Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Buat pukulan depan
- Kaedah 2 Membuat kemunduran
- Kaedah 3 Buat tembakan dengan cepat
Adakah anda mahu menjadi André Agassi baru? Jangan kehilangan harapan, ia akan mengambil sedikit masa. Jika anda menetapkan matlamat yang boleh dicapai, tenis boleh bersenang-senang dan mudah dipelajari. Terdapat beberapa langkah asas yang pemula dapat berlatih mengamalkan: forehand, pukulan kilas dan tembakan dengan cepat. Walaupun ada variasi tentu dalam gerakan dan cara yang berbeza untuk melaksanakannya seperti pro, lebih baik anda belajar cara paling mudah untuk setiap langkah ini.
peringkat
Kaedah 1 Buat pukulan depan
-
Tahu masa untuk membuat pukulan depan. Setiap pukulan di tenis mempunyai aplikasi khusus dan masa khas di mana anda perlu menggunakannya.- The forehand, dianggap salah satu pukulan yang paling asas, berada di sisi yang sama badan sebagai yang mana anda memegang raket.
- Tembakan lurus boleh digunakan untuk memberi kuasa, tetapi juga untuk mengangkat bola dan menyimpannya di mahkamah.
-
Letakkan diri anda dalam kedudukan yang baik. Untuk membuat pukulan depan, anda mesti meletakkan diri anda di kedudukan yang betul.- Walaupun lawan anda memukul bola, lakukan langkah yang berpecah.
- Anda boleh melakukan langkah perpisahan dengan melompat kira-kira tiga inci dan mendarat di jari kaki anda sementara lawan bersiap untuk memukul bola.
-
Bersedia untuk memukul bola. Pastikan kepala anda lurus dan bahu anda selari dengan jaring.- Apabila bola menghampiri, ulangi bahu anda 90 darjah ke jala dan lekapkan lengan bertentangan anda ke arah jaring.
- Memperluaskan lengan yang memegang raket apabila bola datang ke arah anda.
- Pindahkan berat badan anda ke atas kaki dan arahkan kaki ke garis tepi.
-
Pegang raket dengan baik. Terdapat sekurang-kurangnya tiga cara untuk memegang raket untuk membuat pukulan depan. Cara yang paling universal dan termudah untuk bermula ialah pegangan tertutup.- Untuk pukulan ini, letakkan sendi jari telunjuk dan bahagian bawah tangan pada serong ketiga (tanda pada pegangan raket pada pukul tiga) menjaga bahagian bawah tangan di dasar raket.
- Anda boleh dengan mudah mendapatkan raket dengan cara ini dengan membayangkan bahawa anda berjabat tangan.
-
Tekan bola. Pastikan raketnya lurus dan hidangan menghadap bersih di mana menyentuh bola.- Swing raket ke hadapan sambil menyentuh bola.
- Sedikit bertukar raket ke bawah semasa anda mengetuk bola untuk tembakan rata yang lebih kuat.
- Gunakan seluruh badan anda untuk memberi kuasa kepada pukulan anda. Sebelum memukul bola, tekan kaki anda seolah-olah untuk melompat. Ini memulakan rantai tenaga kinetik yang akan merebak dalam pukulan anda. Meningkatkan kekuatan pukulan anda dengan memutar badan bahagian atas anda semasa anda mengetuk.
-
Selesaikan isyarat ini. Ia adalah penting untuk menyiapkan isyarat dengan pukulan depan, kerana ini dapat menjejaskan laju dan putaran bola. Terdapat beberapa cara untuk mengakhiri isyarat yang akan menghasilkan kesan yang berbeza, seperti yang dijelaskan di bawah.- "Penyelesaian di depan" adalah teknik termudah untuk belajar dan membantu anda mengawal arah tangkapan anda. Raket berjalan lurus ke depan dan tidak berubah.
- "Kemasan ke bawah" adalah isyarat kuat yang digunakan selepas mengetuk keras bola, di pinggang, yang meletakkan raket di depan tubuh anda di seberang.
Kaedah 2 Membuat kemunduran
-
Tahu masa untuk membuat kemunduran. Backhand sesuai dengan tembakan di mana raket bermula dari sisi bertentangan dan di mana belakang tangan mengarahkan isyarat. Pukulan anda akan kurang berkuasa daripada pukulan depan, tetapi kemunduran adalah tembakan yang berguna.- Lapel amat berguna apabila bola berada di seberang tangan memegang raket.
- Kemunduran tidak sukar ditembak, terutamanya untuk pemula dan pemain muda yang mempunyai kekuatan yang kurang dalam tangan mereka. Cuba praktikkan pada pukulan belakang dengan kedua-dua tangan, seperti yang dijelaskan di bawah sebelum cuba belakang dengan satu tangan.
-
Letakkan kedudukan anda. Semasa anda bersiap sedia untuk lawan untuk memukul bola, arahkan ujung kaki anda ke jaring dan simpan lutut anda. Pegang raket dengan kedua-dua tangan menghadap ke jaring.- Lakukan perpisahan sebelum lawan memukul bola dengan melompat sekitar tiga sentimeter. Sebarkan berat badan sama rata merentas kedua-dua kaki.
- Selepas langkah berpecah, putar di kaki kiri anda, langkah ke hadapan dengan kaki kanan anda dan putar bahu anda. Semua berat badan anda kini harus berada di kaki belakang yang akan membantu anda memberikan kuasa dan kelajuan semasa menembak.
-
Cari tangkapan yang betul. Anda boleh menggunakan soket dua tangan atau satu tangan. Backhand dua tangan dilakukan melalui gabungan dua tembakan.- Untuk tangan dominan anda (kanan untuk tangan kanan), gunakan pegangan separuh tertutup. Arahkan soket ke sebelah kanan dan jaga kedudukan anda seolah-olah anda berjabat tangan dengan seseorang.
- Sebaliknya, gunakan palam yang sangat tertutup. Untuk membuat cengkaman yang sangat tertutup, letakkan artikulasi bahagian bawah tangan yang lain pada serong kelapan dengan menunjuknya secara menyerong di telapak tangan ke arah bawah tangan di belakang jari kecil.
-
Ayunan raket dan ketuk ke dalam bola. Swing lengan dan raket anda untuk menyentuh bola yang datang di hadapan anda. -
Selesaikan isyarat ini. Tegang raket sambil menembak ke arah di mana anda memukul bola dengan isyarat stabil, kemudian putar bahagian atas badan anda ketika anda memukul jaring. Apabila selesai, raket anda harus berada di bahagian atas bahu anda.
Kaedah 3 Buat tembakan dengan cepat
-
Ketahui bila menggunakan tembakan dengan cepat. Tembakan di atas terbang adalah pukulan penting, walaupun ia kurang sering digunakan daripada forehand atau pukulan kilas. Jika bola di atas kepala anda, masa yang baik untuk menggunakan pukulan itu. -
Menyediakan diri anda. Sebaik sahaja anda melihat bahawa lawan anda menembak di kepala anda, tahan tangan anda yang tidak memegang raket ke arah bola. Ia mungkin berbunyi lucu atau tidak berguna, tetapi isyarat ini membolehkan anda mengikuti bola, terutamanya jika anda seorang pemula.- Bergerak dengan bola dan letakkan diri di bawahnya.
- Bawa raket itu semula sebelum anda mempunyai masa untuk memukul bola.
-
Ketik bola ke atas kepala anda, menunjuk raket ke bawah. Cuba untuk memukul bola kira-kira 30 cm di hadapan badan anda, seperti untuk perkhidmatan. Ia tidak perlu untuk memukul keras, sebenarnya, tembakan yang lebih lemah akan membantu anda meletakkan bola yang lebih baik.