Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mengetahui bagaimana mengenali gejala
- Bahagian 2 Diagnosa merangsang calcaneal
- Bahagian 3 Mula rawatan baris pertama
Tulang calcaneal adalah gangguan kerap. Mereka berkembang apabila tumbuh-tumbuhan yang tajam berkembang pada tumit. Mereka paling sering dikaitkan dengan plantar fasciitis, iaitu, keradangan ligamen fascia plantar. Ia adalah kain yang terbentang di bawah tapak kaki dan dipasang pada tumit. Calcaneal leperon bukanlah satu-satunya penyebab plantar fasciitis, tetapi lebih daripada 50% pesakit yang mengalami masalah ini dapat merangsang penyakit calcaneal. Ia tidak mudah untuk didiagnosis kerana banyak masalah kaki yang lain mempunyai gejala yang sama. Sekiranya anda mengalami kesakitan di tumit anda atau tertanya-tanya jika anda mempunyai keadaan ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang gejala dan sebab lupus lupus untuk rawatan dan pemulihan!
peringkat
Bahagian 1 Mengetahui bagaimana mengenali gejala
- Cari kesakitan. Leperon boleh berlaku di banyak kawasan tumit. Ia kemudian akan menyebabkan kesakitan yang sedikit berbeza bergantung pada lokasi yang tepat. Ia boleh di bahagian belakang tumit atau di bawah, berhampiran kaki tunggal. Sekiranya anda merasakan kesakitan di bahagian belakang kaki, sehingga ke pergelangan kaki, anda mungkin merangsang di bahagian belakang kaki.
- Sekiranya rasa sakit yang dirasai pada kaki tunggal dan pada lengkung utama tumit, anda boleh merangsang di bawah tumit.
-
Amati kesakitan yang paling teruk. Sekiranya anda merasakan sakit di tumit, anda juga harus perhatikan masa-masa kesakitan ini maksimum. Kebanyakan kesakitan yang akan anda rasai apabila mengalami gangguan ini akan berlaku pada waktu pagi, dengan langkah pertama yang anda ambil. Anda mungkin akan berasa lebih sedih apabila anda kembali berjalan selepas tempoh rehat yang panjang.- Kesakitan pada tumit mungkin juga meningkat jika anda meletakkan banyak tekanan pada kaki anda pada siang hari. Mana-mana kerengsaan berpanjangan boleh menyebabkan kesakitan.
-
Amati kesakitan. Kesakitan yang berpanjangan adalah gejala utama pemacu calcaneal. Sering kali, doktor akan mendasari diagnosisnya terhadap rasa sakit yang anda rasa di tumit. Anda perlu ambil perhatian di dalam buku harian apabila anda merasakan kesakitan ini dan situasi di mana ia berlaku.- Jenis kesakitan yang akan dicari oleh doktor adalah sakit atau kelembutan umum di bahagian bawah tumit, terutama apabila anda berjalan kaki tanpa alas kaki di lantai berjubin atau lantai kayu.
-
Memahami sebab sakit. Sekiranya anda merangsang pada bahagian atas tumit, rasa sakit yang anda rasakan tidak langsung disebabkan olehnya. Pertumbuhan tulang jarang menyebabkan kesakitan secara langsung, tetapi tisu-tisu di atas yang membangunkan keterampilan untuk merangsang pertumbuhan. Ini akhirnya akan menyebabkan haus dan kerengsaan sendi, yang akan menyebabkan mampatan tendon, saraf dan ligamen bersebelahan dengan pertumbuhan tulang.- Ini adalah sebab kecederaan selain kerengsaan, sakit dan keradangan.
- Tendon Achilles mungkin adalah bahagian kaki yang paling akan dipengaruhi oleh merangsang calcaneal. Ia biasanya akan menyebabkan kelembutan dan kesakitan di bahagian belakang tumit, di mana tendon Achilles adalah, sakit ini biasanya akan bertambah buruk apabila anda menekan kaki.
-
Tahu mengenali plantar fasciitis. Jika merangsang berada di bahagian bawah kaki, di sepanjang plantar fascia, sakit biasanya disebabkan oleh menggosok yang kedua terhadap fascia. Ini membawa kepada sensitiviti tempatan akibat keradangan.- Kesakitan menjadi lebih teruk apabila anda berdiri atau berjalan di bahagian kaki anda terlalu lama.
Bahagian 2 Diagnosa merangsang calcaneal
-
Fahami sebab-sebabnya. Calaneal leperon boleh disebabkan oleh pelbagai masalah yang berkaitan dengan otot, ligamen dan tendon di kaki. Sering kali, ia kelihatan apabila ketegangan yang berlebihan digunakan pada otot dan ligamen kaki. Ketegangan ini sering dikaitkan dengan aktiviti-aktiviti berulang seperti berjalan, berpanjangan berjalan ketika anda tidak digunakan untuk itu, atau melompat berulang. Ia juga boleh menjadi hasil kasut yang tidak sesuai atau dipakai.- Sebab yang tepat mungkin sukar dicari kerana kesakitan yang berkaitan dengan gangguan ini mungkin mengambil masa untuk muncul selepas aktiviti yang menyebabkannya. Cuba ambil perhatian saat-saat ketika rasa sakit muncul untuk membuat sambungan dengan kemungkinan kemungkinan.
-
Ketahui jika anda mengambil risiko. Individu yang berisiko tinggi adalah mereka yang menggunakan tekanan yang signifikan kepada kaki mereka. Orang yang mengambil bahagian dalam banyak acara sukan atau banyak aktiviti sukan yang menyebabkan tekanan meningkat pada kaki mengambil risiko yang lebih besar. Anda juga mungkin berada dalam kategori ini jika anda mengandung, obes atau mempunyai diabetes. Individu yang bekerja dalam kedudukan yang memerlukan mereka untuk menghabiskan banyak masa berdiri, seperti pekerja pembinaan, jururawat, pelayan, atau pekerja kilang, juga berisiko tinggi kerana tekanan harian mereka memohon pekerjaan mereka. kaki melawan permukaan yang keras.- Sebagai contoh, orang yang banyak berlari, bermain tenis atau bola tampar lebih cenderung kepada tudung calcaneal. Orang yang melakukan banyak aerobik atau mendaki juga dalam kategori ini.
- Sekiranya anda memakai kasut tumit tinggi yang kerap dipasang, anda juga mungkin berisiko tinggi.
-
Rujuk doktor anda. Sekiranya anda mengalami sakit tumit kronik, anda perlu berjumpa doktor. Sekiranya anda mengenali podiatrist, anda perlu terlebih dahulu merujuknya. Walau bagaimanapun, pengamal umum anda juga boleh memeriksa anda dan mengesyorkan ahli chiropodis yang baik yang boleh membantu anda dengan keadaan anda. Dia mungkin akan bertanya kepada anda tentang sejarah perubatan anda, faktor-faktor yang boleh membawa kepada perkembangan kusta dan keadaan kasut anda yang anda pakai setiap hari.- Ia akan merasakan kaki yang menyakitkan untuk mencari keabnormalan dan cuba mereproduksi rasa sakit yang anda rasa membuat diagnosis. Ia juga mungkin akan memeriksa pelbagai gerakan kaki dan buku lali anda dan memerhatikan bagaimana anda berjalan.
- Anda perlu menjelaskan kepada doktor dengan tepat apa jenis rasa sakit yang anda rasa, apabila ia muncul, dan di mana anda merasakannya.
-
Mempunyai X-ray Sekiranya podiatrist mengesyaki mempercepatkan calcaneal, dia mungkin meminta anda mempunyai sinar X. Oleh kerana memacu pertumbuhan tulang, ia akan muncul di radio dengan cara yang serupa dengan seluruh tulang kaki. Doktor boleh memberitahu perbezaan antara pertumbuhan dan tulang normal ini. Jenis sprain yang akan muncul pada sinar X biasanya lebih daripada enam bulan dan lebih kurang 1 cm lebih lama daripada yang lain.- Doktor juga akan dapat mengesan taji atau pertumbuhan lain yang tidak menyebabkan kesakitan. Mereka tidak semua akan menyebabkan kesakitan, hanya sebahagian daripada mereka yang hadir untuk sementara waktu boleh menyebabkan keradangan dan calluses.
Bahagian 3 Mula rawatan baris pertama
-
Biarkan kaki anda berehat. Apabila anda mula merasa sakit di tumit, anda harus membiarkan kawasan itu berehat. Hentikan semua aktiviti yang menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tumit dan plantar fascia. Ini bermakna anda perlu menghentikan semua latihan fizikal seperti berjalan, berjalan jarak jauh atau melompat, kerana ini boleh mengganggu tisu di kaki.- Secara umum, berehat selama beberapa hari untuk membersihkan rasa sakit, tetapi jika ia berterusan, pilihan lain mungkin diperlukan.
-
Letakkan ais. Sekiranya kaki terus membengkak atau menyakitkan, anda boleh cuba melegakan keradangan dan kesakitan dengan kompres sejuk atau ais. Ambil air sejuk dari pembeku anda dan tuala atau kain. Balutkan kompres di tuala. Pegang ia di atas tumit, bersandar di kawasan yang paling menyakitkan dan biarkan ia di tempat selama seperempat jam.- Anda juga boleh menggunakan ais atau air es. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak mendedahkan kulit anda terlalu lama untuk tidak menyakiti diri anda atau membakar kulit anda.
- Anda boleh memulakan rawatan ini beberapa kali sehari. Cuba jangan meninggalkan ais di tempat selama lebih dari 15 hingga 30 minit. Anda tidak boleh menghentikan peredaran darah di tumit atau anda boleh mencederakan diri sendiri.
- Ais amat berguna jika tumit menyakitkan selepas berjalan atau melakukan aktiviti lain.
-
Ambil ubat penahan sakit. Walaupun mereka tidak akan merawat pesakit calcaneal, anda boleh mengambil ubat-ubatan sakit di atas meja untuk membantu mengatasi kesakitan yang menyebabkannya. Anda boleh mengambil paracetamol atau aspirin untuk melegakan kesakitan semasa anda membiarkan kaki berehat. Anda juga boleh mencuba ubat anti-radang nonsteroidal (NSAIDs) yang akan mengurangkan keradangan. Ambil contoh libuprofen atau naproxen.- Antara jenama terkenal di AINS ialah Advil, Nurofen atau Motrin. Analgesik bukan anti-inflamasi termasuk Doliprane, Dafalgan atau Ereralgan.
-
Lindungi kaki anda. Podiatrist anda mungkin mahu merawat percambahan anda dengan memberi anda orthotics untuk dimasukkan ke dalam kasut anda.Ini boleh menjadi sol mudah untuk meredakan jejak langkah anda dan melindungi kaki anda. Ia juga boleh memberi anda orthotics lebih maju yang anda masukkan ke dalam kasut untuk membetulkan masalah pergerakan kaki yang membawa kepada kemunculan kotoran calcaneal. Melegakan tekanan pada tumit anda dan ubah cara anda berjalan.- Doktor anda juga mungkin mencadangkan pembalut pada tumit untuk menggunakan tekanan dan melepaskannya.
-
Tukar kasut. Anda boleh menukar jenis kasut yang anda pakai untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan merangsang calcaneal. Ini termasuk kasut yang lebih selesa, dengan sokongan yang lebih baik dari lengkung dan tumit, dengan tumit yang lebih tinggi untuk melegakan tekanan pada tumit kaki dan kasut berlari dengan satu lagi tebal.- Jenis kasut yang anda perlukan bergantung kepada masalah yang anda miliki. Ini akan berbeza-beza dan anda memerlukan jenis alas kaki tertentu bergantung pada aktiviti yang paling sering anda lakukan.
-
Adakah beberapa regangan. Doktor atau ahli chiropodis anda boleh mengesyorkan senaman regangan untuk anak lembu, yang sepatutnya melegakan sakit di kaki.- Cuba terbentang betis. Lay kedua tangan itu rata di dinding dan berdiri tegak, meregangkan satu kaki di belakang anda dengan tumit di lantai. Letakkan kaki lain di hadapan anda, lentur lutut. Regangkan otot betis dengan menolak pinggul anda ke arah dinding dan memegang kedudukan selama sepuluh saat sebelum berehat. Anda harus merasakan betis anda meregangkan. Ulangi latihan ini sepuluh kali setiap kaki.
- Urut anda. Urut terapi tisu tumit dan otot belakang anak lembu boleh melegakan dan mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan plantar fasciitis. Apabila dilakukan oleh tangan pakar, urutan tisu mendalam mengurangkan ketegangan dan memudahkan penyingkiran tisu parut. Sekiranya urut itu agresif, anda mungkin merasa sakit selepas urut, ia harus hilang selepas beberapa jam, tetapi kadang-kadang beberapa hari.
- Sekiranya sakit tumit tidak bertambah baik dengan terapi lini pertama, doktor atau pakar kiropodis anda mungkin mencadangkan pilihan lain, seperti suntikan kortison atau pembedahan.