Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Berurusan dengan sakit bahu sebelum tidur
- Bahagian 2 Mengurangkan Sakit Bahu semasa tidur
Pembedahan bahu adalah prosedur perubatan utama yang biasanya menyebabkan pembengkakan dan kesakitan. Di samping itu, mereka dapat mengurangkan pergerakan semasa penyembuhan yang boleh bertahan beberapa bulan. Terlepas dari jenis pembedahan bahu yang anda sedang menjalani (pemutar pemutar rotator, labrum atau prosedur arthroscopic), anda akan tertekan untuk dirasai di rumah pada waktu malam. Tidur dengan baik semasa peringkat pemulihan. Ingat bahawa ada tips dan cadangan yang akan membolehkan anda tidur lebih selesa selepas pembedahan bahu.
peringkat
Bahagian 1 Berurusan dengan sakit bahu sebelum tidur
- Letakkan pek ais di bahagian sebelum tidur. Mengubati rasa sakit yang anda rasa di bahu sebelum tidur membolehkan anda tidur dengan mudah, yang penting untuk proses penyembuhan badan anda untuk bekerja. Meletakkan pek ais di bahu pernafasan anda selama 30 minit sebelum tidur boleh membantu mengurangkan kesakitan, mengurangkan keradangan dan memberikan kelegaan sementara. Semua faktor ini penting untuk anda tidur dengan baik.
- Elakkan menggunakan sesuatu yang sejuk pada bahu anda tanpa membungkusnya terlebih dahulu dalam tuala atau kain nipis untuk mengelakkan kerengsaan atau radang dingin.
- Anda perlu mengekalkan kiub ais atau ais dihancurkan pada bahu anda selama kira-kira 15 minit atau sehingga bahagian yang terkena anestetik dan anda tidak akan merasa sakit lagi.
- Sekiranya anda tidak mempunyai ais krim, anda boleh menggunakan beg sayur-sayuran beku atau buah yang pernah anda masukkan ke beku anda.
- Anda boleh menikmati manfaat krimoterapi selama 15 hingga 60 minit, biasanya cukup masa untuk anda tidur.
-
Ambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor. Aspek penting lain dalam rawatan postoperative pain yang anda rasakan di bahu sebelum waktu tidur. Ia terdiri daripada mengambil ubat-ubatan yang lebih atau lebih seperti yang disyorkan oleh doktor atau pakar bedah keluarga anda. Tidak kira sama ada ia adalah anti-radang atau ubat penahan sakit, anda harus memastikan mengambil dos yang disyorkan kira-kira 30 minit sebelum tidur, kerana kali ini cukup untuk merasakan kesan dan tidur dengan tenang.- Ambil ubat anda dengan sedikit makanan sebelum tidur. Ini akan membantu mencegah kerengsaan gastrik. Contohnya, bijirin, yogurt, roti bakar atau buah-buahan adalah pilihan hebat.
- Ia tidak digalakkan untuk mengambil ubat-ubatan dengan minuman beralkohol seperti minuman keras, wain atau bir, kerana peningkatan risiko reaksi alergi yang boleh menyebabkan tubuh anda. Daripada minuman beralkohol, gunakan jus atau air, tetapi jangan mengambil jus limau gedang. Malah, yang terakhir berinteraksi dengan beberapa ubat yang berbeza, dan ini dapat meningkatkan kepekatan dadah dalam tubuh anda dengan ketara, sesuatu yang boleh membunuh.
- Kebanyakan pesakit yang mempunyai pembedahan bahu perlu mengambil ubat preskripsi selama sekurang-kurangnya beberapa hari. Tempoh ini kadang-kadang boleh sampai 2 minggu.
-
Letakkan lengan dalam tali pinggang pada siang hari. Selepas menjalani pembedahan bahu, doktor atau pakar bedah keluarga anda pastinya akan meletakkan anda atau mengesyorkan supaya anda meletakkan tangan anda di dalam lengan selama beberapa minggu. Sebenarnya, lengan dalam sling berfungsi sebagai sokongan untuk bahu dan melawan kesan insentif graviti, yang menimbulkan rasa sakit bahu selepas operasi. Meletakkan lengan anda pada tali pinggang pada siang hari akan mengurangkan jumlah kesakitan dan bengkak di bahu pada penghujung hari, membolehkan anda tidur dengan selamat pada waktu malam.- Letakkan tali lengan sling di leher anda dalam kedudukan yang paling selesa untuk bahu anda.
- Selendang ini boleh dikeluarkan untuk tempoh yang singkat jika perlu, dengan syarat lengan anda disokong dengan baik. Buat usaha untuk berbaring di belakang apabila anda mengeluarkannya.
- Anda mungkin perlu melakukan beberapa hari tanpa mandi jika ahli bedah anda menegaskan bahawa anda perlu menyimpan selendang anda pada anda sepanjang masa. Ia juga mungkin untuk menyimpan satu lagi yang boleh anda letakkan semasa anda berada di bilik mandi. Sebaik sahaja anda keluar dari bilik mandi dan lap badan anda, anda boleh meletakkan selendang itu kembali kering.
-
Elakkan melakukan terlalu banyak pada siang hari. Ia juga berguna untuk perlahan-lahan melakukannya sepanjang hari sementara bahu anda menyembuhkan untuk mengelakkan kesakitan teruk pada waktu malam sebelum tidur. Anda akan mengalami kesukaran menggerakkan bahu anda apabila anda memakai tali pinggang, tetapi adalah penting bahawa anda boleh mengelakkan melakukan aktiviti yang boleh menyebabkan anda mengalami kesakitan di bahagian badan seperti latihan di atas tangga, berjalan ke kaki atau pergaduhan dengan rakan-rakan. Bergantung pada jenis pembedahan yang telah anda jalani, anda perlu melakukan segala-galanya untuk benar-benar melindungi bahu anda selama sekurang-kurangnya beberapa bulan atau lebih.- Ia sangat disyorkan untuk berjalan pada siang hari dan pada waktu petang, kerana ini akan memudahkan peredaran darah dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Walau bagaimanapun, anda mesti memastikan perlahan-lahan dan perlahan-lahan.
- Perlu diingat bahawa baki anda akan terjejas apabila anda meletakkan lengan lengan, yang bermaksud anda harus berhati-hati untuk mengelakkan kemalangan dan jatuh yang dapat memperburuk bahu anda dan menjadikan tidur lebih sulit.
Bahagian 2 Mengurangkan Sakit Bahu semasa tidur
-
Pakai selendang ketika anda sedang tidur. Selain memakai selendang anda sepanjang hari, anda juga perlu memakainya pada waktu malam, sekurang-kurangnya selama beberapa minggu. Menjaga lengan anda di dalam tali sementara anda berada di tempat tidur boleh membantu menjaga bahu anda stabil apabila anda tidur. Sekiranya anda mempunyai lengan yang berpura-pura yang memegang bahu anda dengan ketat, anda tidak perlu bimbang tentang lengan anda yang bergerak dan memberi anda kesakitan ketika anda tidur.- Walaupun anda meletakkan lengan di atas katil untuk tidur, anda harus mengelak daripada berbaring di bahu anda yang sakit, kerana pemampatan boleh mencetuskan keradangan dan kesakitan, yang boleh membuat anda bangun.
- Anda mesti memakai kemeja t-shirt di bawah lengan anda dalam selempang semasa anda berada di tempat tidur, supaya tidak merengsakan kulit di sekitar payudara anda dan leher.
-
Tidur semasa berbaring. Kedudukan berbaring adalah yang terbaik bagi mereka yang telah menjalani pembedahan bahu untuk dapat tidur dengan lancar, kerana ia kurang menekan pada sendi bahu, serta pada tisu lembut di sekelilingnya. Untuk berbaring sambil berbaring di tempat tidur, anda boleh menggunakan beberapa bantal untuk menguatkan bahagian bawah dan tengah punggung anda. Kemungkinan lain yang anda miliki adalah untuk membuat usaha untuk tidur di kerusi, jika anda mempunyai apa-apa. Ia akan lebih selesa daripada berbaring di atas katil dengan bantal.- Anda harus mengelakkan berbaring di belakang anda, kerana kedudukan ini biasanya menjengkelkan bahu selepas operasi.
- Kerana kekakuan kaku atau bahu berkurang, anda perlahan-lahan akan menurunkan diri anda dengan secara beransur-ansur mengamalkan posisi yang lebih tinggi (iaitu, lebih mendatar) jika anda merasa selesa semasa malam.
- Bagi kelewatan itu, anda pasti akan dikehendaki tidur dalam posisi separuh berjaga selama 6 minggu atau lebih, bergantung kepada jenis pembedahan yang telah anda alami.
-
Angkat lengan yang cedera. Semasa berbaring, ingat untuk mengangkat lengan yang cedera menggunakan bantal bersaiz sederhana yang akan anda letakkan di bawah tangan dan siku anda. Ingat bahawa anda boleh melakukannya dengan atau tanpa selendang.Dengan melakukan ini, anda meletakkan bahu anda dalam kedudukan yang memudahkan peredaran darah yang baik ke sendi dan otot sekeliling, sesuatu yang penting untuk penyembuhan. Juga, pastikan anda membengkok siku dan bantal yang dilampirkan di bawah ketiak anda.- Daripada bantal, anda boleh menggunakan tuala bergulung atau selimut dan kusyen. Aksesori ini akan sangat berkesan selagi ia tidak terlalu banyak slaid dan ia membolehkan anda mengangkat lengan bawah anda dengan selesa.
- Sekiranya anda menjalani pembedahan labral atau alat pemutar, ia sangat menghiburkan untuk mengangkat lengan bawah anda dan melakukan beberapa putaran bahu semasa anda berbaring.
-
Bina pagar atau kubu dengan bantal. Walaupun anda berbaring semasa berbaring di tempat tidur anda selepas mengalami pembedahan bahu, adalah penting bahawa anda boleh mengelakkan secara tidak sengaja mengubah bahu anda yang cedera dan merosakkannya lagi. Oleh itu, adalah disarankan untuk menyusun beberapa bantal di sisi dan belakang bahu yang cedera untuk mengelakkan beralih semasa anda tidur. Untuk mencuba teknik ini, bantal lembut biasanya lebih praktikal daripada yang lebih padat, kerana lengan anda akan tenggelam di dalam daripada menggulung.- Adalah lebih baik untuk membungkus kedua-dua belah badan anda dengan bantal yang lebih lembut. Ini akan menghalang anda daripada berulang-alik dan mengalami kesakitan di bahu anda selepas pembedahan.
- Anda harus mengelakkan menggunakan bantal yang ditutupi dengan sutera atau satin, kerana mereka cenderung untuk tergelincir terlalu banyak apabila mereka berfungsi sebagai penghalang dan sokongan.
- Teknik lain yang anda boleh cuba adalah untuk menolak tempat tidur anda ke dinding dan berbaring supaya bahu saya sakit sedikit untuk menghalang anda daripada berpaling.
- Mengambil mandi panas sebelum tidur boleh membantu anda berehat, tetapi anda perlu berhati-hati untuk tidak membasuh lengan anda di dalam lengan. Oleh itu, ingatlah untuk mengeluarkannya selama beberapa minit, masa untuk mandi.
- Bergantung kepada jenis pembedahan yang anda ada dan tahap kecederaan bahu anda, mungkin diperlukan beberapa minggu sebelum anda boleh menghabiskan malam yang damai. Oleh itu, anda perlu menyemak dengan doktor tentang pil tidur.
- Tanya pakar bedah anda untuk petua-petua khusus untuk waktu tidur berdasarkan sifat sebenar pembedahan dan kecederaan anda.