Kandungan
Pengarang penulis artikel ini adalah Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry adalah pakar pemakanan ambulatori di University of Medical Sciences of Arkansas. Beliau memperoleh Ijazah Sarjana dalam Pemakanan di Universiti Tennessee di Knoxville pada tahun 2010.Terdapat 31 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Pencernaan adalah proses di mana makanan dipecah menjadi molekul yang lebih kecil, yang membolehkan tubuh menyimpan bukan sahaja tenaga yang paling diperlukan, tetapi juga nutrien yang terdapat di dalamnya. Proses ini berbeza bergantung pada jenis makanan dan beberapa mencerna lebih cepat daripada yang lain. Walaupun kelajuan pencernaan bergantung pada mekanisme semulajadi tubuh anda, ada langkah-langkah tertentu yang dapat diambil untuk mempercepat proses serta kualitasnya. Ketahui dalam artikel ini beberapa tip praktikal untuk mencerna makanan lebih cepat dan lebih baik.
peringkat
Kaedah 1 dari 4:
Tukar gaya hidup anda
- 3 Ambil beberapa pahit (masih dipanggil pahit atau pahit). Aperitif ini dibuat daripada penyerapan beberapa tumbuhan, kulit dan akar yang kita fikir dapat menyumbang kepada pencernaan. Alkohol bertindak sebagai pelarut untuk ekstrak botani dan dengan itu menggalakkan pemeliharaan. Mengambil pahit sebelum, semasa atau selepas makan boleh mempercepat pencernaan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti bahawa minuman keras ini mempunyai kesan positif terhadap pencernaan dan penyelidikan yang sangat sedikit telah dilakukan ke arah ini. pengiklanan
nasihat
- Elakkan duduk lama selepas makan berat kerana ini mengurangkan proses metabolik.
- Pertimbangkan untuk mengambil suplemen minyak peppermint. Walaupun tiada bukti kukuh untuk membuktikan keberkesanannya, beberapa kajian menunjukkan bahawa minyak pudina meningkatkan penghadaman.
amaran
- Jangan melakukan aktiviti yang sengit selepas makan, ini boleh menyebabkan kekejangan dan sensasi yang tidak selesa.