Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Ikut Kebersihan Kebersihan Gigi
- Kaedah 2 Gunakan ubat gigi dan mulut
- Kaedah 3 Perhatikan diet anda
Gigi adalah sejenis kain yang terdiri daripada lapisan luar enamel keras. Lapisan luar ini terdiri daripada bahan mineral, yang kebanyakannya mengandungi kalsium fosfat dengan jumlah kecil natrium, klorin dan magnesium. Enamel boleh rosak oleh bakteria dengan mengikuti proses yang dipanggil demineralization, yang menyebabkan penampilan rongga dan masalah pergigian yang lain. Jika anda memahami beberapa kaedah pencegahan dan ikuti langkah-langkah mudah, anda boleh mengenang semula gigi anda.
peringkat
Kaedah 1 Ikut Kebersihan Kebersihan Gigi
-
Berus gigi anda. Anda mesti berus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan berus gigi yang lembut. Anda boleh merosakkan gigi anda dengan memberus gigi terlalu keras atau menggunakan sikat gigi dengan bulu yang terlalu keras. Biarkan ubat gigi di mulut anda tanpa membilasnya. Anda boleh meludah buih berlebihan, tetapi jangan bilas mulut anda dengan air. Anda perlu memberi sedikit masa kepada garam mineral untuk diserap oleh gigi.- Jangan lupa untuk menyikat lidah anda.
-
Thread floss gigi antara gigi anda. Anda mesti melakukan tanpa flos setiap hari. Gunakan kira-kira 45 cm gigi floss. Balut kebanyakan gigi pergelangan tangan di sekitar jari tengah dengan satu tangan dan selebihnya di jari tengah yang lain. Pegang flos dengan tegas di antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan membimbingnya perlahan-lahan di antara gigi anda dengan memindahkannya ke belakang dan sebagainya. Anda mesti curl floss gigi di bahagian bawah setiap gigi.- Setelah flos antara gigi anda, perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan flos untuk menggosok setiap sisi gigi. Apabila anda selesai dengan satu gigi, anda boleh beralih ke yang seterusnya.
-
Rujuk doktor gigi anda. Sebelum meneruskan langkah-langkah pengulangan semula gigi anda, pastikan anda benar-benar memerlukannya. Buat temu janji dengan doktor anda untuk memeriksa kesihatan gigi anda. Sebaik sahaja anda memulakan proses ini, anda perlu terus berunding dengan doktor gigi anda untuk memastikan bahawa kaedah yang anda gunakan benar-benar berfungsi. Ini hanya boleh ditentukan semasa peperiksaan visual di doktor gigi anda.- Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa dengan doktor gigi anda dengan kerap. Ini akan membantu anda menjaga gigi anda sihat. Anda juga harus mempunyai gigi anda dibersihkan oleh seorang profesional seperti yang disyorkan oleh doktor gigi anda.
-
Mempunyai kesihatan gigi anda dinilai oleh doktor gigi anda. Apabila anda melawat doktor gigi anda, anda harus meminta dia untuk menilai kesihatan gigi anda dan untuk menilai penjagaan yang anda berikan kepada kedua-dua gigi dan gusi anda. Doktor gigi kemudiannya boleh menentukan sama ada gigi anda mempunyai risiko rongga. Dia akan memeriksa gigi anda dan mungkin memberikan anda x-ray. Dia juga boleh meminta anda membilas mulut anda dengan penyelesaian penyulingan selama beberapa minit.- Doktor gigi juga akan mencari tanda-tanda masalah kanser atau rahang.
-
Ikut cadangan doktor gigi anda. Doktor gigi akan memberitahu anda jika gigi anda perlu diperbetulkan semula. Sekiranya gigi anda perlu diperbetulkan, bincangkan rencana tindakan anda dengan doktor pergigian anda supaya dia tahu. Hanya doktor pergigian yang dapat mengesahkan bahawa gigi anda mengembalikan semula dengan betul.
Kaedah 2 Gunakan ubat gigi dan mulut
-
Gunakan produk pergigian yang mengandungi fluorida. Fluorida digunakan dalam pasta gigi dan cuci mulut untuk menggantikan sebatian kalsium dalam enamel dengan fluorapatite, bahan yang menentang demineralisasi yang disebabkan oleh asid. Fluoride toothpastes membantu menghilangkan plak dan menguatkan gigi. Ion fluorida menggantikan ion kalsium, yang membantu menguatkan gigi gigi.- Fluorida juga boleh membantu menghidupkan kembali gigi kerana ia membunuh kuman dan bakteria yang sering menjadi penyebab demineralisasi enamel gigi.
- Jika gigi anda sensitif, gunakan ubat gigi untuk gigi sensitif. Ubat gigi jenis ini juga boleh membantu mengurangkan keradangan gusi.
- Terdapat ubat gigi, cecair dan serbuk yang mengulangi gigi. Tanya doktor gigi anda untuk mendapatkan nasihat. Anda hanya perlu menggunakan ubat gigi yang disyorkan oleh badan pemeriksaan yang diiktiraf.
- Anda juga boleh menggunakan ubat gigi yang direka untuk membina semula enamel gigi, contohnya sebuah jenama yang juga mengandungi fluorida.
-
Gunakan ubat gigi bebas fluoride untuk mengenang semula gigi anda. Fluorida berguna, tetapi tidak perlu mengenang kembali gigi anda. Ia menjadikan gigi anda lebih kuat, tetapi gigi tidak mengandungi bahan yang pasta gigi fluoride dimasukkan ke dalam gigi anda. Itulah sebabnya ia juga mungkin untuk mengenang semula gigi anda tanpa fluorida. Fluorida bebas ubat gigi membantu mengurangkan jumlah bakteria di mulut anda. Mereka melakukan ini dengan menggunakan xylitol, alkohol gula yang mengurangkan keterlaluan plak pada gigi anda.- Ubat gigi ini juga boleh menggantikan kalsium dan fosfat yang digunakan untuk membina enamel gigi anda.
- Di pasar raya atau farmasi, anda akan mendapati ubat gigi bebas fluoride.
-
Sediakan ubat gigi remineralisasi anda sendiri. Daripada membeli produk dalam perniagaan atau farmasi, anda boleh menyediakan sendiri di rumah. Gunakan 4 sudu besar. kepada s. serbuk kalsium karbonat. Anda boleh mendapatkan serbuk ini dengan menghancurkan pelet kalsium karbonat atau dengan membeli terus ke dalam serbuk. Tambah 2 c. kepada s. baking soda, setengah sachet atau sachet stevia dan 1 sudu besar. untuk c. garam laut. Campurkan serbuk sebelum menambah cukup minyak kelapa untuk membuat doh. Sebaik sahaja anda mempunyai beberapa doh, tambah sedikit titis minyak wangi sehingga adunan mempunyai rasa pudina yang mencukupi untuk anda. Campurkan dengan baik. Sapukan sikat gigi anda ke dalam adunan dan sikat gigi dengan pes ini.- Anda boleh menyediakan jumlah yang lebih besar apabila anda menginginkannya hanya dengan menyimpannya dalam balang dan menyimpannya di dalam peti sejuk untuk mengelakkan apa yang berubah.
- Jika anda ingin memutihkan gigi anda atau jika anda mempunyai noda degil, tambahkan 2 sudu besar. untuk c. air beroksigen pada 3%. Ini akan menyebabkan busa dan kesemutan dalam mulut anda, tetapi jangan risau, ia adalah perkara biasa. Air yang oksigen adalah agen antibakteria dan pemutihan. Jangan menggunakan kepekatan yang lebih tinggi daripada 3%, kerana air beroksigen boleh membakar atau merengsakan gusi dan mulut anda.
Kaedah 3 Perhatikan diet anda
-
Elakkan semua bentuk gula. Demineralisasi gigi dikaitkan dengan banyak tabiat pemakanan. Sekiranya anda ingin mengenang semula gigi anda, elakkan gula. Anda juga harus mengelakkan semua makanan berair yang diproses yang mempengaruhi gigi dengan cara yang sama seperti gula. Bakteria banyak berlipat ganda dengan kehadiran gula, sebab itu anda ingin mengurangkan jumlah makanan yang anda berikan kepada bakteria ini. Anda mesti mengelakkan semua makanan yang diproses atau dibungkus seperti roti, kue, kek, kerepek dan keropok.- Anda juga harus mengelakkan soda dan minuman manis lain. Mereka cenderung mengandungi banyak gula tambahan. Mereka juga minuman berasid yang boleh merosakkan enamel gigi anda.
- Jika anda tidak pasti bahan-bahan dalam makanan yang anda beli, baca labelnya. Jika anda melihat gula, sirap jagung fruktosa tinggi, gula tebu atau pemanis lain, elakkannya.
- Sekiranya anda suka produk manis, cubalah mengehadkan jumlahnya dengan makan madu, yang mempunyai sifat antibakteria dan stevia, tumbuhan yang mempunyai kekuatan pemanis 200 kali lebih kuat daripada gula. Stevia juga sangat baik untuk anda kerana ia tidak mengandungi kalori.
- Pemanis buatan seperti laspartam sangat berbeza dengan gula dari sudut pandangan kimia. Malah, mereka berfungsi untuk menipu otak anda untuk mempercayai bahawa apa yang anda makan adalah manis.
-
Sederhana penggunaan buah-buahan tertentu. Apabila cuba mengenang semula gigi anda, anda juga perlu mengehadkan jumlah buah sitrus yang anda makan.Jika anda makan buah sitrus, anda perlu bilas mulut anda dengan air untuk mengurangkan jumlah asid di dalam mulut anda.- Gula dalam buah adalah sejenis gula yang tidak begitu popular di dalam bakteria. Ini bermakna bahawa tidak perlu untuk mengehadkan pengambilan buah-buahan selain buah sitrus seperti epal, pir dan pic.
-
Meningkatkan pengeluaran air liur anda. Dengan secara semulajadi merangsang pengeluaran air liur, anda akan mengenang semula gigi anda. Apabila makan, anda perlu mengunyah setiap gigitan. Mengunyah membolehkan penghasilan air liur. Anda juga boleh mengunyah gula-gula tanpa gula gula-gula getah atau makan gula-gula tanpa gula untuk meningkatkan pengeluaran air liur di dalam mulut anda.- Makanan masam juga cenderung meningkatkan penghasilan air liur, tetapi mereka juga makanan berasid, jadi anda harus berhati-hati untuk tidak memakan makanan yang terlalu banyak.
-
Ambil makanan tambahan dengan garam mineral. Terdapat banyak jenis makanan tambahan yang boleh anda ambil. Anda boleh mengambil multivitamin, tetapi pastikan mereka juga mengandungi mineral seperti kalsium dan magnesium. Mana-mana suplemen harian yang anda ambil untuk gigi anda mesti mengandungi sekurang-kurangnya 1,000 mg kalsium dan sekurang-kurangnya 3,000 hingga 4,000 mg magnesium. Minyak ini membantu secara semulajadi membina semula enamel gigi.- Lelaki lebih daripada 70 dan wanita lebih daripada 50 harus mengambil 1,200 mg sehari.
- Kanak-kanak mempunyai keperluan mineral yang berbeza, jadi anda harus berjumpa dengan doktor anda atau menggunakan makanan tambahan multivitamin untuk kanak-kanak untuk mencari jumlah yang tepat setiap hari.
-
Makan makanan kaya vitamin D. Sekiranya anda cuba mengenang semula gigi anda, anda perlu meningkatkan pengambilan vitamin D. Anda boleh melakukan ini dengan memakan makanan yang mengandungi banyak makanan, seperti ikan, susu kedelai, santan, susu lembu , telur atau yoghurt. -
Dapatkan Vitamin D dengan cara lain. Jika anda ingin mendapatkan vitamin tanpa menjalani diet anda, anda boleh mengambil makanan tambahan atau anda boleh berjemur. Dewasa dan kanak-kanak harus menelan 600 IU vitamin D setiap hari, jadi anda perlu mencari suplemen makanan yang cukup. Anda boleh mendapatkan lebih banyak vitamin D dengan mendedahkan diri anda setiap petang di bawah sinar matahari tanpa meletakkan pelindung matahari. Anda harus mendedahkan tangan, kaki dan belakang jika mungkin.- Dewasa berusia lebih dari 70 tahun perlu mengambil 800 IU vitamin D setiap hari.
- Anda perlu mengambil vitamin D, kalsium dan magnesium bersama-sama untuk meningkatkan peluang anda untuk mengenang semula gigi anda.
-
Minum banyak air. Anda perlu minum kira-kira 2 liter air setiap hari. Anda perlu minum air untuk terus terhidrasi kerana minuman lain tidak akan menghidrat anda dengan cara yang sama jika mereka mengandungi bahan seperti gula, kafein atau protein. Lydidation juga membantu meningkatkan jumlah air liur, yang membantu mengenang semula dan melindungi gigi anda.- Anda tidak perlu minum air mineral kerana anda boleh mendapatkan kebanyakan garam mineral yang anda perlukan melalui makanan anda.
- Ketuk air juga mengandungi garam mineral, walaupun jumlah dan jenis garam mineral bergantung pada tempat anda tinggal. Anda boleh menyemak kandungan garam mineral air paip anda di internet.
-
Cuba cuci mulut dengan minyak. Kaedah ini terdiri daripada mengekalkan minyak dalam mulut anda sebelum membilas gigi anda, untuk memulakan sekali lagi sekali sehari. Terdapat sedikit kajian tentang kaedah ini dengan minyak kelapa atau bijan untuk menunjukkan betapa berkesannya menghilangkan plak dan mengurangkan keradangan gusi. Pada waktu pagi, ambil c. kepada s. minyak bijan, letakkan di mulut anda sebelum meletakkan makanan atau cecair lain. Apabila menutup mulut dan mengangkat dagu anda, bilas mulut anda dengan minyak. Teruskan selama 15 hingga 20 minit sebelum meludah minyak.- Selepas meludah minyak, anda boleh menyikat gigi anda dan bilas mulut anda. Anda juga boleh minum 2 atau 3 gelas air.
- Jangan berkumur dengan minyak seperti yang anda lakukan dengan cat suap.