Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak adalah seorang perunding psikologi, berlesen di Chicago. Beliau lulus dari Sekolah Psikologi Profesional Amerika pada tahun 2011.Terdapat 31 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan setiap orang. Walau bagaimanapun, mungkin anda adalah salah satu daripada orang-orang yang merasa lebih banyak tekanan, lebih kerap, dan lebih gigih dari yang lain. Menghadapi tekanan berterusan ini, badan anda akan menghasilkan lebih banyak kortisol. Anda juga mungkin berasa kecemasan, dan juga mengalami gangguan kecemasan. Jika anda merasakan kesan stres kronik, anda mungkin tertanya-tanya apa yang boleh anda lakukan untuk mengakhiri kitaran tekanan infernal, paras kortisol yang tinggi, dan kebimbangan. Untuk mendapatkan badan anda untuk menghasilkan kurang kortisol dan berasa kurang cemas, anda boleh mengambil beberapa langkah. Anda perlu berunding dengan doktor anda, menamatkan sumber tekanan, dan menjaga kesihatan umum anda.
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Rujuk doktor
- 5 Fikirkan ubat herba. Pelbagai kajian telah dijalankan ke atas keberkesanan tumbuhan dalam rawatan kebimbangan dan pengeluaran kortisol yang berlebihan. Jika anda tidak perlu mempercayai bahawa tumbuhan tertentu boleh "menyembuhkan" anda secara kekal, ada tambahan tumbuhan yang memberi kesan positif pada tahap kortisol dan kebimbangan telah terbukti.
- Sesetengah penyelidikan telah menegaskan bahawa Ashwagandha, herba India, boleh mengurangkan tahap kortisol dan kebimbangan.
- Kajian mencadangkan bahawa phosphatidylserine, komponen semulajadi yang dihasilkan oleh badan, membantu menurunkan tahap kortisol dan melawan kebimbangan.
nasihat
- Ingat bahawa walaupun anda tidak dapat mengawal sumber tekanan anda, anda boleh belajar mengawal reaksi anda terhadap unsur-unsur ini.
amaran
- Sebelum memulakan rawatan untuk mengurangkan tahap kortisol atau melawan kecemasan anda, selalu berunding dengan profesional kesihatan.