Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 39 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Lompat jauh adalah disiplin lathetisme. Ia dikelaskan dalam kategori lompatan. Pada pandangan pertama, ini nampaknya hanya satu diikuti dengan melompat di dalam kotak pasir. Walau bagaimanapun, sukan ini tidak begitu mudah jika anda ingin maju dan memenangi pertandingan. Ia memerlukan ketelitian, pengetahuan teknikal dan latihan biasa.
peringkat
- 7 Keluar dari garam. Sentiasa fikirkan akan pergi ke hadapan atau di sisi kotak pasir. Jangan keluar ke belakang kerana hakim akan mengambil tanda yang anda tinggalkan di kotak pasir yang paling dekat dengan papan. pengiklanan
nasihat
- Sentiasa pastikan pandangan anda diarahkan ke arah jarak di belakang pelompat apabila anda mula.
- Amalan mengulangi langkah-langkah yang berlainan dari lompat jauh, jadi anda memperbaiki teknik anda dan memperbaiki rekod anda.
- Ingatlah untuk sentiasa datang dalam jumper dengan cara yang sama, lengan dan kaki ke hadapan, sehingga anda akan berjalan lebih tinggi dan lebih jauh.
- Fleksibiliti senaman dan regangan, jadi anda akan meningkatkan prestasi kaki anda dan mengelakkan kecederaan.
- Sentiasa pastikan kaki anda ke hadapan semasa lompat anda untuk mengoptimumkan lompat anda dan pergi lebih jauh.
- Hanya berfikir tentang larian dan lompat anda, jangan sekali-kali menurunkan mata anda di papan. Lihatlah lurus ke hadapan.
- Hidrat sebelum dan semasa pertandingan anda. Jika anda dehidrasi, kaki anda akan kurang fleksibel dan kurang responsif terhadap usaha anda untuk berbuat demikian.
- Jadilah pejuang. Percaya peluang anda dan sentiasa berfikir untuk membuat lompatan yang lebih baik daripada yang sebelumnya.
- Melatih melompat dengan halangan yang lebih besar dan lebih besar untuk meningkatkan keupayaan anda untuk membuang diri. Semakin anda berlatih latihan ini dan semakin tinggi anda akan pergi apabila anda mencetuskan lompat anda. Ia satu latihan yang baik dan mudah yang akan membuat anda maju.
- Berlari dengan cekap yang mungkin. Lebih banyak anda mengoptimumkan kelajuan berjalan anda, lebih banyak lagi anda akan meningkatkan peluang anda untuk terus maju dalam jumper. Tarik lengan ke hadapan, memanjangkan langkah anda ke depan dengan menaikkan lutut anda. Pastikan bahu anda kembali, badan anda lurus dan kepala anda lurus. Amalkan mengekalkan sikap lumba ini.
- Sentiasa jaga mata anda ke hadapan sejauh mungkin. Ini akan menghalang anda daripada melihat papan panggil apabila anda mencetuskan lompatan anda dan membolehkan anda pergi lebih tinggi dan lebih jauh.
amaran
- Sentiasa periksa sama ada kotak pasir selamat dan tiada objek di dalamnya. Pastikan landasan sesuai untuk melompat jauh (tidak ada crevasses, rata dan bersih). Diiringi oleh seseorang supaya mereka dapat membantu anda jika anda menyakiti diri sendiri.
- Tinggal baik untuk memaksimumkan prestasi anda dan mengelakkan kecederaan.
- Sediakan gear anda sebelum memulakan (kasut, pakaian).