Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 15 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa.Terdapat 26 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Pelvis adalah bahagian penting badan kerana ia menyokong tulang belakang. Ia juga menyediakan pautan antara badan atas dan bawah melalui sendi pinggul, terletak di pinggul. Dari sudut pandang anatomi, pelvis terdiri daripada dua tulang iliac yang dikimpal di bahagian depan oleh simfisis kemaluan dan di belakang oleh sakrum. Tekanan yang dikenakan ke atas pelvis dalam mana-mana postur, sama ada yang statik atau dinamik, boleh menjadi sangat penting. Apabila lembangan mengalami tekanan asimetik, ia mungkin tidak seimbang. Ini boleh menyebabkan sakit di bahagian pinggul atau lumbar. Tilt pelvik adalah gangguan yang dicirikan oleh kecenderungan lateral, anterior atau posterior pelvis. Ia boleh menjadi akibat dari trauma, postur buruk yang berpanjangan, atau rutin sukan. Yang berkata, kecondongan panggul boleh diperbetulkan dengan senaman dan peregangan yang sesuai.
peringkat
Bahagian 1 dari 4:
Kenal pasti anjakan lembangan
- 3 Sekiranya perlu, gunakan pembedahan. Pembedahan pinggul konservatif bertujuan untuk membetulkan apa-apa keabnormalan dalam pembentukan atau kedudukan tulang pinggul. Hal ini memungkinkan untuk mengimbangi pelvis dan menggantikan sendi coxofemoral. Terdapat beberapa teknik seperti abutment pinggul atau osteotomi periasetular. Arthroscopy juga boleh dianggap untuk mengelakkan kerosakan sendi. pengiklanan
nasihat
- Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk atau kronik, dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan senaman.
- Perlu diketahui bahawa kecondongan panggul boleh mengakibatkan gangguan otot atau tulang yang terletak di kaki.
- Lakukan latihan peregangan dan otot anda di tilam atau kasut sukan. Sesungguhnya, jika anda bekerja di permukaan yang keras, rasa sakit anda akan bertambah buruk.
- Legalisasi panjang antara kaki adalah fenomena yang jarang berlaku. Walau bagaimanapun, ia adalah pada asal ketidakseimbangan pelvis yang pembetulan sering memerlukan rawatan atau memakai kasut ortopedik.
- Sekiranya anda mempunyai kolam yang rapuh dan mahu melakukan sukan seperti berjalan, lebih suka permukaan rata ke medan kasar.
- Jika melakukan senaman meningkatkan kesakitan anda, lebih baik menghalangnya melainkan ahli terapi atau doktor anda memberitahu anda sebaliknya.
- Elakkan sukan berimpak tinggi atau berulang-ulang.Anda akan dapat meneruskannya sebaik sahaja masalah anda telah diperbetulkan.
- Kehamilan sering menyebabkan gangguan kedudukan pelvis dan terutamanya menyebabkan penyebaran symphysis kemaluan. Semasa kehamilan, hormon yang dirahsiakan secara khusus bertindak pada melonggarkan ligamen untuk memudahkan kelahiran. Sebaliknya, ligamen yang terlalu terganggu dapat menyebabkan ketidakstabilan bersama dan sakit pelvis. Untuk melegakan masalah ini, senaman kecondongan panggul dan memakai tali pinggang adalah pilihan yang berkesan.
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, jisim badan anda boleh menggalakkan atau membuat kesakitan. Menggabungkan diet yang sihat dengan latihan yang disasarkan untuk melegakannya.
amaran
Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"