Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.Terdapat 23 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Pernahkah anda merasakan penderitaan? Pernahkah anda merasa terperangkap tanpa kemungkinan melarikan diri? Ada kemungkinan anda mengalami serangan panik. Ini adalah ketakutan besar yang biasanya merangkumi perasaan tercekik, gegaran, kesukaran bernafas dan berpeluh. Krisis ini berbahaya dan boleh berlaku di mana saja, contohnya apabila anda bersama teman, semasa anda bekerja atau ketika anda berada di kelas. Walau bagaimanapun, dengan belajar mengawal diri anda semasa krisis, mengubah gaya hidup dan diet anda dan mencari bantuan profesional, anda akan kembali ke puncak.
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Tenang semasa krisis
- Minta nasihat doktor. Anda mungkin juga perlu berbincang dengan doktor, sama ada di luar terapi atau sebagai sebahagian daripada terapi. Doktor akan dapat mengkaji kes anda dan mengesyorkan jenis rawatan lain. Dia boleh mencadangkan ubat-ubatan antidepresan atau ubat anti-kecemasan.
- Doktor mungkin akan memberikan anda inhibitor reaksi serotonin terpilih (SSRIs). Ini adalah antidepresan seperti Zoloft (sertraline) dan Prozac (fluoxetine hydrochloride) yang dapat mengurangkan serangan panik.
- Doktor juga boleh mengesyorkan serotonin-norepinephrine mengambil semula inhibitor atau benzodiazepine. Inhibitor di atas adalah antidepresan seperti reaksi serotonin, manakala yang kedua adalah depresan seperti Xanax (alprazolam). Tablet ini boleh menjadi ketagihan dan sering digunakan hanya untuk masa yang singkat atau untuk kecemasan.
- Mana-mana ubat mempunyai kesan sampingan. Bercakap dengan doktor dan ambil hanya tablet yang anda telah ditetapkan.
- Ingatlah bahawa antidepresan seperti perencat reaksi serotonin datang dengan amaran kotak hitamkerana mereka boleh meningkatkan risiko pemikiran serta tingkah laku bunuh diri di kalangan remaja serta remaja muda sehingga 25 tahun. Bincangkan risiko yang akan anda hadapi dengan doktor anda sebelum membuat keputusan untuk menelan antidepresan ini.
nasihat
- Mungkin ada masa panik akan mengatasi anda sebelum anda menyedarinya. Dalam keadaan seperti ini, pendekatan seseorang dan beritahu mereka bahawa anda panik. Ia boleh menjadi guru, kawan atau ahli keluarga.
- Mempunyai objek pada anda yang boleh digantung semasa panik, seperti kristal kecil, kalung yang anda suka, sebuah band di sekitar pergelangan tangan anda, atau apa-apa yang boleh membantu anda mengawal diri anda.
amaran
- Serangan panik boleh menjadi sangat berbahaya. Sekiranya anda mendapati bahawa ini sering berlaku kepada anda dan bahawa ia serius, meminta bantuan profesional.