Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Kick Front
- Kaedah 2 Menendang Laterally
- Kaedah 3 Berikan tendangan sisi yang cepat
- Kaedah 4 Menendang Tendangan Berputar
- Kaedah 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Seni bela diri telah menjadi sangat popular di negara-negara Barat sebagai sukan rekreasi atau bersaing. Salah satu gerakan paling terkenal dan paling sering digunakan ialah tendangan. Terdapat beberapa jenis tendangan, masing-masing mempunyai utiliti.
peringkat
Kaedah 1 Kick Front
Tendangan frontal ("Mae Geri" dalam bahasa Jepun dan "Ahp Chagi" dalam bahasa Korea) umumnya digunakan untuk menyerang kaki target, pangkal plexus, plexus solar, tekak atau muka. Pukulan mempunyai kesan yang kurang daripada tendangan di cincin, tetapi juga kerana kesederhanaannya, tendangan frontal dapat digunakan dengan cepat dan tanpa kekuatan yang kuat. Ini adalah salah satu teknik pertama yang pelajar belajar seni mempertahankan diri.
- Tinggal dalam kedudukan berjuang. Kedudukan pertempuran yang disukai berbeza di seluruh disiplin, tetapi peraturan umum adalah bahawa kaki dominan anda harus berada di belakang kaki anda yang lain (jari kaki yang dominan menunjuk ke arahnya). Kaki kedua anda akan ke hadapan, jari kaki menunjuk ke hadapan. Batang badan anda biasanya berpaling ke arah kaki dominan anda (badan sebelah kanan akan menghadapi hak dan sebaliknya). Tangan anda boleh berada di kedudukan pengawal atau santai. Untuk tendangan, tangan anda (secara logik) kurang penting.
-
Gunakan kaki depan anda. Untuk tendangan lebih cepat, gunakan kaki kedua anda. Untuk pukulan yang lebih kuat, gunakan yang di belakang (kaki utama). -
Naikkan paha kaki dominan anda. Ia mesti selari dengan lantai, di pinggang. Teknik ini dipanggil chambering. Ingat untuk bernafas ketika melakukan pergerakan ini. -
Throw kaki anda, membuangnya cepat ke hadapan. Untuk tendangan frontal, anda boleh menggunakan bola kaki anda atau camber anda sebagai permukaan sentuhan. Apabila anda menendang, cepat melepaskan udara di dalam paru-paru anda. Ini akan membolehkan anda untuk memastikan bahawa anda tidak lupa untuk bernafas (yang berlaku lebih kerap daripada yang boleh dipercayai). Ingat untuk menyedut apabila anda mengikat dan menghembus nafas apabila anda menendang kaki anda. Ini juga akan membolehkan anda melonggarkan badan anda dan menguasai teknik anda, kerana memegang nafas anda cenderung untuk meregangkan otot anda. Anda juga boleh mengawal pukulan anda terlalu banyak, yang akan memberikan kuasa yang lebih rendah, melambatkan anda dan membuat anda penat lebih cepat. -
Tolak kaki anda. Paha anda akan selari dengan tanah lagi. -
Rehatkan kaki anda di atas lantai. Sekiranya anda menggunakan kaki sekunder untuk pukulan anda, ia mesti kembali ke kedudukan asalnya. Jika anda menggunakan kaki belakang, berehat di lantai, seolah-olah kaki kedua anda (menukar sisi ke kedudukan awal anda). -
Perhatikan pelaksanaannya. Anda boleh menukar ketinggian, kuasa, kelajuan dan kedudukan pulangan tendangan anda. Banyak disiplin mempunyai teknik-teknik yang mana anda membiak tembakan dengan satu kaki, tanpa berehat di atas tanah.
Kaedah 2 Menendang Laterally
Tendangan sisi ("Yoko Geri" dalam bahasa Jepun dan "Yuhp Chagi" dalam bahasa Korea) adalah tujahan yang lebih kuat. Ia tidak bertujuan untuk serangan pantas, tetapi tujuan utamanya adalah untuk menyebabkan kerosakan yang ketara terhadap sasarannya. Ia juga agak sukar untuk dilaksanakan. Imej mental yang nampaknya bercakap, walaupun dengan anak-anak termuda, adalah metafora "ruang". Mahukah pelajar memvisualisasikan bola yang akan berada dalam pistol sambil menaikkan kakinya setinggi mungkin. Kemudian bayangkan kaki dibuang, kerana selepas letupan di ruang senapang. Trik ini akan membantu pelajar menaikkan kakinya setinggi mungkin dan kemudian menolak dengan tumit untuk menghasilkan banyak kuasa. Dan terima kasih kepada metafora yang ringkas.
-
Berdiri dalam kedudukan berjuang. -
Bawa balik kaki anda. Lutut anda harus dekat dengan dada anda dan kaki anda ke pinggul anda. Jangan bimbang jika kaki anda tidak begitu tinggi. Matlamatnya adalah bahawa bola kaki anda menghadapi tanah dan luar ke arah sasaran anda. Kedudukan ini dipanggil "cenderung" kerana anda sudah bersedia untuk menyerang. -
Buang kakimu. Kaki anda akan menarik garis lurus dari kedudukan cenderung anda ke destinasinya. Tekan tumit atau jika anda mempunyai tahap yang lebih tinggi, di luar kaki anda. Semasa mencolok, putar bola kaki supaya tumit anda tetap menunjuk ke sasaran anda. -
Kembali ke kedudukan cenderung anda. Pada masa yang sama kembali ke posisi awal anda, pada bola kaki anda. -
Basahkan kaki anda di atas tanah, di hadapan anda. Kaki belakang anda sekarang harus menjadi kaki depan anda dan sebaliknya.
Kaedah 3 Berikan tendangan sisi yang cepat
Ini adalah versi lebih cepat dari tendangan sebelah, biasanya digunakan untuk mendapatkan mata tambahan dengan memukul lawan wolnya.
-
Berdiri dalam kedudukan berjuang. -
Lepaskan kaki yang akan memukul lutut anda. -
Arquez kaki anda ke arah sasaran anda. Lakukan lebih baik di bawah pukulan sendiri. Gunakan kedudukan kaki yang sama seperti tendangan sebelah sebelumnya. -
Arca kaki anda kembali ke lutut anda. Lakukan tanpa berhenti. -
Basahkan kaki anda di atas tanah. Selesai dalam kedudukan pertempuran.
Kaedah 4 Menendang Tendangan Berputar
Tendangan berputar ("Mawashi Geri" dalam bahasa Jepun, "Dul-yoh Chagi" dalam bahasa Korea) mungkin adalah pukulan yang paling biasa. Ia sama kuat dengan tendangan sampingan, tetapi cepat sebagai tembakan depan.
-
Ambil kedudukan pertempuran. -
Bawa balik salah satu kaki anda. Mulakan pergerakan ini sebagai tendangan frontal. Penggunaan kaki depan anda akan lebih tiba-tiba, tetapi kaki belakang anda jauh lebih kuat dan lebih agresif kerana anda akan memukul sementara memajukan. Daripada memegang paha anda dengan lutut anda menunjuk ke atas, lepas lutut anda seolah-olah anda akan menendang dahi. Untuk membuat langkah ini dengan betul, sangat penting untuk anda menggunakan pinggul anda kerana itu adalah di mana kuasa berlaku. Ini adalah kedudukan yang cenderung. -
Pukul dengan gerakan pantas. Anda akan menggunakan bola kaki atau kaki anda untuk memukul (bergantung pada titik yang ingin anda jangkau). Jangan lupa untuk sentiasa memukul sasaran anda. -
Kembali ke kedudukan cenderung anda. -
Berehat kaki anda. Ia mestilah menjadi kaki depan anda (jika tidak demikian). Anda juga boleh berehat di kedudukan aslinya sebaik sahaja anda telah menghantar kekuatan penuh tangkapan anda pada sasaran anda. - Letakkan badan anda dalam tangkapan anda (bukan berat badan anda). Ini akan membantu anda mengelakkan kehilangan baki anda. Teknik ini juga akan lebih mudah dilakukan dan kurang robotik daripada langkah-langkah ini.
Kaedah 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Pukulan ini lebih berkesan untuk menyelesaikan perjuangan anda. Dia memang sangat berkuasa. Kelemahannya adalah kurang estetik, jadi jangan gunakannya untuk menarik perhatian orang lain.
- Teruskan punggung dan kaki hadapan anda. Menaikkan kaki anda dan gunakan shin untuk dipukul. Sekiranya anda menggunakan bola atau luar kaki anda, anda mungkin menyakiti diri sendiri (mengikuti arahan). Apabila kaki anda berada di udara, terus pergerakan anda dengan baik. Pakar-pakar karate tidak akan bersetuju, kerana ini boleh mengganggu keseimbangan mereka. Perkara yang paling penting adalah anda meletakkan minimum berat badan anda di kaki yang mana anda memukul dan kurang di kaki depan.
- Sebaik sahaja anda mendapati baki anda, anda akan mempunyai lebih banyak kelajuan dan kuasa dengan berpusing pada tumit anda apabila anda menendang kaki anda.
- Untuk memukul depan, tekan dengan bola kaki anda. Untuk memukul sampingan, tekan dengan bilah kaki anda.
- Jangan terbawa oleh tembakan anda. Pastikan badan anda lurus.
- Sentiasa berhati-hati. Jangan terkena di muka (atau di mana sahaja).
- Untuk memindahkan tenaga secara cekap ke sasaran anda, pusat graviti anda mesti bergerak apabila anda memukul dan terus ke hadapan, tidak kembali, dari kaki sokongan anda.
- Jika anda bertarung, pastikan anda mengubah pergerakan anda supaya pihak lawan tidak dapat meramalkan serangan anda.
- Minta izin sebelum menendang atau menumbuk sesiapa pun.
- Untuk pukulan anda menjadi lebih kuat, anda mesti menghembus nafas apabila anda melanjutkan kaki anda.
- Anda boleh memakai alat tempur.
- Lihat lawan anda di mata.
- Apabila anda menendang, pergerakan tangan anda sama pentingnya. Mempunyai tangan anda boleh membuat anda kehilangan keseimbangan dan kuasa anda. Untuk tembakan lebih kuat, terutamanya tembakan, anda perlu mengepalkan penumbuk anda.
- Meningkatkan penumbuk anda dengan telapak tangan anda menghadap wajah anda dalam kedudukan selari. Anda akan mengelakkan terkena di muka. Sentiasa teruskan dagu anda ke bawah.
- Semasa pertarungan, gunakan tendangan sebagai jalan terakhir setelah gabungan tumbukan untuk menyebabkan kerosakan yang lebih besar pada lawan anda dan beralih dari anda.
- Jangan terkena dengan jari kaki anda kerana anda mungkin cedera. Sentiasa gunakan bahagian bawah shin anda tepat di atas pergelangan kaki.
- Tendangan memerlukan banyak latihan sebelum dikuasai dan untuk mengelakkan risiko kecederaan. Jangan gunakan mereka semasa berlawan sebelum latihan.
- Perhatikan lutut anda sebelum menendang. Sekiranya anda boleh, elakkan memukul di udara, tetapi sebaliknya dalam beg. Jangan sekali-kali mengunci lutut anda apabila anda melanda. Dia mesti sentiasa bengkok tidak kira apa tembakan yang anda mahu capai.
- Ingatlah dengan cepat mengeluarkan kaki yang anda tekan untuk mengelakkan lawan anda tidak lattrape.