Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Menerima kesilapan
- Bahagian 2 Belajar daripada kesilapan
- Bahagian 3 Membebaskan diri dari kesilapan anda
"Tiada siapa yang sempurna". "Semua orang membuat kesilapan". Kita semua telah mendengar peringatan ini, tetapi rasa bersalah, penyesalan, dan rasa malu selepas kesilapan dapat disekat dan menyakitkan. Selalunya lebih sukar untuk memaafkan diri daripada yang lain. Sama ada kesilapan adalah kecil atau besar, adalah penting untuk kesejahteraan anda dan orang yang anda sayangi untuk menerima dan meneruskan. Sentiasa ingat bahawa anda akan membuat kesilapan, bahawa anda akan mengatasi mereka dan bahawa anda akan belajar dari mereka.
peringkat
Bahagian 1 Menerima kesilapan
-
Mengakui kesilapan anda secara jujur. Anda tidak akan dapat bergerak kecuali anda memaksa diri menghadapi kesilapan anda. Anda mesti mengenal pasti dia dengan jelas serta sebabnya dan rasa bersalah anda.- Ini bukan masa untuk mencari maaf. Anda mungkin telah terganggu atau terlalu sibuk, tetapi itu tidak akan mengubah realiti hasilnya. Jangan cuba berkongsi kesalahan anda dengan orang lain, walaupun mungkin. Anda hanya boleh mengawal peranan anda sendiri dalam kesilapan ini dan anda mesti menerimanya sebagai kesilapan anda.
- Anda kadang-kadang boleh menggunakan kesalahan anda sebagai penghalang untuk mengelakkan daripada menerima akibat daripada tindakan anda. Jika anda telah menghukum diri dengan rasa bersalah anda, mungkin yang lain tidak akan menghukum anda. Jika anda ingin meneruskan, anda mesti menerima akibatnya dan anda tidak akan menghilangkannya dengan menghukum anda.
-
Kongsi perasaan dan kesimpulan anda. Anda mungkin fikir ia cukup memalukan untuk mengakui kesilapan ini kepada diri sendiri, jadi bagaimana dengan bercakap dengan orang lain? Walau bagaimanapun, walaupun ia kelihatan aneh pada mulanya, anda mungkin boleh teruskan dengan berkongsi kesilapan anda dan perasaan anda.- Masa untuk berkongsi kesilapan anda dengan orang yang anda telah melakukan kesalahan akan datang, tetapi pertama-tama anda harus berhadapan dengan rakan, ahli terapi, imam atau seseorang yang anda percayai.
- Ini mungkin berbunyi bodoh, tetapi mungkin penting dalam proses menerima kesilapan anda untuk bersuara dengan kuat, terutama kepada orang lain.
- Dengan berkongsi kesilapan anda, anda juga akan ingat bahawa semua orang tidak ada dan tiada siapa yang sempurna. Semua orang tahu dan mudah melupakan apabila anda perlu mengendalikan kesilapan.
-
Dapatkan dimaafkan. Sebaik sahaja anda mengaku kesilapan anda kepada diri sendiri atau kepada seseorang yang tidak terlibat, langkah seterusnya adalah untuk melakukan yang terbaik untuk membuat perkara yang betul. Apabila anda melakukannya, anda mungkin mendapati bahawa ralat ini tidak seteruk seperti yang anda fikirkan pada mulanya. Jika ia serius, anda akan menutup subjek ini dengan membuat usaha untuk membuat anda memaafkan dan teruskan.- Sebagai peraturan, lebih banyak anda cuba membuat diri anda memaafkan lebih awal dan lebih baik. Sebagai contoh, jika anda membuat kesilapan yang membebankan pelanggan atau wang kepada syarikat anda, lebih baik untuk segera memaklumkan kepada penyelia anda, tetapi memberi diri anda cukup waktu untuk mencari cara untuk membetulkan kesilapan anda. Jangan biarkan kesalahan semakin teruk dengan mengelakkan menyelesaikannya, ia hanya akan meningkatkan rasa bersalah anda dan kemarahan mereka yang menderita akibatnya.
- Akan ada masa apabila kesilapan anda tidak akan menyakitkan sesiapa atau menyakiti seseorang yang tidak akan berada di sekitar untuk mendengar alasan anda. Sebagai contoh, anda mungkin telah merancang untuk menjadi terlalu sibuk untuk melawat nenek anda dan sekarang dia sudah mati. Dalam kes sedemikian, pertimbangkan untuk memaafkan diri anda dengan membantu orang dalam keadaan yang sama atau dengan melakukan perbuatan baik secara umum. Sebagai contoh, anda boleh menjadi sukarelawan di rumah persaraan atau menghabiskan lebih banyak masa dengan ahli keluarga yang lebih tua anda masih hidup.
Bahagian 2 Belajar daripada kesilapan
-
Menganalisis kesilapan anda untuk belajar daripadanya. Menyelidiki butiran kesilapan anda mungkin kelihatan seperti hukuman yang tidak berguna, tetapi melihat lebih dekat adalah cara terbaik untuk membuat kesilapan peluang untuk belajar. Kebanyakan kesilapan menjadi berguna jika anda boleh belajar dari mereka dan memperbaiki diri.- Tenggelamkan diri anda dalam sumber kesilapan, seperti kecemburuan anda (mengatakan sesuatu yang jahat) atau kesabaran (mendapatkan tiket laju). Categorize errors dari segi cemburu dan kegelisahan supaya anda dapat mengenal pasti lebih mudah penyelesaian.
- Ingat bahawa memilih untuk belajar daripada kesilapan anda adalah cara untuk memperbaiki diri anda. Anda hanya akan bertakung secara peribadi jika anda hidup dalam rasa bersalah dan kepuasan diri anda.
-
Sediakan pelan tindakan. Langkah pertama dalam belajar dari kesilapan anda ialah untuk mengenal pasti punca, tetapi ada yang lain, tentu saja. Tidak cukup untuk mengatakan "Saya tidak akan melakukannya lagi" tanpa menentukan apa-apa perubahan yang akan menyelamatkan anda daripada mengulangi kesilapan yang sama atau membuat kesilapan yang sama.- Anda tidak akan secara ajaib belajar dari kesilapan anda hanya dengan menganalisis butiran dan mengenali kesalahan anda, walaupun ini juga merupakan langkah penting. Fikirkan perkara yang anda boleh lakukan secara berbeza dalam situasi ini dan cari perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza pada masa depan dalam keadaan yang sama.
- Luangkan masa untuk menerangkan pelan tindakan untuk kali seterusnya. Ini dapat membantu anda memvisualisasikan keadaan dan mempersiapkan anda untuk itu supaya anda tidak membuat kesilapan yang sama.
- Sebagai contoh, katakan anda terlupa untuk mengambil salah satu kawan anda di lapangan terbang kerana anda mempunyai tanggungjawab yang begitu banyak sehingga anda tidak dapat mengingati semua yang anda perlu lakukan. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti masalah itu (dan telah memohon maaf!), Buat pelan tindakan untuk mengatur dan memberi keutamaan kepada perkara-perkara apabila anda terlalu beban. Juga fikirkan cara untuk menolak dengan sopan apabila anda sudah terlalu banyak berbuat demikian.
-
Berhati-hati dengan tabiat yang boleh menyebabkan pengulangan. Banyak kesilapan yang biasa, seperti makan terlalu banyak makanan atau menjerit pada teman wanita anda tanpa sebab yang jelas, boleh dikaitkan dengan tabiat buruk. Untuk mengelakkan mengulangi kesilapan yang sama, anda mesti mengenal pasti dan menangani tabiat yang menyebabkannya.- Ia boleh menggoda untuk cuba mengenal pasti dan membetulkan semua tabiat buruk pada satu masa untuk mencipta "baru anda", tetapi lebih baik jika anda perlahan-lahan dan fokus pada satu tabiat pada satu masa. Lagipun, apakah peluang anda untuk berjaya berhenti dan melawat ibu anda lebih kerap? Sebaliknya, cuba fokus pada menghapuskan satu tabiat buruk pada satu masa, kemudian tanyakan kepada diri sendiri jika anda sudah bersedia untuk mengatasi yang seterusnya.
- Buatlah perubahan yang paling mudah. Semakin sukar rancangan anda adalah untuk menghilangkan kebiasaan, semakin banyak risiko yang anda ambil. Jika anda ingin bangun lebih awal kerana anda sering tiba lewat untuk kerja atau janji penting, pergi tidur lebih awal atau tetapkan penggera anda untuk bunyi yang terdahulu.
- Cari cara untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh tabiat lama anda. Cari sesuatu yang positif, seperti sukan, masa dengan kanak-kanak, atau sukarela.
Bahagian 3 Membebaskan diri dari kesilapan anda
-
Berpuaslah dengan diri anda. Ramai orang yang mempunyai masalah menyingkirkan kesilapan mereka mengalami jangkaan yang tidak realistik terhadap diri mereka sendiri.Adalah dipuji untuk menetapkan standard yang tinggi, tetapi jika anda menuntut kesempurnaan diri anda, anda hanya akan menderita dan menyakiti orang lain di sekeliling anda.- Tanyalah diri sendiri, "Adakah kesilapan ini seperti yang saya fikir? Sekiranya anda mengkaji dengan jujur, jawapannya selalunya tidak. Sekiranya jawapannya adalah ya, satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah menegaskan lagi tentang kesilapan anda.
- Tunjukkan belas kasihan, seperti yang anda lakukan untuk orang lain. Tanya diri anda jika anda akan merawat seorang kawan dengan teruk yang membuat kesilapan yang sama. Dalam kebanyakan kes, anda akan menjadi belas kasihan dan anda akan menyokongnya. Dalam hal ini, ingatlah bahawa anda benar-benar perlu menjadi teman terbaik anda dan bertindak belas kasihan kepada diri anda sendiri.
-
Memaafkan diri sendiri. Kadang kadang sukar untuk memaafkan orang lain atas kesilapan mereka, tetapi ia sering lebih mudah daripada memaafkan diri untuk kesilapan kecil pun. Jika anda ingin memaafkan orang lain, anda harus bermula dengan memaafkan diri anda.- Anda mungkin melihat ini sebagai tugas yang tidak berguna, tetapi mungkin berguna untuk memaafkan diri secara lisan, mengatakan kepada diri sendiri dengan kuat: "Saya memaafkan diri saya untuk menghabiskan wang sewa bulan ini pada malam hari." Sesetengah orang mendapati lebih mudah untuk menerangkan ayat ini di atas kertas sebelum menggulungnya ke dalam bola dan membuangnya, yang juga boleh menjadi berkesan.
- Dengan memaafkan diri anda, anda masih ingat bahawa anda bukan jumlah kesilapan anda. Anda bukan kesalahan, kesalahan atau sesuatu yang tidak berfungsi dengan baik. Anda adalah seorang yang tidak sempurna yang membuat kesilapan seperti orang lain dan yang berkembang melalui mereka.
-
Jagalah diri anda dan orang yang anda sayangi. Sekiranya anda berjuang untuk membebaskan diri anda dari kesilapan yang lalu, anda mungkin mengingati bahawa ini boleh mengorbankan kesihatan dan kesejahteraan anda, tetapi juga orang yang anda sayangi. Anda mesti membebaskan diri dari kesilapan ini untuk diri sendiri dan orang tersayang.- Apabila anda merasa bersalah, bahan kimia dilepaskan ke dalam badan anda yang meningkatkan kadar denyut jantung, tekanan darah, dan paras kolesterol, mengganggu pencernaan, kelonggaran otot, dan fungsi kognitif yang penting. Terlalu banyak rasa bersalah boleh berbahaya bagi tubuh anda.
- Orang yang bersalah bersalah melatih mereka yang tersayang dengan mereka. Kesalahan anda terhadap kesilapan anda mungkin akan membuat anda lebih menarik dan lebih kritikal terhadap orang lain dan pasangan anda, anak-anak anda, rakan anda dan juga anjing anda yang boleh membayar harga.
-
Beralih kepada sesuatu yang lain. Sebaik sahaja anda telah menerima kesilapan anda, lakukan yang terbaik untuk memaafkan diri anda dan maafkan diri anda, anda mesti dapat bergerak dan tidak bimbang mengenainya. Ia hanya perlu wujud dalam bentuk pengajaran yang anda pelajari dari itu yang akan membantu anda pada masa akan datang.- Apabila anda sedar bahawa fikiran anda kembali kepada kesilapan anda dan rasa bersalah yang anda rasa, ingatlah bahawa anda telah diampuni. Katakanlah dengan kuat jika perlu mengingati bahawa keadaan telah diselesaikan.
- Sesetengah orang merasa berguna untuk proses ini untuk menggunakan teknik penyesuaian semula pada emosi positif. Untuk melakukan ini, tutupkan mata anda dan ambil dua inspirasi hebat. Pada yang ketiga, mulailah memvisualisasikan orang yang anda sukai atau imej kecantikan semulajadi atau ketenangan. Semasa terus bernafas, terokai tempat yang senang ini dan bawa rasa bersalah anda dengan anda. Cari laluan untuk membebaskan diri anda dan cari damai dalam ruang ini, kemudian buka mata anda dan biarkan kesalahan anda di belakang.
- Anda akan menjalani kehidupan tanpa penyesalan jika anda tahu bagaimana untuk bergerak. Ingatlah bahawa adalah lebih baik untuk belajar daripada kesilapan lalu daripada menyesal kerana tidak mencuba. Apa yang terpakai kepada bayi yang cuba berjalan atau kanak-kanak yang cuba menyesuaikan diri dengan basikal juga terpakai kepada orang dewasa yang membuat kesilapan: jatuh tujuh kali, bangun lapan kali!