Pengetahuan

Bagaimana menguruskan saraf yang terperangkap di pinggul

Posted on
Pengarang: Judy Howell
Tarikh Penciptaan: 5 Julai 2021
Tarikh Kemas Kini: 22 Jun 2024
Anonim
Bukan Masuk Angin Biasa, Ini Bahaya Kena Angin Duduk | Ayo Hidup Sehat
Video.: Bukan Masuk Angin Biasa, Ini Bahaya Kena Angin Duduk | Ayo Hidup Sehat

Kandungan

adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.

Terdapat 6 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.

Saraf boleh terperangkap apabila ia dimampatkan, menyebabkan rasa sakit dan rasa tidak selesa. Artikel ini memberitahu anda bagaimana untuk melegakan simptom saraf yang tersekat dengan menggunakan ubat rumah, latihan dan ubat tertentu.


peringkat

Bahagian 1 dari 3:
Rawat saraf yang tersekat di rumah

  1. 1 Ikuti peraturan lima: perlindungan, rehat, imobilisasi, penggunaan kompres dan ketinggian. Kesemua langkah ini akan membantu melegakan kesakitan saraf yang tersangkut dan boleh dilakukan dengan mudah di rumah.
    • Perlindungan : Untuk melindungi saraf bermakna untuk mengelakkan kerosakan atau mencederakan saraf. Untuk melindungi pinggul, anda tidak boleh mendedahkannya kepada panas, mandi, sauna, botol air panas atau lain-lain, dan mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba.
    • Rehat : Adalah disyorkan untuk mengelakkan sebarang aktiviti yang boleh mencederakan kawasan yang terjejas pada 24 hingga 72 jam pertama. Cuba duduk atau berbaring sebanyak mungkin.
    • Limmobilisation Pembalut mengikat biasanya diletakkan di kawasan yang terjejas untuk melumpuhkan dan mencegah kecederaan selanjutnya.
    • Peletakan kompres Buatkan kompres sejuk dengan membungkus kek es dalam tuala basah dan memakainya ke kawasan yang cedera selama 15 hingga 20 minit setiap dua hingga tiga jam setiap hari. Sejuk membantu kesakitan dan mengurangkan keradangan.
    • Lélévation Untuk menaikkan pinggul anda, luncurkan satu atau dua bantal di bawah supaya ia berada di atas hati apabila berbaring. Ini menggalakkan peredaran darah yang baik di kawasan yang cedera dan memudahkan penyembuhan.




  2. 2 Urut saraf yang tersangkut. Urut lembut dengan minyak hangat akan melegakan saraf yang tersangkut. Anda boleh meminta supaya anda melegakan pinggang anda atau membuat temu janji dengan tukang urut.
    • Urut yang baik terdiri daripada pas, panjang dan tekanan berterusan untuk melegakan otot pinggul untuk mengurangkan kekejangan dan menghilangkan ketegangan dalam saraf. Getaran lembut kadang-kadang sangat berguna untuk otot santai dan saraf.
    • Anda tidak akan dapat melegakan saraf yang terjejas dengan urut tunggal, beberapa sesi urut akan diperlukan untuk membolehkan otot melepaskan saraf yang tersangkut, yang akan memberikan kelegaan yang lebih tahan lama.



  3. 3 Regangkan otot piriformis. Latihan ini membentang dan berfungsi otot pinggul serta otot punggung bawah, yang akan melegakan kekakuan dan tekanan di bahagian pinggul.
    • Duduk di atas kerusi dengan kaki anda rata di atas lantai. Letakkan pergelangan kaki kiri anda pada lutut kanan anda, jika rasa sakit berada di sebelah kiri pinggul dan sebaliknya jika sebelah kanan disentuh.
    • Pastikan pergelangan kaki terletak kira-kira dua inci dari lutut. Biarkan lutut kanan terletak pada satu sisi.
    • Lean ke depan sehingga anda merasakan peregangan di sebelah kiri dan di luar pinggul dan belakang bawah. Pastikan kedudukan ini selama sepuluh hingga dua puluh saat.




  4. 4 Cuba fleksi pinggul. Latihan ini membentangkan otot pinggul dan melegakan kekakuan dan tekanan di pinggul.
    • Bersandar kaki anda. Forearm perlu kira-kira dua meter dari kaki lain, dengan kedua lutut ditekuk pada sudut tepat. Kaki yang tinggal di belakang harus menjadi yang paling menyakitkan, kerana ia berhak untuk meregang yang paling ketara.
    • Letakkan lutut kaki belakang di atas tanah. Pastikan lutut di hadapan tumit.Pastikan kedudukan badan anda lurus dan bersandar ke hadapan perlahan-lahan sehingga anda merasakan peregangan di belakang paha anda. Pastikan kedudukan ini selama sepuluh hingga dua puluh saat, kemudian lepaskannya.



  5. 5 Cuba untuk meregangkan pinggul dari luar. Kekakuan otot pinggang pinggang boleh memberi tekanan pada saraf, yang boleh menjadi menyakitkan. Latihan ini melegakan kekejangan otot ini dan melegakan saraf yang tersangkut.
    • Berdiri. Letakkan kaki yang terjejas di belakang kaki yang lain. Tolak bahagian disentuh pinggul dan ke tepi sambil menyengetkan arah yang bertentangan.
    • Regangkan lengan anda ke atas kepala anda, yang satu di sisi yang sama dengan pinggul yang sakit, dan dalam arah yang bertentangan untuk memperluaskan regangan.
    • Peregangan yang baik sepatutnya merasakan sepanjang bahagian badan yang menyakitkan. Pastikan kedudukan ini selama sepuluh hingga dua puluh saat kemudian lepaskannya.



  6. 6 Melakukan peregangan otot gluteal. Kekakuan pada otot punggung boleh memberi tekanan pada saraf yang mendasari, yang menggalakkan saraf yang tersangkut dan kesakitan di pinggul. Latihan ini membantu untuk melegakan otot-otot punggung dan melegakan ketegangan saraf.
    • Bersantai di atas lantai dengan kaki anda diperpanjang. Bendut lutut sepadan dengan bahagian pinggang yang menyakitkan dan bawa kembali ke dada.
    • Pegang bahagian bawah lutut jari dengan jari anda dan bawa lutut lebih dekat ke dada dan sedikit keluar ke arah bahu. Pastikan kedudukan ini selama sepuluh hingga dua puluh saat kemudian lepaskannya.



  7. 7 Cuba melegakan diri dengan minyak penting. Ini termasuk lavender, rosemary dan thyme, mereka bermanfaat kerana sifat menenangkan dan santai mereka.
    • Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minyak pati ini juga mempunyai sifat analgesik dan antispasmodik, yang melegakan saraf yang sengit dan mengurangkan kekejangan otot, yang seterusnya akan melegakan kesakitan yang dirasakan oleh saraf yang tersangkut.
    • Anda boleh menggunakan minyak pati ini sebagai sebahagian daripada urutan. Mereka sangat berkesan jika anda menggunakannya satu jam sebelum tidur.
    pengiklanan

Bahagian 2 dari 3:
Gunakan rawatan perubatan



  1. 1 Ambil ubat untuk melegakan kesakitan. Doktor anda boleh mengesyorkan agar anda mengambil ubat penahan sakit jika anda mengalami banyak masalah. Anda boleh mengambil penahan kesakitan di atas meja kecuali doktor anda menetapkan ubat yang lebih kuat.
    • Seorang pembunuh rasa sakit berfungsi dengan menyekat isyarat sakit yang masuk ke dalam otak. Kesakitan tidak dapat dirakamkan sedemikian oleh otak jika tidak lulus.
    • Paracetamol adalah ubat kesakitan yang melampau. Doktor mungkin menetapkan codeine atau tramadol.



  2. 2 Gunakan ubat anti-radang nonsteroidal. Ubat-ubat ini berfungsi dengan menghalang bahan kimia tertentu dalam tubuh yang menyala kawasan yang cedera. Produk ini berupa aspirin, ibuprofen atau naproxen.
    • Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil ubat anti-inflamasi nonsteroid dalam masa 48 jam selepas kecederaan kerana ia boleh melambatkan penyembuhan. Pembakaran dalam 48 jam pertama adalah sebahagian daripada mekanisma pampasan badan untuk menguruskan kecederaan.
    • Anti-radang ini boleh merengsakan perut, jadi anda tidak perlu mengambilnya pada perut kosong.



  3. 3 Dapatkan suntikan kortikosteroid. Suntikan ini membantu mengurangkan keradangan dan pembengkakan, yang seterusnya membolehkan saraf yang dimampatkan oleh keradangan untuk sembuh.
    • Suntikan ini ditetapkan dan dilakukan oleh doktor. Kortikosteroid diberikan secara intravena.



  4. 4 Biarkan doktor meletakkan pembalut yang berbelit di pinggul anda. Dalam sesetengah kes, doktor anda boleh mengesyorkan perban jenis ini. Ia membantu mengurangkan pergerakan pinggul dan otot-otot beristirahat, yang melegakan saraf yang terperangkap di kawasan yang terjejas dan mempromosikan penyembuhan.



  5. 5 Pertimbangkan pembedahan. Ia mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan pada saraf, jika tidak ada rawatan lain yang datang untuk mengatasinya. pengiklanan

Bahagian 3 dari 3:
Kenal pasti saraf yang tersangkut



  1. 1 Kenali simptom saraf yang tersangkut. Tisu saraf merebak dari otak dan di sepanjang saraf tunjang dan penting untuk menghantar dadah penting ke seluruh badan. Saraf boleh tersangkut di pinggul apabila ia terlalu diregangkan atau terlalu dimampatkan pada tahap abdomen. Oleh kerana bahagian tubuh ini adalah sumber banyak pergerakan badan, kecederaan saraf ke pinggul boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan dan kesakitan.



  2. 2 Kenal pasti gejala saraf yang tersangkut. Gejala yang paling biasa yang berkaitan dengan saraf yang tersangkut adalah seperti berikut.
    • Rasa rasa mati rasa atau kesemutan : kawasan yang terjejas mungkin terasa jengkel atau bahkan tidak sensitif sepenuhnya dalam kes yang paling teruk.
    • Sakit Anda mungkin merasakan kesakitan berdenyut atau mendalam di mana saraf tersekat.
    • Tingling dan kesemutan Pesakit boleh mengalami kesemutan dan kesemutan dalam saraf terkompresi.
    • Rasa lemah Anda mungkin tidak melakukan aktiviti tertentu apabila saraf terperangkap dalam keadaan maju.
    • Kehilangan konsistensi otot : ini biasanya berlaku dalam fasa lanjutan masalah, disyorkan untuk membandingkan kawasan yang terjejas dengan sebaliknya untuk mencari perbezaan dalam saiz otot. Jika anda perasan perbezaan, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.



  3. 3 Ketahui kenapa saraf dapat terjebak. Ini boleh berlaku dalam kes berikut:
    • pergerakan berulang : penggunaan berlebihan bahagian tertentu badan dapat meningkatkan ketegangan saraf, yang dapat memampatnya
    • pastikan kedudukan yang sama untuk seketika : saraf boleh terjebak jika anda mengekalkan kedudukan yang sama dalam tempoh yang lama



  4. 4 Ketahui faktor-faktor risiko yang berkaitan dengan mengembangkan saraf yang tersangkut. Kebarangkalian mengalami saraf teruk meningkat dengan faktor risiko berikut:
    • lhérédité : Sesetengah orang mengalami kecenderungan genetik untuk mengembangkan saraf yang tersangkut,
    • obesiti : berat badan berlebihan boleh memampatkan saraf,
    • osteoarthritis : penyakit ini menghancurkan tulang, yang boleh memampatkan saraf,
    • penggunaan berlebihan : Pergerakan yang berulang dalam bahagian-bahagian tertentu badan mungkin meningkatkan kemungkinan mengembangkan saraf yang tersangkut,
    • postur : postur badan yang lemah dapat meningkatkan tekanan pada saraf dan tulang belakang.



  5. 5 Ketahui cara mendiagnosis saraf yang tersangkut. Ini boleh dilakukan melalui pelbagai prosedur yang dikendalikan oleh pakar, termasuk yang berikut.
    • Electromyography : jarum nipis yang disambungkan ke elektrod dimasukkan ke dalam otot untuk mengukur aktiviti elektrik semasa kontraksi dan berehat
    • Pengimejan resonans magnetik (MRI) : LIRM digunakan untuk menentukan kehadiran mampatan saraf yang berakhir. Ia menggunakan medan magnet dan frekuensi radio untuk menghasilkan imej mendalam badan
    • Satu kajian pengaliran saraf : ia dilakukan dengan menggunakan impuls elektrik ringan melalui elektrod terpaku pada kulit
    pengiklanan

amaran





Iklan Diperolehi daripada "https://fr.m..com/index.php?title=manage-a-not-coinc-in-the-hanche&oldid=237299"