Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Mengubati diabetes gestational dengan diet yang baik
- Kaedah 2 Mengubati Diabetes Gestational Dengan Suplemen
- Kaedah 3 Memahami Gestational Diabetes
Diabetes gestasi (atau kehamilan) jauh berbeza dengan diabetes yang mungkin anda dengar. Seperti namanya, ia berlaku semasa kehamilan, masa perubahan fisiologi yang hebat untuk wanita. Antaranya, terdapat peningkatan dalam gula darah (gula darah). Lima hingga sepuluh peratus wanita mempunyai diabetes semasa hamil. Ini tidak bermakna anda, atau bayi anda, mempunyai diabetes klasik atau anda akan mempunyai satu selepas bersalin. Kebanyakan wanita didiagnosis menderita diabetes kehamilan sekitar minggu kehamilan kelapan puluh. Jika anda fikir anda mempunyai satu, yang terbaik adalah jelas untuk melaporkannya kepada doktor anda, tetapi ketahui terlebih dahulu bahawa anda boleh mengurusnya di rumah. Sesungguhnya, ia boleh dikawal jika anda mempunyai diet tertentu dan meningkatkan aktiviti fizikal anda yang biasa. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ia juga perlu menggunakan suntikan atau suntikan insulin.
peringkat
Kaedah 1 Mengubati diabetes gestational dengan diet yang baik
-
Masak sederhana dan sihat. Dengan diabetes gestasi, anda perlu memakan makanan semula jadi, ia adalah berkesan seperti rawatan ubat. Ia perlu memasak dan menggunakan produk makanan yang diproses sedikit. Dalam erti kata lain, anda mesti mengelakkan persediaan industri. Buat masakan anda sendiri dengan makanan sihat.- Sekiranya anda tidak ada, gunakan periuk perlahan yang boleh diprogramkan atau masak nasi, kacang putih, daging dan sayur-sayuran terlebih dahulu, yang kemudian anda masukkan ke dalam peti sejuk.
- Untuk menanam hidangan anda, jangan ragu untuk menggunakan kayu manis. Rempah ini membantu mengawal paras gula darah. Dia baik untuk semua orang, termasuk wanita hamil ... selagi anda tinggal dalam jumlah yang munasabah. Anda boleh mengambil sehingga satu gram setiap hari dengan selamat.
- Syarikat-syarikat yang memasarkan produk organik memberi manfaat kesihatan mereka, tetapi tidak ada penyelidikan serius yang menyokong hipotesis pengaruh yang menguntungkan pada diabetes gestasi. Adalah penting untuk mengambil banyak hasil segar, mentah jika boleh, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
-
Keluarkan gula lambat (karbohidrat kompleks). Mereka mestilah mewakili 40 hingga 50% daripada pengambilan kalori harian anda. Ambil makanan yang kaya dengan karbohidrat dan serat yang kompleks. Ambil gula-gula ini lambat pada waktu tengah hari dan sedikit sebanyak, pada makanan lain. Mereka akan membantu anda mengekalkan glukosa darah yang baik dan tahap insulin yang normal. Karbohidrat kompleks biasanya ditemui dalam produk yang tidak diproses atau tidak diproses, seperti bijirin penuh, ubi jalar atau oat. Untuk mengingat lebih mudah, jangan makan produk "putih", roti putih, pasta putih, beras putih, semuanya terdiri daripada gula cepat.- Kedua-dua jenis karbohidrat, mudah dan kompleks, diubah menjadi glukosa, tetapi kompleksnya lebih sukar untuk hidrolisis, supaya mereka lebih baik diserap oleh badan dan melepaskan tenaga mereka sepanjang hari.
-
Elakkan menggunakan produk yang disediakan. Produk ini mengandungi banyak karbohidrat mudah (gula cepat), seperti glukosa, fruktosa, gula putih atau sirap jagung "teruk". Kedua-dua kajian kuno dan baru-baru ini telah menunjukkan dan menunjukkan bahawa gula dalam minuman ringan atau beberapa jus buah adalah sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk udang karang dan penyakit kardiovaskular tertentu.- Pengilang dikehendaki menandakan pada produk mereka pelbagai maklumat pemakanan. Gunakannya untuk menjejaki gula, garam, lemak. Jangan makan (atau sedikit) gula-gula, kek industri, pizza ... Ini adalah persediaan dengan sedikit gula, dan terlalu kaya gula dan garam.
- Sudah tentu, ia bukan gula yang menyebabkan diabetes jenis 1 atau diabetes gestasi. Sebaliknya, terlalu banyak penggunaan gula cepat boleh menyebabkan diabetes jenis 2.
-
Makan lebih banyak serat. Diabetik mendapat faedah darinya. Untuk ini anda boleh makan kacang putih, biji-bijian. Di setiap hidangan anda, anda boleh menambah satu sendok makan biji rami tanah ke salah satu hidangan anda. Biji-bijian ini dikumpulkan dan anda boleh mengisar mereka dengan kilang lada, atau anda membekalkan mereka beku, yang membolehkan anda menyimpannya untuk masa yang lama, tanpa sabiment. -
Makan daging lain. Sudah tentu, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan daging merah yang tidak buruk dengan sendirinya, disediakan untuk makan dalam kuantiti yang sangat munasabah. Gantikan dengan ikan atau ayam (tanpa kulit). Fokus pada ikan liar, seperti salmon, cod, haddock atau tuna. Ikan ini akan membawa anda semua asid lemak omega 3 yang anda perlukan dan keperluan anak anda. Jika anda memasak ayam atau ayam belanda, jangan makan terlalu banyak lemak dan sering terlalu banyak kulit asin.- Bagi daging putih (daging lembu, ayam), pastikan mereka tidak mengandungi terlalu banyak lemak. Protein (asal haiwan atau sayuran) mestilah terdiri antara 10 dan 20% daripada pengambilan kalori harian anda.
-
Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran. Pada masa yang sama, batasi buah. Dalam kes anda, anda mesti mempunyai diet yang seimbang, dengan dominan sayur-sayuran. Pada setiap hidangan, berkhidmat sekurang-kurangnya dua hidangan sayuran. Semasa snek, ia tidak dilarang untuk makan mentah (saderi, wortel). Sudah tentu, buah-buahan adalah baik untuk anda, tetapi jika anda mempunyai diabetes gestational, lebih baik untuk membatasinya dua hari. Jadi, anda tidak akan mengambil terlalu banyak gula. Elakkan buah-buahan yang terlalu kaya dengan fruktosa, seperti lada, melon, pisang, anggur segar atau kering. Pada jumlah yang sama, mereka lebih manis daripada yang lain, yang tidak baik apabila anda menghidap diabetes.- Buah-buahan perlu dimakan sebaik pada tengah hari untuk mempunyai glukosa darah yang betul pada waktu malam dan pagi.
- Elakkan semua jus buah kerana mereka mengandungi terlalu banyak gula, malah jus buah keseluruhan.
-
Jangan makan terlalu banyak. Semasa kehamilan, kenaikan berat badan mungkin berbeza-beza mengikut saiz badan (9 hingga 15 kg). Diet harian sekitar 2,000 - 2,500 kalori sudah cukup. Keuntungan berat tentu lebih tinggi berbanding bulan-bulan. Walau bagaimanapun, setiap kehamilan adalah istimewa. Ia adalah doktor, atau ahli diet yang lebih baik, yang akan dapat menentukan keperluan pemakanan anda mengikut saiz badan anda, keadaan kesihatan anda dan evolusi kehamilan anda.- Doktor anda boleh merujuk anda kepada salah seorang ahli nutrisi rakannya, yang akan membantu anda menguruskan diabetes anda dengan lebih baik. Secara semula jadi, tubuh seorang wanita hamil mempunyai keperluan yang berbeza, dan keadaan menjadi lebih rumit apabila diabetes gestational diperkenalkan dari ahli nutrisi. Dia akan menjaga anda dan anak anda dengan nutrisi.
- Ikut arahan mereka dalam kuantiti dan pelbagai.
-
Mengamalkan aktiviti fizikal. Senaman sederhana disyorkan untuk wanita hamil. Adalah baik bagi anda untuk melakukan satu atau dua sesi latihan sehari-hari yang berlangsung selama tiga puluh minit setiap satu. Anda juga boleh berjalan, berenang, melakukan yoga ... Juga bervariasi latihan untuk mengendalikan semua otot, terutama yang belakang, kerana mereka sangat diminta semasa kehamilan kerana berat badan bayi. Anda boleh, sebagai contoh, menaiki jurulatih elips atau elips. Aktiviti fizikal yang sederhana membantu mengawal paras gula darah.- Elakkan apa-apa aktiviti fizikal yang memerlukan anda berada di belakang anda atau di mana anda boleh jatuh atau terluka. Aktiviti-aktiviti yang anda pilih harus menyenangkan anda, kerana anda akan mengamalkannya setiap hari. Mereka harus dilakukan dengan perlahan pada mulanya, kemudian lebih intensif kemudian sehingga otot-otot, termasuk jantung, berfungsi dengan lancar.
- Dengarkan doktor yang mengikuti anda jika dia meminta anda untuk berehat atau menyederhanakan aktiviti fizikal anda.
Kaedah 2 Mengubati Diabetes Gestational Dengan Suplemen
-
Ambil suplemen multivitamin. Seorang wanita mengandung memerlukan lebih banyak vitamin, mineral, dan mineral yang tidak dapat diberikan makanan. Khususnya, dia memerlukan lebih banyak besi dan telah diperhatikan bahawa kekurangan vitamin D meningkatkan risiko diabetes kehamilan. Mempunyai ujian untuk vitamin D dan jika anda kurang, minum ampul. Biasanya ia mengambil masa antara 1000 dan 2000 IU sehari untuk wanita hamil, dos akan diberikan oleh doktor. -
Dapatkan gigitan insulin. Yang terakhir adalah hormon semulajadi yang disembuhkan oleh pankreas. Bahan ini disuntik ke dalam pesakit untuk membuka sel badan ke glukosa. Bergantung pada hasilnya, doktor anda akan menetapkan dos untuk mentadbir.- Jangan mengambil insulin tanpa merujuk kepada doktor terlebih dahulu.
-
Jangan ambil apa-apa tanpa izin. Jangan mengambil sebarang herba atau suplemen tanpa merujuk kepada doktor anda terlebih dahulu. Untuk menstabilkan gula darah semasa kehamilan, ada kemungkinan penggunaan herba atau suplemen tertentu. Walaupun tumbuhan atau produk dijual sebagai selamat untuk wanita hamil, adakah anda? sentiasa sahkan ini dengan doktor anda. Beberapa tumbuhan belum diuji secara saintifik. Pahit (Momordica charantia) sering disyorkan untuk mengawal selia glukosa darah, tetapi ia telah ditunjukkan dalam haiwan makmal untuk menyebabkan keguguran.- Gimnema (Gimnema sylvestre) dan beberapa kaktus genus Opuntia diketahui di beberapa negara untuk merawat kencing manis tertentu. Tiada kajian saintifik mengenai keberkesanannya dalam kes kehamilan diabetes.Secara empirik, gymnema nampaknya tidak berbahaya sehingga 20 minggu. Bagi cacti Opuntiamereka telah digunakan selama berabad-abad di benua Amerika ... yang bukan jaminan keselamatan.
- Gymnasium, dijual dalam kapsul di kedai-kedai kesihatan, biasanya ditetapkan pada kadar 200 mg dua kali sehari. Untuk kaktus Opuntia, juga dipasarkan sebagai kapsul, dos biasa ialah 400 mg sehari pada satu masa. Sama ada anda menggunakan satu atau yang lain, sentiasa laporkan kepada doktor yang mengikuti anda.
Kaedah 3 Memahami Gestational Diabetes
-
Tahu apa rintangan insulin. Walaupun penyebab diabetes kencing manis masih belum difahami sepenuhnya, wanita yang mengalami ketahanan insulin telah dilaporkan terjejas. Ini bermakna bahawa sel-sel "mengabaikan" insulin dan tidak menggunakannya dengan betul. Walau bagaimanapun, semua sel manusia memerlukan glukosa (gula), dari penguraian karbohidrat yang ditelan, untuk memenuhi tugas mereka. Ia adalah insulin yang menghantar satu ke sel sehingga mereka dapat menyerap glukosa yang mereka perlukan. Ia juga "memberitahu" hati bahawa ia boleh menyimpan glukosa yang tidak digunakan dalam bentuk glikogen.- Insulin juga terlibat dalam metabolisme protein dan lemak.
- Sel-sel yang telah menjadi insulin-tahan tidak tahu atau tidak boleh bertindak balas terhadap isyarat kimia yang dihantar oleh hormon ini. Gula darah semestinya meningkat kerana gula tidak lagi diserap. Sebagai tindak balas, pankreas menjadikan lebih banyak insulin. Produk berlebihan ini tidak menyelesaikan masalah penutupan sel. Glukosa ini berlebihan kemudian ditukar menjadi lemak darah, yang akhirnya boleh membawa kepada diabetes jenis 2, sindrom metabolik atau penyakit jantung.
-
Ketahui apa akibat dari diabetes tersebut. Semasa kehamilan, jika rintangan insulin tidak diurus dengan betul, anda boleh mengembangkan diabetes kehamilan. Anda dan bayi anda akan terjejas. Kesalahan utama pada bayi diabetes yang kurang terkawal adalah peningkatan lemak yang ada dalam darah, sejak kelahiran bayi besar. Bayi ini bermasalah pada masa penghantaran disebabkan saiz mereka, mereka akan mengalami masalah pernafasan, mereka akan mengalami obesiti, dan, pada masa dewasa, mereka akan dapat membangunkan diabetes jenis 2.- Bagi ibu, dia menghadapi masalah penghantaran sesar (saiz bayi yang terlalu besar), diabetes jenis 2 selepas hamil, dan tekanan darah tinggi semasa dan selepas kehamilan.
-
Ketahui bagaimana mengenali diabetes gestational. Gejala-gejala muncul paling kerap hanya di tengah-tengah kehamilan. Oleh itu, sukar untuk dijangka. Gejala-gejala ini adalah berhampiran dengan diabetes jenis 2. Gejala-gejala ini termasuk:- masalah penglihatan (imej kabur)
- keletihan umum,
- jangkitan kutaneus, faraj atau kencing,
- loya dan muntah,
- peningkatan selera makan, tetapi kehilangan berat badan,
- kerap membuang air kecil,
- dahaga yang tak dapat dilepaskan.
-
Dapatkan didiagnosis untuk diabetes gestasi anda. Diabetes gestational boleh didiagnosis dengan ujian darah untuk memeriksa gula darah. Doktor juga boleh meminta ujian toleransi glukosa oral untuk melihat bagaimana tubuh bertindak balas terhadap penyerapan gula. Pemantauan janin juga boleh dilihat jika ia berkembang dengan baik. Kardiotokografi akan dilakukan untuk memastikan jantungnya berfungsi dengan normal. -
Ketahui jika anda adalah sebahagian daripada kumpulan risiko. Anda dianggap sebagai orang yang berisiko untuk diabetes melahirkan jika anda mempunyai satu dalam kehamilan sebelum ini atau jika anda telah melahirkan bayi besar dengan berat lebih daripada 4 kg. Anda juga berisiko jika anda berlebihan berat badan atau sekiranya ahli keluarga (ibu bapa, saudara lelaki, adik perempuan) mempunyai diabetes jenis 2.- Anda dianggap berisiko untuk penyakit ini jika sudah sebelum anda hamil anda mempunyai prediabetes, sindrom metabolik, atau rintangan insulin. Sindrom metabolik ditakrifkan sebagai satu set gejala, seperti obesiti pusat, tekanan darah tinggi, glukosa darah tinggi dan tahap trigliserida, dan kolesterol rendah.
- Adakah lebih berisiko berbanding dengan yang lain, Hispanik (Amerika Latin), Orang Asli Amerika, Afrika Amerika atau penduduk Asia Tenggara.
- Sesetengah sindrom boleh menyebabkan diabetes kehamilan. Ini adalah kes jika anda mempunyai sindrom ovari polikistik (PCOS). Ia adalah gangguan hormon, yang disifatkan terutamanya oleh banyak sista ovari, yang boleh menyebabkan kemandulan dan oligomenorrhea.