Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Tukar minda
- Bahagian 2 Memperbaiki imej peribadi seseorang
- Bahagian 3 Mengambil tindakan
Semakin kita bergantung kepada rangkaian sosial, semakin banyak hidup kita seolah-olah berputar di sekitar beg mahal, kereta mewah dan wajah cantik, dan kadang-kadang mustahil untuk mencintai diri sendiri. Kami tidak pasti siapa kami atau apa yang kami tawarkan dan tidak dapat melihat bahawa kami tidak berbeza dengan orang lain. Tetapi kebimbangan boleh menjadi motivasi yang anda perlukan untuk memperbaiki diri anda. Masuk ke dalamnya, jangan lepaskan, terima dan anda akan berjalan dengan baik untuk menerima dan mengasihi diri anda.
peringkat
Bahagian 1 Tukar minda
-
Jadikan perbezaan antara apa yang sebenar dan apa yang keluar dari khayalan. Selalunya ada dua realiti yang berbaring bersebelahan pada bila-bila masa: yang di luar fikiran anda dan yang di dalamnya. Kadang-kadang anda hanya perlu melangkah semula untuk melihat apa yang kering di dalam fikiran anda tidak mempunyai banyak kaitan dengan realiti. Ia sebenarnya hanya ketakutan dan kebimbangan yang menghalang anda daripada datang ke hadapan. Apabila anda merasa cemas, tanya diri anda jika ia adalah realiti atau imej realiti yang diputarbelitkan.- Katakan teman lelaki anda telah menghantar anda o di mana dia hanya mengatakan dia bersetuju untuk menemani anda pada pesta ulang tahun anda, apabila anda segera membayangkan malam yang indah anda akan menghabiskan bersama. Di kepala anda, anda mula berfikir bahawa ia tidak menarik minat anda, bahawa ia tidak berpegang pada anda, bahawa anda akan pecah dan anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Ia gila, bukan? Tarik diri. Adakah fakta bahawa dia bersetuju bermaksud semua ini? No. Ia adalah buah imaginasi anda yang memainkan trik pada anda. Ini mungkin bermakna dia cukup sibuk atau tidak dalam mood untuk menghantar anda panjang, tetapi itu tidak bermakna ia sudah berakhir di antara anda.
- Orang yang tidak ragu-ragu cenderung menumpukan kepada aspek negatif semua perkara dan sentiasa melihat yang paling buruk dalam situasi yang tidak berbahaya. Memberi tumpuan secara eksklusif pada apa yang anda fikirkan akan membantu anda menghilangkan kebimbangan anda, yang memerlukan imaginasi liar anda berkembang maju.
-
Ketahui bahawa kebimbangan anda tidak dapat dilihat. Katakan bahawa anda pergi ke pesta di mana anda tahu hampir tiada siapa dan anda sangat gugup. Anda tidak yakin tentang diri anda sendiri, anda tertanya-tanya mengapa anda berada di sana dan yakin bahawa semua orang menonton anda dan melihat bagaimana anda tidak selesa. Itu salah. Kami jelas dapat melihat bahawa anda gugup, tetapi itu sahaja. Tiada siapa yang dapat melihat apa yang berlaku di dalam diri anda. Jangan tertipu oleh sesuatu yang tidak kelihatan yang menghalang anda daripada menjadi yang anda mahu.- Kebanyakan kita yakin bahawa semua orang tahu bahawa kita tidak dapat memutuskan, yang hanya memperburuk keadaan. Nasib baik, ini tidak benar. Tiada siapa yang menghakimi anda kerana kebimbangan anda kerana tiada siapa yang boleh tahu.
-
Belajar untuk tidak mempercayai penampilan. Pernahkah anda mendengar tentang wanita ini yang memberitahu semua orang, termasuk keluarganya dan sahabat terdekat, apa yang berlaku di seluruh dunia? Dia telah menghantar, melalui Facebook, foto percutian impian apabila sebenarnya dia berada di rumah dan mencipta segala-galanya. Dengan kata lain, orang menunjukkan kepada anda apa yang mereka mahu anda lihat. Terdapat di sebalik aspek tirai yang dilukis ini kurang dicemburui. Penampilan menipu, tiada siapa yang benar-benar sesuai dengan imej yang diberikan dan tidak ada sebab untuk anda membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja, kerana anda tidak akan pernah menunjukkan apa yang sebenarnya berlaku.- Seperti yang dikatakan oleh Steve Furtick, "Sebab kita bertarung dengan kebimbangan adalah kerana kita membandingkan kehidupan seharian kita yang paling biasa kepada orang yang paling terang. Kami akan bercakap kemudian mengenai bagaimana kami membandingkan diri kita dengan orang lain, tetapi anda harus menyedari bahawa anda kelihatan secara sistematik pada permukaan orang lain yang terang dan bukan pada apa yang sebenarnya mereka lakukan.
-
Berhati-hati dengan perasaan anda dan terimanya. Satu cara untuk melawan kebimbangan adalah untuk tidak mengenalinya. Selain hakikat bahawa anda menghancurkan sehingga anda meletup, ia juga menghantar mesej kepada anda bahawa pemikiran anda tidak sah atau tidak baik. Apabila anda tidak bersetuju dengan perasaan anda, anda tidak boleh menerima diri anda sendiri. Apabila anda tidak dapat menerima diri anda seperti anda, anda menggalakkan ketidakpastian. Anda harus mengambil perasaan ini dan mencerna mereka. Apabila anda berbuat demikian, anda dapat melihatnya hilang.- Ini tidak bermakna, bagaimanapun, menerima perasaan anda sebagai benar. Untuk mengatakan bahawa anda gemuk dan hodoh adalah sesuatu yang anda harus rasakan, tetapi anda tidak boleh percaya. Kenali apa yang anda fikirkan sendiri. Anda kemudian boleh bertanya kepada diri sendiri mengapa anda berfikir begitu dan mula membetulkan masalah ini.
Bahagian 2 Memperbaiki imej peribadi seseorang
-
Jika anda ingin membandingkan diri anda dengan apa saja, mulakan dengan melakukannya sendiri. Sekali lagi, apabila anda melihat orang lain, anda hanya melihat permukaan berkilat. Matlamat anda tidak disenarai dengan baik, wira anda mabuk dan lelaki yang bertanggungjawab di atas lampu hanya tersandung di atas pentas. Dan anda hanya melihat permukaan perkara. Ia tidak adil! Jadi, jangan lakukannya. Berhenti apabila anda menangkap diri melakukan perkara-perkara ini. Ingat bahawa anda melihat permukaan terang keadaan dan apa yang tidak konsisten.- Hanya bandingkan diri anda, jika anda perlu membandingkan sesuatu. Bagaimana anda boleh memperbaiki? Apakah kemahiran yang anda miliki hari ini yang anda tidak mempunyai pada masa lalu? Bagaimana untuk menjadi orang yang lebih baik? Apa yang anda pelajari? Dalam pertempuran kehidupan ini, anda, selepas itu, pejuang anda yang paling sengit.
-
Senaraikan semua kualiti anda. Adakah ia sangat serius. Ambil selekoh kertas (atau telefon anda) dan tuliskannya. Apa yang anda nikmati di rumah? Jangan berhenti sehingga anda menemui sekurang-kurangnya lima. Adakah bakat? Kelebihan fizikal? Sifat keperibadian anda?- Mintalah ahli keluarga atau sahabat rapat untuk memberitahu anda apa kualiti utama anda, jika anda tidak menemui apa-apa, kes anda tidak terasing.Terdapat juga banyak penyelidikan yang mengesahkan bahawa orang lain sering mengenali anda lebih baik daripada diri sendiri.
- Apabila anda sampai ke akhir senarai anda, bawa ia keluar untuk mengingati kandungannya. Biarkan kebiasaan bersyukur dan ketidakpastian anda akhirnya akan hilang.
-
Jaga badan anda, ruang hidup anda dan masa anda. Untuk mencintai diri sendiri, fikiran kita memerlukan bukti yang nyata bahawa ini adalah kesnya. Sekiranya seseorang itu didorong oleh anda, anda tidak boleh percaya bahawa kami mencintai anda, ia adalah sama untuk anda. Inilah yang anda perlu ingat.- Jaga badan anda. Mempunyai aktiviti fizikal, makan sihat, tidur cukup dan cuba mengekalkan tabiat yang baik ini. Ini adalah minimum yang terdedah.
- Menjaga ruang hidup anda. Anda pastinya tidak akan merasa diserang untuk memimpin dunia, jika anda hidup di atas timbunan beg cip. Selain itu, anda juga harus menjaga ruang mental anda. Berlatih meditasi, yoga, atau temukan cara lain untuk melegakan ketegangan anda.
- Menjaga masa anda. Dengan kata lain, anda perlu mencari masa untuk berehat dan melakukan apa yang anda suka. Kebahagiaan adalah di akhir jalan berkat dua perkara ini, yang juga membuka jalan bagi anda untuk menerima diri anda sendiri.
-
Tetapkan had. Kami harap anda tahu bagaimana menjaga diri anda dan seberapa baik anda melakukannya, tetapi bagaimana dengan orang lain? Tetapkan had. Dengan kata lain, apa yang anda terima dan apa yang anda enggan lakukan? Apa yang memecahkan apa yang anda fikir boleh diterima? Mengapa begitu penting? Kerana anda mempunyai hak dan anda patut diperlakukan seperti yang anda inginkan. Anda semestinya bermula dengan mengetahui bagaimana anda mahu kami melayan anda.- Contoh yang baik ialah berapa lama anda bersetuju untuk menunggu seorang kawan yang lewat. Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri suatu peraturan di mana anda memutuskan untuk tidak menunggu lebih daripada setengah jam. Anda tidak lagi berada di sana jika orang itu tiba terlambat. Lagipun, masa anda adalah berharga, kerana anda mempunyai nilai. Jika anda tidak menghormati itu, anda tidak menghormati. Dan jika kami menghormati anda, kami akan tepat pada masanya.
-
Apabila ragu-ragu, bertindak seolah-olah. Ia bukan sekadar ungkapan atau nasihat biasa. Malah, sains telah membuktikan bahawa ia berfungsi. Jika anda berpura-pura untuk memastikan diri anda, anda akan meyakinkan orang lain bahawa anda membosankan, yang membolehkan anda merebut lebih banyak peluang dan mendapatkan hasil yang lebih baik. Bergantung pada bakat anda untuk komedi, jika anda memerlukan keyakinan tambahan pada diri sendiri. Tiada sesiapa yang akan melakukan seperti anda.- Anda tidak tahu di mana hendak bermula? Secara mental berjalan di sekitar badan anda dan dengan santai melegakan otot-otot tegang anda. Kami mengeras apabila kita menjadi gugup. Melepaskan ketegangan otot adalah petunjuk kepada minda anda dan orang-orang di sekeliling anda akan mendapati anda sebagai tidak bersemangat sebagai biarawan.
Bahagian 3 Mengambil tindakan
-
Dapatkan diri anda rekod harga diri. Simpan notebook atau telefon yang berguna dan tuliskan semua pujian yang anda buat. Termasuk terkecil. Apabila anda memerlukan lif atau apabila anda mempunyai beberapa minit untuk membunuh, periksa lagi. Anda akan berasa hebat.- Sudah terlalu mudah untuk memberi tumpuan kepada negatif, terutamanya dengan cara berfikir secara tidak langsung. Apabila kita tidak yakin kepada diri kita sendiri, seluruh dunia diselubungi dalam keadaan negatif dan pujian akhirnya keluar dari fikiran kita. Memandangkan mereka akan membantu anda mengingati mereka dan menghidupkan semula mereka sekaligus. Anda boleh mengasihi diri sendiri.
-
Mengelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda selesa. Kebanyakan perkara yang kita rasakan tentang diri kita sendiri dan apa saja malangnya ditentukan oleh orang-orang di sekeliling kita. Kita akan menjadi pesimis jika kita dikelilingi oleh orang-orang negatif. Kita akan lebih senang jika kita dikelilingi oleh orang yang gembira. Anda harus mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang membawa anda kegembiraan dan mendamaikan dengan anda. Sebarang sikap lain tidak dapat difikirkan.- Anda juga harus menyingkirkan semua orang lain. Ia bukan jenaka. Sekiranya terdapat orang dalam kalangan hubungan anda yang tidak membantu anda untuk mencintai anda, potong jambatan. Anda berhak lebih baik daripada itu. Sukar untuk mengakhiri hubungan yang tidak sihat, tetapi ia sangat berbaloi apabila anda menyedari bahawa anda berasa lebih baik.
-
Cari pekerjaan yang anda suka. Kerja mengambil banyak ruang dalam kehidupan kita. Anda menghantar kepada minda anda tidak sedarkan diri bahawa anda tidak dapat berbuat lebih baik dan anda tidak layak, jika anda terjebak dalam pekerjaan yang anda benci dan membuat anda tidak bahagia. Jika ini menggambarkan keadaan anda, lakukan usaha untuk mendapatkan diri anda dari sana. Ini adalah tentang kebahagiaan anda, yang bukan apa-apa.- Selain itu, pekerjaan anda mungkin menghalang anda daripada menumpukan diri kepada semangat anda. Bayangkan anda mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan apa yang boleh membuatkan anda gembira. Bagaimana perasaan anda? Sangat baik, tidak syak lagi. Apabila anda mempunyai tujuan dalam kehidupan, lebih mudah merasa aman dan mencintai diri sendiri.
-
Hadapi halangan dan kecederaan anda. Ingat apabila kami menasihatkan anda untuk mengingati perasaan anda. Anda boleh menghadapi mereka apabila anda dapat merasakannya dan tahu di mana mereka datang. Apakah keadaan anda yang menghalang anda daripada menjadi gembira dan mengasihi diri anda? Adakah berat badan anda? Kadar anda? Sifat keperibadian anda? Status sosial anda? Bagaimana anda telah dirawat pada masa lalu?- Apabila anda telah menunjuk masalah, anda boleh mula dengan mengambil tindakan. Jika anda mempunyai masalah berat badan, gunakannya sebagai motivasi untuk menurunkan berat badan dan berasa lebih baik tentang diri anda. Jika ia mengenai status sosial anda, anda boleh membuat perubahan untuk mencapai lebih banyak. Apa pun masalah anda, gunakannya untuk kelebihan anda. Ini boleh jadi apa yang anda perlukan untuk memperbaiki diri anda. Siapa kata mudah untuk menghilangkan kebimbangan?
-
Tukar apa yang anda tidak boleh terima. Ia selalu mengatakan bahawa anda perlu menerima apa yang anda tidak boleh berubah, tetapi anda harus melakukan sebaliknya dan mengubah apa yang tidak anda terima. Anda tidak menerima penampilan anda? Pastikan anda mengubahnya. Anda tidak menerima laluan profesional anda? Meminjam satu lagi. Anda tidak menerima cara kami memperlakukan anda? Tamatkan hubungan ini. Anda mempunyai rizab luar biasa kekuatan yang tidak dijangka, anda hanya perlu menggunakannya.- Ya, tugasnya akan menjadi sukar. Ia tidak mudah menurunkan berat badan. Ia lebih sukar untuk mengubah pekerjaan. Adalah menyakitkan untuk menggugurkan rakan kongsi yang melekat pada anda. Tetapi perkara-perkara ini agak mustahil. Ia akan menjadi sukar pada mulanya, tetapi keadaan anda akan menjadi lebih baik dalam jangka masa panjang, situasi yang lebih selamat di mana anda boleh mencintai diri sendiri.