Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Buat roda dengan satu tangan dengan tangan yang bertentangan
- Kaedah 2 Buat roda dengan satu tangan dengan tangan yang dominan
Sekiranya anda boleh dengan mudah membuat roda dengan kedua-dua tangan, hanya mengambil sedikit amalan untuk belajar bagaimana membuat roda dengan satu tangan. Membuat roda dengan satu tangan boleh menjadi sedikit sukar pada mulanya, tetapi apabila ia dikuasai, ia adalah permainan kanak-kanak! Ia juga merupakan persiapan yang baik terhadap pembelajaran salto costal atau roda tanpa tangan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda dua variasi roda satu tangan: yang pertama menggunakan "tangan bertentangan" atau tangan di kaki bertentangan yang memulakan pergerakan dan yang kedua menggunakan "tangan dominan", yang berada di sisi yang sama seperti kaki pembukaan.
peringkat
Kaedah 1 Buat roda dengan satu tangan dengan tangan yang bertentangan
-
Menguasai roda asas. Pastikan anda boleh melakukan roda dua tangan dengan baik sebelum bergerak ke arah roda satu tangan. Amalan melakukan roda juga bermula dengan kaki kanan dengan kaki kiri. Ini akan membantu anda memperbaiki bentuk anda dan mendapatkan kekuatan lengan dan bahu yang diperlukan untuk membuat roda dengan satu tangan. -
Cari permukaan yang betul untuk berlatih. Anda mungkin akan jatuh beberapa kali sambil belajar roda satu tangan, jadi lebih baik untuk berlatih di permukaan yang lembut. Gunakan tikar gim jika anda ada atau temui patch rumput yang bagus di taman atau halaman. Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup untuk mengelakkan memukul sekeping perabot, dinding, dan sebagainya. -
Pemanasan menggunakan beberapa roda. Buat beberapa roda asas untuk mengingatkan badan anda tentang apa yang mereka rasa. Roda satu tangan adalah sama, kecuali anda mengeluarkan tangan. -
Amalan penempatan kaki. Sekarang, luangkan masa untuk berlatih, dalam gerakan lambat, penempatan kaki dan tangan yang akan anda gunakan semasa roda satu tangan. Lakukan seperti roda asas, tetapi letakkan lengan dominan (yang di sebelah yang sama dengan kaki permulaan) di belakang. Amalan mengambil langkah pertama dengan cara biasa, kemudian letakkan tangan bertentangan di atas tanah kira-kira 30 hingga 45 cm dari kaki yang dominan. Teruskan pergerakan. Berkonsentrasi menjaga agar kaki dan tangan anda diselaraskan. Ulang beberapa kali untuk membantu anda bayangkan pergerakan yang lengkap.- Untuk membantu memastikan roda anda tegak, anda boleh meletakkan garis pita saluran di atas lantai.
- Jarak di mana anda meletakkan tangan anda bergantung kepada ketinggian dan kelajuan anda. Anda perlu melakukan beberapa ujian sebelum anda menemui jarak yang sesuai dengan anda.
-
Ambil kedudukan permulaan. Angkat kaki sedikit dari tanah dan angkat tangan anda di udara, seperti ketika melakukan roda asas. Kemudian, letakkan lengan dominan di sebelah atau di belakang supaya tidak mengingatnya (jika kaki kanan di depan, letakkan tangan kanan di belakang).- Sekiranya anda takut jatuh, cuba bengkokkan tangan anda sedikit, bukannya meletakkan di belakang anda. Dengan cara ini, anda tidak perlu meletakkan tangan anda di atas tanah, tetapi ia tetap bersedia untuk mendarat jika anda kehilangan baki.
-
Tarik ke hadapan dan letakkan tangan anda di atas tanah. Jika anda bermula di kaki kanan, letakkan tangan kiri anda di atas tanah. Untuk memastikan roda anda tegak, pastikan tangan diletakkan serenjang ke arah roda dan jari-jari menunjuk ke arah kaki permulaan dan bukan ke arah luar. (Jika anda memulakan kaki kanan, letakkan tangan kiri dan pastikan jari-jari menunjuk ke kiri dan bukan ke kanan). -
Dorong diri anda dengan kaki belakang anda dan buang kaki anda di atas kepala anda. Semakin banyak anda bergerak, lebih mudah roda akan menjadi. Cuba tolak diri dan tanah pada baris yang sama. -
Tambah lagi. Membuat roda dengan satu tangan lebih mudah apabila anda mendapat kelajuan. Cuba lakukan beberapa kali dalam gerakan perlahan untuk memahami pergerakan itu, kemudian tambahkan sedikit kelajuan atau kelajuan, seolah-olah membuat roda asas. -
Amalan, amalan, amalan. Terus berlatih sehingga pergerakannya semula jadi dan roda mudah dan selesa. Tanah dengan kaki kiri anda, kemudian kaki kanan anda, sehingga kedua-dua kaedah kelihatan semulajadi kepada anda.- Sekiranya roda dengan tangan yang bertentangan nampaknya terlalu sukar, mula-mula mencuba roda dengan satu tangan dengan tangan yang dominan. Sesetengah orang mendapati lebih mudah untuk bermula dengan yang satu ini.
- Jika ketakutan jatuh menghalang anda daripada masuk ke dalam pergerakan, mintalah seseorang untuk membantu anda sehingga anda mempunyai keyakinan yang lebih tinggi.
- Jika roda anda seolah-olah bergerak dari satu sisi ke sisi lain, mungkin tangan tidak diletakkan dengan betul atau kaki tidak diselaraskan. Mintalah seseorang untuk menonton anda dan memberi nasihat tentang prestasi anda.
Kaedah 2 Buat roda dengan satu tangan dengan tangan yang dominan
-
Pertama menguasai roda asas dan roda satu tangan dengan tangan yang bertentangan. Bagi kebanyakan orang, roda ini, yang memerlukan penggunaan tangan di sebelah yang sama seperti kaki yang memulakan pergerakan itu, kurang stabil dan lebih sukar daripada roda satu tangan dengan tangan bertentangan. Pastikan roda asas adalah permainan kanak-kanak, kemudian berlatih melakukan roda dengan satu tangan dengan tangan yang bertentangan sebelum mula berlatih.- Sesetengah orang mendapati versi roda ini di satu tangan jauh lebih mudah. Ia bergantung kepada semua orang. Sekiranya roda dengan tangan bertentangan sukar untuk anda, anda boleh cuba yang satu ini.
-
Cari tempat yang selamat untuk berlatih. Anda akan memerlukan banyak ruang untuk mengamalkan roda ini, dengan idealnya pada permukaan lembut seperti tikar gim atau rumput persegi. -
Buat beberapa roda untuk memanaskan badan. Berlatih roda asas untuk mengingatkan anda tentang sensasi yang mereka berikan. Kemudian, lakukan beberapa roda dengan satu tangan jika anda sudah menguasai mereka. -
Amalan penempatan kaki. Kaki diletakkan sama seperti roda dua tangan. Letakkan tangan yang dominan kira-kira 30 hingga 45 cm dari kaki yang dominan, kemudian pergerakannya. Berkonsentrasi menjaga agar kaki dan tangan anda diselaraskan. Ulangi perlahan beberapa kali untuk membantu anda membayangkan pergerakan yang lengkap.- Jarak di mana anda meletakkan tangan anda bergantung kepada ketinggian dan kelajuan anda. Untuk versi roda satu tangan, tangan harus sedikit lebih dekat dengan kaki daripada versi dengan tangan bertentangan.
- Untuk membantu memastikan roda anda tegak, anda boleh meletakkan garis pita saluran di atas lantai.
-
Ambil kedudukan permulaan. Angkat kaki yang dominan sedikit dari tanah, kemudian angkat tangan anda di udara, seperti ketika anda membuat roda asas. Kemudian, bengkokkan lutut anda dan bersiaplah untuk berlari ke depan dan ke bawah. Jika kaki kanan memulakan gerakan, anda meletakkan tangan kanan anda di atas tanah. -
Lean ke depan dan letakkan tangan anda. Untuk memastikan roda anda tegak, pastikan tangan diletakkan berserenjang ke arah roda dan jari-jari menunjuk ke dalam dan ke arah kaki yang tidak dominan. Sekiranya anda memulakan kaki kanan, letakkan tangan kanan anda supaya jari anda menunjuk ke kiri. -
Dorong diri anda dengan kaki belakang anda dan buang kaki anda di atas kepala anda. Semakin banyak anda bergerak, lebih mudah roda akan menjadi. Menentang godaan untuk meletakkan tangan kedua di atas tanah dan cuba tolak diri anda ke tanah dalam garis lurus. -
Tambah lagi. Membuat roda dengan satu tangan lebih mudah apabila anda mendapat kelajuan. Cuba lakukan beberapa kali dalam gerakan perlahan untuk memahami pergerakan itu, kemudian tambahkan sedikit kelajuan atau kelajuan, seolah-olah membuat roda asas. -
Amalan, amalan, amalan. Terus berlatih sehingga pergerakannya semula jadi dan roda anda mudah dan selesa. Cuba untuk memulakan pergerakan menggunakan kaki kiri dan kemudian kaki kanan. Anda akan bersedia untuk melakukan salula kostum dalam masa yang singkat!- Jika ketakutan jatuh menghalang anda daripada masuk ke dalam pergerakan, mintalah seseorang untuk membantu anda sehingga anda mempunyai keyakinan yang lebih tinggi.
- Jika roda anda seolah-olah bergerak dari satu sisi ke sisi lain, mungkin tangan tidak diletakkan dengan betul atau kaki tidak diselaraskan. Mintalah seseorang untuk menonton anda dan memberi nasihat tentang prestasi anda.
-
Hiaskan pergerakan sedikit lagi. Sekiranya anda tidak dapat membantu tetapi meletakkan tangan kedua di atas tanah, cubalah membuat roda dua bahagian asas. Buat roda asas, tetapi letakkan kedua-dua tangan di atas tanah pada masa yang sama, letakkan tangan yang paling dominan, tunggu sebentar, kemudian letakkan tangan kedua. Jujukan itu sepatutnya berjalan kaki.