Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 dari 4:
Ketahui lebih lanjut mengenai kebimbangan pemisahan pada orang dewasa - nasihat
Terdapat 21 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Kebimbangan pemisahan pada orang dewasa boleh menyebabkan masalah yang signifikan dari pandangan sosial dan profesional. Pada masa yang sama, anda mungkin merasakan kesusahan yang melampau yang dapat menurunkan kualiti kehidupan anda secara keseluruhan dan memberi kesan kepada kehidupan orang tersayang anda. Walau bagaimanapun, anda boleh mengendalikan perasaan kecemasan ini dengan mengatasi pemikiran negatif anda dan mengamalkan teknik pengurusan.
peringkat
Kaedah 1 dari 4:
Ketahui lebih lanjut mengenai kebimbangan pemisahan pada orang dewasa
- 3 Tanya orang tersayang anda untuk membantu anda mengamalkan terapi pendedahan. Jika ahli terapi bersetuju, anda boleh memajukan terapi lebih mudah dengan meminta bantuan daripada orang yang disayangi. Untuk memulakan, tanyakan kepada orang yang anda sayangi untuk berdiri di bilik lain sambil mengamalkan teknik relaksasi, seperti latihan pernafasan, atau semasa bekerja untuk mengharamkan pemikiran negatif.
- Secara beransur-ansur menambah jarak dan masa yang anda habiskan dipisahkan dari orang tersayang anda.
nasihat
- Sesetengah ubat boleh membantu merawat kebimbangan pemisahan. Walau bagaimanapun, penyelidikan masih dijalankan untuk menentukan mana yang paling berkesan. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ubat ini boleh membantu kes kecemasan pemisahan anda.