Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menguruskan masa
- Bahagian 2 Membentuk semula pandangan mata anda
- Bahagian 3 Teruskan
Penipuan adalah aspek kewujudan yang tidak dapat dielakkan. Semua orang boleh mengalami kegagalan peribadi dan profesional dari semasa ke semasa. Adalah penting untuk mengetahui cara mengatasi kekecewaan untuk berjaya dan bahagia. Anda harus mengembangkan strategi untuk menangani kemunduran sebaik sahaja ia berlaku. Selepas itu, anda perlu menyemak pandangan anda dan teruskan.
peringkat
Bahagian 1 Menguruskan masa
-
Hidup emosi anda. Adalah penting untuk anda mengekspresikan emosi anda selepas mengalami kekecewaan. Adalah penting untuk mengenali tindak balas emosi anda, walaupun ia menyakitkan atau sukar apabila anda perlu menangani sebarang peristiwa yang menyakitkan dalam hidup anda.- Adalah penting untuk merasakan emosi anda, walaupun mereka tidak menyenangkan apabila anda kecewa. Reaksi emosi anda adalah alat yang berguna apabila menyerupai dan mengatasi kekecewaan. Emosi memberi anda idea mengenai makna acara untuk anda.
- Emosi anda mungkin negatif pada mulanya. Anda mungkin marah, sedih, kecewa dan merasa kecewa. Biarkan diri anda merasakan emosi ini sepenuhnya, tetapi ingat apa yang sementara. Jangan cuba untuk menganalisis pemikiran anda. Hanya biarkan mereka datang kepada anda dan perhatikan mereka secara mental. Mungkin berguna untuk memenuhi fikiran yang masuk ke dalam fikiran anda. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan bahawa anda berasa marah pada masa itu dan anda takut.
-
Berikan masa untuk berduka. Adalah tidak normal untuk mengharapkan untuk bangkit kembali selepas kecewa. Anda memerlukan masa untuk meratapi apa yang menyebabkan kekecewaan anda.- Adalah semulajadi untuk merasa kesal selepas kekecewaan. Akan ada jurang yang tidak selesa antara apa yang anda harapkan dan realiti. Adalah penting untuk mengenali jurang ini.
- Cuba tuliskan perasaan anda dalam buku harian. Ramai orang mengalami kegagalan seperti pemecatan atau kehilangan pekerjaan, dan mereka boleh pulih lebih cepat apabila mereka menghadapi mereka secara bersemuka dengan menuliskannya dalam akhbar. Luangkan masa lima hingga sepuluh minit dengan bebas menulis apa yang anda rasa.
- Perasaan dan pemikiran anda tidak semestinya rasional apabila anda meratapi keadaan. Anda dapat melihatnya dengan cara yang pasti. Perlu diingat bahawa ini bukanlah analisis objektif mengenai situasi ketika anda menghadapi apa yang anda rasakan. Walaupun tidak ada bahaya untuk merasakan apa yang anda alami, anda harus ingat bahawa reaksi emosi anda tidak menentukan anda sebagai seseorang.
-
Bersenang-senang dengan diri anda sendiri. Kita kerap cenderung menjadi terlalu keras pada diri sendiri apabila kita harus menghadapi kekecewaan. Adalah penting untuk tetap baik dengan diri anda selepas penolakan. Cuba untuk membebaskan diri anda dari lingkaran bersalah yang bersalah dan menafikan diri anda.- Tindak balas pertama anda adalah untuk membuat anda bertanggungjawab untuk perpecahan, contohnya, jika hubungan romantik telah gagal. Anda mungkin berfikir bahawa kecacatan anda adalah punca keengganan, jika tawaran kerja anda ditolak. Malah, dua orang mungkin tidak dapat merasa. Syarikat kadang kala mempunyai kriteria yang anda tidak jumpa, walaupun anda seorang yang berkelayakan dan berbakat.
- Selepas kekecewaan, ia tidak menentu mempunyai pemikiran yang menyusut. Cuba bersikap baik kepada diri sendiri. Anda harus dapat melihat situasi secara objektif dan melihat bagaimana anda boleh berubah dan bertambah baik. Walau bagaimanapun, anda harus melakukannya dengan penuh belas kasihan dan bukan dengan menghakimi diri anda dengan kasar. Ingat bahawa kegagalan ini tidak menentukan siapa anda dan anda mempunyai hak untuk membuat kesilapan.
-
Mengungkapkan isi hati. Ia tidak sihat untuk mengekalkan emosi anda kepada diri sendiri selepas kekecewaan. Cari orang yang suka kasih sayang yang tahu bagaimana untuk mendengar dan siapa yang tidak menghakimi anda. Tekankan bahawa anda tidak mencari nasihat, tetapi hanya cuba memahami perasaan anda.
Bahagian 2 Membentuk semula pandangan mata anda
-
Jangan terlalu mengecewakan. Kami sememangnya cenderung untuk melihat situasi kehidupan yang buruk sebagai akibat kecacatan peribadi. Anda mungkin berfikir bahawa rakan sekerja anda tidak mahu bergaul dengan anda kerana watak anda. Anda fikir akhbar ini telah menolak berita anda kerana anda seorang penulis yang tidak baik. Pada hakikatnya, banyak faktor yang berbeza dapat mempengaruhi keadaan tertentu.- Kebanyakan kejayaan adalah perkara nasib. Anda hanya boleh mengawal sebahagian keadaan tertentu. Ia boleh menjadi salah, walaupun anda telah melakukan semuanya dengan sempurna. Anda menghadkan pandangan anda apabila anda menuduh diri anda. Ingat bahawa anda tidak tahu semua faktor yang terlibat dalam keadaan apabila anda mengecewakan terlalu banyak perasaan. Ia mungkin berguna untuk memberitahu anda bahawa anda tidak tahu apa-apa mengenainya.
- Sebagai contoh, katakan bahawa anda kecewa kerana sepupu anda membatalkan lawatannya pada saat terakhir. Tindak balas pertama anda mungkin adalah untuk bertanya kepada diri sendiri jika anda dapat mengatakan atau melakukan apa-apa yang mungkin menimbulkan rasa marah kepadanya. Sepupu anda, bagaimanapun, mempunyai dua pekerjaan yang berbeza dan dia tinggal 400 km dari rumah, dia mempunyai teman lelaki, kehidupan sosial dan sukarelawan dalam komuniti beliau. Beberapa faktor boleh menghalang anda daripada membuat perjalanan ini untuk melihat anda. Anda tidak boleh tahu kenapa acara tidak menguntungkan anda dan menghalangnya dari melawat anda jika dia tidak memberi anda penjelasan khusus. Ambil rehat dan pertimbangkan semua faktor lain yang terlibat dan jangan lupa untuk tidak menghiraukan kekecewaan ini.
-
Semak peraturan anda. Kita sering cenderung untuk menggunakan peraturan peribadi. Anda boleh, sebagai contoh, mempunyai senarai mental semua yang anda perlu lakukan untuk merasa terpenuhi, bahagia dan berjaya. Sukar untuk mengetahui apa yang anda mahukan dalam hidup anda, tetapi sesetengah situasi kadang-kadang tidak menguntungkan dan tidak terkawal. Semak kriteria peribadi anda apabila anda kecewa dan lihat jika mereka benar-benar realistik.- Apa yang anda fikir anda perlu gembira? Adakah anda memerlukan kedua-dua pekerjaan, kehidupan sosial yang cemerlang dan pasangan yang romantis untuk merasa terpenuhi? Pada hakikatnya, tidak selalu mungkin untuk menguasai semua faktor ini. Anda mungkin bertindak balas dengan lebih hebat kepada kekecewaan jika anda fikir anda perlu menjalani kriteria tertentu untuk menjadi gembira.
- Selalunya kecenderungan menetapkan kriteria yang tidak dapat dikuasai sebagai penunjuk kebahagiaan dan pemenuhan. Anda mungkin berfikir, contohnya, bahawa anda harus mempunyai pasangan dalam hidup anda sebagai tanda kejayaan peribadi. Walau bagaimanapun, Lamour sukar untuk menguasai. Anda tidak boleh memaksa diri anda untuk bertemu orang yang betul.
- Cuba untuk menggugurkan beberapa kriteria anda. Menerima bahawa hidup sering mengenai hidup dengan cara yang kurang daripada ideal.Cuba buat kriteria peribadi untuk kebahagiaan anda yang anda boleh menguasai. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan bahawa anda berpuas hati apabila anda cuba melakukan yang terbaik.
-
Periksa harapan anda. Lihatlah jangkaan anda dalam keadaan tertentu. Anda mungkin telah menetapkan matlamat yang tidak realistik atau kriteria peribadi dalam situasi tertentu. Ini dengan mudah boleh membawa kepada kekecewaan.- Anda boleh mengenakan piawaian yang sangat tinggi. Anda boleh mengharapkan untuk mempunyai pekerjaan impian pada usia tertentu atau mempunyai kehidupan sosial yang sihat dan tidak lama selepas berpindah ke bandar baru. Anda juga mungkin mempunyai harapan yang tidak munasabah bagi mereka yang ada di sekeliling anda. Anda mungkin berfikir bahawa rakan anda tidak boleh terlambat untuk filem, walaupun hanya beberapa minit sahaja. Anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda yang cinta harus selalu menghabiskan hujung minggu dengan anda, walaupun orang itu telah merencanakan untuk melakukan sesuatu yang lain dengan teman-teman. Hentikan dan pertimbangkan jangkaan anda untuk melihat jika mereka benar-benar realistik.
- Suaikan harapan anda untuk menghadapi kekecewaan. Katakan anda kecewa dengan kelewatan lima minit rakan di majlis kerana trafik. Berhenti dan lihat keadaan dengan lebih objektif. Pada hakikatnya, tiada siapa yang boleh menguasai tindakan sesiapa pun. Sebagai sebahagian daripada kehidupan sosial yang sibuk, anda kadang-kadang perlu menghadapi tunggakan orang lain. Cuba untuk menerima kelewatan sebagai kemungkinan yang mungkin berlaku semasa perjumpaan seterusnya anda dengan rakan-rakan, tetapi itu tidak sepatutnya menghalang anda daripada bersenang-senang.
-
Cuba menjadi lebih optimis. Adalah sukar untuk tetap optimis jika anda mengalami kekecewaan yang agak pahit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk terus optimis selepas kekecewaan. Ini membolehkan anda mengenali bahawa kegagalan bukanlah akhir dunia dan ia membolehkan anda untuk maju.- Cuba untuk mencari semua peluang yang boleh ditawarkan oleh anda. Anda juga harus cuba melihat situasi sebagai cara untuk mempelajari sesuatu. Pelajaran apa yang boleh anda pelajari dari pengalaman ini? Apa yang anda boleh memperbaiki masa depan? Kehidupan adalah proses abadi, mengubah dan menyesuaikan diri dengan apa yang sedang anda alami. Kekecewaan dapat mengecewakan, tetapi ia juga membolehkan anda untuk berpindah.
- Ingat bahawa masa yang buruk tidak bermakna anda mempunyai kehidupan yang buruk. Anda boleh meningkatkan kemungkinan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik dengan belajar daripada pengalaman buruk anda. Katakanlah, sebagai contoh, bahawa anda enggan permohonan anda kerana anda kurang pengalaman di kawasan tertentu. Anda boleh mengambil peluang ini untuk mengembangkan ringkasan kerjaya anda. Cari aktiviti sukarelawan, status bekerja sendiri dan mulakan projek anda sendiri, seperti membangunkan tapak yang berkaitan dengan sektor aktiviti anda. Kami boleh menawarkan anda tiga bulan kerja yang lebih menarik dan lebih baik. Fakta telah kehilangan pekerjaan pertama ini adalah kekecewaan, tetapi anda tidak akan pernah melakukan usaha untuk memperbaiki jika anda tidak mengalami kekecewaan ini.
-
Lihat masalah secara keseluruhan. Adalah penting untuk berfikir untuk kesihatan mental anda. Perhatikan segala yang terjadi di sekitar acara itu, setelah mengalami kekecewaan. Bagaimanakah pengalaman ini membuat anda berubah dan berevolusi? Apa yang anda pelajari tentang diri anda? Cuba melampaui detik ini. Lihat agak sebagai satu siri peristiwa yang memodelkan anda sebagai orang.- Pertimbangkan berbincang dengan ahli psikologi sekiranya anda menghadapi masalah melihat secara keseluruhannya. Psikiatri yang baik dapat membantu anda menyusun emosi anda dan menilai keadaan dengan cara yang sihat dan bermanfaat.
Bahagian 3 Teruskan
-
Cuba pendekatan yang berbeza. Penipuan adalah penting kerana ia boleh memaksa anda membuat perubahan bermakna. Manfaatkan kekecewaan anda dan pandanglah ia sebagai peluang untuk menilai semula pendekatan anda, sekiranya acara itu tidak dibentangkan oleh anda.- Pelbagai faktor mungkin berada di belakang kejayaan atau kegagalan anda, tetapi penting untuk mengenali yang anda boleh menguasai. Dengan berbuat demikian, anda boleh mencari cara lain untuk berjaya. Anda harus mengkaji semula kemahiran hubungan anda jika anda tidak membuat jualan yang baik di tempat kerja anda. Pertimbangkan untuk mengambil kursus pengurusan pelanggan dalam talian. Ia mungkin masanya untuk keluar lebih banyak jika anda menghadapi masalah membuat kawan di sebuah bandar baru. Cuba terlibat dalam komuniti anda. Sukarelawan untuk persatuan yang mencabar anda.
- Jangan lupa untuk tetap objektif. Adalah penting untuk menjadi cukup jelas untuk mengenali apa yang anda boleh menguasai dalam keadaan. Anda juga harus mengenali apa yang ada di luar kawalan anda. Anda boleh memohon untuk membuat persediaan lebih baik untuk wawancara kerja anda yang seterusnya, tetapi itu tidak semestinya bermakna anda akan ditawarkan pekerjaan ini.
-
Reengage untuk mencapai matlamat anda. Lihat kekecewaan sebagai kegagalan dan bukan bencana. Cari masa untuk mengingati matlamat dan hasrat anda. Ini dapat membantu anda menguatkan komitmen anda dan mengatasi kekecewaan anda.- Apa yang anda mahukan dalam hidup? Tuliskan matlamat anda dan terangkannya dengan kuat untuk diri anda sendiri. Ingat mengapa matlamat ini penting bagi anda. Bagaimana mereka mencerminkan nilai dan nafsu anda?
- Penipuan boleh menjadi berharga. Ia berfungsi untuk mengingatkan anda tentang kepentingan matlamat anda apabila moral anda rendah. Anda tidak akan begitu kecewa jika matlamat tidak terlalu penting kepada anda.
-
Membangunkan keazaman. Ia sama pentingnya dengan kejayaan sebagai bakat dan kecerdasan yang tulen. Ambil kekecewaan sebagai peluang untuk menolak batas anda. Ingat bahawa ketekunan adalah penting untuk berjaya di mana-mana bidang. Membangunkan strategi untuk bekerja lebih keras apabila anda mengalami kekecewaan dan berhasrat untuk berjaya. Ambil beberapa hari untuk meratapi keadaan dan kemudian berjanji untuk membuat usaha lebih besar ke arah matlamat anda.