Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.Terdapat 23 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Setiap orang mengalami momen-momen dalam kehidupan di mana keadaan kelihatan lebih sukar, ketika anda berfikir menyerah adalah satu-satunya pilihan. Anda berfikir bahawa walaupun anda melakukan usaha yang luar biasa, anda tidak akan mencapai matlamat anda dan mencapai impian anda. Sangat mudah membuang span. Sekiranya anda berasa tidak digalakkan, ada cara untuk menetapkan semula keutamaan anda, memfokuskan kembali cita-cita anda dan bermotivasi. Jangan berhenti sebelum cuba.
peringkat
Bahagian 1 dari 4:
Mengurus hasrat untuk berputus asa
-
5 Ketahui kapan untuk meminta bantuan. Semua orang berasa buruk dan terdesak pada satu masa atau yang lain dalam hidup mereka. Anda tidak bersendirian dan anda harus tahu bahawa terdapat sumber dan orang yang ada untuk anda. Sekiranya anda berasa tidak digalakkan untuk masa yang lama atau jika anda menyedari bahawa kekurangan tenaga dan kemurungan anda mengganggu sepanjang hayat anda, berbincang dengan pakar kesihatan mental tentangnya.- Kemurungan boleh menjadi ringan atau teruk dan mungkin bergantung kepada persekitaran, peristiwa di sekeliling anda atau kesihatan fizikal anda. Gejala termasuk kesedihan, kebimbangan, perasaan kekosongan dan keputusasaan, dan kekurangan minat dalam aktiviti biasa. Ia juga boleh mengambil bentuk sakit fizikal.
- Pertimbangkan bercakap dengan kaunselor, ahli terapi atau pakar psikiatri. Mereka boleh membantu anda menguruskan kemurungan dengan rawatan yang betul.