Kandungan
Dalam artikel ini: Memperluas zon selesa andaMembuat perbualanTukar mindset anda21 Rujukan
Walaupun anda mungkin merasakan bahawa sesetengah orang lebih sosial daripada yang lain, ingat bahawa anda boleh belajar dan mengembangkan kemahiran sosial anda. Jika anda ingin keluar dari zon selesa anda dan memperbaiki kehidupan sosial anda, ketahui bahawa ia akan mengambil amalan dan usaha. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan ini dengan menetapkan matlamat kecil dan beransur-ansur bergerak ke hadapan. Bekerja dalam perbualan dengan orang yang tidak dikenali, menghabiskan masa dengan orang yang anda kenal, dan menjemput kawan-kawan keluar untuk bersosial. Tidak lama lagi anda akan mula mendapat insurans dan anda akan mendapat manfaat dari sambungan yang anda buat dengan orang lain.
peringkat
Kaedah 1 Memperpanjang zon selesa anda
- Amalkan memegang perbualan pendek dengan orang yang tidak dikenali. Apabila bertemu dengan pekerja atau seseorang di transit awam, ambil peluang untuk meningkatkan kemahiran sosial anda. Daripada mengucapkan terima kasih kepada juruwang dan pergi, cuba ubah keadaan suci. Tanya soalan mudah untuk membuatnya bercakap, kemudian berlatih kemahiran mendengar anda. Cuba buat senyumannya dengan pemerhatian lucu atau komen yang bagus. Lakukan setiap hari, pada mulanya ia mungkin kelihatan stres, tetapi dari masa ke masa ia akan kelihatan lebih semula jadi.
- Jika anda berlatih dengan orang yang tidak dikenali, anda akan berasa lebih bersedia untuk bercakap dengan seseorang yang anda ingin tahu.
- Elakkan melihat kehidupan sosial anda sebagai sesuatu di luar sepanjang hidup anda. Jika anda ingin menjadi orang yang lebih bergaul, anda perlu berada dalam semua aspek kehidupan anda, sama ada di waktu petang, dalam rangkaian kenalan anda atau hanya dengan membeli-belah.
- Pertukaran swap dalam situasi kumpulan. Bercakap dengan pelajar lain atau rakan sekerja selama beberapa minit sebelum kelas atau mesyuarat bermula. Gunakan persekitaran atau situasi anda untuk memulakan perbualan. Sebagai contoh, anda boleh membincangkan mesyuarat atau kelas atau bertanya bagaimana kerja mereka akan berlaku. Semasa acara, duduk bersebelahan dengan seseorang yang kelihatan mesra dan menyapa dia sebelum bertanya berapa lama dia berada di acara ini.
- Apabila bercakap dengan seseorang yang anda tidak tahu dengan baik, mulakan dengan sesuatu yang anda sama. Apabila anda mula berbincang lebih banyak, anda boleh membincangkan topik lain ketika mereka datang.
- Jika anda menganjurkan pameran kumpulan, pilih tempat yang unik di mana anda akan menemui banyak topik perbualan. Sebagai contoh, anda boleh mencuba restoran tapas supaya kumpulan kecil anda mempunyai banyak pilihan untuk topik perbualan.
- Sekiranya anda terlepas topik perbualan, jangan teragak-agak untuk memilih salah satu klasik seperti sukan, budaya pop atau cuaca.
- Luangkan masa untuk menyambung dengan orang lain Ia mungkin menggoda untuk mengasingkan diri anda apabila anda mempunyai masa lapang, terutamanya jika anda introvert. Walau bagaimanapun, ia boleh menghantar yang buruk kepada orang lain. Susun diri anda untuk makan tengah hari dengan rakan-rakan anda yang lain dan bukannya menunggu untuk makan sendiri. Daripada pulang ke rumah pada akhir kelas, tinggal sedikit lebih lama untuk bercakap dengan rakan sekelas anda. Pada masa akan datang, anda mempunyai petang percuma, menjemput satu atau dua orang rakan untuk menghabiskan masa dengan anda.
- Daripada duduk bersendirian dan menjaga telefon atau buku anda, paksa diri anda bersosial apabila ada orang di sekeliling anda.
- Jika anda menghabiskan banyak masa mengamalkan beberapa masa lapang sahaja, mintalah rakan untuk menyertai anda pada masa akan datang.
-
Terima jemputan. Sangat mudah untuk mencari alasan dan berpura-pura bahawa anda terlalu sibuk atau penat untuk bersosial, terutama jika anda merasa cemas. Walau bagaimanapun, jika keutamaan anda adalah untuk menjadi lebih bergaul, berusaha untuk keluar dan menghabiskan masa dengan orang lain. Terima kasih kepada rakan-rakan anda dan terima undangan mereka, kemudian simpan perkataan anda dan tunjukkan diri anda pada jam dengan senyuman. Kembalikan jemputan dengan menjemput mereka untuk melakukan sesuatu yang lain dengan anda selepas beberapa minggu.- Ingat bahawa anda boleh bersara lebih awal jika anda tidak berasa sihat.
- Ketahui untuk memberitahu perbezaan di antara permintaan maaf yang ikhlas dan orang-orang yang nervousness dan kecemasan anda cipta.
- Jika anda perlu menyusun semula jadual anda untuk lebih banyak masa lapang, lakukannya. Cari kosong di dalam buku harian anda dan isikannya dengan rehat kopi atau sembang telefon.
- Cuba aktiviti sosial atau a percutian untuk berjumpa dengan orang lain. Jika anda tidak cukup terdedah kepada orang lain dalam kehidupan seharian anda, sertai kumpulan untuk mencari orang yang mempunyai minat yang sama dan dengan siapa anda boleh bersenang-senang. Cuba menyertai kumpulan yang berdekatan dengan anda, kelab membaca, pasukan sukan atau sekumpulan sukarelawan. Anda juga boleh mengikuti kelas yang sering dilihat. Pastikan anda memilih aktiviti yang membolehkan anda bersosial. Sebelum, semasa dan selepas mesyuarat, kekal bersahabat dan berbincang dengan peserta lain.
- Jika anda ingin belajar bermain ukulele, jangan mulailah bersendirian di rumah. Sebaliknya, sertai kelas untuk belajar instrumen ini.
- Untuk meningkatkan kemahiran sosial anda, anda boleh menyertai kelab Toastmasters untuk melatih anda untuk bercakap di khalayak ramai.
-
Menguruskan interaksi dan acara dengan orang lain. Hubungan baik dibina atas usaha bersama, jika anda ingin menunjukkan kepada orang lain bahawa anda pandai bergaul dan anda menghargai persahabatan mereka, anda perlu menghubungi mereka dan membuat peluang untuk menghabiskan masa bersama. Apabila anda menjemput mereka, jelas menunjukkan aktiviti yang anda mahu lakukan dan mencadangkan satu atau dua tarikh. Jangan terpedaya jika tidak berfungsi, gunakannya sebagai titik permulaan untuk rancangan anda. Di samping itu, anda boleh berhubung dengan rakan anda walaupun mereka tidak tinggal berhampiran anda. Ambil telefon dan hubungi mereka atau hantar mereka untuk bertanya bagaimana mereka melakukannya.- Sekiranya salah satu rakan sekerja memberitahu anda apa yang mereka ingin menghabiskan hari menikmati diri mereka sendiri, anda boleh memberitahu mereka, "Apa yang akan anda katakan jika kami akan mendapat kuku selepas kerja pada hari Khamis?" "
- Jika rakan sekelas anda adalah peminat penyanyi yang sama seperti anda, beritahu dia, "Adakah anda melihat bahawa dia akan tampil pada 26 bulan depan? Adakah anda mahu kami pergi bersama? "
- Jangan hanya menunggu orang-orang ini memanggil anda atau menjemput anda terlebih dahulu, anda tidak akan melihat sama ada ada yang mengambil inisiatif anda.
Kaedah 2 Majukan perbualan
-
Buat kesan yang baik dengan a bahasa badan terjamin. Jika anda mempunyai udara yang berpatutan, orang akan berasa lebih selesa datang untuk berjumpa dengan anda. Jaga kepala anda, tahan bahu anda, jangan membongkok dan melihat orang lain di mata setiap kali anda bercakap dengan mereka. Senyum apabila anda bertemu dengan seseorang, anda akan kelihatan lebih menarik dan berpatutan. Sekiranya badan anda kerap dirasakan tegar dan anda tidak berasa selesa, berlatih postur yang berbeza di hadapan cermin sehingga anda mendapati satu di mana anda berasa lebih santai.- Jika anda tahu bahawa anda sedang mengutak-atik perkara-perkara di sekeliling anda, menyimpan buku nota atau beg kecil untuk mempunyai sesuatu di tangan anda.
- Elakkan meletakkan tangan anda di dalam poket anda. Slip ibu jari anda ke dalam poket belakang anda untuk kelihatan lebih aman dan selesa.
- Jangkau untuk memegang tangan orang yang anda temui dan jangan teragak-agak untuk mengambil orang di tangan anda untuk mengucapkan selamat tinggal.
- Tanya orang soalan mengenai dua atau lebih topik. Salah satu cara terbaik untuk bersosial dengan seseorang ialah untuk bertanya kepada mereka tentangnya. Sama ada anda kawan, tidak atau tidak sama sekali, tanya rakan perbualan anda tentang kerja, kehidupan peribadi, haiwan peliharaan atau minatnya. Cuba minta nasihatnya mengenai topik tertentu, ia akan menunjukkan kepadanya bahawa anda menghargai pendapatnya semasa memberi anda topik baru perbualan.
- Cuba minta soalan rakan sekelas Perancis tentang buku yang dia baca hari ini dan kemudian minta dia cadangan.
- Jika seseorang berkongsi maklumat tentang acara akan datang, tanya mereka untuk mendapatkan maklumat lanjut: "Hai! Bagaimanakah kereta menunjukkan hujung minggu lalu? Atau "Nathalie! Kami tidak melihat sejak peperiksaan terakhir anda, anda fikir anda berjaya? "
- Buat beberapa pujian ikhlas. Pujian boleh membantu anda dan orang yang anda bercakap dengan merasa baik dan boleh memulakan perbualan. Perhatikan tingkah laku orang, tingkah laku mereka atau kerja mereka untuk mencari sesuatu yang positif untuk mengatakan. Cuba puji mereka pada sesuatu yang mereka kendalikan dan bekerja, untuk mengesahkan mereka membuat pilihan yang tepat. Kemudian teruskan soalan yang berkaitan dengan topik perbualan.
- Jika barista memakai anting-anting cantik, anda boleh memberitahu dia: "Anting-anting ini cantik! Adakah mereka buatan tangan? "
- Kepada rakan sekelas, anda boleh berkata, "Anda melakukan kerja yang baik dengan persembahan ini. Klip video yang anda pilih akan mati kerana ketawa! Adakah anda berpuas hati dengan persembahan? "
- Bercakap dengan kuat dan jelas untuk membuat diri anda difahami. Sekiranya pemanggil anda dapat mendengar anda dengan mudah, perbualan akan menjadi lebih baik jika dia menghadapi masalah mendengar apa yang anda katakan. Sekiranya anda cenderung bergumam, amalkan bersuara lebih kuat. Jangan tergesa-gesa semasa anda bercakap, nyatakan semua perkataan dan bercakap pada kelajuan yang munasabah.
- Setiap kali seseorang meminta anda mengulangi, jangan biarkan mereka menjejaskan anda, bercakap dengan lebih jelas.
- Jangan lupa bahawa orang lain juga mahu mendengar apa yang anda katakan.
-
Dengar secara aktif untuk terus bertunang. Tidak perlu bercakap secara berterusan untuk bersikap sosial. Dengar dan ikuti orang lain kerana berkongsi cerita atau pendapat mereka. Lihatlah mata mereka sambil bercakap dan berlatih menggunakan bahasa badan anda. Senyum dan mengangguk kepala mereka untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda sedang mendengarkan mereka atau menggunakan ekspresi muka yang sesuai sebagaimana yang mereka katakan, dan kemudian balas ketika giliran Anda.- Cuba untuk tidak terganggu oleh perkara-perkara yang berlaku di sekeliling anda, telefon anda atau kebimbangan anda, tumpukan kepada orang di hadapan anda.
- Pastikan minda anda terbuka.
- Kongsi pendapat anda sebagai tindak balas, jangan simpannya untuk diri sendiri. Jika anda introvert, anda mungkin lebih suka berfikir dan bukan bercakap. Walau bagaimanapun, rakan perbualan anda mungkin berfikir bahawa anda tidak dapat bergaul jika anda tidak pernah menukar mulut anda. Apabila anda merumuskan pemikiran atau jawapan di kepala anda, paksa diri anda untuk menyatakannya dan mengatakannya dengan kuat. Ini membantu menggerakkan perbualan ke hadapan dan anda boleh berkongsi lebih banyak tentang diri anda.
- Jika pemikiran anda sopan dan mencerminkan keperibadian anda, kongsi! Walau bagaimanapun, pastikan fikiran anda jahat atau tidak sopan.
- Pemerhatian atau pendapat mudah boleh memulakan perbualan. Kongsi apa yang ada dalam fikiran anda dan tanyakan kepada orang lain apa yang mereka fikirkan. Sebagai contoh: "Projek ini tidak akan berakhir! Rummy, bagaimana anda fikir anda akan menamatkan anda? Atau "baik, teh es ini mempunyai rasa yang sangat pelik, bagaimana keadaan awak Alice?" "
Kaedah 3 Tukar minda
- Bertekad menjadi lebih bergaul. Sama ada untuk membantu kerjaya anda, untuk memiliki kehidupan sosial yang lebih meriah atau untuk membantu anda berasa lebih selamat dalam situasi baru, tanya diri anda mengapa anda ingin menjadi orang yang lebih bergaul. Ingat matlamat jangka panjang anda setiap hari untuk menumbuhkan usaha anda.
- Cuba letakkan pos pada cermin anda dengan satu yang menggalakkan anda.
- Pilih petikan positif yang anda letakkan di latar belakang telefon anda untuk diingat untuk kekal positif dan berinteraksi dengan orang lain.
- Sama seperti apabila anda ingin menjaga bentuk anda, anda tidak akan menjadi lebih bergaul tanpa terlibat dan berusaha. Anda perlu keluar dan melakukan senaman untuk bersesuaian dan anda perlu bersuara dan mendedahkan diri anda untuk menjadi pandai bergaul.
- Elakkan beritahu diri anda bahawa anda malu atau anti-sosial. Semakin anda menggunakan kata-kata ini untuk menentukan diri anda, semakin anda akan memperkuat idea anda untuk tidak bersikap sosial.
- Jangan lupa bahawa keramahtamahan anda adalah pilihan, bukan kecenderungan.
- Tetapkan matlamat kecil. Sebagai contoh, cuba bercakap dengan satu orang setiap hari. Anda tidak akan menjadi lebih bergairah dalam masa 24 jam. Fokus pada langkah-langkah kecil di luar zon selesa anda dengan matlamat kecil yang anda boleh dengan mudah mengurus. Apabila anda pergi ke pesta, komit untuk bercakap dengan sekurang-kurangnya satu orang yang anda tidak tahu. Setiap kali anda menunggu dalam barisan, berikan pujian kepada orang yang bersebelahan dengan anda. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat kecil ini, matlamat untuk mencapai matlamat yang lebih tinggi, seperti bercakap dengan lima majikan dalam forum pekerjaan atau menjemput seseorang yang anda tidak tahu dengan baik untuk minum kopi.
-
Tunjukkan tenaga positif untuk menarik orang lain. Semua orang menikmati menghabiskan masa dengan orang yang optimis, gembira yang menggalakkan orang lain. Walaupun anda tidak merasa positif sepanjang masa, cuba bertindak secara positif apabila anda bercakap dengan orang lain. Senyum, ucapkan perkara yang baik dan cuba bersoraklah orang yang tidak berasa sihat.- Apabila bercakap dengan orang yang tidak dikenali atau orang baru, gunakan tenaga positif untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda boleh didekati dan mesra.
- Pastikan perkataan dan tindakan anda sopan dan hormat. Yang lain akan melihat anda sebagai orang yang baik dan mereka akan mahu menghabiskan masa dengan anda.
- Kongsi kerentanan anda untuk menguatkan hubungan anda. Jangan ubah siapa anda atau tingkah laku anda mengikut orang yang anda ada, memberi peluang lain untuk mengetahui keperibadian anda yang sebenar. Kongsi pandangan anda dengan penuh hormat dan ikhlas. Sebaik sahaja anda telah membentuk hubungan yang lebih mendalam dengan orang-orang ini, mulakan berkongsi kebimbangan, cabaran dan rasa tidak selamat anda. Lebih terdedah kepada anda, lebih banyak hubungan anda akan berkembang.
- Jelas sekali, tidak sesuai untuk membuang semua ketidaksamanan anda pada pendatang pertama. Walau bagaimanapun, anda boleh berkongsi maklumat peribadi dengan seseorang yang turut berkongsi sendiri, menjawab dengan jujur kepada soalan dan meminta nasihat.
- Walaupun mungkin kelihatan menakutkan untuk berkongsi perasaan dan pengalaman peribadi anda, ingat bahawa ia akan menjadi sama bagi semua orang. Sekiranya anda berkongsi dengan anda, anda akan semakin dekat dengan orang lain.
- Malah orang yang paling bergaul tidak berasa selamat dari semasa ke semasa, satu-satunya perbezaan ialah mereka memilih untuk mengambil risiko bersenang-senang walaupun risiko mendapat masalah.
-
Tolak suara kritikal dan negatif di kepala anda. Apabila anda melihat pemikiran yang muncul di kepala anda dan anda memotong rumput di bawah kaki anda, menggantikannya dengan sesuatu yang positif. Cari sedikit kebenaran di dalamnya, kemudian ubahnya semula menjadi pemikiran yang membina yang lebih menggalakkan yang akan membantu anda melalui kegelisahan anda.- Apabila anda mula berfikir bahawa anda merasa tidak selesa dan tidak ada yang menyukai anda, menyedari bahawa ia adalah negatif dan menyakitkan. Tukarnya untuk sesuatu yang nyata dan konstruktif: "Saya rasa tidak selesa dalam keadaan ini kerana saya tidak mengenali sesiapa di sini. Jika saya bercakap dengan seseorang, saya akan mengenali seseorang di sini dan saya akan berasa kurang selesa. "
- Apa yang memisahkan orang yang bergaul dan selamat dari orang lain adalah sikap mereka terhadap diri mereka sendiri. Mereka cenderung untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara positif sementara orang yang kurang fokus dan antisosial menumpukan perhatian kepada kecacatan mereka dan mengkritik orang lain.
- Apabila anda bersama orang lain, cari peluang untuk menjadi lebih bergairah!
- Walaupun ia boleh menakutkan untuk bertemu dengan orang yang tidak dikenali, lihatlah cara ini: jika anda tidak tahu diri anda, anda tidak akan kehilangan apa-apa jika perkara tidak berjalan seperti yang dirancang. Sebaliknya, orang yang tidak dikenali boleh menjadi sahabat baik anda, pasangan perniagaan atau bahkan hubungan romantis!
- Elakkan menghabiskan masa dengan orang yang menunjukkan kekurangan insurans anda. Luangkan masa dengan orang yang menggalakkan anda.