Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Bersedia menari
- Bahagian 2 Pemanasan dan menghulurkan sebelum tarian
- Bahagian 3 Buat langkah latihan sebagai pemula
- Bahagian 4 Lakukan Pergerakan Semasa Menari
Hari ini, anda tidak mempunyai kelas balet anda, tetapi anda mahu menari. Jangan risau, anda boleh menyediakan program latihan untuk anda. Diakui, ini bukan penyelesaian yang ideal apabila anda tidak dapat mengikuti kursus anda, tetapi itu adalah seribu kali lebih baik daripada latihan. Ketahui bahawa anda tidak memerlukan kelas balet untuk menari.
peringkat
Bahagian 1 Bersedia menari
- Susun tempat untuk menari. Anda memerlukan lokasi yang luas untuk melakukan gerakan balet. Jika anda tidak menggunakan bar, anda juga boleh menggunakan kerusi atau kerusi. Untuk mempunyai ruang untuk bergerak, lepaskan secara sementara atau teruskan satu bilik.
- Sebelum anda memulakan, pastikan lantai bilik di mana anda ingin menari tidak konkrit. Lantai yang tegar boleh merosakkan lutut anda semasa anda melakukan lompatan anda.
- Gantikan bar dengan objek lain. Terdapat hampir satu dalam semua kelas balet. Anda boleh membuat diri anda dengan kayu, paip, atau meja dan kerusi! Adakah beberapa penyelidikan dalam talian untuk mengetahui cara membuat bar sendiri. Jika anda tidak menyukai idea ini, maka gunakan pinggir belakang meja atau kerusi atau apa-apa yang seimbang dan boleh menyokong berat badan anda.
-
Pilih melodi. Ia adalah unsur modal untuk kekal dalam irama tarian klasik. Buat pilihan lagu kegemaran anda, apa pun gaya. Anda boleh berlatih dengan muzik klasik atau pop, walaupun klasik lebih baik. Perkara yang paling penting ialah mencari muzik yang ceria dan bermotivasi. Jika sekeping boleh membolehkan anda mengira, ia disesuaikan. Jika anda digunakan untuk mendengar muzik klasik, ini boleh menjadi pilihan yang ideal. -
Pergi ke internet dan cari tutorial. Anda boleh menggunakannya untuk membimbing latihan anda atau bersenam. Anda mempunyai pilihan untuk memulakan dan menghentikan main balik atau meneruskannya semasa sesi amalan anda dengan arahan. Anda tidak perlu lagi bergerak setiap kali untuk pergi ke pemain audio.- Daftar di saluran yang menyiarkan kelas tarian kegemaran anda. Oleh itu, anda boleh memaklumkan anda tentang perkara-perkara baru untuk menukar sesi latihan anda.
-
Jadikan diri anda selesa. Gadis sering dikehendaki memakai baju leher pada pakaian ketat merah jambu semasa kelas tarian dan kanak-kanak lelaki memakai t-shirt putih atau baju tanpa lengan dengan ketat hitam. Anda tidak perlu memakai tudung. Walau bagaimanapun, jika anda lebih suka memakainya, gunakannya untuk kombinasi di tengah. Penyelesaian lain akan menjadi skirt dompet.- Pakai kasut yang sesuai. Kasut tarian boleh melakukan kerja. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggantikannya dengan stoking. Berjalan kaki tanpa alas kaki. Jangan memakai kasut, kasut soled keras atau ballerinas. Walaupun ini dikenali sebagai kasut tarian, anda tidak boleh menggunakannya untuk balet.
Bahagian 2 Pemanasan dan menghulurkan sebelum tarian
-
Pemanasan dan peregangan. Pertama sekali, anda perlu memanaskan terlebih dahulu. Anda boleh menyakiti diri sendiri jika anda tidak melakukannya. Dalam kes ini, anda perlu melakukan beberapa latihan regangan mudah seperti peregangan sampingan atau kedudukan rama-rama. Jika anda tidak melakukan ini, ia akan menyebabkan kesukaran membengkakkan atau sakit otot. Anda boleh mencari video orang yang memanaskan dan meregangkan sebelum mereka mula menari dan melakukan seperti mereka. Jangan menghulurkan lebih banyak daripada yang anda perlukan (terutamanya sebelum di panggung). Ini tidak digalakkan.
Bahagian 3 Buat langkah latihan sebagai pemula
-
Ketahui cara melipat. Lipatan adalah langkah tarian paling mudah, tetapi juga yang paling sukar untuk menguasai. Lipat hanyalah tindakan lentur lutut anda dalam kedudukan jongkok. Walau bagaimanapun, apabila anda cuba melakukan gerakan ini, tumit anda HARUS disimpan di atas tanah. Lakukan ini dengan memegang bar anda pada kedudukan pertama, kedua dan kelima. Yang baru harus bengkok menghadap bar dan di kedudukan rumah. Sebaik sahaja anda mempunyai penguasaan separuh dilipat, anda boleh cuba untuk menjalankan lipat yang besar (tumit boleh berlepas sedikit dari tanah). Juga, pastikan lutut anda berada di atas jari kaki anda dan punggung anda lurus. -
Buat peregangan. Ketegangan adalah tindakan meregangkan kaki yang menunjuk kaki dan mempunyai kaki lurus. Ketegangan dapat dilakukan di depan, di sisi atau di belakang. Jalankan langkah ini ke yang pertama jika anda baru saja bermula, maka anda boleh cuba melakukan kelima setelah anda menguasai strain posisi pertama. -
Buat beberapa dibuang. Lontaran itu tegang dengan perbezaan bahawa mereka lebih dekat dengan beberapa sentimeter di atas lantai (2.5 hingga 5 cm). Anda juga boleh mengerjakannya di depan, di sisi atau di belakang. -
Jalankan rentak besar. Pukulan besar adalah tokoh tarian klasik yang terdiri daripada membuang kaki dengan ekor menunjuk ke arah depan.- Apabila melakukan ketukan, elakkan dengan cepat: jalankan mereka dengan tenang, sambil memegang bahagian atas badan anda tetap.
- Jangan lupa untuk mengepam lantai dengan kaki anda.
-
Buat lompatan. Ia adalah mungkin untuk melaksanakan lompatan di kedudukan pertama atau di kedudukan kedua (selain dari keenam). Apa yang perlu anda lakukan adalah menjalankan bengkok, mengangkat tanah dan kembali ke gerakan yang dilipat.- Anda juga mempunyai pilihan untuk membuat kesilapan tunggal, yang tidak lebih daripada melompat dari yang pertama ke kedudukan kedua.
- Perubahan itu adalah satu lagi jenis lompatan, yang merupakan lompatan yang dibuat dari pendaratan kedudukan kelima dengan kaki yang berada di belakang.
Bahagian 4 Lakukan Pergerakan Semasa Menari
-
Mengembangkan rutin tarian atau program latihan. Cari video tarian klasik rutin atau tarian. Tonton kelas balet di YouTube untuk mendapatkan idea-idea untuk menetapkan rutin atau latihan anda sendiri, seperti yang dijelaskan di atas. Sama ada pilihan anda adalah rutin balet atau siri latihan, pastikan ada ruang yang cukup untuk menari dengan bebas, dan anda boleh mengikutinya. Jika tidak, anda tidak akan termotivasi.- Ingatlah untuk melakukan sesuatu yang mudah selagi berada di rumah, atau ia boleh mengakibatkan tabiat buruk yang sukar untuk diubah (selain itu, ada peluang yang baik untuk anda terluka).
- Jika anda sudah digunakan untuk menari, berlatih dengan rutin yang anda lakukan dalam kelas balet. Ia baik untuk mengulangi mereka terus-menerus sekali lagi supaya anda tidak melupakannya.
-
Menghiburkan diri anda. Matlamat melakukan tarian klasik di rumah adalah untuk bersenang-senang. Bersenang-senang sepanjang masa dan bersenang-senang menari sehingga anda habis. Jangan lupa: hati yang gagah tidak mungkin.
- Sekiranya anda meletakkan ballerinas tarian, pakai pelindung kaki dan ketat. Jangan menari dengan tergesa-gesa, kecuali anda sudah mencuci di dalam kelas, kerana anda boleh menyakiti diri sendiri.
- Cari seseorang yang sangat baik dan berpengalaman dalam tarian balet untuk menonton anda. Dia boleh membuat komen: jadi anda boleh memperbaiki apa yang perlu. Dia juga boleh memberi nasihat mengenai beberapa pergerakan lain untuk menyatukan untuk menjadikan pengalaman lebih menyeronokkan.
- Adalah penting untuk dapat meletakkan setengah mata semasa melakukan balet dan oleh itu menjadi penari yang baik. Anda perlu berlatih setiap hari untuk mendapatkan kekuatan untuk mencapai prestasi ini.
- Menari di rumah boleh berguna bagi mereka yang cuba mempelajari asas-asas, tetapi yang tidak berpeluang untuk mengambil kelas tarian sebenar. Adalah penting untuk mencari seorang guru sekiranya anda berhasrat untuk pergi jauh dengan ballet.
- Selain berkhidmat sebagai bar, anda juga boleh menari di tengah-tengah bilik. Ini akan membolehkan anda mempunyai lebih banyak keseimbangan dan koordinasi. Berhati-hati ketika melakukan gerakan berduri dari bar dan apabila anda mengawasi pakar.
- Sebelum memulakan latihan regangan di rumah, panaskan dengan betul (anda boleh melakukan beberapa latihan kardiovaskular terlebih dahulu), jika tidak, anda menghadapi risiko cedera parah, seperti mengalami otot atau ligamen, dll.
- Pada mulanya, jangan cuba gerakan tarian kompleks yang anda lihat dalam pertunjukan balet atau realiti. Mulakan dengan asas-asas.
- Tarian di bilik besar supaya anda tidak menyakiti diri sendiri atau memukul apa-apa.
- Anda boleh menyakiti diri sendiri jika anda tidak melakukan regangan.
- Sebelum anda menari di puncak, pasti mempunyai kekuatan dan keseimbangan. Anda memerlukan masa dan tahun untuk mengetahui bagaimana menari di puncak. Lakukan semua yang mungkin untuk mempunyai seorang guru balet yang disahkan yang akan memberitahu anda dalam masa yang sewajarnya apabila memilih kasut yang betul untuk membayar.
- Jangan memakai ballerinas kecuali guru tarian anda memberitahu anda bahawa anda sudah bersedia.
- Jangan berfikir tentang menari dengan ballerinas, kerana bukan sahaja anda boleh menyakiti diri sendiri, tetapi mereka juga sangat mahal.
- Sekiranya anda dibenarkan untuk menari di puncak, lakukan segalanya untuk mendapatkan permaidani, kerana anda boleh tergelincir dan menyakiti diri sendiri.
- Sekiranya anda cuba melakukan sesuatu yang sukar, anda juga boleh mencederakan diri sendiri, jadi pastikan untuk menguasai apa yang anda lakukan.