Kandungan
Dalam artikel ini: Ketahui cara membuat garglePilih cecair untuk garglingReferences
Gargling adalah aspek penting dalam kebersihan mulut anda. Ia membolehkan anda untuk menghapuskan bakteria buruk dan menggalakkan kesihatan mulut anda. Kembang itu mungkin kelihatan menjijikkan atau bahkan pelik, ia menghalangnya apabila dilakukan di bilik mandi anda, ia adalah bijak dan agak normal.
peringkat
Bahagian 1 Belajar untuk membuat berkumur
-
Mempunyai minuman yang bersih. Sekarang ini adalah "gelas kekotoran" anda. Walaupun anda tidak perlu menggunakan gelas untuk memasukkan cecair ke gargle, lebih selamat untuk melakukannya daripada mengambil cecair terus dari botol. Ini mengelakkan, misalnya, menghantar bakteria. -
Isikan kaca gargle anda dengan cecair gargle pilihan anda. Hanya letakkan sedikit. Adalah lebih baik bahawa terdapat sedikit lebih daripada cukup. -
Ambil sedikit cecair di mulut anda dan pusingkannya. Matlamatnya adalah untuk mencapai bahagian depan dan sisi mulut anda, tempat yang berkumur tidak akan dibungkus pada lawatan pertama.- Agar cecair itu kembali dan matikan mulut anda, tarik masuk dan pipinya dan gerakkan lidah anda ke belakang dan sebagainya.
- Sesetengah orang lebih suka memanaskan cecair sedikit sebelum memasukkannya ke dalam mulut mereka. Walaupun suapan air suam tidak sesuai, air suam dengan sedikit garam memberikan sensasi yang menyenangkan di dalam kerongkong.
-
Tolak kepala anda dan tanpa menelan cecair. Cuba buka mulut dengan menyebut suara "aaarrh". Pastikan epiglottis, tab kecil ini terletak di bahagian bawah kerongkong anda, ditutup untuk mengelakkan secara tidak sengaja mencubit sebahagian daripada cecair.- Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakannya, tetapi apabila anda melakukannya dengan betul, getaran di kerongkong anda akan menghidupkan cecair di dalam mulut anda semasa ia mendidih.
- Kembang akan menutupi dinding tekak anda dengan cecair yang telah anda pilih, menghilangkan bakteria tertentu dan melegakan sakit tekak anda.
-
Keluarkan cecair di dalam sinki. Teruskan penyelenggaraan lisan harian anda dengan memberus gigi atau flos.
Bahagian 2 Memilih cecair untuk gargling
-
Cubalah gargle mudah dengan larutan garam. Tuang setengah sudu teh garam ke dalam segelas air suam. Kacau untuk membubarkan garam. Gargle dengan larutan garam ini tiga kali sehari untuk membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan.- Menurut satu kajian, terdapat pengurangan 40% dalam jangkitan saluran pernafasan atas pada orang yang berkumur tiga kali sehari dengan penyelesaian garam sederhana.
- Gargling dengan air garam tidak hanya membantu menenangkan gejala pilek, ia juga membantu melindungi anda semasa cuaca sejuk dan sekiranya influenza.
- Kajian lain menunjukkan bahawa penyelesaian salin membantu melawan sakit tekak dan kesesakan kawasan ENT.
-
Cuba berkumur dengan mouthwash dipasarkan atau buatan sendiri. Mouthwashes digunakan untuk menyegarkan lhalein, membersihkan mulut anda dan melawan jangkitan. Ramai orang menggunakannya pagi dan malam, menjadikannya sebahagian daripada program kesihatan mulut mereka.- Mulut beralkohol secara amnya lebih berkesan, tetapi mereka boleh mempunyai beberapa kesan sampingan yang tidak diingini seperti ulser mulut, hakisan tampalan pergigian dan juga peningkatan risiko kanser. Gunakan dengan kesederhanaan.
- Anda juga boleh membuat ubat kumur anda sendiri jika anda mahu. Ia sebenarnya sangat mudah dilakukan. Berikut adalah beberapa idea:
- cuci mulut dengan peppermint dan pokok teh;
- mouthwash untuk langelic;
- sebuah produk yang dijual di farmasi dengan rasa pilihan anda.
-
Gargle dengan campuran air dan baking soda. Bicarbonate kalium atau soda adalah bersih yang diiktiraf untuk kegunaan pelbagai isi rumah. Siapakah yang akan berfikir bahawa dia juga akan membuat minuman keras yang bagus? Malah, untuk mengimbangi pH oral anda, hanya campurkan satu sudu teh baking soda dalam 250 ml air. Tambah beberapa titis minyak penting (contohnya peppermint) untuk memberikannya sifat antimikrobial. Anda kini mempunyai ubat kumur yang sangat baik! -
Untuk gargle yang menenangkan, cuba campurkan madu dan lemon dalam air suam. Kelebihan gargle ini adalah, tidak seperti penyelesaian lain, anda boleh minuman selepas anda berkumur. Tuangkan satu sendok makan madu dan satu sudu lemon ke 180 ml air. Gargle dan menelan cecair, terutama jika anda mempunyai sakit tekak dan ingin mengeluarkan lendir.