Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 dari 2:
Bersedia untuk membuat salun kostum - Bahagian 2 dari 2:
Lakukan salun kostum - nasihat
- amaran
Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.
Kita memanggil "salto costal" roda yang kita lakukan tanpa tangan. Dia adalah tokoh gimnastik yang sangat teknikal, yang penguasaannya memerlukan banyak latihan dan dedikasi. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk membuat salun kostum untuk meningkatkan gimnastik anda, artikel ini adalah untuk anda.
peringkat
Bahagian 1 dari 2:
Bersedia untuk membuat salun kostum
- 1 Anda mesti menguasai roda. Anda sepatutnya dapat membuat roda dengan mudah sebelum mencuba salun kostum.
-
2 Menguasai roda di satu tangan. Ketahui cara membuat roda pada tangan dominan anda dengan menjaga tangan yang lain di sepanjang badan anda. Ini akan mempersiapkan anda untuk melakukan roda tanpa tangan. -
3 Cuba roda tanpa meletakkan tangan anda dengan segera di atas tanah. Simpan tangan anda di dada anda, lengan anda bengkok pada siku anda (seolah-olah anda akan melakukan beberapa push-up) dan mula membuat roda tanpa tangan anda. Selepas satu saat, letakkan tangan anda di atas tanah untuk menyelesaikan angka itu.- Anda boleh melatih satu, dua atau tiga saat sebelum meletakkan tangan anda di atas tanah, jadi anda boleh membiasakan diri dengan sensasi salto kostum.
- Anda boleh melatih satu, dua atau tiga saat sebelum meletakkan tangan anda di atas tanah, jadi anda boleh membiasakan diri dengan sensasi salto kostum.
Bahagian 2 dari 2:
Lakukan salun kostum
-
1 Berdiri dengan lebar bahu kaki selain. Lengan anda sepatutnya berada di sepanjang badan anda. -
2 Ambil beberapa langkah berjalan. Jika anda berjalan sebelum anda mula dalam angka, anda akan mendapat kelajuan dan ketinggian, yang akan memudahkan penyempurnaan roda tanpa tangan. Jangan melambatkan sebelum memulakan salun kostum. -
3 Letakkan kaki yang dominan di depan kaki anda yang lain. Lompat ke atas dan ke bawah dengan cepat.- Naikkan tangan anda ke langit pada masa yang sama. Lakukan seolah-olah anda akan membuat roda, tetapi cuba menjadikannya lebih tinggi.
- Naikkan tangan anda ke langit pada masa yang sama. Lakukan seolah-olah anda akan membuat roda, tetapi cuba menjadikannya lebih tinggi.
-
4 Ambil tanah dengan kaki dominan anda dan angkat badan anda. Daripada menurunkan bahagian atas badan anda seperti roda, buat badan anda bergerak ke atas. Kaki dominan anda akan membantu anda mendapatkan ketinggian.- Semasa bersandar pada kaki dominan anda, bawa tangan anda ke belakang dan simpannya di sepanjang badan. Anda juga boleh menurunkannya sedikit di sisi anda.
- Semasa bersandar pada kaki dominan anda, bawa tangan anda ke belakang dan simpannya di sepanjang badan. Anda juga boleh menurunkannya sedikit di sisi anda.
-
5 Lancarkan kaki belakang anda. Lancarkan kaki belakang anda di belakang anda. Putar kaki anda ke atas seperti roda.- Jika anda mempunyai kesan bahawa anda akan mendarat di kepala anda, letakkan tangan anda di atas tanah. Ingat bahawa anda sentiasa boleh meletakkan tangan anda di tanah pada bila-bila masa.
- Jika anda mempunyai kesan bahawa anda akan mendarat di kepala anda, letakkan tangan anda di atas tanah. Ingat bahawa anda sentiasa boleh meletakkan tangan anda di tanah pada bila-bila masa.
-
6 Tanah di kaki anda. Anda akan mendarat di atas kaki bukan dominan anda dan ke arah yang bertentangan dengan pemergian anda. -
7 Selesaikan dengan lengan yang menunjuk ke langit. Tunjukkan kaki dominan anda sedikit ke hadapan. -
8 Sebaik sahaja anda tahu bagaimana untuk melakukan salto semasa berlari, cuba tanpa melepaskan. Pertama, cuba mengambil langkah-langkah yang lebih sedikit sebelum memulakan. Kemudian cuba untuk memulakan selepas hanya satu atau dua langkah.- Sebaik sahaja anda selesa, lakukan salto costal dengan hanya melompat cepat sebelum anda memulakan.
- Sebaik sahaja anda selesa, lakukan salto costal dengan hanya melompat cepat sebelum anda memulakan.
-
9 Tambah salto costal kepada angka-angka yang anda kendalikan. Anda boleh cuba melakukan beberapa garam selepas itu atau salle kosta sebelum atau selepas roda atau digabungkan dengan angka gimnastik yang lain. pengiklanan
nasihat
- Ingat untuk menjadikan kaki anda dengan pantas. Jika mereka pergi secepat ketika anda membuat roda, anda tidak akan terasa dalam masa.
- Jika anda fikir anda tidak akan berenang dalam masa, letakkan tangan anda di atas tanah supaya anda tidak mendarat di kepala anda.
- Sentiasa berlatih di permukaan yang lembut apabila mencuba helah baru.
- Berjalan pada kelajuan sederhana. Jangan berenang terlalu cepat atau anda akan pergi lebih jauh daripada yang tinggi.
- Ketahui cara membuat roda klasik dan roda di tangan sebelum mencuba salun kostum.
- Sekiranya anda tidak dapat meletakkan tangan anda di atas tanah, berlatih dengan satu tangan di atas tanah, tetapi pada kelajuan yang sama seperti salto kostum.
- Jangan cuba terlalu cepat jika anda tidak menguasai langkah-langkah.
- Jika anda terus meletakkan tangan anda di atas tanah, ambil objek (kain sebagai contoh) untuk mengingatkan anda untuk menjaga tangan anda di udara.
- Sekiranya anda tidak pernah melakukan senam sebelum ini, ia tidak mungkin menjadi idea abad ini!
amaran
- Salto kosta adalah angka yang sangat teknikal, ia tidak bertujuan untuk pemula.