Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Tetap tenang semasa hujah
- Bahagian 2 Bincangkan pertikaian dengan kawannya
- Bahagian 3 meminta maaf kepada kawannya
Kawan sering bertengkar. Pada umumnya, perselisihan antara dua rakan adalah kecil, tidak waras dan kadang-kadang mudah disesuaikan. Walau bagaimanapun, pancutan kecil boleh berlaku dalam pertikaian besar. Untuk memulihkan hubungan, seseorang mesti mengambil inisiatif itu. Ambil tanggungjawab atas tindakan anda dan dapatkan pengampunan.
peringkat
Bahagian 1 Tetap tenang semasa hujah
-
Tetap tenang selepas hujah yang panas. Pergaduhan dengan kawan memicu pelbagai emosi semulajadi, dari kemarahan hingga kesedihan. Walaupun perasaan anda mungkin benar, anda harus mengelakkan daripada meninggalkan tindak balas emosional anda tidak disemak. Dengan tenang dan tenang, anda akan mengurangkan risiko peningkatan kejadian.- Ambil rehat, nafas panjang dan berehat.
- Mengasingkan diri anda dari keadaan sehingga anda dapat mengawal emosi anda. Apabila anda merasa terlalu emosi, anda hanya perlu menarik balik dan menghentikan perbualan. Anda boleh menyatakan diri anda seperti berikut: "Saya mula merasa kecewa, marah dan terluka. Sebelum saya melakukan atau mengatakan apa-apa yang saya boleh menyesal, saya akan mengganggu perbincangan. Kita boleh meneruskan di mana kita berada ketika saya akan menjadi lebih tenang dan menguasai emosi saya. ". Cara ini dipanggil "membuat gencatan senjata".
-
Elakkan mereplikasi apabila diprovokasi. Kemarahan, cemburu dan kekecewaan adalah emosi yang tidak terurus. Apabila kita membiarkan perasaan ini mengaburkan penghakiman kita, tindakan dan kata-kata kita boleh menjadi sumber pemusnahan. Sekalipun ia menggoda untuk "membalas dendam", ketahuilah bahawa balas dendam dapat menghilangkan kemungkinan perdamaian dengan teman anda atau sekurang-kurangnya menyeret proses tersebut.- Kenali bahawa idea dendam anda adalah tindak balas semula jadi terhadap hakikat bahawa kepercayaan anda telah dikhianati. Apabila seseorang menyakitkan kita, itu sebenarnya sifat kita untuk membalas dendam.
- Mengakui bahawa anda mungkin menyesal kerana membalas dendam. Apabila anda membalas dendam, semua perbuatan yang anda lakukan datang daripada rasa ketakutan dan kemarahan. Apabila kedua-dua perasaan ini hilang, kepuasan yang anda harus membalas dendam dapat digantikan oleh perasaan bersalah dan menyesal. Ingat, "balas dendam mungkin kelihatan seperti idea yang baik sekarang, tetapi selepas itu saya akan merasa sangat teruk kerana mencederakan rakan saya. ".
- Terima fakta bahawa anda boleh mengawal keinginan ini untuk membalas dendam. Jika anda mendapati diri anda sedang membalas dendam, anda boleh melakukan beberapa perkara:
- Ingatlah bahawa hasrat ini semata-mata reaksi manusia semulajadi kepada fakta bahawa kepercayaan telah dikhianati. Anda tidak perlu bertindak atas perasaan ini kerana anda sentiasa mempunyai peluang untuk mengabaikannya.
- Beritahu diri anda bahawa merancang membalas dendam adalah memuaskan, tetapi anda tidak akan merasa lebih baik jika anda melaksanakan rancangan itu.
- Buat keputusan untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang kurang jahat, contohnya melalui dialog.
- Mengamalkan penerimaan radikal. Mengakui apa yang anda rasa pada saat ini dan membuat keputusan untuk menerima perasaan ini dengan penerimaan dan kebaikan. Dalam kes ini, anda mesti menerima secara radikal bahawa orang akan mengkhianati kepercayaan anda.
-
Mengobrol secara persendirian, bukan melalui internet. Apabila anda berhujah dengan rakan, agak wajar untuk membincangkan pertikaian itu. Hari ini, sesetengah orang beralih kepada rangkaian sosial untuk menyuarakan aduan mereka. Menyebarkan frustrasi atau kesedihan anda di rangkaian sosial hanya akan memanjangkan tempoh pertikaian.- Bincangkan masalah dengan kepercayaan neutral dan rapat.
- Sekiranya rakan anda menyiarkannya di media sosial, berikan usaha untuk tidak menjawabnya. Anda juga boleh menyekatnya buat sementara waktu.
-
Lihat hujah dari sudut pandang kawan anda. Setiap konflik sentiasa melibatkan dua (atau lebih) bahagian. Walaupun mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa sudut pandang anda adalah yang tepat, pemikiran yang tidak fleksibel boleh menghalang anda dari segi istilah dengan rakan sekelas anda. Melihat keadaan dari sudut pandangan rakan anda boleh membawa anda kembali ke versi cerita anda.- Perlu diingat bahawa anda tidak perlu mempunyai pendapat yang sama seperti seseorang untuk menunjukkan empati kepadanya.
- Ketahui jika rakan anda mengalami kesulitan dalam kehidupan peribadi, profesional atau akademik mereka. Adakah kesukaran ini menjadi asas kepada tingkah laku negatif terhadap anda?
- Fikirkan bagaimana rakan anda merasakan tindakan anda. Adakah anda melakukan sesuatu yang membuatnya marah? Adakah anda mengkhianati kepercayaannya dahulu?
Bahagian 2 Bincangkan pertikaian dengan kawannya
-
Cari seketika untuk bertemu rakan anda. Untuk menyelesaikan pertikaian antara anda dan rakan anda, anda mesti mengadakan perbincangan mengenainya. Mintalah dia untuk berjumpa dengan anda, sebagai contoh, anda boleh menjemputnya untuk minum kopi, berjalan kaki ke pantai atau makan malam. Proaktif anda akan menunjukkan bahawa anda benar-benar mahu memperbaiki hubungan itu. Tekankan bahawa perbualan harus bersemuka. Sekiranya anda dan rakan sekelas anda dapat melihat ekspresi muka dan bahasa tubuh antara satu sama lain, maka terdapat peluang untuk salah tafsir.- Jika rakan anda tidak bersedia berjumpa dengan anda, jangan tergesa-gesa perkara. Beri dia beberapa hari lagi untuk bertenang dan bertanya lagi.
- Tolak semua cadangan yang bersesuaian untuk membincangkan pertikaian anda melalui telefon atau rangkaian sosial.
-
Tetap tenang sepanjang perbincangan. Apabila anda bertemu kawan anda, anda berdua boleh mengalami emosi yang sangat kuat. Sikap anda akan menentukan nada di mana keseluruhan perbincangan akan berlaku. Jangan biarkan emosi negatif anda mengambil alih keadaan. Pelanggaran, kejahatan dan tingkah laku defensif hanya akan mengakibatkan kegagalan proses perdamaian.- Jadilah ahli. Apabila anda merasa kecewa, berhenti bercakap dan bernafas dengan mendalam. Anda mungkin merasa berguna untuk mengira hingga 10 atau mengulangi mantra yang menenangkan (seperti "Saya tenang, tenang dan tenang"). Sehingga anda merasakan bahawa anda telah mendapat kawalan semula emosi anda.
- Sekiranya anda merasa terlalu kecewa, minta maaf kerana menarik diri untuk sementara waktu dan kembali apabila anda tenang.
- Luangkan masa untuk berfikir tentang mengapa anda marah dan kecewa. Adakah anda salah faham perkataannya? Adakah rakan anda salah faham anda? Adakah anda mempunyai kawalan ke atas apa yang mengganggu anda? Gunakan masa ini untuk memberi tumpuan dan menyusun fikiran anda. Kenal pasti sumber kemarahan anda supaya anda boleh menyatakan apa yang menyakitkan hati anda.
-
Terangkan tindakan dan perasaan anda. Apabila bertemu rakan sekelas anda, anda harus mengelakkan maaf atau menyalahkan diri anda. Sebaliknya, terima bahagian tanggungjawab anda dalam pertikaian tersebut. Berusaha untuk menyatakan diri dengan tenang dan rasional.- Gunakan "I" dalam pernyataan anda untuk mengenal pasti dan merasakan perasaan anda.
- Jadilah seperti yang mungkin. Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya berasa marah apabila anda meninggalkan saya di parti itu. ".
- Elakkan perkataan "harus" dan "sepatutnya", serta frasa "Saya rasa ..." dan "Saya rasa ...". Ini mengubah kata-kata yang menyatakan "I" ke dalam pernyataan yang membayangkan "anda".
- Elakkan menjerit.
-
Benarkan rakan anda secara terbuka menyatakan perasaannya. Selepas anda berbual, izinkan teman sekelas anda berkongsi perasaannya dengan anda. Ia sukar untuk anda mendengar apa yang dia katakan, tetapi anda mesti mengelak daripada mengganggunya. Adalah penting bahawa dia merasa didengar dan dipertimbangkan. Tunggu dengan sabar dan dengarkan secara aktif dengan apa yang dia katakan.- Apabila rakan sekelas anda bercakap, elakkan apa-apa gangguan, sama ada di telefon anda atau di komputer anda.
- Perhatikan kenalan dengan rakan anda.
- Lean ke hadapan dan miringkan kepala anda sedikit untuk menunjukkan bahawa anda mengikuti rapat.
- Perhatikan bahasa tubuh kawan anda.
-
Mengakui bahawa anda telah mendengar dan memahami pandangannya. Selepas secara aktif mendengar rakan sekelas anda, letakkan pandangan anda dan keinginan anda untuk menjadi betul dan simpati dengannya. Menjelaskan pertikaian dari pandangan rakan anda meyakinkan dia bahawa anda benar-benar mendengar. Ia juga menunjukkan bahawa anda bersedia menerima tanggungjawab untuk tindakan anda dan bergerak ke hadapan.- "Saya melihat tindakan saya yang membuat anda merasa ..."
- "Saya tidak menyedari saya menyakiti anda dengan ..."
- Elakkan perkataan "but". Ungkapan ini menunjukkan bahawa anda benar-benar tidak melihat masalah dari sudut pandang kawan anda. Sebaliknya, gantikan "tapi" dengan "dan".
Bahagian 3 meminta maaf kepada kawannya
-
Nyatakan penyesalan untuk tindakan anda. Mulakan dengan meminta maaf dengan kenyataan yang ikhlas seperti "Saya minta maaf". Nyatakan penyesalan anda dengan kata-kata yang ikhlas dan asli. Adakah rakan sekelas anda tahu bahawa anda menyesal bahawa sikap anda telah menjejaskannya secara negatif.- Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Maafkan saya bahawa tindakan saya menyakiti anda" atau "Saya memohon maaf kerana tidak memberi anda peluang untuk menjelaskannya. ".
- Alasan palsu tidak akan menyelesaikan pertikaian tersebut.
-
Ambil tanggungjawab untuk tindakan anda. Anda tidak mempunyai kawalan terhadap tindakan rakan seperjuangan anda, tetapi anda masih boleh mengawal reaksi dan sikap anda. Sebaik sahaja anda menerima kata-kata dan perbuatan anda, bagaimanapun kecil, telah menyumbang kepada pertikaian, anda akan berhenti membenarkan tindakan anda yang buruk. Oleh itu, anda perlu memastikan rakan anda menyedari bahawa anda mengenali peranan anda dalam apa yang telah berlaku.- Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya menyedari bahawa tiba terlambat adalah menyakitkan hati dan tidak konsisten" atau "Saya tahu saya menunggu terlalu lama untuk memberitahu anda bahawa saya berasa tersinggung. ".
- Elakkan mendasarkan alasan atau alasan untuk tingkah laku anda pada kenyataan ini. Itu hanya akan menghapuskan alasan anda.
-
Cadangkan untuk membuat perubahan terhadap tingkah laku anda. Di samping mengatakan "Saya minta maaf" dan mengambil tanggungjawab untuk tindakan anda, anda juga mesti menebus diri anda. Pastikan rakan sekelas anda mengetahui betapa anda ingin memaafkan diri anda untuk tingkah laku anda. Pastikan janji anda ikhlas.- Sebagai contoh, anda boleh berjanji untuk tidak bertindak dengan cara ini pada masa akan datang, untuk berkomunikasi dengan lebih baik atau menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda katakan: "Saya akan melakukan yang terbaik untuk memberi anda lebih banyak masa," "Saya akan membuat anda menjadi keutamaan dalam hidup saya," "Saya akan melakukan yang terbaik untuk menangani isu-isu yang berkaitan dengan kehidupan dan kehidupan anda." "Saya akan melakukan yang terbaik untuk menyokong anda dalam masa-masa sukar ini atau dalam peluang baru ini. ".
- Pastikan janji ini dapat dicapai.
-
Tanya rakan sekelas anda untuk memaafkan anda dan terima jawapannya. Selesaikan permohonan maaf anda dengan meminta ampun. Apabila anda memohon maaf, gunakan frasa seperti "tolong maafkan saya" dan "boleh kita teruskan". Sekiranya rakan anda kelihatan tidak menentu, anda boleh mengulangi bahawa anda mengambil tanggungjawab terhadap tindakan anda dan anda akan berusaha menjadi sahabat pada masa akan datang.- Rakan anda mempunyai hak untuk menerima permohonan maaf atau enggan memaafkan anda.
- Sekiranya dia tidak memaafkan anda serta-merta, berikan dia masa dan ruang untuk memproses alasan anda.