Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Membuat kes anda
- Bahagian 2 Mendengar kepada pasangan anda
- Bahagian 3 Membina asas yang kukuh
Berkomunikasi boleh menjadi tugas yang sukar. Itulah sebabnya komunikasi adalah kunci kepada hubungan yang berkekalan. Sekiranya anda ingin komunikasi yang lebih baik dalam hubungan anda, maka anda bukan sahaja perlu mengetahui cara menyampaikan idea anda, tetapi juga dapat "benar-benar" mendengarkan pasangan anda.
peringkat
Bahagian 1 Membuat kes anda
-
Belajar untuk mengatakan apa yang anda fikirkan. Kita sering boleh mendengar jenaka tentang makna sebenar kata-kata kita, apabila dia berkata "ini" dan sebenarnya mahu mengatakannya atau "apa yang dia benar-benar cuba memberitahu anda ialah ..." Jenaka-jenaka ini agak lucu kerana biasanya benar. Kadang-kadang kita mengharapkan rakan kongsi kita untuk memahami yang tersembunyi, tetapi berharap atau mengira ia tidak benar atau berkesan. Sebaliknya, langsung dedahkan fikiran anda.- Apabila membuat kes anda, berikan contoh konkrit mengenai apa yang ingin anda katakan untuk menjadikan kata-kata anda bermakna. Jangan hanya mengatakan, "Saya rasa anda tidak melakukan bahagian rumah anda di dalam rumah ...", katakan "Saya melakukan hidangan setiap malam selama dua minggu yang lalu ..."
- Bercakap dengan perlahan dan jelas supaya pasangan anda memahami anda. Jangan biarkan semua kemarahan anda melarikan diri, jika tidak, dia tidak akan mengikuti anda.
- Ingat, masa anda tidak terhad. Tinjau semua perkara penting yang penting kepada anda, tetapi jangan ovulasi pasangan anda dengan bercakap selama berjam-jam.
- Menguruskan pemikiran anda secara langsung membantu mengelakkan salah faham motif sebenar anda. Daripada menawarkan pilihan apabila teman lelaki anda menawarkan untuk pergi ke pesta, beritahu dia yang benar: bahawa anda tidak mahu melihat semua orang ini selepas minggu kerja keras, diikuti dengan "Saya minta maaf untuk mengatakan itu, tetapi Saya tidak berpuas hati dengan parti malam ini. "
-
Gunakan "I" atau "saya". Jangan memulakan ucapan menuduh pasangan anda membuat kesilapan. Sekiranya anda berkata "Anda sentiasa melakukan ..." atau "Anda tidak pernah melakukan ...", pasangan anda akan bertahan dan tidak akan ada peluang untuk mendengarnya. Katakan sesuatu seperti "Saya perhatikan itu ..." atau "Baru-baru ini, saya mempunyai tanggapan bahawa ..." Pusat perbincangan mengenai perasaan anda dan bukannya rasa dipersalahkan, pasangan anda akan mempunyai perasaan untuk mengambil bahagian dalam perbincangan yang produktif.- Malah mengatakan sesuatu seperti, "Baru-baru ini, saya merasa sedikit ditinggalkan" akan berbunyi lebih baik daripada "kamu mabuk". "
- Walaupun anda pada dasarnya mengatakan perkara yang sama menggunakan "I", pasangan anda akan kurang bertahan dengan peralihan frasa ini dan akan lebih berkomunikasi secara terbuka.
-
Tinggal sedih mungkin. Semasa perbincangan yang hangat dengan pasangan anda, sukar untuk menjaga kepala yang sejuk, tetapi semakin tenang anda, semakin baik anda dapat mengungkapkan perasaan anda. Jadi, jika mustard muncul di tengah-tengah perbualan atau jika anda marah sebelum menimbulkan masalah itu, nafas panjang sehingga anda merasa cukup tenang untuk memulakan perbincangan yang produktif.- Bercakap dengan nada yang mantap dan lambat untuk menyatakan secara jelas idea anda.
- Jangan cuba bercakap lebih kuat daripada pasangan anda. Ini hanya akan mengganggu anda.
- Ambil inspirasi lama. Jangan menjadi histeris di tengah pertarungan.
-
Mengekalkan bahasa badan yang positif Mempunyai bahasa badan yang positif membantu memberikan perbincangan nada positif. Lihat pasangan anda di mata dan belilah dia. Anda boleh merangsang lengan anda, tetapi jangan gerakkan mereka terlalu keras supaya tidak kehilangan kawalan. Jangan balas tangan anda di dada anda atau pasangan anda akan berfikir bahawa anda telah ditutup sebelum dia berkata apa-apa.- Jangan mengganggu objek di sekeliling anda melainkan jika ia membantu anda menguruskan kegelisahan anda.
-
Hadirkan idea anda dengan yakin. Ini tidak bermakna anda perlu memasuki perbincangan seolah-olah ia adalah mesyuarat pejabat. Jangan masukkan bilik berjabat tangan dengan pasangan anda dan segera berpindah ke hujah anda. Sebaliknya, percaya diri dan bertindak dengan cara yang paling santai. Senyum dari semasa ke semasa, perhatikan kata-kata yang anda gunakan dan jangan teragak-agak, jangan tanya satu tan soalan atau nampak tidak pasti apa yang ingin anda katakan. Jika pasangan anda menyoal kata-kata anda, dia tidak akan membawa anda cukup serius.- Semakin anda mempercayai diri anda, semakin kurang anda akan takut atau letih. Mempunyai insurans akan membantu anda menyusun idea anda
-
Sediakan strategi sebelum memulakan. Ini adalah perkara yang sangat penting. Jangan buta dalam ucapan tanpa menyediakan hujah dan dapatkan dia lima belas perkara yang dia salah. Walaupun anda kecewa atau menyakitkan kerana pelbagai sebab, adalah penting untuk anda memberi tumpuan kepada perkara-perkara utama yang anda mahu alamat dan anda berfikir mengenai hasil akhir yang anda harapkan dari perbincangan ini. Jika membuat pasangan anda merasa bersalah adalah satu-satunya motivasi anda, maka anda harus berfikir dua kali sebelum anda memulakan.- Sebahagian daripada rancangan itu adalah untuk mengetahui kapan harus mengadakan perbincangan ini. Melemparkan perdebatan pada waktu yang tidak menyenangkan, contohnya pada berkelah keluarga atau di tengah-tengah acara sukan utama di TV, boleh mengurangkan strategi anda untuk apa-apa dan membuat hujah anda tidak penting.
- Pilih contoh khusus yang akan anda gunakan untuk membuat titik anda. Sebagai contoh, anda mahu pasangan anda menjadi lebih perhatian. Bolehkah anda berfikir dua atau tiga saat apabila dia tidak mendengar anda dan oleh itu benar-benar menyakiti anda? Jangan mengebumikan kritikan negatif, tetapi gunakan bukti konkrit untuk mendapatkan perhatian penuh anda.
- Ingat matlamat anda. Tunjukkan pasangan anda mengapa anda terluka, menimbulkan pertikaian penting dan mencari kompromi yang akan memuaskan kedua-dua anda atau berbincang bagaimana mengatasi tekanan dalam hubungan. Tetap matlamat anda supaya anda tidak tersesat.
Bahagian 2 Mendengar kepada pasangan anda
-
Letakkan diri anda dalam kasut pasangan anda. Gunakan imaginasi anda agar lebih dekat dengan pandangan rakan kongsi anda dalam situasi tertentu. Perlu diketahui bahawa beberapa faktor yang anda tidak tahu boleh bermain. Meletakkan diri anda dalam kasutnya apabila dia bercakap dengan anda boleh membantu anda memahami mengapa tingkah laku anda atau keadaan semasa boleh mengecewakan baginya. Apabila anda marah atau kecewa, sukar untuk mengambil kira argumen yang lain, tetapi teknik ini benar-benar dapat membantu anda mencari penyelesaian dengan lebih cepat.- Empati akan sentiasa membantu anda menyelesaikan masalah dalam hubungan anda. Tekankan bahawa anda cuba memahami dengan mengatakan "Saya tahu anda mesti berasa kecewa kerana ..." atau "Saya tahu anda mempunyai minggu kerja yang gigih ..." Pasangan anda akan merasa bahawa anda sedang mendengar benar-benar.
- Meletakkan diri anda di tempat pasangan anda boleh membantu anda mengenali perasaannya dan menunjukkan kepadanya bahawa anda memahami masalahnya.
-
Beri dia kebebasan untuk menganalisis konflik. Walaupun hebat untuk dapat membicarakan semua kekecewaan anda, kadang-kadang pasangan anda masih bekerja pada fikiran dan perasaannya dan memerlukan sedikit masa untuknya. Memberinya ruang dan masa untuk berfikir boleh menghalangnya daripada memulakan perjuangan dan mengatakan perkara yang mungkin menyesal kemudian. Terdapat perbezaan antara menggalakkan perbincangan dan menolak pasangan anda untuk bercakap sebelum anda bersedia.- Hanya berkata "Saya akan berada di sini apabila anda perlu bercakap" menunjukkan pasangan anda bahawa anda mengambil berat tentangnya tanpa mencekiknya.
-
Beri dia perhatian anda. Belajar mengenali isyarat apabila pasangan anda benar-benar ingin bercakap dengan anda. Apabila dia ingin bercakap, anda perlu mematikan TV, merapikan kerja anda, menyembunyikan telefon anda dan melakukan segala-galanya dalam kuasa anda untuk memberikan perhatian penuh kepada sahabat anda. Jika anda melakukan beberapa perkara pada masa yang sama atau terganggu, dia (atau dia) akan lebih kecewa. Jika anda benar-benar berada di tengah-tengah sesuatu yang penting, tanya dia beberapa minit untuk menyelesaikan segala-galanya dan dengan itu menjadi kurang terganggu apabila tiba masanya.- Mengekalkan hubungan mata bukan mencari di sekeliling dapat membantu pasangan anda merasakan bahawa anda benar-benar mendengar.
- Biarkan dia bercakap, tetapi mengangguk kepala dari semasa ke semasa atau berkata "Saya faham bagaimana perasaan anda ..." untuk terus terlibat.
-
Biarkan dia selesai. Walaupun dia telah mengatakan sesuatu yang benar-benar skandal atau sesuatu yang semestinya anda betulkan, jangan mengganggunya di tengah perbincangan. Tetap di sudut kepala anda mata yang anda ingin kembali ke kemudian dan biarkan teman anda mengatakan semua yang dia katakan. Setelah selesai, giliran anda untuk menjawab dan pada masa itu anda boleh menjawabnya dengan point.- Nampaknya hampir mustahil untuk menahan diri apabila satu-satunya keinginan anda adalah mengganggu untuk berdebat, tetapi pasangan anda akan merasa lebih baik setelah dia telah menarik semua yang ada di hatinya.
-
Perhatikan. Apabila mendengar sahabat anda, ketahui bahawa anda tidak perlu menerima atau memahami segala yang dia beritahu anda. Tidak kira berapa banyak anda berada dalam keharmonian, betapa mirip dan serupa dengan anda dan walaupun sukar bagi anda berdua untuk menyatakan perasaan anda, ada kalanya anda tidak berkongsi titik yang sama. Tidak kira, hanya sedar bahawa anda telah memahami perkara-perkara dengan cara lain dan anda akan lebih menerima apa yang dia katakan kepada anda.- Menyedari ketidaksepakatan ini akan membantu anda menenangkan kekecewaan anda apabila anda tidak memahami diri anda sendiri.
Bahagian 3 Membina asas yang kukuh
-
Mengekalkan bahagian keintiman. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu menyelam dengan pasangan anda untuk mendamaikan selepas setiap pertarungan. Tetapi sebaliknya anda perlu menyimpan sebahagian daripada diri anda secepat mungkin, sama ada dengan pelukan, gerak isyarat tender, ketawa pada segala-galanya dan tiada apa-apa atau hanya menghabiskan masa di sofa memegang tangan anda di hadapan anda rancangan TV kegemaran anda. Luangkan waktu setiap minggu untuk pasangan anda, sama ada anda sibuk atau tidak, ia akan berfungsi dengan baik apabila anda berurusan dengan topik yang sensitif.- Menjadi intim tidak hanya bermakna secara fizikal. Ia amat perlu untuk melihat melalui yang lain dan cuba untuk mewujudkan ruang di dalam hati anda untuk kata-kata, bahasa badan atau tindakan anda.
-
Belajar untuk melihat bila pasangan anda kecewa. Sudah tentu, lebih baik bagi sahabat anda untuk memberitahu anda bila ada sesuatu yang menyakitinya. Walau bagaimanapun, ini jarang berlaku. Jika anda ingin membina asas yang kukuh untuk komunikasi, maka anda mesti belajar mengenali tanda-tanda yang menunjukkan pasangan anda marah. Kenali tanda-tanda ini dan jangan takut untuk mengatakan "Hei, anda kelihatan kecewa. Adakah sesuatu yang mengganggumu? Dia (dia) tidak semestinya selalu mahu bercakap, tetapi untuk membuatnya faham bahawa anda sedar akan kegusarannya dapat meyakinkannya.- Setiap orang menyatakan kegusarannya secara berbeza. Sebagai contoh: untuk berdiam diri, menolak kemarahan, membuat komen yang tidak menyenangkan atau mengadu tentang sesuatu yang tidak penting semasa menjadi marah dengan sesuatu yang tidak ada kena mengena dengannya.
- Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu bertanya setiap kali rakan anda tidak berada dalam bentuk teratas "Hei, apa yang salah? Mungkin dia hanya bosan dengan kerja sehariannya. Mengiktiraf tanda-tanda dan mengetahui bila pasangan anda benar-benar baik adalah berbeza daripada meminta mereka setiap lima saat jika mereka melakukannya dengan baik. Ia dengan cepat boleh menjadi menyakitkan.
- Kadang-kadang, bahasa tubuh mengatakan lebih daripada sekadar kata-kata. Sekiranya anda menghadapi salah faham, adalah penting untuk menunjukkan kesanggupan anda untuk berkomunikasi.
- "Saya mahu faham, tetapi saya tidak boleh. Adakah saya melakukan atau mengatakan sesuatu yang mengganggu anda? "Tidak. "Adakah sesiapa yang marah? "Tidak. "Adakah anda hanya marah? "Ya. "Selepas saya? "Tidak, tidak. Dengan cara ini, anda semakin dekat dengan jawapannya. Ia mungkin mengambil sedikit usaha, tapi pada akhirnya ia akan berbaloi.
-
Menjadi pencegahan. Ia tidak berguna untuk memulakan pertikaian mengenai hal-hal remeh, tetapi anda mesti dapat membangkitkan masalah yang menyakitkan apabila perlu. Jangan agresif dan jangan marah kemarahan anda, jika tidak, anda akan mendapati diri anda berada di tengah-tengah pergaduhan, pada masa yang tidak selesa dan tanpa menunggu. Belajarlah untuk membincangkan topik-topik penting supaya anda berasa selesa ketika anda mendapati kompromi, bukannya mendidih di dalamnya.- Dalam hubungan, kedua-dua ahli mesti menyediakan penyelesaian untuk mencari yang paling sesuai dengan kedua-duanya. Kompromi sebenar ialah apabila pemikiran dan perasaan kedua-dua pihak diambil kira semasa mematuhi kekangan sebenar: kemungkinan, masa, kos, dll.
-
Berehat. Luangkan waktu untuk bersenang-senang. Sekiranya anda menghabiskan masa bekerja dan berdebat, anda tidak akan menghargai hubungan anda. Jika anda mengetepikan sedikit kebimbangan dan berkongsi perasaan dan kenangan positif dengan pasangan anda, anda mungkin akan meletup di tengah perdebatan. Membina asas cinta dan kebahagiaan yang kuat akan membantu anda mengatasi masa-masa buruk dengan lebih mudah.- Ketawa bersama. Sama ada ia membuat lelucon, menonton komedi atau hanya ketawa tanpa sebab, ketawa akan benar-benar membantu anda menghargai hubungan anda dan bersedia untuk masa-masa sukar.
-
Cuba perhatikan apabila perbualan tidak lagi produktif. Jika kedua-dua anda menjerit, menyakiti diri sendiri tanpa mencari penyelesaian, maka ya, perbualan itu tidak lagi produktif. Ia tidak berguna untuk meneruskan hujah anda jika ia membuat keadaan menjadi lebih teruk. Ambillah nafas panjang, beritahu pasangan anda bahawa anda mesti berdiam diri dan menangguhkan perbualan jika anda membincangkan topik yang sangat penting. Ia adalah tindak balas yang matang untuk menolak perbualan anda dan bukannya kehilangan kawalan.- Katakan, "Saya fikir topik ini sama pentingnya kepada anda kerana saya, tetapi yang terbaik adalah untuk membincangkannya semula apabila kita lebih tenang. "
- Jangan pergi pintu membanting atau membuang objek yang boleh menyakitkan. Tinggal pada catatan positif, walaupun anda masih marah.
- Kadang-kadang perdebatan yang tidak bersalah sudah cukup untuk berpindah seperempat. Jika ya, tuliskannya. Beritahu dia "Apakah sebabnya pertikaian kita? Ini dapat membantu anda berdua melangkah mundur dan menilai keadaan.
-
Belajar untuk berkompromi. Dalam hubungan yang baik, bahagia harus selalu menjadi lebih penting daripada yang benar. Jangan menghabiskan masa anda untuk membuktikan kepada setengah anda bahawa anda betul atau berhujah untuk mendapatkan apa yang anda mahu, jika tidak, percintaan anda dengan cepat akan kehabisan stim. Sebaliknya, cuba mencari penyelesaian produktif yang dapat memuaskan anda berdua. Ia akan menjadi lebih baik untuk hubungan anda dalam jangka panjang dan ia akan membantu anda menyampaikan keperluan sebenar anda.- Kadang-kadang mungkin terdapat situasi di mana anda tidak mencari kompromi, misalnya dalam memilih rumah baru. Pastikan anda tiba masa depan atau berpuas hati dengan penyelesaian yang dijumpai.
- Ambil giliran anda. Kata terakhir tidak semestinya kembali kepada orang yang sama.
- Membuat senarai kebaikan dan keburukan juga dapat membantu mencari penyelesaian yang lebih banyak alasan dan kadang-kadang tanpa pertikaian.
- Kadang-kadang, dalam hujah, adalah penting untuk mempertimbangkan mana antara kedua-dua tempat yang paling penting dalam topik dalam perbincangan. Ini dapat membantu anda menilai keadaan. Sekiranya ada sesuatu yang "sangat" penting bagi anda, tetapi lebih penting lagi kepada sahabat anda, maka beritahu mereka.
-
Jangan lupa untuk menghargai satu sama lain. Jika anda ingin menjaga komunikasi anda cergas dan sihat, maka anda berdua perlu meluangkan masa untuk memuji diri anda, memberi anda kata-kata kecil yang comel, saling menceritakan apa yang anda cintai tentang dia dan luangkan masa untuk melakukan beberapa perkara yang baik. perkara yang anda suka, semata-mata. Malam romantis, seperti makan malam anda setiap malam jika anda tinggal bersama, benar-benar boleh membantu anda menikmati syarikat masing-masing dan berseronok berbual.Ini akan menjadikan perkara lebih mudah apabila anda perlu mengadakan perbincangan yang serius.- Dalam mana-mana hubungan yang sihat, anda mesti membuat lebih positif daripada komen negatif kepada pasangan anda. Dan jika anda rasa dia sempurna, beritahu dia.