Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Tukar gaya hidup anda
- Kaedah 2 Cuba teknik yang berbeza semasa hubungan seks
- Kaedah 3 Guna produk dan ubat-ubatan
- Kaedah 4 Membantu pasangan anda bertahan lebih lama
Mencapai orgasme lebih cepat daripada pasangan anda tidak jarang, jangan salahkan diri anda untuk itu. Nasib baik, kebanyakan orang yang cenderung menikmati cepat boleh belajar untuk memanjangkan hubungan seks dengan lebih lama. Latihan fizikal dan perubahan gaya hidup boleh membantu anda mengawal diri anda dengan lebih baik. Terdapat juga banyak teknik lain yang akan membolehkan anda menangguhkan orgasme semasa hubungan. Anda juga boleh mencuba produk dan ubat yang direka khusus untuk tujuan ini. Sekiranya pasangan anda terlalu cepat, cuba selesaikan masalah ini kerana anda berdua. Elakkan menyalahkannya dan membuatnya faham bahawa anda mahu bekerjasama untuk membangunkan keintiman fizikal dan emosi yang lebih baik.
peringkat
Kaedah 1 Tukar gaya hidup anda
-
Bersantai dan dorong sendiri. Kegelisahan dan kekurangan jaminan akan memberi impak yang sangat buruk kepada minda anda. Oleh itu, cuba kekal optimis. Menangani seksualiti dengan keyakinan, rasa hormat dan sikap positif dapat membuat semua perbezaan bagi anda dan pasangan anda.- Daripada memikirkan pemikiran negatif tentang prestasi seksual anda, katakan, "John, menikmati kesenangan adalah sesuatu yang jarang berlaku dan anda tidak sepatutnya ingin sedikit. Anda boleh mengatasi masalah ini! "
- Menangani diri anda dengan nama anda mungkin lebih berkesan apabila anda cuba memotivasi diri anda.
-
Bekerja untuk bertahan lebih lama semasa melancap. Dengan cuba menikmati secepat mungkin apabila anda melancap, anda akan melatih badan anda untuk mencapai orgasma dengan cepat. Melancap beberapa kali seminggu dan beberapa jam sebelum persetubuhan boleh membantu anda menikmati kurang cepat, terutamanya jika anda telah berlatih lebih lama semasa anda melancap. -
Latihan lantai pelvis. Bekerja pada otot yang mengawal ejakulasi boleh membantu anda bertahan lebih lama. Untuk mengenal pasti otot-otot ini, berhenti di tengah-tengah dan kontrak otot-otot yang menghalang kentut. Untuk membuat mereka bekerja, kontrak mereka selama 3 saat, lepaskan mereka selama 3 saat, kemudian ulangi 5 hingga 10 kali.- Pada mulanya, mungkin lebih mudah untuk melakukan latihan ini berbaring atau duduk, tetapi kemudian cuba membuat mereka berdiri juga. Semasa anda menguatkan otot-otot ini, cuba lakukan 3 set 10 pengulangan sehari.
- Cuba untuk kontrak hanya otot yang membolehkan anda untuk menghalang durin atau melepaskan kentut. Jangan mengikat pantat dan paha anda.
- Semasa melakukan senaman ini, bernafas secara normal dan elakkan nafas.
-
Kurangkan alkohol dan penggunaan dadah lain. Alkohol dan bahan lain boleh menggalakkan ejakulasi pramatang, disfungsi erektil dan masalah seksual yang lain. Elakkan menggunakan alkohol atau ubat-ubatan sebelum bersetubuh dan cuba untuk menghadkan penggunaan keseluruhan anda sebanyak mungkin. -
Mempunyai pasangan seksual biasa Sekiranya anda mempunyai kebiasaan mempunyai hubungan tanpa esok, cuba mengekalkan hubungan yang stabil. Menjadi dekat dengan pasangan anda boleh membantu anda menjadi lebih selesa dan selamat semasa seks. Apabila anda selesa dengan seseorang, lebih mudah untuk mempunyai perbualan terbuka tentang meningkatkan kehidupan seks anda.
Kaedah 2 Cuba teknik yang berbeza semasa hubungan seks
-
Mulakan dengan merangsang pasangan anda. Fokus perhatian anda pada pasangan anda, tanpa merangsang diri anda dan tanpa (atau) membiarkan sentuhan bahagian peribadi anda. Ini akan menyegerakkan tahap keseronokan anda dan menikmati lebih kurang pada masa yang sama. -
Buat pergerakan perlahan. Mengambil masa anda dapat membantu anda bertahan lebih lama. Cuba fokus pada perjalanan dan bukan destinasi. Lihat hubungan seksual sebagai tarian sensual, bukan sekadar pergerakan pantas. -
Cuba jawatan baru. Mengubah kedudukan anda akan membantu anda memfokuskan semula tumpuan anda dan menetapkan semula keseronokan anda. Selain itu, cuba posisi baru boleh mengajar tubuh anda bagaimana untuk keluar dari rutinitas biasa anda.- Lebih-lebih lagi, jika kedudukan selalu nampak membawa anda ke syahwat, simpanlah untuk akhirnya!
-
Perlahan apabila anda merasa seperti anda akan menikmati. Dengan melambatkan pernafasan anda apabila anda merasakan anda menghampiri lorgasm, anda akan menyekat refleks lorgasm. Ambillah perlahan-lahan dan mendalam, perutlah perut anda. Pegang nafas anda selama 2 hingga 3 saat, kemudian perlahan-lahan mengeluarkan nafas.- Terus bernafas perlahan-lahan sehingga anda tidak lagi berada di ambang menikmati.
-
Fikirkan sesuatu yang lain. Apabila anda merasa seperti anda akan menikmati, cuba untuk mengganggu diri anda dengan memikirkan sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan seks, sama ada ia berfungsi, sukan, rancangan TV atau pelajaran anda. Dengan seketika mengalihkan perhatian anda, anda akan berehat dan melambatkan tindakan anda.- Cuba untuk tidak memikirkan apa-apa lagi semasa semua laporan itu. Anda masih perlu hadir dan fokus pada keseronokan pasangan anda.
-
Cuba berehat. Kaedah "berhenti & mulakan" terdiri daripada menarik diri dari pasangan anda apabila anda merasakan bahawa anda akan menikmati. Bertolak kira-kira 30 saat, kemudian mulakan semula laporan itu. Ulangi teknik ini sehingga anda dan pasangan anda berdua bersedia menikmati.- Anda juga akan dapat bernafas secara mendalam dan memikirkan sesuatu yang lain apabila anda berehat.
-
Cuba kaedah pemerasan. Untuk menggunakan teknik ini, keluarkan diri dari pasangan anda apabila anda merasa dekat dengan orgasme. Anda (atau pasangan anda) akan dengan lembut memerah bahagian zakar anda di mana bahagian bawah glans menyertai zakar. Tekan selama beberapa saat, kemudian tunggu kira-kira 30 saat sebelum meneruskan laporan.- Jangan tekan terlalu keras dan jangan gunakan kaedah ini jika anda merasa menyakitkan atau tidak selesa.
Kaedah 3 Guna produk dan ubat-ubatan
-
Pakai kondom yang lebih tebal. Cari kondom farmasi yang direka khusus untuk melambatkan orgasme. Ini lebih tebal, dan beberapa jenama juga mengandungi agen anestetik yang mengurangkan sensitiviti zakar buat sementara waktu. -
Gunakan pelincir desensitizing. Anda boleh mencari produk desensitizing topikal di Internet atau di kedai ubat. Ini boleh didapati sebagai krim, semburan dan tisu dan biasanya perlu digunakan 10 hingga 15 minit sebelum bersetubuh.- Untuk mengelakkan mengurangkan kepekaan pasangan anda, pakai kondom apabila menggunakan produk desensitizing topikal.
-
Cuba ubat. Jika tiada penyelesaian lain seolah-olah berfungsi, tanya doktor atau ahli farmasi anda jika ubat oral boleh membantu anda. Mengambil SSRI dos yang rendah beberapa jam sebelum laporan dapat membantu menunda orgasme anda.- Jika anda mengalami disfungsi erektil dan ejakulasi pramatang, ubat untuk disfungsi ereksi dapat menyelesaikan kedua-dua masalah sekaligus.
Kaedah 4 Membantu pasangan anda bertahan lebih lama
-
Alamat subjek sebagai masalah biasa. Prestasi seksual boleh menjadi subjek sensitif. Bincangkan perkara itu dengan memberitahu pasangan anda bahawa anda sedang menikmati dan keintiman yang anda kongsi. Beritahu dia bahawa anda tidak menganggapnya satu masalah yang harus dia selesaikan sendiri. Beritahu dia lebih-lebih lagi bahawa anda ingin bekerja untuk meningkatkan kehidupan seks anda bersama-sama.- Anda boleh mengatakan kepadanya, "Bukan masalah anda. Kita mesti bekerjasama untuk meningkatkan kehidupan seks kita sebanyak mungkin. Di samping itu, saya suka belajar untuk memaksimumkan keseronokan kami! "
-
Elakkan menunjuk pelakunya. Cobalah bersikap optimis dan konstruktif, bukannya membuat pasangan anda merasa ada sesuatu yang salah dengannya.- Katakan sesuatu seperti "Saya peduli dengan anda dan saya mahu anda tahu bahawa saya tidak menghakimi anda. Saya tahu kita boleh bekerjasama untuk membangunkan keintiman fizikal dan emosi kita. "
-
Bersikap terbuka dan sabar dengan teknik baru. Tanya pasangan anda, apa yang boleh berfungsi, mengikutnya. Lakukan yang terbaik untuk menjaga perbualan dengan jujur dan tanpa tekanan. Bersabarlah, cuba teknik baru dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda dan pasangan anda.- Beritahu dia "ini adalah proses yang boleh mengambil masa, dan itu adalah perkara biasa. Mari kita cuba beberapa teknik dan lihat apa yang kelihatannya berfungsi. "
-
Fikirkan mencuba terapi pasangan. Masalah seksual boleh memberi banyak tekanan pada hubungan. Walaupun ia berguna untuk mempertimbangkan masalah sebagai masalah biasa, anda juga perlu bersikap jujur tentang perasaan anda, termasuk kekecewaan anda. Terapi pasangan dapat membantu anda dan pasangan anda menganalisis emosi yang kompleks dan mengenal pasti masalah yang mungkin mengganggu kehidupan seks anda.- Apabila mencadangkan kepada pasangan anda untuk melihat seorang profesional, cuba jangan memberikan konotasi negatif kepada cadangan anda. Anda boleh berkata, "Kami berdua merasakan banyak emosi yang kuat dan saya fikir ahli psikologi boleh membawa kita pandangan luaran. Adalah lebih baik untuk mengambil stok perasaan kita, bukannya membiarkan satu daripada yang lain.