Pengetahuan

Bagaimana hendak menamatkan hubungan yang menyakitkan hati

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 26 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 18 Mungkin 2024
Anonim
KETIKA HATIMU SULIT UNTUK MEMAAFKAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana
Video.: KETIKA HATIMU SULIT UNTUK MEMAAFKAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Kandungan

Dalam artikel ini: Menilai situasi andaDeveloping a security planWhen you goGetting to know30 Rujukan

Keganasan boleh mengambil pelbagai bentuk, tetapi apabila ia adalah psikologi atau fizikal, ia mesti diuruskan dengan cepat dan selamat. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, anda harus mengambil langkah segera untuk memelihara kesejahteraan anda sendiri dan mencari cara untuk mengelakkannya. Rancang cara yang baik daripada hubungan anda yang kasar, selamat dan teruskan.


peringkat

Bahagian 1 Menilai keadaan anda



  1. Mencari bantuan. Terdapat sumber yang ada di mana-mana untuk membantu orang yang telah disalahgunakan. Sekiranya anda tidak mempunyai kepastian mengenai di mana untuk memulakan atau sekiranya anda hanya mahu berbual dengan seseorang untuk mendapatkan nasihat mereka dan mengetahui sama ada hubungan yang anda alami adalah kasar atau tidak, cuba salah satu daripada pilihan berikut. Berhati-hati apabila menggunakan komputer atau telefon bimbit anda kerana halaman yang anda lawati dan panggilan yang anda buat mungkin disimpan dalam sejarah atau dalam log panggilan.
    • Jika anda tinggal di Perancis, khususnya di Saint-Étienne, hubungi SOS Violences Conjugales 42 di 04-77-25-89-10
      • Jika anda tinggal di rantau Bordeaux, hubungi Persatuan Untuk Penerimaan Wanita dalam Kesukaran 05 56 40 93 66
    • Jika anda tinggal di Belgium, sila hubungi: Pusat Pencegahan Keganasan Domestik dan Keluarga di 02 539 27 44.
      • Sekiranya anda tinggal di Belgium, hubungi Penggera Mendengar Rumah Tangga pada 0800 30 030.
    • Di Kanada, hubungi penyalahgunaan kekalahan SOS di 1-800-363-9010.
      • Jika anda tinggal di Kanada, lawati laman web ini untuk bantuan atau bantuan.
    • Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, hubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional di 1-800-799-7233.




  2. Belajar mengenali bentuk penyalahgunaan. Jika anda mengalami kekerasan fizikal dari pasangan anda, sedar bahawa anda berada dalam hubungan yang kasar. Walau bagaimanapun, labus boleh mengambil banyak bentuk lain yang lebih sukar untuk dikenal pasti dan dibuktikan oleh mereka yang menjadi mangsa. Pasangan anda tidak perlu menaikkan tangan anda untuk anda dianggap sebagai seperti itu.
    • Labus fizikal melibatkan memukul, membuli seseorang, atau melibatkan sebarang bentuk pencerobohan fizikal yang lain terhadap anda. Tidak ada alasan untuk penderaan ini, bahkan tidak, dan akta ini disetujui oleh pendakwaan jenayah dan penamatan hubungan dengan segera.
    • Emosi Labus boleh termasuk penghinaan, penurunan nilai, kawalan tingkah laku, ancaman dan intimidasi. Jika pasangan anda terus membuat anda merasa tidak menarik, menyedihkan, atau tidak, anda mungkin disalahgunakan.
    • Labus Kewangan berlaku apabila seorang juruwang mengambil alih sepenuhnya anda dengan mengawal kewangan anda dengan ketat sehingga anda boleh kehilangan kebebasan anda sendiri. Ini boleh mengambil banyak bentuk, termasuk membatasi keupayaan anda untuk bekerja, keupayaan untuk menyentuh wang yang anda peroleh, atau tidak dapat diakses ke akaun bank anda.
    • Labus Seksual malangnya sangat biasa dalam hubungan jenis ini. Fakta semata bahawa anda mempunyai hubungan seksual yang sesuai pada masa lalu tidak bermakna bahawa anda telah menyetujui sepanjang masa. Juga, berada dalam hubungan untuk masa yang lama tidak bermakna bahawa seks adalah "perlu". Jika anda merasakan bahawa anda berada di bawah tekanan seksual yang tidak sesuai, tidak sesuai atau memalukan, tahu bahawa anda adalah mangsa penyalahgunaan.
      • Ini adalah kes seorang lelaki yang meletakkan seorang wanita dalam keadaan mengandung tanpa persetujuannya atau memaksa dia menamatkan kehamilan terhadap kehendaknya.




  3. Jangan minta maaf atau maafkan tingkah laku kesat. Ia adalah sifat penceroboh untuk menunjukkan kepada mangsa bahawa labus adalah kesalahan mereka. Bagi seseorang yang bertindak agresif, kasar atau memanipulasi anda, ia tidak boleh dikatakan bahawa ia adalah kesalahan anda. Ketahuilah bahawa hubungan anda selalu boleh dianggap kasar, walaupun:
    • pasangan anda tidak pernah memukul anda. Penyalahgunaan psikologi atau lisan masih dianggap sebagai penyalahgunaan,
    • keganasan tidak seteruk seperti kes penderaan lain yang anda dengar,
    • Keganasan fizikal berlaku hanya sekali atau dua kali. Semua keganasan fizikal adalah bukti nyata penyalahgunaan,
    • tanda-tanda kekerasan tidak lagi jelas apabila anda menjadi pasif, apabila anda berhenti bercakap atau apabila anda enggan menyatakan pendapat atau pandangan anda sendiri.



  4. Bukti bukti penyalahgunaan. Sekiranya anda akhirnya memutuskan untuk menyeret pelanggar ke mahkamah, memberikan keterangan keras boleh membantu anda mendapatkan injunksi, memenangi pertempuran untuk penjagaan anak-anak anda, atau mempunyai jaminan bahawa penyalahgunaan seperti ini tidak akan berlaku. akan menghasilkan lebih banyak lagi.
    • Sekiranya anda boleh, cuba rakaman intimidasi atau ancaman audio yang dibuat terhadap anda oleh pendera anda. Ini boleh membantu banyak idea tentang moral rakan anda yang mungkin akan mempunyai tingkah laku yang lebih baik di mahkamah.
    • Ambil gambar sekiranya berlaku penderaan fizikal. Sentiasa melaporkan dengan segera mengenai kes-kes keganasan fizikal yang mana anda tertakluk kepada pihak berkuasa dan mendapatkan bantuan perubatan segera. Laporan perubatan dan polis akan menjadi bukti.



  5. Jangan lupa bahawa penyalahgunaan bukan kesalahan anda. Anda tidak bertanggungjawab terhadap tindakan pasangan anda, tanpa mengira pernyataan ini. Anda tidak sepatutnya disalahgunakan, anda tidak melakukan apa-apa untuk membuatnya berlaku dan anda berhak menjalani kehidupan yang bahagia tanpa keganasan.
    • Fikiran dan tingkah laku yang mendorong lelaki anda untuk melakukan keganasan disebabkan oleh gangguan psikologi dan emosi yang serius dan bukan oleh tindakan anda. Sayangnya, tanpa bantuan profesional, masalah ini tidak dapat diselesaikan.

Bahagian 2 Membangunkan pelan keselamatan



  1. Simpan senarai orang yang anda rasa boleh dipercayai dengan kenalan mereka. Jika anda perlu memanggil seseorang untuk meminta pertolongan, anda perlu mempunyai nombor telefon mereka di suatu tempat (anda boleh menggunakan telefon orang lain jika perlu). Rakan anda tidak sepatutnya mempunyai idea orang yang akan dihubungi jika berlaku kecemasan. Juga menambah nombor telefon polis, pusat kesihatan dan pusat drop-in tempatan.
    • Sembunyikan atau sembunyikan senarai anda jika anda takut bahawa pendera anda akan menemukannya lagi dan menyebabkannya menjadi lebih ganas.
    • Sekiranya anda mempunyai anak, pastikan mereka mempunyai akses ke senarai nombor yang hendak dipanggil atau mereka boleh meminta bantuan dari jiran dalam keadaan kecemasan (selain dapat memanggil 112).



  2. Mengamalkan bahasa berkod. Anda mempunyai pilihan untuk menggunakan "kata keselamatan" atau kod untuk berkongsi dengan anak-anak, jiran, rakan atau rakan sekerja anda untuk menunjukkan bahawa anda berada dalam kesusahan dan memerlukan bantuan. Sekiranya anda melakukan ini, orang yang anda berkomunikasi kod itu harus mempunyai pelan khusus untuk bertindak balas. Sebagai contoh, dia boleh menghubungi polis dengan segera.



  3. Mempunyai pelan kecemasan. Sekiranya anda berada dalam situasi sedemikian, anda perlu membuat rancangan untuk menangani percubaan yang ganas. Mengawal semua bilik di rumah anda yang anda rasa paling selamat dan di mana anda boleh menyembunyikan (jangan letakkan diri anda di dalam bilik kecil atau bilik yang penuh dengan objek yang mudah digunakan sebagai senjata).
    • Sebahagian daripada pakej kecemasan anda juga harus memberi tumpuan kepada melarikan diri. Anda perlu melakukan beberapa kerja untuk mengisi kenderaan anda dengan bahan bakar dan memudahkannya. Jika boleh, sembunyikan kunci kedua kereta di tempat yang sangat mudah. Cuba untuk meninggalkan rumah anda secepat mungkin dan sampai ke kereta dan jika anda mempunyai anak, pastikan mereka mengikuti anda.



  4. Buat akaun bank yang berasingan dan sediakannya. Sekiranya anda mempunyai masa, lebih baik merancang untuk membuat akaun bank yang berasingan atau mempunyai kad kredit yang hanya didaftarkan dalam nama anda. Terbuka terutamanya kotak pos, jadi terima surat yang tidak sepatutnya sampai kepada sahabat anda. Mulakan dengan meletakkan wang anda sendiri dalam akaun ini dan sahamkannya, ini akan membolehkan anda tidak bimbang tentang kewangan pada mulanya.
    • Ini mungkin sukar jika pasangan anda menyalahgunakan kewangan anda. Jangan biarkan keseimbangan kecil dalam akaun anda atau kekurangan dana kecemasan untuk memastikan anda berada dalam keadaan kesat. Organisasi sukarelawan untuk orang yang tiada tempat tinggal, ahli keluarga dan rakan dapat membantu anda jika diperlukan.



  5. Sediakan beg pakaian anda dan sembunyikannya. Untuk memastikan anda boleh pergi pada bila-bila masa, bungkus beg pakaian dan simpan di tempat yang selamat di mana lelaki anda tidak dapat menemuinya. Anda boleh berhenti di rumah orang lain untuk menghalang pasangan anda mencarinya. Jadikan ia ringan dan mudah dibawa, jadi anda boleh mengambilnya dan keluar dari jalan. Isi beg dengan perkara-perkara berikut:
    • preskripsi anda
    • asal dan salinan dokumen penting
    • pakaian anda
    • beberapa peralatan mandian



  6. Buat rancangan untuk anak-anak anda. Anda perlu berbincang dengan ahli-ahli organisasi sukarelawan untuk meja bantuan tanpa bantuan yang ada tempat tinggal atau peguam mengenai keadaan untuk mengetahui sama ada bijak untuk menjaga anak-anak anda dengan anda semasa anda berlepas. Jika mereka berada dalam bahaya, anda perlu melakukan segala-galanya untuk menghilangkannya. Sekiranya mereka berada, mungkin lebih selamat untuk anda pergi dahulu.

Bahagian 3 Sen pergi



  1. Tamatkan hubungan secepat mungkin. Bergantung pada tahap penglibatan dalam hubungan ini, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga untuk berlepas anda, yang akan meletakkan anda selamat secepat mungkin.Sekiranya anda baru memulakan hubungan ini, anda boleh menamatkannya, tetapi mungkin lebih rumit jika anda sudah berkahwin. Membangunkan pelan dan melaksanakannya secepat mungkin.
    • Jangan mengharapkan penyalahgunaan untuk mencapai tahap kritikal sebelum bertindak. Jika anda berada dalam hubungan di mana keganasan berulang-ulang, tidak mungkin pasangan anda boleh berubah. Keganasan tidak disebabkan oleh fakta bahawa mangsa melakukan sesuatu yang salah, kesalahannya adalah yang lain.



  2. Pilih masa yang sesuai untuk pergi. Sekiranya anda perlu pergi, anda sepatutnya melakukannya pada masa rakan anda tidak berada di rumah. Cuba untuk merancang dan mempersiapkan diri untuk berlepas pada waktu apabila pasangan anda tidak akan pulang ke rumah. Beri diri anda cukup masa untuk mengambil beg pakaian anda, dokumen penting dan meninggalkan sebelum anda diikuti.
    • Anda tidak perlu meninggalkan apa-apa nota atau penjelasan tentang mengapa anda meninggalkan. Hanya bar sendiri!
    • Jika anda tidak mempunyai akses kepada pengangkutan anda sendiri, berunding dengan seseorang supaya dia boleh membawa anda. Jika anda fikir anda berada dalam bahaya, anda boleh menghubungi polis untuk keluar dari rumah.



  3. Tinggalkan telefon anda. Sekiranya anda telah menyimpan nombor penting anda di tempat lain (seperti notepad), pertimbangkan untuk meninggalkan telefon anda apabila anda pergi. Telefon bimbit boleh menggabungkan pengesan (berguna untuk mencari peranti yang hilang atau dicuri, tetapi bukan untuk melepaskan penyerang). Meninggalkannya semasa melarikan diri dapat membantu anda melepaskan diri dari pasangan anda.
    • Ingat untuk membeli telefon prabayar dan letakkan di dalam beg kecemasan anda. Ini membolehkan anda membuat rayuan penting untuk melarikan diri anda dan keluar dari jalan tanpa risiko lelaki datang kepada anda.



  4. Dapatkan pesanan perlindungan peribadi. Perintah perlindungan diri adalah dokumen yang ditandatangani oleh mahkamah yang memberikan perlindungan hukum terhadap seseorang yang melecehkan. Untuk mendapatkan dokumen ini, anda mesti pergi ke tingkat mahkamah dengan semua bukti yang anda miliki dan surat yang menggambarkan keadaan dan jenis hubungan yang ada di antara anda dan teman anda. Pegawai-pegawai mahkamah hendaklah memberi arahan selanjutnya mengenai cara melengkapkan dokumen yang sesuai untuk mendapatkan perintah sedemikian.
    • Selepas langkah ini, jika pesanan diluluskan, ia mestilah diserahkan secara sah kepada pasangan anda dan anda perlu mengemukakan bukti anda di mahkamah. Bincangkan prosedur dengan kerani mahkamah.
    • Sebaik sahaja anda mempunyai preskripsi, simpan pada anda setiap masa. Sekiranya pasangan anda melanggar syarat dokumen, anda hanya perlu menunjukkan kepada polis.



  5. Tukar kunci dan kata laluan anda. Keganasan Labus boleh menjadi sangat berbahaya dan berbahaya selepas anda pergi. Untuk melindungi diri anda, anda perlu menghapuskan semua kemungkinan supaya bekas teman anda dapat memasukkan semula hidup anda atau menyakiti anda.
    • Dalam kes keganasan yang teruk atau jika anda takut untuk hidup anda, anda perlu berpindah ke tempat yang baru. Anda boleh mengambil langkah untuk membuat persekitaran hidup baru tanpa nama dengan melanggan sebagai contoh kepada program privasi alamat atau dengan menggunakan Peti Surat PO lain untuk menerima mel, dengan menukar semua maklumat akaun kewangan anda dan dengan memiliki nombor PIN. telefon yang tidak muncul dalam direktori nasional.
    • Jika anda tinggal di rumah atau apartmen anda sendiri dan telah mengakhiri hubungan dengan seseorang yang tidak tinggal bersama anda, anda perlu menukar kunci anda. Walaupun anda tidak menganggap bahawa bekas pasangan anda mempunyai kunci, dia mungkin mempunyai salinannya tanpa pengetahuan anda.



  6. Pastikan maklumat anda selamat dalam talian. Jika anda melarikan diri atau hanya mengakhiri hubungan yang kasar, ubah kata laluan anda. Kata laluan akaun bank, akaun rangkaian sosial, alamat e-mel dan alamat perniagaan anda mesti ditukar secepat mungkin. Anda mesti mengikuti proses ini walaupun anda merasakan bahawa pasangan anda tidak mengetahui kata laluan anda.



  7. Blok nombor telefonnya, dia, dan akaun rangkaian sosialnya. Anda tidak boleh mengubah cara mantan pasangan anda bereaksi terhadap pemergian anda. Walau bagaimanapun, anda boleh mengehadkan hubungan dengan yang terakhir selepas meninggalkan. Sebisa yang anda boleh, blokkannya pada semua saluran komunikasi. Peranti komunikasi yang paling moden termasuk ciri-ciri yang menyekat mana-mana pertukaran dengan seseorang. Walau bagaimanapun, anda perlu menghubungi syarikat telefon anda untuk menyekat panggilan dari pasangan anda.
    • Jika dia mendapati cara untuk mengganggu anda, tukar kenalan anda. Ia mungkin tidak bijak untuk menukar kenalan, tetapi ia memberi anda kepastian bahawa hanya rakan rapat dan orang tersayang anda mempunyai maklumat hubungan baru anda, sementara menghalang pasangan anda daripada menghubungi anda lagi.



  8. Fikirkan tentang memfailkan aduan rasmi. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat menyingkirkan bekas pasangan anda, ketahui bahawa ubat-ubatan yang sah disediakan. Ia kebanyakannya injunksi, serta aduan pencerobohan, memandangkan keterangan yang jelas dan keadaan. Bercakap dengan pihak berkuasa tempatan dan kaunselor yang menangani masalah keganasan rumah tangga untuk mengetahui lebih lanjut.
    • Jika anda boleh menunjukkan beberapa bukti di mahkamah, anda boleh mendapatkan injunksi terhadap bekas suami anda yang menyalahgunakan anda. Jika ia semakin dekat dengan anda pada jarak tertentu, ia dianggap melanggar undang-undang.

Bahagian 4 Melangkah ke hadapan



  1. Kembali kepada orang yang anda suka. Apabila mimpi buruk ini berakhir, belanja banyak masa bercakap dengan orang yang anda percayai dan suka. Ramai orang berjalan kaki dari rakan dan keluarga apabila tinggal bersama rakan kongsi yang kesat. Jika keadaan ini terpakai kepada anda, lakukan usaha untuk menyambung semula dengan orang yang anda rindukan.
    • Jika anda tidak mempunyai banyak rakan atau ahli keluarga, cuba buat kawan baru. Minta rakan sekerja untuk minum kopi dari semasa ke semasa selepas bekerja atau mendekati jiran baru jika anda telah menukar kediaman.



  2. Menghadiri kumpulan sokongan untuk mangsa keganasan rumah tangga. Terdapat banyak lelaki dan wanita yang bertahan dalam penyalahgunaan dan semua keperluan untuk menyatakan diri mereka. Mencari sekelompok individu yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda boleh membantu anda tidak merasa bersalah, kekecewaan, dan emosi kompleks yang mungkin anda alami selepas menamatkan hubungan. Jangan cuba lakukannya semata-mata. Kumpulan sokongan boleh membantu anda:
    • mengatasi kesalahan anda
    • faham sebab-sebab kemarahan anda
    • menyatakan perasaan anda
    • mencari semangat harapan
    • memahami apa itu labus



  3. Ikut terapi. Kebanyakan orang yang telah didera telah mengalami trauma psikologi dan emosi dari hubungan mereka. Terapi boleh membantu anda mengatasi trauma anda dan membantu anda menjalani hubungan yang sihat di masa depan.



  4. Jangan tergesa-gesa dalam hubungan baru. Ramai orang yang telah menjadi mangsa penderaan perkahwinan mahu memulakan hubungan baru yang akan mengisi kekosongan empati dan keintiman yang hilang dalam hubungan mereka sebelum ini. Dalam jangka panjang, anda akan menjalani hubungan yang sihat di mana anda akan dihormati, tetapi jangan melakukannya dengan tergesa-gesa. Selepas keluar dari hubungan yang kasar, anda mungkin mempunyai tanggapan bahawa anda tidak akan dapat mencari pasangan yang ideal. Jangan terbawa oleh prasangka sedemikian. Dengan mengambil masa yang diperlukan, anda akan menemui seseorang yang sesuai dengan anda dan yang menghormati anda.



  5. Jangan memberi "peluang lain" kepada sahabat bekas anda. Adalah sangat biasa untuk melihat lelaki yang agresif alasan diri mereka dan mengatakan mereka tidak akan menyakiti anda lagi. Jika pasangan anda mendekati anda dan tuntutan telah berubah, anda mungkin merasa kasihan kepada mereka. Walau bagaimanapun, adalah penting pada masa ini untuk berpegang kepada keputusan anda. Seseorang yang menyalahgunakan anda pada masa lalu mungkin akan melakukannya sekali lagi.
    • Program campur tangan bagi orang yang mempunyai penyalahgunaan boleh didapati untuk membantu pendera menghentikan tindakan ini, tetapi hasilnya bercampur. Ini seolah-olah lebih berkesan apabila fasilitator memilih dirinya untuk mengambil bahagian dalam program-program ini daripada datang dari mahkamah.



  6. Elakkan hubungan yang kasar di masa depan. Sebaik sahaja anda berjaya menarik diri daripada hubungan yang kasar, perkara terakhir yang perlu anda lakukan ialah masuk ke hubungan lain. Walaupun tidak semua penderaan sama persis, ada beberapa ciri yang sering terjadi pada kebanyakan mereka.
    • Mereka sangat emosional dan bergantung bersama.
    • Mereka mungkin menarik, popular dan berbakat.
    • Mereka mempunyai keadaan emosi yang berubah dalam beberapa saat.
    • Mereka juga boleh menjadi mangsa penderaan (terutamanya semasa zaman kanak-kanak mereka).
    • Mereka boleh menderita alkohol atau ketagihan.
    • Mereka cenderung untuk mengawal tindakan mereka.
    • Mereka cenderung untuk menindas emosi mereka.
    • Mereka kelihatan tidak fleksibel dan dapat menghakimi orang lain.



  7. Dapatkan sibuk melakukan perkara lain. Apabila anda cuba membalikkan halaman, ia boleh menjadi sangat menggoda untuk membezakan masa lalu. Cuba untuk mendapatkan sejauh mana yang mungkin dengan mengamalkan tabiat baru, mencuba hobi baru dan menemui pusat-pusat menarik baru. Muncul kenangan baru dan nikmati hiburan baru. Berhati-hati dan mulailah menikmati kehidupan baru anda.
    • Terlibat dalam pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dengan rakan atau keluarga yang anda percayai. Anda boleh mengambil kelas tarian, mula bermain gitar atau belajar bahasa baru. Tidak kira apa yang anda lakukan, berkongsi banyak dengan rakan-rakan anda. Mereka akan menghiburkan dan menasihati anda dalam masa yang sukar ini.