangi ucapan anda beberapa kali. Anda boleh mengulangi di hadapan cermin, atau hanya membaca ayat-ayat untuk diri sendiri. Apabila anda berada di hadapan orang itu, anda tidak akan dapat membaca nota anda, jadi anda perlu belajar lebih atau kurang dengan hati sebelum konfrontasi.
-
Jadilah seperti yang boleh. Apabila anda mengakhiri hubungan yang tidak sihat, anda harus melakukannya secepat mungkin. Orang-orang toksik boleh menjadi sangat melekit dan manipulatif, dan rakan anda mungkin tidak menerima bahawa anda tidak mahu melihatnya lagi. Dengan menjadi jelas mungkin, anda akan mengakhiri hubungan tanpa meninggalkan ruang untuk keraguan.- Ia tidak perlu menjadi kejam. Sekalipun orang itu telah melakukan banyak kerugian pada masa lalu, yang tidak perlu agresif, keadaan itu akan segera merosot. Cuba jelas, tanpa menghina.
- Nyatakan perasaan dan harapan anda secepat mungkin. Sebagai contoh, katakan "Saya rasa hubungan kami tidak membantu. Anda menghitung saya, tetapi menjadi sukar bagi saya untuk meneruskan hubungan kita. Saya fikir yang terbaik adalah untuk meneruskan laluan kita masing-masing. "
-
Ekspresikan batas anda dengan jelas. Tentukan apa yang anda harapkan dari orang ini pada masa akan datang. Senaraikan had anda sebelum perbincangan, dan jelaskannya dengan jelas kepada rakan anda. Sebagai contoh, jika anda tidak mahu dia menghubungi anda, beritahu dia dengan jelas. Jangan sekali-kali meminta maaf kerana mempunyai had. Had adalah penting untuk hubungan yang sihat.- Terangkan batas anda dengan jelas. Sebagai contoh, katakan "Saya ingin anda faham bahawa saya tidak mahu mempunyai lebih banyak hubungan dengan anda untuk seketika. Saya perlukan masa dan ruang untuk mengambil saham. Saya tidak mahu anda memanggil lagi, atau tidak mahu menghantar sms. "
- Jika anda perlu memaklumkan kepada orang lain mengenai batasan-batasan ini, berbuat demikian. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu melihat orang ini pada waktu malam, atau kadang-kadang dengan orang lain. Beritahu rakan bersama anda "Seperti yang anda ketahui, saya tidak mahu menjadi kawan dengan Julie lagi. Saya tidak menghalang anda daripada melihatnya, tetapi jika anda menjemput ke pintu keluar biasa, beritahu saya terlebih dahulu. Saya tidak mahu melihatnya lebih lama lagi kerana saya memerlukan ruang ".
Bahagian 2 Hadkan Kenalan
-
Beritahu orang yang anda tidak mahu melihatnya lagi. Orang toksik sering mengalami masalah memahami keperluan orang lain. Mereka cenderung untuk mengambil kesempatan daripada orang-orang yang empati dan naif. Sebaik sahaja anda telah mengakhiri hubungan itu, rakan anda mungkin cuba untuk melihat anda sekali lagi. Katakan kepadanya dengan jelas bahawa anda tidak lagi mahu melihatnya di masa depan dan bahawa anda tidak akan menghubunginya lagi.- Anda mungkin perlu agak langsung. Sekali lagi, jangan agresif. Katakan sesuatu seperti, "Saya tidak mahu melihat anda lagi. Tolong jangan cuba menghubungi saya. "
- Orang-orang toksik mempunyai masalah untuk menjatuhkan, dan kemungkinan besar kawan anda sedang cuba untuk mendapatkannya kembali kepadanya. Untuk menjelaskan bahawa anda serius dan tidak mahu dia menghubungi anda lagi, mengabaikan panggilan, sms, dan s. Juga ingat untuk menghalang nombornya.
-
Buangkannya dari rakan anda di rangkaian sosial. Sebaik sahaja anda telah menghapuskan seseorang dari hidup anda, anda tidak akan mempunyai sebarang sebab untuk berinteraksi dengannya di rangkaian sosial. Keluarkannya dari senarai rakan anda atau hentikan langganan dari akaunnya. Ini akan membantu anda menguruskan emosi anda dengan lebih baik kerana anda tidak akan sentiasa dihadapkan dengan penerbitan orang ini.- Semua orang tidak meletakkan profil mereka secara peribadi. Sekiranya Facebook atau akaun rakan menjadi awam, jangan ragu untuk merujuk mereka selepas memadamnya. Ia akan membawa emosi negatif dalam diri anda, dan anda akan berasa tertekan.
-
Ganti sendiri tindakan yang diambil. Berakhir persahabatan adalah sukar, walaupun ia adalah negatif. Seorang kawan yang toksik juga mungkin menanam beberapa idea dalam fikiran anda, dan anda mungkin berfikir bahawa dia hanya memahami anda. Memotivasi diri anda untuk meneruskan momentum anda. Berikan ganjaran kecil untuk tindakan yang diambil.- Tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan ganjakan diri apabila anda sampai kepada mereka. Sebagai contoh, jika anda mengabaikan mesej teks seseorang selama 1 minggu, berikan diri anda pakaian baru. Jika anda tidak memeriksa profilnya selama 1 bulan, pergi makan di restoran yang baik.
-
Isikan kekosongan itu. Anda akan mengakhiri hubungan ini dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, persahabatan toksik sering mengambil banyak masa dan tenaga. Anda akan merasakan ketiadaan orang ini dalam hidup anda, dan mungkin merasakan sendiri dan hilang untuk seketika. Untuk mengisi kekosongan, anda perlu menjaga diri sendiri.- Cuba aktiviti baru untuk mengalih perhatian diri anda. Anda boleh, sebagai contoh, meletakkan diri anda dalam merajut, menjahit, membakar, atau yang lain.
- Buat kawan baru. Dengan mewujudkan hubungan yang positif dan baru, anda akan menjadi lebih bahagia dan anda akan memahami bahawa anda melakukannya dengan baik untuk melepaskan kawan anda yang beracun. Sertai kelab, sukarelawan, atau pergi ke satu acara dan berinteraksi dengan orang baru.
Bahagian 3 Menguruskan keadaan secara emosi
-
Terima emosi sukar anda. Selepas menamatkan persahabatan ini, kemungkinan anda tidak berasa diri sendiri untuk seketika. Adalah penting untuk anda sedar akan emosi anda, dan menerima mereka, walaupun mereka negatif. Daripada cuba mencari emosi yang sukar dalam diri anda, terima mereka.- Jangan lupa hubungan itu sukar. Tiada siapa yang berasa dengan sempurna setelah melihat sambungan emosi yang pecah. Jangan cuba segera membetulkan emosi negatif anda, kerana ini akan menghalang anda daripada mengatasi masalah anda.
- Jangan lupa bahawa hubungan adalah isu pergeseran peribadi. Sekiranya anda tidak berasa selesa pada hari ini, ingat bahawa anda telah membuat usaha untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk hubungan masa depan anda. Oleh itu, ini adalah yang terbaik, walaupun tempoh semasa adalah sukar.
-
Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif. Sebaik sahaja anda telah berpindah dari orang yang beracun, mengelilingi diri anda dengan orang yang akan mengingatkan anda betapa indahnya persahabatan itu. Suruh diri anda dengan orang yang sihat dan positif yang akan membantu anda menerima perasaan anda dan bergerak ke hadapan.- Dapatkan kawan-kawan positif yang lebih dekat yang akan menyokong anda. Aturkan acara bersama dan bersenang-senang dengan mereka.
- Beritahu mereka apa yang sedang anda jalani. Jujur dan beritahu mereka bahawa anda baru saja menamatkan persahabatan dan anda perlu dikelilingi.
-
Kenal pasti peranan anda dalam hubungan toksik. Banyak orang yang mendapati diri mereka terjebak dalam persahabatan beracun cenderung mempunyai hubungan yang berbahaya. Pertimbangkan semula persahabatan lalu, hubungan, dan sambungan anda ke keluarga anda. Anda boleh memainkan peranan dalam hubungan yang menyakiti anda. Menyedari trend ini akan membantu anda menyingkirkannya.- Sekiranya anda tidak bertanggungjawab terhadap kelakuan buruk orang lain, anda mungkin terdedah kepada orang beracun atas sebab tertentu. Mungkin anda cenderung pasif dalam hubungan dan tidak berani untuk menyatakan keperluan anda. Mungkin kita telah mendapat manfaat daripada anda secara emosi, sama ada ibu bapa atau orang yang dikasihi, ketika anda masih muda, atau anda selalu ingin menyenangkan semua orang.
- Menentukan mengapa anda cenderung berakhir dalam hubungan yang tidak sihat adalah penting untuk memecahkan ejaan. Jika anda mempunyai banyak persahabatan toksik, anda mungkin perlu berunding dengan ahli terapi dan berbincang dengannya.
-
Beri diri anda masa yang anda perlukan. Jangan mengharapkan berasa lebih baik dalam sekelip mata. Jangan buat diri anda berasa lebih selesa dengan segera. Beri diri anda masa yang anda perlukan untuk berduka. Ia hanya semula jadi yang anda alami selama beberapa bulan. Perlu diingat bahawa ini adalah sementara dan anda akan berasa lebih baik tidak lama lagi.
- Sekiranya anda berasa tertekan kerana situasi ini, jangan teragak-agak untuk berunding dengan ahli terapi atau ahli psikologi.