Pengetahuan

Bagaimana menguruskan tekanan pada kanak-kanak

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tarikh Penciptaan: 4 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 23 Jun 2024
Anonim
BAGAIMANA MEMBUAT BAYI ANDA CERDAS - TANYAKAN DOKTER
Video.: BAGAIMANA MEMBUAT BAYI ANDA CERDAS - TANYAKAN DOKTER

Kandungan

Dalam artikel ini: Mengatasi Tekanan Menggunakan Teknik FizikalMenggunakan Tekanan Menggunakan Teknik MentalMemerlukan Bantuan Perubatan Termasuk Konsep StresPencangan Semula9 Rujukan

Semua kanak-kanak tertakluk sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka untuk gangguan berkaitan tekanan, tetapi sebabnya tidak selalu sama. Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami pengalaman traumatik di sekolah atau dari kawan atau rakan, atau mungkin pernah mendengar, melihat atau merasakan sesuatu yang akan melampaui pemahaman mereka atau mengganggu mereka. Pada akhirnya, sesetengah kanak-kanak hanya lebih sensitif daripada yang lain dan tidak dapat menghadapi situasi yang sukar dengan cara yang sama seperti rakan-rakan mereka yang paling tahan. Mengajar mereka bagaimana menangani stres akan membantu mereka untuk menahan air mata mereka, serta mengamalkan kemahiran tertentu yang boleh digunakan untuk sepanjang hidup mereka. Terdapat beberapa kaedah dan petua untuk menguruskan tekanan pada kanak-kanak.


peringkat

Kaedah 1 Mengatasi tekanan menggunakan teknik fizikal



  1. Ajarkan teknik pernafasan anak anda untuk membantu mereka berehat. Pernafasan yang mendalam adalah satu teknik yang membolehkan kanak-kanak dapat bertenang dengan mudah dan cepat. Terangkan kepada anak anda bahawa apabila dia cemas, pernafasannya menjadi lebih sedap daripada biasa. Biarkan dia tahu bahawa ia membuat dia tidak selesa. Pernafasan sangat melibatkan pernafasan supaya paru-paru dipenuhi dengan udara yang diilhami dan meluaskan perut.
    • Galakkan anak anda untuk bernafas melalui lubang hidungnya dan gerakkan paru-parunya. Sekiranya anak anda mengalami kesukaran, letakkan tangan anda di perutnya dan beri dia faham bahawa apabila bernafas, perutnya mesti dikontrak.
    • Sebaik sahaja dia tahu bagaimana untuk bernafas secara mendalam, adakah dia menghirup selama 10 saat, menghentikan nafasnya sesaat dan kemudian menghembuskan nafas selama 10 saat. Dia boleh mengulangi latihan ini sebanyak mungkin sehingga dia berasa kurang tertekan.




  2. Ajarkan teknik relaksasi otot anak anda. Relaksasi otot mengajar anak anda bagaimana untuk melonggarkan tubuhnya supaya dia dapat melalui stresnya. Sediakan anak anda dalam persekitaran yang tenang dan tenang. Kemudian mintalah dia untuk meregangkan setiap kumpulan ototnya pada masa yang sama, bermula dengan otot kaki ke otot leher. Kemudian mintalah dia untuk berehat semua ototnya. Jika anak anda tidak faham, beri mereka demonstrasi dengan menggunakan ini pada tubuh anda sendiri.
    • Anda juga boleh meletakkan anak anda di atas katilnya, yang membolehkannya berehat sepenuhnya.



  3. Ajarkan teknik meditasi anak anda yang aktif. Meditasi aktif adalah latihan yang membolehkan anda mendekati dunia melalui kejutan, kehadiran dan tumpuan. Ia berguna untuk kanak-kanak dan juga untuk orang dewasa dan bekerja dengan membawa orang yang mengamalkannya, untuk berhenti memberi tumpuan kepada pengalaman negatif masa lalu atau masa depan untuk menumpukan perhatian pada masa kini. Berikut adalah beberapa kaedah yang sesuai untuk anak anda boleh mengamalkan kepekatan.
    • Mendengar dengan penuh perhatian. Ambil loceng, bunyi bising, metronom atau apa-apa objek pilihan anda yang boleh membuat bunyi bising dan senaman anak anda untuk mendengar dengan teliti bunyi bising. Dengan memberi tumpuan kepada sesuatu yang ada sekarang, dia akan dapat melupakan beberapa fikirannya yang tertekan.
    • Pemerhatian yang penuh perhatian. Memperhatikan semua keajaiban dunia. Pikirkan pokok-pokok, bunga-bunga, orang-orang yang membuat perarakan. Hanya hadir pada masa ini.
    • Diet sedap. Ambil sekeping anggur. Bawa ia ke hidung anda untuk mencium aroma apinya, rasakannya untuk merasakan udara yang berkedut, mendengar bunyi apabila anda memerah dan kemudian memasukkannya ke mulut anda dan mengunyah dengan perlahan. Ia berguna untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara kehidupan seharian, kehidupan duniawi, apabila seseorang cuba menghilangkan pemikiran negatif. Pastikan anda bergerak dari gangguan seperti telefon pintar semasa mengajar anak anda teknik ini.
    • Di atas segalanya, pastikan anda bersenang-senang! Jika anda mahu anak anda menyingkirkan sikap negatif terhadap sikap positif, anda perlu membuat pengalaman ini menarik.

Kaedah 2 Menguruskan tekanan menggunakan teknik mental




  1. Bantu anak anda melawan pemikiran yang tertekan. Teknik ini lebih sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua. Apabila kanak-kanak ditekankan, mereka sering melihat dunia menerusi tabir pemikiran menakutkan. Jika anda boleh membantu mereka untuk menimbang semula dunia luar dan menangani ketakutan ini, anda akan membuat kemajuan yang hebat.
    • Untuk memerangi pemikiran ini, menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran realistik dalam persepsi beliau terhadap dunia. Jika anak anda tertekan apabila dia perlu pergi ke sekolah, ingatkan dia bahawa dia mempunyai kawan yang ingin bermain dengannya dan bahawa gurunya mempunyai beberapa perkara menarik untuk dimaklumkan kepadanya.
    • Berikut adalah pengakuan yang anda boleh gunakan: "Saya malu sekarang, tetapi saya akan menyingkirkan perasaan itu."



  2. Jangan biarkan melarikan diri. Melarikan diri adalah mekanisme pertahanan yang sangat popular untuk seseorang yang mengalami kesusahan. Mengelakkan apa yang menjengkelkan anda boleh menjadi penyelesaian jangka pendek, tetapi apabila ia datang kepada mekanisme jangka panjang, pengungsian hanya memperburuk masalah. Untuk menghilangkan pengalaman yang tidak menyenangkan anda, jelaskan kepada bawah sedar anda bahawa ada sesuatu yang anda perlu ketakutan dan ini hanya meningkatkan tahap kebimbangan anda. Sekiranya anak anda terus mengelakkan masalahnya dan bukannya berhadapan dengan mereka, kemungkinan mereka akan menjadi lebih mendalam dan lebih rumit untuk dikendalikan.
    • Bayangkan keadaan ini: anak anda menjadi sangat cemas apabila dia terpaksa bercakap di hadapan rakan sekelasnya dan dengan itu enggan berbuat demikian. Oleh kerana anda menghadapi masalah dengan anak anda dan anda tidak mahu melihat dia sakit, anda berbincang dengan guru untuk meminta dia membuang anak anda daripada bercakap di hadapan kelas. Jadi, apa yang akan berlaku apabila anak anda telah dewasa dan berakhir dalam keadaan di mana dia terpaksa bercakap di khalayak ramai, tetapi tidak boleh? Tekanannya mungkin lebih teruk daripada zaman kanak-kanaknya.



  3. Bantu anak anda mengatasi ketakutannya. Umumnya kanak-kanak cenderung ingin mengelakkan situasi atau tempat tertentu kerana ketakutan. Untuk mengatasi masalah ini, mereka perlu menghadapi ketakutan mereka. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk memulakan dengan sesuatu yang dia tidak terlalu takut dan maju sedikit demi sedikit ke arah ketakutan terbesar.
    • Mulakan dengan situasi yang menimbulkan sedikit tekanan dan kemudian beralih ke situasi paling mencabar untuknya. Letakkan anak anda dalam situasi dan kemudian bantu dia mengamalkan teknik relaksasi yang anda pelajari dari dia. Sekiranya dia menghadapi kesukaran, bimbing dia dengan langkah-langkah relaksasi. Sekali dia tidak merasa tertekan, anda boleh membiarkan dia membuat keputusan jika dia mahu terus bersekolah atau tidak.
    • Contohnya, jika anak anda takut untuk bercakap di depan rakan sekelas, mula berlatih bercakap di hadapan anda, kemudian di hadapan kawan, kemudian di hadapan kawan-kawan ibu bapa anda, dan sebagainya. sehingga dia merasa lebih selesa di hadapan orang lain.



  4. Biarkan anak anda tahu bahawa anda menerima dan menyayanginya. Biar anak anda yang stres tahu bahawa anda mencintainya dan menerima dia seperti dia. Anda mungkin fikir dia sudah tahu, tetapi memberitahunya sekali lagi dan menunjukkan kepadanya cinta anda dengan memeluknya atau menghabiskan masa bersama dia memainkan peranan penting dalam proses membantu dia. .
    • Pada masa yang sama, ingat bahawa anak anda sangat sensitif terhadap reaksi sehingga jika anda ingin mengurus kebimbangan pada anak anda, anda benar-benar perlu memantau sikap anda sendiri. Untuk menerima anak anda seperti dia, untuk memberi tumpuan kepada kualiti positifnya, untuk berehat dengannya dan untuk mengajarnya bagaimana untuk mengejar ketakutannya akan membuat perbezaan dengan memperbaiki keadaan tekanannya.

Kaedah 3 Gunakan bantuan perubatan



  1. Tanya doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang dapat membantu anak anda menghadapi tekanan. Tekanan boleh menjadi lebih besar dan membahayakan dengan bertindak dalam bidang yang berbeza dalam kehidupan anak anda. Satu lagi cara di mana tekanan boleh dibebaskan adalah penggunaan ubat. Amalan terapeutik dan teknik relaksasi yang biasa seperti yang disebutkan dalam bahagian sebelumnya juga boleh disertai dengan rawatan perubatan. Anda perlu berbincang dengan doktor anda untuk menentukan sama ada rawatan dan dos yang terbaik untuk anak anda. Rawatan ubat boleh menjadi jangka pendek atau panjang, bergantung pada kelaziman keadaan anak anda.
    • Dadah yang paling biasa digunakan untuk kanak-kanak adalah inhibitor serotonin reuptake terpilih (SSRI).



  2. Berikan doktor anda senarai lengkap ubat lain yang mungkin diambil oleh anak anda. Apabila doktor menetapkan ubat anti-kecemasan untuk anak anda, sangat penting untuk anda membiarkan dia mengetahui semua rawatan yang ditetapkan atau tidak, yang anak anda mengikuti sekarang.
    • Ubat tekanan boleh memberi kesan kepada ubat lain yang diambil pada masa yang sama. Sebab itulah sangat penting untuk membiarkan doktor mengetahui semua ubat lain yang diambil anak ketika memulakan rawatan.



  3. Susunkan program untuk membantu anak anda ingat bila mengambil ubat tersebut. Untuk dapat memastikan anak anda mengambil ubatnya, pastikan untuk menetapkan jadual. Pilih masa yang sesuai dengan anda dan anak anda, di mana mereka boleh mengambil ubat-ubatan mereka, dan kemudian letakkan ubat-ubatan di mana anda boleh dengan mudah mengingatnya.
    • Anda boleh menganjurkan program yang melibatkan rasa penglihatan dengan membuat kalendar di mana anak anda boleh menandakan tarikh apabila dia mengambil ubatnya. Anda boleh melakukannya dengan cara yang menyeronokkan dengan memastikan tanda semak adalah pelekat atau objek yang menghiburkan pandangan.



  4. Bawa sokongan positif anda untuk membantu anak anda menikmati ubatnya. Beri anak anda tetulang positif dengan tindakan yang menyenangkan, menawarkan mainan atau semata-mata mempunyai pemahaman positif terhadap prosedur.
    • Cara lain untuk menggalakkan anak anda mengambil ubatnya adalah dengan mengambil ubat-ubatan anda pada masa yang sama dengannya (walaupun ia hanya berbilang vitamin). Ini menunjukkan anak anda bahawa ia adalah satu perkara yang baik untuk mengambil ubatnya kerana ibu bapanya juga mengambilnya pada masa yang sama.



  5. Elakkan berfikir secara negatif. Mana-mana kaedah yang anda pilih untuk membantu anak anda menghadapi rawatan, dia mesti melakukannya kecuali anda negatif. Sekiranya anda mempunyai pemikiran negatif mengenai rawatan, ia hanya akan menjadikan tekanan anak anda lebih teruk.



  6. Fahami bahawa terdapat beberapa kesan sampingan yang boleh berlaku apabila merawat tekanan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa Agence Française du Médicament baru-baru ini mengeluarkan amaran terhadap ISIS. Sikap psikologi dan tingkah laku yang berkaitan dengan bunuh diri telah diperhatikan dalam sebilangan kecil kanak-kanak yang mengikuti rawatan ini. Risiko sangat rendah, namun penting untuk memantau tingkah laku anak anda apabila memulakan rawatan.
    • Anak anda mungkin mengalami kesan negatif ringan seperti sakit kepala, loya, dan insomnia.

Kaedah 4 Memahami tanggapan tekanan



  1. Memahami kepentingan tekanan. Tekanan terdiri daripada tiga unsur: gejala fizikal, gejala mental dan gejala tingkah laku. Dalam sesetengah kanak-kanak, hanya satu daripada tiga gejala yang dicatatkan, iaitu rasa ketakutan dalam kumpulan sosial, tetapi tanpa semestinya mengetahui bahawa ia adalah ketakutan atau tidak semestinya dikaitkan dengan keadaan mereka. Kanak-kanak lain menunjukkan ketiga-tiga gejala tersebut, seperti perasaan takut, memahaminya sebagai ketakutan, dan kemudian cuba menghindari keadaan yang menakutkan mereka.



  2. Memahami sebab-sebab tekanan. Anak anda mungkin takut kepada orang yang tidak dikenali, pemisahan, raksasa atau penderaan fizikal secara langsung, tetapi anda tidak boleh membetulkan keadaannya sehingga anda mengetahui sebabnya. Mungkin anak anda tidak merasa selamat dan oleh itu berfikir bahawa anda akan pergi secara kekal apabila anda pergi ke tempat. Mungkin dia tidak menghargai orang yang dia jumpa atau takut kepada dua dan oleh itu tidak dapat berinteraksi dengan baik dengan orang lain. Walau apa pun alasannya, pastikan anda memahaminya sebelum cuba membetulkannya.



  3. Ketahui perkembangan keadaan tekanan seseorang kanak-kanak. Tidak semua kanak-kanak takut dengan perkara yang sama. Sesetengah mungkin takut hubungan sosial, yang lain mungkin orang asing, dan yang lain mungkin terpisah dari ibu bapa mereka. Berikut adalah senarai jenis tekanan yang paling biasa mengikut umur:
    • pada usia muda, kanak-kanak takut kepada orang yang tidak dikenali dan memaparkan tingkah laku mengikut yang mereka cenderung berpaut kepada ibu bapa mereka,
    • semasa kanak-kanak awal, kanak-kanak berada dalam keadaan tekanan yang dikaitkan dengan ketakutan perpisahan ketika satu atau kedua orang tua meninggalkan mereka,
    • semasa kanak-kanak awal, kanak-kanak mula mempunyai ketakutan yang lebih abstrak, seperti ketakutan malam, ketakutan raksasa di bawah katil dan bunyi aneh yang mereka dengar pada waktu malam,
    • Pada masa remaja, kanak-kanak mula menyedari sifat dunia dan mula takut sakit, kecelakaan fizikal, bencana, jenayah, dll.



  4. Perhatikan bahawa ia adalah normal untuk ditekankan. Dunia adalah tempat yang menakutkan dan sebagai orang dewasa tahu, walaupun mereka tidak menyedari ia kadang-kadang, dunia menjadi mengerikan dan gembira melebihi kelajuan kanak-kanak yang paling kecil. Ketakutan mereka difokuskan pada fakta kurang berbahaya, seperti hubungan sosial atau orang asing, bergantung kepada umur anak. Walau bagaimanapun, jika ketakutan ini menjadi lebih teruk dan anda tidak berurusan dengan mereka, anak anda akan lumpuh dengan ketakutan dalam kehidupan orang dewasanya, apabila keadaan tekanan menjadi lebih dan realiti. Juga ingat bahawa, tanpa mengira usia, beberapa bentuk tekanan sentiasa normal.
    • Pertemuan orang baru juga tertekan untuk orang dewasa dan selagi ia tidak lumpuh, ia biasanya tidak menjadi masalah.
    • Memulakan sesuatu yang baru, seperti sekolah, biasanya sukar. Untuk menyemaknya, cuma tanya yang lebih tua bagaimana perasaan mereka apabila mereka mahu memulakan kerja baru!



  5. Juga ambil perhatian bahawa tidak normal terlalu tertekan. Dunia adalah menakutkan, itu pasti, tetapi ramai orang yang hidup dalam keadaan suram setiap hari dan keluar selamat dan berbunyi. Anda perlu memastikan anak anda memahami bahawa ketakutan memberikan kesihatan dan perlindungan, seperti ketika kanak-kanak takut menyentuh api. Walau bagaimanapun, anak anda juga perlu sedar pada masa yang sama bahawa dia tidak perlu takut dengan perkara tertentu, seperti melawat doktor atau melakukan aktiviti rekreasi. Penyelesaiannya adalah untuk kesihatan seimbang.
    • Tekanan menyebabkan tekanan emosi dan fizikal yang ketara dalam kehidupan harian seseorang, seperti apabila seseorang kanak-kanak sangat tertekan dengan keberangkatan ibu bapa hingga tidak dapat pergi ke sekolah.
    • Tekanan berlaku dalam kehidupan seharian, seperti apabila kanak-kanak berpura-pura sakit supaya mereka boleh tinggal di rumah dan mengelakkan dari pergi ke sekolah.

Kaedah 5 Mencegah berulang



  1. Luangkan waktu untuk penyelidikan dan belajar tentang tekanan kanak-kanak. Jika anda telah melihat tingkah laku yang berkaitan dengan stres tertentu dalam anak anda, kini adalah masa untuk mendidik diri anda tentang tekanan kanak-kanak supaya anda dapat kembali kepada sumber masalah. Perhatikan bahawa ia adalah perkara biasa untuk ditekankan dan bahawa semua orang (termasuk kanak-kanak) mengalami tekanan pada satu ketika dalam hidup mereka. Tekanan mungkin sesuai dan kadang-kadang, dapat membantu orang-orang mengelakkan situasi berbahaya atau memberikan yang terbaik. Tekanan menjadi masalah hanya apabila badan bertindak balas secara negatif, walaupun dalam keadaan tidak ada bahaya atau tekanan. Untuk mengetahui stres:
    • berbincang dengan doktor atau ahli terapi dan bertanya soalan mengenai keadaan anak anda
    • cari internet di tapak yang diiktiraf dalam bidang perubatan seperti Institut Kebersihan Negara,
    • baca artikel dan buku yang berkaitan dengan kawasan ini.



  2. Amati gejala anak anda. Jika anda mengesyaki bahawa anak anda mempunyai masalah, mula-mula periksa apakah sikapnya, keadaan fizikal, atau fikiran menunjukkan adanya tekanan. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu anda kendalikan:
    • tingkah laku yang luar biasa, seperti menangis atau sawan secepat anda pergi untuk pergi ke suatu tempat,
    • rasa malu yang berlebihan, seperti mengelakkan hubungan dengan orang lain atau melarikan diri dari situasi di mana dia mendapati dirinya dalam masyarakat,
    • rupa yang terlalu takut pada perkara,
    • melarikan diri orang, tempat atau perkara, hanya kerana dia takut,
    • serangan panik sebagai tindak balas terhadap rangsangan,
    • gejala fizikal, seperti sakit kecil, seperti sakit perut atau sakit kepala.



  3. Bercakap dengan anak anda tentang gejala-gejala fizikal yang dipaparkan. Anak anda mungkin mempunyai perut perut yang dahsyat atau sakit kepala, perut, atau lain-lain jenis gangguan fizikal yang lain. Walau bagaimanapun, dia mungkin tidak faham bahawa ini berkaitan dengan keadaan tekanannya. Jika anda mengesyaki bahawa anak anda mengalami gangguan berkaitan tekanan, luangkan masa untuk berbincang dengannya atau dengan tulus ikhlas dan selamat. Mintalah mereka untuk menerangkan dengan terperinci apa yang mereka rasa, di mana dan dalam keadaan apa. Jika anak anda mempunyai sensasi berikut, dia mungkin mengalami gangguan berkaitan tekanan:
    • pecutan kadar denyutan jantung
    • percepatan pernafasan
    • sakit perut atau mual
    • demam atau rasa sejuk
    • berpeluh, gegaran, vertigo



  4. Bincangkan penyumbatan psikologi yang dimiliki oleh anak anda. Masalah fizikal mestilah masalah kesihatan bebas tekanan dan jadi jika anak anda mengalami sakit perut, ini harus menjadi masalah yang berkaitan dengan fungsi usus dan tidak berkaitan dengan stres. Cuba untuk mengesan jika keadaan fizikal ini mempunyai asal mental. Kanak-kanak kecil harus dapat mengenal pasti apa-apa pemikiran yang tertekan walaupun mereka sangat tertekan, jadi terus bertanya kepada mereka tentang refleksi sambil mengekalkan iklim yang tulus dan di mana mereka berasa selamat. Cuba untuk mengumpul situasi di mana anak anda merasa cemas dan kemudian bertanya kepadanya tentang apa yang akan mencetuskan perasaan di rumah. Beberapa pemikiran yang tertekan mungkin termasuk perkara berikut.
    • Bagaimana jika saya jatuh dari basikal saya dan semua orang mula membuat keseronokan saya?
    • Bagaimana jika ibu tidak datang mencari saya selepas sekolah?
    • Bagaimana jika kanak-kanak lain tidak saling mencintai?
    • Bagaimana jika saya membuat beberapa kesilapan dalam ujian tatabahasa?



  5. Perhatikan tingkah laku yang menunjukkan keadaan tekanan anak anda. Jenis tingkah laku yang paling sering ditunjukkan oleh kanak-kanak yang tertekan adalah pengelakan dan mencari keselamatan. Dalam keadaan yang mengancam, kanak-kanak akan mengelakkan apa yang menakutkannya. Walaupun ini bagus, jika ada ancaman, dalam kehidupan sehari-hari ini dapat mencegah kanak-kanak daripada menghadapi situasi yang sukar. Kebanyakan kanak-kanak harus mengelakkan daripada mengalami situasi yang teruk seperti:
    • tidak mahu makan di kafeteria
    • tidak mahu berenang
    • tidak mahu pergi ke sekolah
    • tidak mahu menaikkan jari anda untuk bercakap di dalam kelas
    • tidak mahu tidur di bilik anda sendiri