Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.Untuk kesihatan anda, adalah baik untuk makan kuman gandum sedikit setiap hari. Yang kedua adalah kaya dengan protein dan serat, tetapi juga popular untuk vitamin (E, B1, B6, B9) dan mineral (zink, magnesium, besi, dan sebagainya). Kerana rasa yang agak neutral, ia akan mudah diintegrasikan dengan semua jenis hidangan. Anda boleh menemui mereka di bahagian pemakanan di pasaraya atau di kedai organik.
peringkat
-
Menggabungkan beberapa tepung. Dalam resipi tepung, gantikan sehingga ½ cawan (125 mL) tepung dalam pancake, madeleine dan produk lain jenis ini. -
Campurkan dengan serpihan oatmeal. Jika setiap pagi anda mengambil semangkuk oatflake. Masukkan mangkuk gandum (15 ml) kuman gandum. Perhatikan bahawa anda dinasihatkan untuk mengambil kesetaraan satu sudu setiap hari untuk berat 45 kg. -
Gantikan granola. Apabila anda bercadang untuk makan yogurt atau bijirin dengan granola, ubahlah itu kepada kuman gandum. Ia akan berfungsi sebagai pengganti granola sebagai hidangan sampingan untuk bijirin atau yogurt. -
Tuangkan dalam tamparan. Apabila menyiapkan kismis, tambah sudu kuman gandum untuk meningkatkan nilai pemakanan dan membuat minuman anda mendapat manfaat daripada manfaat kesihatan kuman gandum. Ia juga berjalan lancar dengan gumpalan milkshake dan protein. Ingat untuk mencurahkan kuman gandum sebelum mencampurkan minuman anda. -
Tukar serbuk roti dengan kuman gandum. Dalam persediaan anda di mana anda biasanya menggunakan serbuk roti, seperti untuk ayam panggang, daging, ganti separuh dengan kuman gandum. Bersenang-senang meletakkan kuman gandum bukannya serbuk roti pada makaroni keju anda. -
Hiaskan pencuci mulut anda. Untuk memuktamadkan penyediaan buah kek crumble atau epal, tambah sedikit kuman gandum dalam penyediaan hiasan pencuci mulut anda. -
Taburkan pencuci mulut anda. Masukkan kek anda sebelum meletakkan kepingan kuman gandum sedikit. Apabila anda membuat pastri, tuangkan sedikit kuman gandum ke dalam campuran. Anda meningkatkan nilai pemakanan pencuci mulut anda. -
Masak dengan minyak kuman gandum. Gantikan minyak zaitun yang biasanya anda gunakan dalam menyediakan salad di vinaigrette atau membuat sos yang akan mengiringi pasta. Jangan ambil minyak ini untuk menggoreng sesuatu, kerana minyak akan kehilangan semua nilai pemakanannya. Gantikan minyak sayuran yang anda gunakan untuk memasak dengan minyak kuman gandum. Oleh itu, minyak akan membawa vitamin A, D, E dan lebih banyak protein ke dalam penyediaan anda.