Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Mempelajari sebab-sebab buli
- Bahagian 2 Hadapi adik atau kakak anda
- Bahagian 3 Lindungi diri anda
Adalah normal bagi kanak-kanak untuk bertarung semasa membesar. Pertengkaran sering berakhir apabila mereka menjadi dewasa, tetapi itu tidak selalu berlaku. Kadang-kadang, gangguan itu berterusan dan mungkin lebih buruk. Ia adalah tekanan dan traumatik untuk menjadi mangsa penipu, tidak kira berapa umur anda. Walau bagaimanapun, anda boleh mengatasi tingkah laku ini, jika anda memahami sebab buli, berhadapan saudara lelaki atau adik anda, dan anda melindungi.
peringkat
Bahagian 1 Mempelajari sebab-sebab buli
-
Cari tanda-tanda kecemburuan atau kebencian. Selalunya, perasaan yang biasa dengan saudara lelaki atau saudara perempuan lain boleh menjadi punca utama pembulian. Mungkin dia fikir anda adalah anak kegemaran ibu bapa dan dia menjadi cemburu. Mungkin anda merasakan bahawa anda menjadi semakin popular apabila anda membesar atau mempunyai kehidupan yang lebih mudah. Pikirkan pengalamannya dan lihat apakah ia boleh membuatnya marah atau marah. Dia mungkin telah memilih gangguan sebagai cara untuk membalas dendam atas apa yang dilihatnya sebagai ketidakadilan.- Bercakap dengan ibu bapa atau ahli keluarga lain boleh membantu anda mengetahui sama ada itu yang dia fikirkan tentang anda. Mereka adalah satu-satunya orang, lebih dapat memberikan maklumat terperinci.
-
Perhatikan peranan anda dalam gangguan. Kemungkinan anda tidak sengaja menyematkan diri sebagai mangsa. Dengan mengandaikan anda berfikir, mengabaikan kelakuan kakak anda akan menghentikan gangguan, tetapi sebaliknya ia memberi makan kepadanya. Ia berkemungkinan bahawa dia tidak memahami berapa banyak perkataan dan tindakannya mempengaruhi anda, jadi dia terus berkelakuan buruk terhadap anda.- Mereka yang lebih dekat dengan anda dan yang menyedari hubungan ini mempunyai peluang untuk memberi anda gambaran tentang sama ada anda telah menyatakan kesan bahawa pembuli boleh diterima. Untuk mempunyai pandangan luaran ini biasanya apa yang diperlukan untuk menemui kebenaran.
-
Tanya abang atau kakak anda tentang kelakuannya. Anda dapat mengetahui bahawa jawapan yang paling berguna berasal dari sumber masam. Tanya abang anda mengapa dia memperlakukan anda dengan cara ini. Walaupun dia mungkin tidak mengakui tingkah laku atau mengabaikannya, anda mungkin mempunyai jawapan jika anda menemuinya cukup lama.- Anda boleh mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya rasa anda mengkritik saya dan merendahkan saya pada sebahagian besar masa. Bolehkah anda memberitahu saya mengapa anda melakukan ini? Saya tidak mahu memulakan perjuangan, tetapi saya benar-benar mahu mengetahui punca tingkah laku itu. " Bersikap jujur dengannya boleh mendorongnya untuk berhadapan dengan anda.
- Sekiranya anda mahu dia jujur, pastikan anda melakukan segala-galanya untuk memudahkan dengan menjawab dengan senyap, mendengar dan cuba memahami.
-
Lakukan penyelidikan mengenai pembulian antara saudara lelaki dan adik perempuan. Tanya ahli psikologi atau membaca buku yang membincangkan sebab-sebab buli. Ini boleh membuat anda memahami sudut pandangan saudara atau adik anda. Memahami sebab-sebab buli boleh membantu anda menyelesaikan konflik dengannya.- Jika boleh, dapatkan buku yang ditulis oleh bekas atau penderita semasa. Lebih baik, anda boleh menghubungi salah seorang kenalan anda yang menjadi penipu dan yang telah bertobat. Tanya dia tentang mengapa dia membina tingkah laku ini dan anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik tentang bagaimana untuk meningkatkan hubungan anda.
Bahagian 2 Hadapi adik atau kakak anda
-
Terus kepadanya. Adalah penting untuk menentang banteng dengan keyakinan dan ketegasan. Dengan menunjukkan ini, anda akan membuatnya faham bahawa anda tidak lagi bertolak ansur dengan rawatan ini pada masa akan datang. Adalah normal untuk merasa bersalah apabila anda bertindak balas, tetapi elakkan menyatakannya di hadapannya dengan menjerit. Orang lain sering cuba membuat anda bertindak balas dengan cara ini untuk membuang minyak ke atas api.- Lihat dia lurus di mata, dan katakan "maaf?" Apabila dia mengatakan sesuatu yang kasar adalah satu cara untuk mendapatkan perhatiannya. Tindakan mudah dan kudus ini cukup untuk membuatnya berhenti melakukannya lagi. Ia juga bermakna bahawa anda telah mengenal pasti kesalahan itu dan anda tidak akan bertolak ansur dengannya.
-
Beritahu dia bagaimana perasaan anda. Untuk mengelakkan diri secara agresif, pastikan anda tidak menggunakan istilah "buli". Cukup terangkan bagaimana perasaan anda apabila dia bercakap dengan anda atau berkelakuan seperti penipu. Cuba tetap tenang dan jangan gunakan nada menuduh untuk membuat perbincangan yang produktif dan damai.- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti ini: "Ini benar-benar menyakitkan saya apabila anda merendahkan saya. Saya benar-benar suka anda berhenti membuat komen negatif. Pada mulanya, dia mungkin marah, tetapi dengan sedikit peluang dia akan memahami tanggapan anda selepas refleksi dan berhenti.
- Ingat bahawa perbualan ini tidak boleh menjadi tidak berkesudahan. Jadilah ringkas dan teruskan. Berikan saudara atau kakak anda sedikit masa untuk mengasimilasikan kata-kata anda.
-
Sediakan jawapan anda untuk penghinaannya. Pengetar cenderung memberi tumpuan kepada satu topik khususnya untuk mengkritik anda. Ini membolehkan anda menyediakan respons yang berkesan. Sebaik sahaja anda bercakap dengan mereka apabila mereka bercakap dengan anda secara kasar, mereka akan dapat memberi.- Sebagai contoh, jika mereka cenderung untuk mengkritik orientasi kerjaya anda, anda boleh berkata, "Saya melakukan sesuatu yang saya suka. Saya minta maaf kerana anda tidak menyukainya, tetapi itulah yang saya memutuskan untuk lakukan, dan saya berhasrat untuk terus ke arah itu. Ulangi balasan anda berulang kali untuk menjadi berwibawa apabila anda mengatakannya.
-
Menawarkan terapi. Tanya dia untuk mengambil bahagian dalam sesi terapi dengan anda. Melakukan terapi dapat membantu anda dan adik anda mengenal pasti kelakuan yang tidak sesuai. Ia mungkin sukar untuk menggalakkan dia untuk mengambil bahagian, tetapi anda akan terkejut jika dia bersetuju.- Untuk menggalakkan dia pergi bersama dengan anda, anda boleh beritahu dia: "Bukan rahsia lagi bahawa kami tidak dapat bertahan dengan baik, tetapi saya ingin menukar dinamik ini. Saya fikir jika kita pergi berjumpa seorang ahli psikologi keluarga, ia mungkin dapat mengatasi perbezaan kita dan mempunyai hubungan yang baik. "
Bahagian 3 Lindungi diri anda
-
Mengambil kursus memberi tumpuan kepada ketegasan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mempertahankan diri, latihan mengenai ketegasan dapat membantu. Latihan jenis ini dapat menguatkan keyakinan diri anda dan membantu anda menegaskan diri anda dalam persekitaran yang tidak bermusuhan dan otoriter. Di samping membantu anda dalam hubungan anda dengan saudara lelaki atau saudara perempuan anda, latihan ini juga dapat meningkatkan keupayaan anda dalam bidang lain dalam kehidupan anda seperti ahli keluarga dan rakan-rakan lain.- Carian dalam talian pantas boleh memberikan latihan mengenai pengesahan diri dalam persekitaran anda. Jika anda tidak dapat menemui kursus di kawasan anda, anda boleh mengikutinya secara dalam talian. Anda juga boleh bekerja dengan ahli psikologi untuk menegaskan diri anda lebih dalam hidup.
-
Hentikan diri anda merasa bersalah. Ia bukan kehendak anda jika anda dilecehkan. Juga, kemungkinan anda tidak melakukan apa-apa untuk menggalakkan tingkah laku jenis ini. Ingat bahawa anda bukan masalah, mungkin kerana masalah yang anda dilecehkan.- Apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai tingkah laku yang merosakkan diri, ulangi pengesahan positif ini "Hubungan positif dan menaikkan semangat adalah dialu-alukan dalam hidup saya" atau "Saya melakukan yang terbaik untuk menjadi saudara atau saudara yang terbaik."
-
Jaga diri sendiri. Yang dibuli adalah tekanan. Tekanan berterusan boleh menjadi asas kepada masalah fizikal dan emosi. Anda mempunyai kewajipan untuk melakukan segala yang anda boleh untuk menguruskannya.- Kebanyakan masa, aktiviti fizikal adalah apa yang diperlukan untuk mengambil tekanan daripada tubuh anda. Anda boleh mengamalkan aktiviti fizikal berikut: meditasi, yoga, berjalan atau jenis latihan lain. Keputusan yang diperhatikan dapat meningkatkan harga diri semasa proses berlangsung.
- Ada cara lain untuk menjaga diri sendiri. Sebagai contoh, dengan memakan makanan yang sihat dan mengekalkan kebersihan anda, anda juga dapat menguatkan harga diri anda dan lebih baik menangani buli.
-
Menamatkan hubungan. Usaha anda untuk membuat kerja hubungan mungkin tidak berjaya. Sekiranya anda sampai pada kesimpulan bahawa mengekalkan hubungan ini hanya membuat anda berasa sangat tidak selesa atau tidak sihat, mungkin masa untuk bergerak maju. Terima hakikat bahawa anda tidak boleh menukar hubungan dan menjauhkan diri dari adik anda.- Menarik garisan di atasnya adalah langkah radikal. Pastikan anda berfikir panjang dan sukar untuk memastikan bahawa inilah yang anda mahu sebelum menggunakan resolusi anda. Ini boleh menimbulkan ketegangan dengan ibu bapa yang lain, tetapi jika kehidupan anda menjadi toksik kerana orang ini, itulah keputusan untuk dibuat.
- Sekiranya ini adalah pilihan anda, sebaiknya berbuat demikian dengan bantuan ahli psikologi yang boleh mengajar anda bagaimana untuk mengendalikan pelbagai perubahan yang dibuat kepada dinamika keluarga anda.