Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengamalkan kedudukan permulaan
- Bahagian 2 Memegang bola
- Bahagian 3 Membuat pukulan
- Bahagian 4 Menyempurnakan Teknik Penangkapan Anda
Menarik bakul adalah tindakan bola keranjang. Campuran kekuatan dan alamat, menembak, atau menembak dalam bahasa Inggeris, melaporkan lebih banyak mata kerana ia dicapai setakat ini. Ia boleh dilakukan semasa perlawanan atau hasil daripada penalti yang dikenakan ke atas pasukan lawan. Tindakan yang berjaya adalah berharga untuk pasukan anda. Untuk menonjol sebagai pemain, belajar bagaimana untuk menjadi penembak yang baik dengan mengambil inspirasi dari yang terbesar.
peringkat
Bahagian 1 Mengamalkan kedudukan permulaan
-
Letakkan badan anda. Bergantung kepada sama ada anda tangan kanan atau kidal, tangan dan kaki penangkapan berubah. Sekiranya anda betul-betul tangan, ia adalah sebelah kanan dan sebaliknya. Untuk memulakan, berdiri di jarak yang singkat dari bakul. Letakkan lengan tembakan dengan menjajarkan siku, bahu dan pergelangan tangan di dalam bakul. Keluarkan kaki satu bahu lebar dan sedikit memajukan kaki tembakan anda berbanding dengan yang lain. Jurulatih sering menasihati agar kaki mereka berubah ke arah bakul. Yang mengatakan, ramai pemain berputar di atas kaki mereka untuk mengarahkan pasukan mereka ke arah bakul. Titik penembakan diarahkan ke dalam bakul manakala yang lain boleh dipesongkan sehingga 45 ° sehubungan dengan paksi. Uji sudut yang berbeza sehingga anda mencari kedudukan yang paling selesa. -
Flex kaki anda. Salah satu prinsip asas menembak adalah mengekalkan keseimbangan yang baik dalam semua keadaan. Flexing lutut anda memastikan sokongan anda dan membolehkan anda memindahkan berat badan anda ke bahagian bawah badan. Ini meningkatkan kuasa anda apabila anda melompat.- Bergantung pada ketinggian anda dan alamat anda, kaki anda mungkin lebih kurang flexed. Ia kadang-kadang dinasihatkan untuk menekuk lutut sehingga anda tidak lagi melihat kaki anda. Menghafal kedudukan anda dan buat refleks.
-
Berlatih melompat tanpa bola. Untuk memaksimumkan kekuatan lompat anda, tolak tumit anda untuk memberikan dorongan dan serentak meregangkan pergelangan kaki, lutut dan pinggul. Mula dengan mengekalkan pemicu menegak sambil pastikan anda kembali ke tempat yang sama sebagai kedudukan permulaan anda. Setelah pergerakan berada di bawah kawalan, anda boleh bertukar ke bentuk yang lebih maju. Mereka juga lebih maju di Amerika Syarikat, kerana dianalisis sebagai berkesan. yang berubah adalah untuk memutarkan badan relatif kepada paksi bakul dan untuk menyerlahkan putaran ini semasa melompat. Sudut putaran boleh naik hingga 90 ° ke arah yang bertentangan dengan lengan tembakan. Teknik sapu dan bergoyang membolehkan untuk melepaskan ketegangan semasa melompat dan untuk memperbaiki titik penembakan. Ini lonjakan dinamik ke hadapan. Kaki anda kemudian pergi ke hadapan sementara bahu anda santai ke belakang.
Bahagian 2 Memegang bola
-
Letakkan bola di sekitar pinggang atau paha. Tindakan ini memanggil dip adalah untuk meletakkan belon di kedudukan bawah untuk memaksimumkan momentum. Apabila menerima bola atau sebelum menyuntik bola, bola diposisikan di pinggul, paha atau lutut untuk beberapa pemain. Mengamalkan refleks dip untuk meningkatkan kelajuan rakaman semasa perlawanan. -
Selaraskan siku anda dengan bola. Letakkan lengan anda dengan betul untuk mengawal bola anda dan meningkatkan daya tembak. Siku anda harus selaras dengan belon dan bakul dan tidak bersemuka. Untuk pukulan yang kuat dan tepat, bengkokkan siku pada sudut tepat sebelum dan apabila anda sudah bersedia untuk menyalakan api. Seperti kedudukan kaki, siku mesti menjadi automatisme. -
Ambil bola dengan hujung jari. Letakkannya serenjang ke alur yang diletakkan di atas permukaan balon. Posisi jari tengah atau indeks adalah penting kerana keadaan pergerakan dicetak pada bola. Pastikan hujung jari menyentuh bahagian tengah alur. Sebaik sahaja bola itu diambil dengan betul, hanya pergerakan tangan dan pergelangan tangan memungkinkan untuk meletakkannya dalam kedudukan menembak. Tangan menembak terletak di belakang bola ketika berada di posisi bawah. Apabila menyandarkan pukulan, pergelangan tangan dilanjutkan sepenuhnya, membolehkan tangan diletakkan di bawah bola. Letakkan tangan yang lain di sisi belon untuk mengarahkan laluan. Serahkan jari anda cukup supaya bola tidak tergelincir. Bergantung pada saiz mereka, tentukan huruf "T" dengan ibu jari anda atau huruf "W" dengan ibu jari dan indeks.- Tinggalkan ruang kecil di antara telapak tangan dan bola. Untuk schematize, hanya jari anda bersentuhan dengan balon sebagai pelayan yang membawa dulang. Teknik ini dipanggil cengkaman meningkatkan pengendalian balon dan membolehkan ia dikeluarkan lebih cepat.
Bahagian 3 Membuat pukulan
-
Lihat kereta itu. Untuk menembak kesalahan adalah sangat ajaib! Untuk mencapai matlamat anda, anda perlu melihat keranjang sebelum anda menerima bola. Jika anda ingin mencuba pukulan dengan rebound di papan, cari titik hubungan antara papan dan bola. Setelah bola dilemparkan, ikuti trajektori. Anda juga boleh mengekalkan pandangan anda pada cincin. -
Mulailah lompat anda. Kembangkan badan anda dengan kekuatan anggota badan anda yang lebih rendah. Regangkan pergelangan kakinya, lutut dan payudara serentak untuk mengoptimumkan kelonggaran anda. -
Mengamalkan sapu dan bergoyang. Pergerakan ini, yang diterangkan di atas, meningkatkan lengkungan tembakan dan mengurangkan ketegangan serviks berbanding dengan relaksasi menegak. Tarik bahu anda sedikit ke belakang dan lepaskan sepenuhnya supaya tidak mengehadkan pergerakan tangan. Kaki bergerak sedikit, yang meningkatkan dinamik lompat dan kekuatan dipindahkan semasa penangkapan.- Jangan bersandar ke hadapan semasa melompat, dengan risiko tidak seimbang dan hilang pukulan anda. Tinggal fleksibel pada sokongan anda apabila anda jatuh ke tanah.
-
Lengan pukulan anda. Naikkan tangan anda sehingga bola berada di tangan anda. Pergelangan tangan penuh, yang akan memberi kesan kepada bola. Bawa ke paras kepala, atau bahkan di atas jika lebih selesa. Pastikan siku bengkok pada sudut tepat dan menunjuk ke arah bakul. Anda mesti melengkapkan pukulan anda semasa memulakan lompat anda. Penyegerakan ini adalah asas untuk mendapatkan kelajuan dan kekuatan. Seperti yang dinyatakan di atas, anda boleh mengendalikan anda berubah semasa melompat.- Semak kedudukan dan cengkaman balon. Ia tidak sepatutnya aneh atau diletakkan di belakang kepala anda, dengan risiko kehilangan baki anda. Begitu juga, penempatan tangan dan jari adalah penting. Tangan penembak anda berada di bawah bola dan yang lain mengarahkannya dengan kedudukan lateralnya.
-
Jalankan tangkapan anda. Lepaskan bola sebelum anda mencapai puncak lompat anda. Sebarkan bahu, siku dan pergelangan tangan dalam pergerakan bendalir dan diselaraskan. Pelanjutan tangan dan kaki mesti disegerakkan. Berikan trajektori balon pada balon anda, kerana ia dapat lebih mudah dikuasai daripada lintasan lurus. Untuk mencetak trajektori yang betul, jari tengah atau indeks tangan penggambaran anda mestilah titik hubungan terakhir dengan bola. Dengan melepaskan bola, tangan pemanduan dapat sedikit menyentuh tangan yang menarik di pergelangan tangan untuk mendapatkan ketepatan menembak.- Pukul belon dengan fleksibel pergelangan tangan yang fleksibel dan lurus. Isyarat teknikal ini memerlukan latihan pemanasan dan latihan yang mencukupi. Apabila bola meninggalkan tangan anda, cetak pergerakan mundur dengan jari tengah atau lindex. ini putaran belakang membolehkan anda mengawal kelajuan bola dengan melancarkan jari anda. Anda boleh menilai kualiti a putaran belakang dengan memerhati garis bola, yang harus tetap selari.
-
Kumpulkan belon itu. Isyarat penamat ini dipanggil pelacakan menembak atau ikuti dalam bahasa Inggeris. Selepas melepaskan bola, pastikan tangan anda dilanjutkan dan jari anda menunjuk ke arah bakul dalam kedudukan gooseneck. Lengan panduan juga mengiringi menembak sehingga selesai.
Bahagian 4 Menyempurnakan Teknik Penangkapan Anda
-
Membangunkan otot anda. Perlu dalam pengambilalihan refleks, memori otot menjadikannya mudah untuk mendapatkan kelajuan, tepat dan dalam alamat.Dalam permainan yang sengit seperti bola keranjang, kualiti ini adalah asas. Eksperimen dengan kedudukan yang berbeza untuk mencari yang paling berkesan. Kemudian berlatih sehingga semua fasa pukulan menjadi refleks.- Melatih dari kedudukan yang berbeza berbanding bakul. Perhatikan jarak dan jarak menembak untuk menjangka keadaan permainan mana-mana. Anda boleh menjaringkan tiga mata bakul atau membuat lontaran percuma. Perhatikan bahawa lebih jauh anda dapat dari bakul, lebih banyak lagi berubah dan anda sapu dan bergoyang mesti penting.
-
Amalan membuat lontaran percuma. Berdiri di hadapan bakul, kira-kira 5 m. Ketahuilah bahawa garis lemparan bebas terletak 4.60 m dari bakul. Pelemparan percuma membolehkan tumpuan secara eksklusif pada tangkapan dan pergerakan bola, kerana ia direalisasikan tanpa melompat. Setakat yang anda dari depan, bola akan kembali kepada anda. Ini mengurangkan pergerakan anda dan menjimatkan masa dan tenaga anda. -
Ketahui bagaimana untuk menembak lantunan atau pukulan bank. Pemulihan adalah istilah yang digunakan dalam konfigurasi permainan yang berbeza. Untuk menembak, ia adalah untuk menggunakan panel untuk membelokkan trajektori bola dan memasukkannya ke dalam bakul. Pukulan ini terutama digunakan apabila pemain bergerak berhampiran bakul. Titik hubungan antara belon dan panel bergantung kepada kedudukan anda. Sekiranya anda berada di sebelah kanan bakul, titik ideal terletak di sebelah kanan atas panel. Sebaliknya, jika anda tiba di sebelah kiri bakul, bertujuan untuk sudut kiri atas papan untuk mencuba tembakan dengan rebound.- Bersekutu pukulan bank dengan langkah berganda, yang akan mengambil dua langkah dengan bola tanpa dribbling. Pemain boleh menggabungkan teknik ini untuk mendekati bola dan meletakkan bola.
-
Main permainan. Gunakan pembelajaran anda dengan menganjurkan permainan dengan rakan-rakan. Untuk merasakan keseronokan persaingan, menyertai sebuah kelab bola keranjang. Bermain sebagai satu pasukan dengan tekanan masalah tidak dapat dibandingkan dengan latihan di taman anda. Malah, anda mesti menyesuaikan diri dengan persekitaran permainan, rakan sepasukan, strategi dan kesukaran anda. Pada masa yang sama, anda mesti cukup menumpukan perhatian untuk menembak di bakul. Yang berkata, dengan latihan, anda boleh membangunkan automasi anda dan menonjol dalam permainan.