Bagaimana untuk berkomunikasi dengan lebih baik dengan anak perempuan remaja anda

Posted on
Pengarang: John Stephens
Tarikh Penciptaan: 26 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
9 Tips Agar Anak Remaja Anda Mau Berkomunikasi Terbuka Pada Orang Tua
Video.: 9 Tips Agar Anak Remaja Anda Mau Berkomunikasi Terbuka Pada Orang Tua

Kandungan

Dalam artikel ini: Membantu untuk merasa disayangi dan difahami Menyediakan untuk situasi yang rumitMembuat bukti kuasa diukur11 Rujukan

Tiada siapa yang mengatakan menaikkan kanak-kanak perempuan adalah mudah, terutamanya apabila datang kepada remaja. Pria-puan muda dan comel seperti semua yang anda ketahui telah memberi jalan kepada makhluk dengan emosi yang sangat rumit, jauh dan mencabar otoritas anda di pasaran. Walau bagaimanapun, jangan bimbang: ramai ibu bapa telah membesar remaja yang sihat, bebas yang keluar tanpa cedera. Jika anda menunjukkan kasih sayang, pemahaman, dan jumlah kuasa yang munasabah kepada remaja anda, anda akan membina hubungan yang kuat dan memuaskan.


peringkat

Bahagian 1 Membantu berasa sayang dan difahami



  1. Beri dia ruang. Lama kelamaan, remaja anda akan mempunyai keinginan yang kurang dan kurang untuk menghabiskan masa dengan anda. Jangan kecewa kerana ini, tingkah laku ini adalah semula jadi, tidak ada yang peribadi dalam kebanyakan kes. Anak perempuan anda sedang mencari kemerdekaan dan mahu secara tidak sadar membuktikan kematangannya kepada mereka yang hidup. Mungkin saat ini menutup pintu biliknya, sehingga tidak digunakan sebelumnya atau dia dapat melakukan percakapan telepon pribadi, tersembunyi di tempat yang tenang di dalam rumah. Intinya dalam semua ini ialah anda tidak memberi kesan mengancam keintiman seseorang, misalnya dengan cuba timbul dari biru. Dalam kes ini, ia berisiko mengunci lagi.
    • Jika anda terdesak untuk mengetahui apa yang berlaku dalam kehidupan anak anda dengan bertanya "Apa yang anda bercakap dengan rakan-rakan anda?" Atau "apa yang awak buat sendiri di dalam bilik awak sepanjang masa?" Anda akan mendapat kesan sebaliknya. Dia akan meletakkan lebih jauh lagi. Jika dia mahu berkongsi sesuatu dengan anda, dia akan melakukannya sendiri.
    • Sekiranya dia kelihatan sangat marah dan malu-malu di seluruh rumah dan berjalan ke biliknya, katakan, "Saya tahu awak kecewa sekarang. Jika anda mahu, kemudian datang kepada saya untuk bercakap mengenainya, saya di sini untuk anda. Ini akan memberi jaminan kepada anak perempuan anda, tanpa memberi gambaran bahawa anda mendesaknya bercakap, jadi dia belum bersedia untuk bercakap tentang apa yang sedang berlaku kepadanya.



  2. Hadir untuknya. Jika anak perempuan anda melihat ke bawah, tanya dia bagaimana dia lakukan. Sekiranya dia tidak mahu bercakap dengan anda, jangan ragu-ragu dan menjadi bahu di mana dia akan mencari menangis apabila tiba masanya. Pastikan beberapa petua yang baik untuk membantu. Ingatkan dia bahawa pintu anda masih terbuka, anda juga seorang remaja, dan anda telah bertahan pada masa itu. Mungkin dia masih tidak mahu bercakap, tetapi dia hanya memerlukan bahu untuk menangis. Di sana untuknya, pada masa ini juga, tanpa cuba memaksanya untuk secara lisan menyatakan apa yang salah.
    • Sekiranya anak perempuan anda tidak baik, makan ais krim dengannya sambil menonton TV. Main peranan ibu bapa yang menghiburkan, tetapi juga kawan.
    • Jika dia memerlukan dorongan di sekolah, tunjukkan diri anda, sama ada untuk menghadiri kejohanan sukan atau bermain.



  3. Ingat betapa pentingnya anda dan berapa banyak yang anda sukai. Dia boleh tahu apa yang dia fikir tentang kata-kata nakal ini dan berpura-pura bahawa dia membenci momen-momen kecil ini, tetapi anda tidak tahu apa yang berlaku di kepalanya. Kata-kata penyayang ini mungkin dapat membantu. Ingatkan dia betapa istimewanya bagimu dan senaraikan semua sifat baik yang dia ada. Jangan lakukan itu terlalu seringkali, dengan risiko tersedutnya. Bagaimanapun, ikuti naluri anda dan terangkan perasaan ini dengan kerap untuk memahami bahawa anda ikhlas percaya.
    • Ramai remaja tidak merasa yakin. Juga, pastikan anak anda berasa lebih baik tentang dirinya. Jangan mengkritik penampilannya, minta dia menurunkan berat badan, atau cuba memaksanya pergi ke kelas pertama. Jika anak anda mempunyai tanggapan bahawa anda tidak berpuas hati dengan apa yang dia, ia akan meninggalkan perasaannya sendiri.


  4. Biarkan dia menerangkan dirinya melalui pakaiannya, sambil mengenakan had. Mungkin anda mahu memakai pakaian yang anda tidak setuju atau ia boleh meminta pakaian mahal. Ingatlah nilai-nilai anda sendiri dan cuba untuk alasan dengannya. Tekanan luaran akan melakukan tugasnya dan tidak ada persoalan yang diketepikan oleh kawannya.
    • Tetap wajar. Jika anda mengarahkannya berpakaian puritan, dia akan memakai pakaian yang lebih provokatif sekali di luar rumah. Walau bagaimanapun, jika anda merasa rakan-rakan anda memakai pakaian yang terlalu provokatif, terangkan mengapa anda berfikir ini bukan idea yang baik.


  5. Temui teman perempuan anda. Anda tidak perlu memainkan kawan terbaik dengan kencan anak perempuan anda, tetapi pastikan anda mengenali mereka sedikit. Sebagai contoh, anda boleh menjemput mereka untuk makan malam. Biar gadis anda bermalam dengan salah satu rakannya atau menjemput mereka untuk datang menonton filem di rumah contohnya. Mengambil minat mereka, tanpa terlalu tidak bijaksana. Selain itu, bertemu rakan-rakan anak perempuan anda akan membantu anda tidak lagi bimbang tentang apa yang mereka lakukan apabila mereka bersama mereka.Anda akan berasa lebih baik apabila anda menyedari apa yang ada di tangan yang baik.
    • Jika anda tidak menyukai salah seorang kawannya, jangan mula mengkritiknya di hadapan anak perempuan anda, melainkan jika dia adalah pengaruh yang sangat buruk pada anak anda. Jika tidak, ia akan menyebabkan anak anda menjadi lebih terlibat dengan rakan sekelas yang berbahaya ini.


  6. Bantu anak anda menyimpan imej tubuh yang sihat. Hanya kenyataan yang kecil dan tidak tepat yang dibuat oleh rakan, musuh, atau dari anda, untuk menggaru kepekaannya. Menonton sebarang tanda kemurungan, bulimia atau anoreksia: patologi ini boleh menjadi sangat serius. Ramai remaja perempuan mengalami imej buruk diri sendiri pada masa yang sama seperti gangguan makan. Adalah penting untuk memastikan anak perempuan anda makan tiga makanan seimbang setiap hari dan menikmati makan. Anda tidak boleh menghukumnya kerana keputusan ini.
    • Jangan jadi pernah cuba minta anak perempuan anda kehilangan beberapa kilogram. Kecuali dia gemuk atau berat badannya menjadi ancaman kepada kesihatannya sendiri, adalah mustahak untuk mengelak memberitahu perkara seperti itu: inilah bagaimana dia akan mula tidak suka dengan tubuhnya.

Bahagian 2 Menyediakan untuk keadaan yang halus



  1. Letakkan keselamatan ke hadapan. Anda tidak mahu mengawal segala-galanya dalam kehidupan anak perempuan anda, tetapi pada masa yang sama, anda perlu melihat keselamatannya. Melabur di telefon bimbit yang anda berikan kepadanya atau minta dia untuk mengambil bahagian secara kewangan dengan wang saku. Anak perempuan anda mempunyai telefon bimbit, ini akan membolehkan anda memerhatikannya. Terangkan betapa mudahnya untuk mempunyai komputer riba dalam keadaan kecemasan. Sebagai contoh, beritahu dia, "Jika anda tidak menemui sesiapa yang sihat di pihak untuk membawa anda ke rumah, anda boleh menghubungi pada bila-bila masa. Saya lebih suka menjemput anda pada pukul empat pagi, daripada mengetahui anda memandu dengan pemandu mabuk. "
    • Sudah tentu, anak perempuan anda tidak akan senang bahawa anda begitu terobsesi dengan keselamatannya. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk bertindak serta tidak memberi perhatian yang cukup dan biarkan ia mudah dalam keadaan berbahaya.
    • Dengan orang-orang muda menghabiskan banyak jam di internet, penting untuk anda bercakap mengenai keselamatan siber. Jelaskan kepadanya betapa pentingnya tidak bercakap dengan orang yang tidak dikenali ketika dia bersambung. Tekankan bahawa anda tidak sepatutnya bertemu dalam daging dengan seseorang yang anda temui di internet melainkan anda mempunyai alasan yang sangat baik untuk mempercayainya.


  2. Biarkan dia pergi pada tarikh romantis. Dia akan tiba di usia ketika dia boleh mempunyai teman lelaki atau teman wanita. Apa jua kedudukan anda tentang ini, anda perlu menerima keadaan ini. Peraturan ketegasan dan keadilan juga berlaku di sini. Anda mesti hadir untuknya selama tempoh hubungannya. Walaupun anda tidak mahu menaikkan atau bertanya terlalu banyak soalan, anda perlu terlibat dan mengetahui apa yang sedang berlaku dan di mana ia akan berlaku.
    • Walaupun sangat menyakitkan untuk anak perempuan anda keluar dengan seseorang yang mungkin menyalahgunakan atau menyalahgunakannya, anda harus membantunya untuk mengenal pasti sifat-sifat tertentu. Oleh itu, dia tidak perlu meminta anda memberitahunya jika teman lelakinya adalah orang yang seimbang. Sekiranya anda cuba menghalang anak perempuan anda daripada keluar dengan ini atau orang itu, anda akan mendapat kesan yang bertentangan: dia tidak mahu orang lain!
    • Buka mata anda: anda tidak akan realistik dalam menghalang anak perempuan anda daripada keluar dengan seseorang. Kami tidak lagi berada di zaman batu, tetapi hakikatnya anda mempunyai banyak cara dalam milik anda, untuk menghindarinya daripada keluar dengan seseorang. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meninggalkan dia terkunci di dalam biliknya, seperti seorang puteri di menaranya. Ia perlu di tempat lain di tempat lain, untuk belajar atau hanya bergerak dari rumah, semata-mata. Pada masa itu, dia akan keluar dengan siapa yang dia kehendaki, tanpa anda mendapat apa-apa untuk mengeluh.
    • Lebih-lebih lagi, anda mungkin tidak mahu anak perempuan anda untuk membenci anda, kerana anda tidak membiarkannya pergi ke seseorang. Jika anda tidak membiarkannya melakukan seperti rakan-rakannya, yang agak normal pada usianya, dia akan menginginkan anda.


  3. Bercakap tentang seks. Anda mesti berasa selesa apabila anda bercakap mengenainya, walaupun ia akan menjadi malu (dan jika anda juga!). Jangan takut untuk membincangkan seks yang dilindungi dan mengandung dengannya, sekurang-kurangnya untuk apa yang boleh meminimumkannya. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak bercakap dengannya di hadapan kawan-kawannya. Jangan terlalu retrograde dalam cara anda mendedahkan perkara-perkara, dengan risiko peningkatan konflik antara dia dan anda.
    • Lebih baik bercakap mengenai seks dengannya sebelum berada dalam keadaan berbahaya. Tekankan pentingnya tidak melompat sehingga anda merasa bersedia. Ini akan menghalangnya daripada dibujuk oleh seorang lelaki untuk pergi lebih jauh daripada apa yang dia mahu pada masa ini.
    • Jelas sekali, mana-mana ibu bapa akan merasa lebih baik mengetahui bahawa remaja mereka masih perawan. Walau bagaimanapun, usia purata kehilangan keperawanan adalah sekitar 16 tahun. Juga, lebih baik untuk menumpukan seks yang dilindungi, atau bahkan pergi ke pil kontrasepsi, daripada bercakap tentang pantang.


  4. Sediakannya apabila peraturan datang. Anak perempuan anda akhirnya akan mempunyai tempohnya. Juga, lebih baik untuk mempunyai tampon dan tuala berkala yang digunakan untuk penggunaannya. Sama seperti seks, jangan takut bercakap mengenai peraturan sebelum mereka berlaku. Matlamatnya ialah jangan takut pada hari ia berlaku. Jelaskan butir-butir penting seperti sakit haid, tetapi juga keinginan, kemudian berikan buku-bukunya untuk membaca tentangnya atau laman web di mana dia akan mencari maklumat. Ramai kanak-kanak kecil mempunyai peraturan mereka pada masa kini, jadi anda perlu bersiap sebelum anak perempuan anda mencapai usia remaja, terutamanya jika dia fizikal mendesak.


  5. Belajar untuk menyesuaikan perubahan mood. Keadaan ini tidak akan bertambah baik jika anda menjerit kepadanya, jadi dia sudah sangat emosional. Biarkan emosinya terurai sendiri, kerana mereka tidak dapat membantu dengan cara itu. Seperti wanita menopaus, anak perempuan anda akan mengalami pelbagai perubahan emosi: adalah penting bahawa anda bersabar dan anda memahami apa yang lebih banyak gadis bahagia kenangan anda. Perlu diingat bahawa keadaan akan bertambah baik dan anak perempuan anda tidak akan merasa seperti ini sepanjang hidupnya.
    • Tunjukkan diri anda pesakit dan jadikan dia faham bahawa dia tidak akan merasakan seperti itu sepanjang masa. Bagaimanapun, berhati-hati agar tidak terlalu menghafal fakta bahawa banyak perubahan hormon akan berlaku atau anda akan diberitahu: "Ini bukanlah hormon saya! Dia boleh bertahan dan menegaskan bahawa dia berasa seperti itu kerana perkara tidak baik untuknya.
    • Ingat bahawa jika penting untuk menyelesaikan konflik dengan anak perempuan anda, penting juga untuk memilih pertempuran anda. Sekiranya anda bertarung dan berbincang dengannya setiap butir-butir kecil, terutamanya apabila dia marah, anda akan membangunkan hubungan konflik dan dia tidak akan berpaling kepada anda jika ada masalah, hanya untuk mengelakkan konflik.


  6. Bercakap tentang tembakau, dadah dan alkohol. Anda mungkin mempunyai pandangan anda sendiri tentang tembakau dan ubat-ubatan, tetapi anda perlu mengambil perhatian anak perempuan anda apabila anda membuat peraturan mengenai topik ini. Jelaskan bahaya dadah dan tembakau kepada anak perempuan anda, menasihatkan mereka untuk tidak minum seberapa banyak yang kecil, terutamanya kerana sesetengah orang dari usianya mungkin tidak munasabah dalam menangani alkohol. Bagaimanapun, secara realistik, kita tahu bahawa banyak orang muda yang minum sebelum mencapai usia majoriti. Juga, lebih baik untuk membincangkan penggunaan alkohol yang masuk akal daripada larangan kategori.
    • Pastikan anak anda mengetahui batasannya apabila tiba masanya untuk minum alkohol. Jelaskan kepadanya bahawa dia tidak boleh minum lebih daripada satu minuman sejam, elakkan minuman campuran pada waktu petang, dan akhirnya, elakkan minum tembakan, jika tidak, dia akan sakit.
    • Jelas sekali, matlamatnya bukanlah bahawa anak perempuan anda menghindari alkohol dengan segala kos dan masih tidak tahu mengenainya. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan minuman apa yang lebih daripada sekali anda akan mengintegrasikan ke dunia pendidikan tinggi. Dia mesti sedar akan hadnya sebelum mula minum dengan orang lain.
    • Juga, ingatkan dia supaya berhati-hati untuk tidak meninggalkan minuman di mana-mana tempat dia minum, terutamanya jika terdapat anak-anak lelaki lain.
    • Jangan bersikap seolah-olah anda seorang kudus pada usianya. Jika anda mengalami pengalaman buruk dengan alkohol atau ubat-ubatan dan belajar dari mereka, anda boleh berkongsi beberapa dengan anak perempuan anda, dengan bijak, tentu saja.

Bahagian 3 Menunjukkan Pihak Berkuasa Berukur



  1. Jangan mainkan ibu bapa "keren". Ini difahami kerana anda mahu anak anda menghargai anda, tetapi itu tidak perlu mengaburkan nilai anda atau keselamatan anda sendiri. Anda boleh menjadi permisif pada beberapa perkara, sambil menjadi tegas pada orang lain. Oleh itu, hari dia datang untuk meminta izin untuk pergi ke pesta, ia mungkin akan mengejutkan anda. Walau apa pun keadaannya, jangan menolak tujuan kosong. Pertama sekali, ketahui siapa yang menganjurkan parti dan di mana ia akan diadakan. Berikan jawapan yang sah dan munasabah kepada permintaannya, walaupun ia enggan berbuat demikian. Nasihat ini boleh digunakan dalam banyak kes.
    • Sudah tentu, mana-mana ibu bapa mahu anak perempuannya mencari ayahnya atau ibunya agak sejuk. Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya membuat anda terlepas dari jangkaan yang anda miliki untuk anak anda. Akhirnya, apabila anak perempuan anda sudah dewasa, tidaklah kira betapa baiknya anda. Apa yang paling penting adalah bahawa anda dinaikkan dengan cara yang seimbang.


  2. Jangan hanya mewakili pihak berkuasa. Adalah penting untuk menghormati peraturan, tetapi juga penting untuk menjadi kawan anak perempuan anda, sebanyak mungkin. Sudah tentu, jika setiap ibu bapa mahu berkawan dengan anak lelaki atau anak perempuan mereka, ini tidak selalu mungkin. Anda tidak boleh menjadi kawan eksklusif remaja anda, kerana peranan utama anda adalah ibu bapa. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang anda daripada perbualan santai dengan anak perempuan anda atau menghabiskan waktu malam untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama-sama. Pastikan anak perempuan anda bukan sahaja melihat anda sebagai tokoh yang berkuasa, tetapi juga orang yang beralih kepada apabila ia tidak betul atau yang dia boleh bersenang-senang.
    • Sudah tentu, baki sukar dicapai. Jika anak perempuan anda mempunyai kecenderungan untuk mengatakan "ibu saya sahabat saya", dia mungkin kurang cenderung mematuhi anda apabila anda melarangnya pergi sebelum menyelesaikan kerja rumahnya.


  3. Buat undang-undang. Adalah penting bahawa anak perempuan anda mematuhi beberapa peraturan asas, seperti jam malam. Walau bagaimanapun kebanyakan masa anda akan berkata "kawan saya tidak ada perintah berkurung," tahu bahawa ini tidak benar. Gadis-gadis perlu sempadan, mereka melindungi mereka dari banyak bahaya. Anda mungkin boleh mengenakan "kepupusan lampu", walaupun anda tidak nappelerez masa tidur sebelum tidur. Pertumbuhan remaja memerlukan sejumlah tidur. Pertumbuhan mereka atau nota mereka akan merasa jika mereka tidak cukup rehat.
    • Jangan membuat penetapan pada jadual ini. Menjadi fleksibel pada jam-jam ini, jadi anak perempuan anda akan menunjukkan lebih banyak rasa hormat kepada anda.
    • Pastikan peraturan ini difahami dengan baik di sisi anak perempuan anda, sehingga tidak ada yang salah dengan mereka apabila anda menerapkannya.
    • Jika ia memerlukan sedikit kelenturan, ia juga perlu untuk konsisten dalam keputusan anda. Anda tidak perlu kabur mengenai peraturan yang ditetapkan, jika tidak, anak perempuan anda tidak akan tahu apa yang anda mahu dan menunggu dia.
    • Sekiranya kedua-dua ibu bapa membuatnya mudah untuk mendidik anak mereka, adalah penting bahawa pasangan bersetuju dengan peraturan yang akan digunakan. Tujuan semua ini adalah bahawa kanak-kanak itu tidak menganggap anda sebagai ibu bapa terlalu ketat atau sebaliknya, terlalu fleksibel, tetapi sebagai dua orang ibu bapa yang berkongsi pandangan yang sama tentang bagaimana untuk meningkatkan.


  4. Tetapkan peraturan pemarkahan dengan anak perempuan anda. Untuk mengelakkan daripada memanggilnya atau menghantar mesej teksnya setiap dua saat apabila dia tidak bersendirian, jelaskan betapa kerapnya dia harus memberi isyarat kepada anda. Pastikan anda memanggilnya jika dia tidak menghantar SMS kepada anda setiap tiga jam sebagai contoh. Yakin dengan kebaikan peraturan ini, dia akan menunjuk tanpa berdebat. Cari keseimbangan yang betul antara mengetahui anak perempuan anda dan tidak terlalu pelindung.


  5. Beri dia wang saku. Tidak semua gadis mendapat wang dari ibu bapa mereka. Jika anda memilih untuk memberikannya kepadanya, fikirkan dengan teliti tentang jumlah itu. Berapa banyak wang yang akan anda berikan kepada anak anda? Fikirkan bagaimana dia akan menghabiskannya (kebanyakan masa, ibu bapa yang membeli pakaian yang diperlukan oleh anak perempuan mereka dan sebaliknya, anak-anak membeli yang mereka mahukan, tetapi tidak semestinya diperlukan). Tetap masuk akal apabila datang kepada wang.
    • Anda juga boleh menubuhkan etika profesional dengan anak perempuan anda. Dia boleh mencari kerja sambilan atau kerja musim panas, untuk mendapatkan wang sendiri. Dia tidak boleh berfikir bahawa wang itu akan datang dari ibu bapanya.
    • Sesetengah ibu bapa membayar untuk anak-anak mereka apabila mereka mengerjakan tugas, tetapi ini tidak berlaku dalam semua keluarga. Mungkin anda lebih suka anak perempuan anda menganggap pekerjaannya sebagai kewajipan sebagai seorang kanak-kanak dalam rumah tangga dan tidak perlu membayarnya untuk mencuci pinggan atau membantu kerja rumah.


  6. Memotivasikan anak anda dengan ganjaran, bukannya ancaman. Remaja bertindak balas dengan lebih baik kepada ganjaran daripada ancaman. Jadi, apabila anda mahu anak perempuan anda membersihkan biliknya, beritahu dia "Jika anda membersihkan bilik anda, anda boleh keluar pada hari Sabtu," dan bukannya "jika anda tidak membersihkan bilik anda, saya tidak akan meninggalkan anda pada hari Sabtu." Kedua-dua ayat itu bermaksud perkara yang sama. Walau bagaimanapun, yang pertama akan lebih baik dilihat: segala-galanya adalah dalam cara untuk menyatakan perkara.
    • Anda mahu lebih daripada apa sahaja yang dilihat oleh anak perempuan anda sebagai orang yang memberikan kebebasan tertentu dan bukan sebagai orang yang menghalangnya daripada melakukan apa yang dia inginkan.


  7. Jadilah model untuknya. Ini tidak bermakna anda mesti menjadi ibu bapa yang sempurna. Kami hanya manusia, selepas semua. Walau bagaimanapun, jika anda mahu anak perempuan anda menghormati dan mematuhinya, bersikap sama dengan apa yang anda harapkan darinya. Anda tidak boleh menjerit kepadanya setiap dua saat dan minta dia tidak menaikkan suaranya. Jangan bererti, marah, buruk kepada orang lain, dengan harapan untuk merawat orang lain dengan hormat. Jika anda tidak mahu gosip, jangan lakukan yang bertentangan dengan rakan-rakan anda, apa lagi di hadapannya. Sekiranya anda ingin orang yang baik kepada orang lain, berilah dia contoh.
    • Apabila anda membuat kesilapan, lebih baik anda meminta maaf, bukannya bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku. Biarkan anak anda menyedari bahawa anda hanya manusia yang menyatakan penyesalan. Sebagai balasan, lebih mudah baginya memohon maaf apabila dia membuat kesilapan.