Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengetahui bagaimana mengenali sindrom berterusan post-hallucinatory
- Bahagian 2 Menguruskan sindrom pasca-halusinasi berterusan
Jika anda telah mengambil ubat yang mengubah kesedaran atau bahan halusinogen, anda mungkin menyedari perubahan dalam persepsi visual. Sekiranya anda memerhatikan perubahan ini dengan kerap, anda mungkin mempunyai sindrom berterusan post-hallucinatory (atau HPPD). Gangguan ini ditakrifkan oleh kesan yang kadang-kadang berlaku apabila mengambil ubat halusinogen atau bahan lain yang mengubah kesedaran. Walaupun tiada rawatan yang diiktiraf untuk HPPD, anda boleh belajar untuk menguruskan gejala.
peringkat
Bahagian 1 Mengetahui bagaimana mengenali sindrom berterusan post-hallucinatory
-
Ketahui bagaimana mengenali gejala-gejala sindrom post-hallucinatory yang berterusan (HPPD). Flashbacks adalah gejala yang jelas dari HPPD. Anda mungkin dapati bahawa anda terus mengalami pemulihan beberapa hari selepas mengambil ubat. Anda juga boleh melihat perubahan berterusan dalam persepsi anda selepas mengambil ubat halusinogen. Jika anda mempunyai perubahan persepsi yang anda dapat lihat:- bentuk geometri
- objek dalam visi periferi anda (di sisi medan visual anda)
- berkelip berwarna
- peningkatan intensiti warna
- objek bergerak yang meninggalkan jejak atau memberi kesan strob
- imej atau jejak yang berterusan
- hampir
- objek yang kelihatan lebih kecil atau lebih luas
-
Ketahui bagaimana HPPP mempunyai kesan terhadap kesihatan fizikal anda. Perubahan persepsi boleh membosankan atau menakutkan, tetapi mereka tidak semestinya tanda-tanda masalah fizikal yang menimbulkan bahaya. Sebarang perubahan kimia otak berkaitan dengan cara anda melihat sesuatu, bukan dengan cara badan anda berfungsi secara umum. Perubahan ini juga sama sekali berbeza daripada halusinasi, kerana mereka sama sekali tidak berkaitan dengan apa yang sedang berlaku dalam masa sekarang. Anda tidak perlu mengelirukan perubahan dalam persepsi anda dengan realiti.- Apa-apa kesan serius HPP untuk kesihatan anda tidak disebabkan oleh kerosakan dadah yang telah anda gunakan di otak anda. Sebaliknya, masalah kesihatan muncul paling kerap disebabkan oleh kemurungan yang berterusan atau kecemasan yang disebabkan oleh pemulihan kilat yang berterusan.
-
Bersedia untuk merasa terputus. Anda mungkin merasa depersonalized atau sepenuhnya terputus dari badan anda. Sebagai contoh, anda mungkin merasa seperti anda melihat dari sudut pandangan luar atau dari luar badan anda. Rasa pemisahan ini juga boleh dikaitkan dengan perasaan berada dalam mimpi atau dunia bukan tempat yang sebenar.- Seperti gejala HPPD yang lain, ia boleh menakutkan dan menyebarkan tempoh masa yang tidak diketahui. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya tanda-tanda masalah fizikal yang memerlukan rawatan segera.
-
Fikirkan tentang keterukan gejala. Kadang-kadang orang yang menggunakan ubat hallucinogenic mengalami gangguan visual selama beberapa minggu selepas mengambil, ada yang mungkin bertahan selama bertahun-tahun. Oleh kerana ini berbeza dari orang ke orang, tidak ada cara yang jelas tentang mengetahui berapa lama anda akan melihat gangguan visual ini. Dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu merawat HPPD seolah-olah ia adalah keadaan perubatan yang serius. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesukaran berfungsi, jika anda mengalami kesulitan dalam sekolah atau di tempat kerja atau jika anda tidak dapat berinteraksi dengan orang lain, anda harus mempertimbangkan untuk mengambil rawatan untuk gejala-gejala tersebut.- Malah orang yang dipengaruhi oleh gangguan persepsi selama bertahun-tahun boleh menjalani kehidupan yang penuh walaupun gangguan ini. Sesetengah orang bahkan melaporkan perubahan yang menyenangkan terhadap persepsi mereka tanpa keinginan untuk melihatnya hilang.
Bahagian 2 Menguruskan sindrom pasca-halusinasi berterusan
-
Ketahui kapan untuk meminta bantuan daripada profesional. Jika anda telah menggunakan ubat halusinogen dan jika anda menghadapi masalah persepsi sehingga anda tidak boleh berfungsi dengan baik dalam kehidupan harian anda, anda memerlukan bantuan. Seorang profesional kesihatan mental boleh membantu anda membincangkan perubahan dalam gaya hidup dan terapi tingkah laku anda. Jika anda melihat doktor keluarga anda, dia boleh menetapkan ubat untuk melegakan beberapa gangguan visual walaupun tidak ada ubat untuk HPP.- Malangnya, tiada rawatan yang dikenali untuk gejala ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, terapi tingkah laku (seperti terapi tingkah laku kognitif), psikoanalisis, dan teknik relaksasi asas dapat membantu mengurangkan keterukan gejala.
-
Rujuk doktor anda mengenai ubat-ubatan untuk membantu anda menguruskan gejala. Walaupun tiada ubat yang diketahui untuk HPPD, terdapat ubat-ubatan yang boleh melegakan beberapa gangguan deria. Doktor anda mungkin menetapkan clonidine, perphenazine dan clonazepam. Keberkesanannya adalah kerana mereka boleh berehat atau memperbaiki gejala sementara. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini boleh mempunyai kesan sampingan jangka panjang jika anda mengambilnya dalam tempoh yang berpanjangan.- Perhatikan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap ubat-ubatan dan beritahu doktor apa-apa kesan sampingan yang berbahaya. Juga ingat bahawa ubat-ubatan tidak akan menghapuskan perubahan deria secara kekal.
-
Ikut terapi. Anda mungkin ingin berunding dengan ahli terapi atau kaunselor untuk menyediakan teknik pengurusan masalah. Ini dapat membantu anda menguruskan gejala HPPD dan kebimbangan atau kemurungan yang menyebabkannya. Bekerja dengan ahli terapi juga boleh membantu jika anda mahukan bantuan khusus dengan menguruskan gejala penyesalan. Antara rawatan terapeutik, anda boleh mempertimbangkan perkara berikut.- Teknik relaksasi, termasuk desensitisasi sistematik. Teknik ini boleh berguna untuk menguruskan situasi dalam kehidupan seharian yang boleh menyebabkan kebimbangan. Sekiranya anda mengamalkannya dengan betul dan berterusan, teknik relaksasi dapat memberi anda kebebasan yang lebih baik dalam kehidupan harian anda.
- Terapi perilaku kognitif. Ini adalah pendekatan jangka pendek yang biasanya berdasarkan masalah mengubah kepercayaan dan persepsi anda. Anda harus mengamati pemahaman yang lebih baik tentang kesejahteraan anda dengan mengubah proses pemikiran.
- Psikoanalisis Ia memberi tumpuan kepada memahami keinginan bawah sedar anda. Psikoanalisis cuba menjadikan anda lebih selesa dengan menyatakan keinginan anda dengan kuat, pertama sekali dalam kerucut terapeutik, kemudian di luar dalam kehidupan seharian anda.
-
Kurangkan atau elakkan penggunaan bahan yang belum ditetapkan. Pertimbangkan kesan yang mungkin ada pada persepsi anda. Apa-apa perubahan dalam persepsi anda mungkin akan berterusan atau menjadi lebih jelas jika anda terus mengambil bahan yang mencetuskannya. Ini amat penting jika anda mengambil ubat pengubahsuaian penglihatan seperti LSD, kanabis atau psychedelics seperti kulat, lecstasy atau mescaline.- Anda juga harus mengelakkan atau membatasi penggunaan kafein, alkohol dan tembakau sehingga anda memahami bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap setiap bahan tersebut.
-
Sediakan program harian. Hidup sehari-hari dan cuba memudahkan rutin harian anda. Cuba fokus pada perkara asas seperti makan pada waktu biasa, bersenam, atau mendengar muzik. Ia mungkin mudah terganggu oleh pemulihan kilat anda, walaupun pada tahap yang tidak menjejaskan kesihatan fizikal anda. Kembali kepada asas-asas, anda akan mula berasa lebih baik berlabuh di dunia nyata.- Rutin anda tidak perlu rumit. Bahkan dengan melakukan sesuatu yang mudah seperti tidur atau bangun pada waktu yang sama setiap hari, anda akan mempunyai kestabilan yang lebih baik dan anda boleh lebih fokus perhatian anda.
-
Buat rangkaian sokongan. Anda harus dikelilingi oleh orang yang menyokong anda sesering mungkin. Lebih mudah bagi anda untuk menguruskan gejala HPP kerana orang-orang ini dapat menguatkan rasa realiti anda dalam kehidupan. Sekiranya anda tidak mengetahui rakan atau keluarga yang anda boleh bergantung kepada, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau forum maya di mana orang yang mempunyai gejala yang sama dapat berkongsi cerita dengan anda.- Anda juga harus mencari kumpulan sokongan yang menumpukan pada pengurusan kebimbangan atau kemurungan, gangguan sering dikaitkan dengan HPP.