Kandungan
Dalam artikel ini: Menghidap terhidrasiMenunjukkan simptom selesemaSekarang bawah13 Rujukan
Selesema adalah jangkitan saluran pernafasan atas (rongga hidung dan pharynx) yang disebabkan oleh virus. Gejala utamanya ialah kesesakan dan hidung berair, sakit tekak dengan batuk, sakit kepala, konjungtivitis dan kadang-kadang keletihan yang teruk dengan sakit otot. Walaupun mereka membosankan, gejala-gejala ini tetap agak jinak dan itulah sebabnya campur tangan seorang doktor hanya diperlukan apabila mereka bertahan melebihi dua minggu. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda banyak cara untuk merawat pilek yang biasanya membolehkan anda pulih sepenuhnya dari jangkitan ini dalam satu atau dua minggu.
peringkat
Bahagian 1 Tetap terhidrasi
-
Minum banyak air. Semasa sejuk, anda mesti selalu terhidrasi.- Penghidratan yang baik mengurangkan kesesakan hidung (hidung tersumbat).
- Sepanjang musim sejuk, anda perlu minum sedikit lebih daripada biasa untuk membuat kehilangan air dari hidung dan berpeluh secara langsung berkaitan dengan demam.
- Pastikan minum antara 8 dan 10 gelas air sehari.
-
Minum herba, minuman halia dan minuman tonik (tenaga). Jadi anda boleh lebih seronok apabila anda hidrat.- Minuman panas seperti teh herba membantu melawan sakit tekak. Wap boleh mengurangkan kesesakan hidung buat sementara waktu.
- Minuman tenaga boleh mengimbangi kehilangan natrium dan mineral.
- Minuman halia boleh melegakan anda sakit perut.
- Bir halia boleh mengurangkan keradangan, menyegarkan rongga hidung anda sambil melembutkan tekak anda.
- Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan minuman yang mengandungi alkohol atau kafein. Bahan-bahan ini cenderung mendidih tubuh.
-
Minum sup ayam semasa masih panas. Ia adalah ubat nenek yang keberkesanannya terhadap selesema telah terbukti secara saintifik oleh kajian terkini.- Penggunaan sup ayam panas mengurangkan kesesakan hidung dengan mempercepat pergerakan lendir dalam rongga hidung.
- Susu ayam juga boleh mengurangkan keradangan lapisan rongga hidung, yang juga mengurangkan kesesakan hidung.
- Dengan menambah rempah seperti cayenne lada ke sup, anda menyerlahkan kesan dekongestannya.
Bahagian 2 Mengubati Gejala Dingin
- Belajar mengenali gejala. Untuk merawat selesema, penting untuk mengenali gejala. Anda kemudian boleh membeli rawatan di kaunter di semua farmasi. Bergantung pada keparahan masalah, anda mungkin mempunyai beberapa atau semua gejala berikut:
- demam;
- sakit otot
- menggigil;
- berasa letih (e)
- menjadi sesak
- merasa tekanan pada sinus;
- batuk dan mempunyai lendir;
- mempunyai kerongkong yang teriritasi
- mempunyai hidung yang sesak
- mempunyai hidung berair
- bersin;
- mempunyai kemerahan
- mempunyai mata berair atau gatal
- mempunyai kemerahan di sekeliling mata
- merasa tekanan pada dada;
- sakit kepala
- mempunyai ganglia yang bengkak.
-
Ambil ubat analgesik dan anti-radang. Anda boleh mendapatkannya di farmasi tanpa preskripsi. Mereka boleh mengurangkan atau menghapuskan sakit kepala, sakit tekak dan demam.- Libuprofen dan acetaminophen adalah dua analgesik yang paling banyak digunakan. Bacalah arahan bertulis pada pakej ubat-ubatan ini dan ambil hanya dos yang dinyatakan atau yang diresepkan oleh doktor anda.
- Apapun ubatnya, tidak mengambil lebih daripada dos maksima sehari.
- Jangan berikan acetaminophen kepada kanak-kanak di bawah umur 3 bulan.
- Elakkan memberikan aspirin kepada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun yang pulih daripada selsema atau selesema. Sekalipun risiko itu minim, ia boleh mencetuskan penyakit Reye (Reye's syndrome) yang berpotensi membawa maut.
- Elakkan mengambil ubat yang terlalu banyak dan memberi perhatian khusus dengan acetaminophen, kerana penggunaan berlebihan produk ini boleh menjejaskan hati.
- Ambil sesuatu daripada batuk. Apabila anda mempunyai sejuk, anda boleh batuk banyak! Pengambilan ubat secara over-the-counter boleh membantu anda, anda juga boleh menggunakan titisan untuk melegakan diri anda.
- Untuk dos, sentiasa ikuti arahan yang disediakan dengan produk.
- Jangan campurkan ubat batuk yang berbeza.
- Sebelum mengambil sebarang ubat, berbincanglah dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat lain.
- Untuk pilihan bukan invasif, cuba produk menthol, seperti salap Vicks.
-
Uji antihistamin atau dekongestan yang boleh dibeli tanpa preskripsi. Kedua-dua jenis ubat ini berbeza dengan selsema.- Decongestan bertindak di dinding rongga hidung sebagai anti-radang, yang mempunyai kesan memudahkan aliran lendir hidung.
- Decongestant boleh diambil sebagai semburan hidung atau dalam bentuk pil.
- Ia harus dielakkan untuk mentadbir semburan hidung decongestant beberapa hari, kerana ia boleh merosakkan membran mukus rongga hidung.
- A decongestant tidak boleh diberikan sebagai semburan hidung kepada anak.
- Antihistamin dapat membantu melawan hidung dan mengendap hidung.
- Sebaliknya, mereka boleh menyebabkan masalah mengantuk, yang bermaksud bahawa anda harus mengelakkan makan jika anda perlu memandu atau bekerja dalam keadaan yang memerlukan banyak perhatian. Uji mereka dan lihat kesan apa yang mereka ada kepada anda untuk menentukan bila anda harus mengelak daripada mengambilnya.
-
Gargle dengan air garam untuk melegakan sakit tekak. Ini boleh mengurangkan kerongkong dan tekak.- Cair 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam dalam kira-kira 20 kl air.
- Air larut garam lebih cepat apabila ia panas.
- Jadikan gargling bilas bahagian bawah mulut. Ulangi gargles seberapa banyak yang perlu untuk kesan yang dirasakan di dalam kerongkong.
-
Ambil suplemen zink atau vitamin C dalam masa 24 jam dari gejala sejuk pertama. Zink sangat sering digunakan untuk mencegah selesema atau menguatkan badan yang mesti melawan jangkitan ini.- Rawatan berasaskan zink hanya boleh berkesan jika ia dimulakan dalam tempoh 24 jam dari tanda-tanda awal pembangunan sejuk.
- Kajian tentang manfaat zink dalam memerangi selsema telah menyebabkan kesimpulan yang bercanggah.
- Penyemburan hidung zink perlu dielakkan kerana ini boleh mengakibatkan hilangnya hati.
- Anda boleh mengurangkan tempoh selesema dengan mengambil suplemen vitamin C sebaik gejala jangkitan pertama muncul.
- Pengambilan vitamin C tidak mempunyai kesan ke atas perkembangan sejuk jika ia berlaku lewat (lama selepas bermulanya gejala).
Bahagian 3 Resting
-
Pastikan anda menikmati tidur malam yang baik. Sekiranya anda mendapat rehat yang cukup, badan anda akan dapat mempertahankan dirinya daripada jangkitan berbanding dengan selesema.- Cuba tidur 8 hingga 10 jam setiap malam.
- Adalah penting untuk mengambil kesempatan daripada tempoh rehat ini semasa 72 jam pertama jangkitan.
- ormir bukanlah perkara yang mudah apabila hidung sangat sesak, kerana sukar untuk bernafas dengan betul.
- Mengendalikan humidifier di dalam bilik di mana anda tidur. Kelembapan di udara menembusi rongga hidung, yang cenderung untuk menghadkan kesesakan dengan menipis lendir.
- Anda juga boleh minum teh chamomile untuk melihat jika ia membantu anda tidur.
- Jangan lupa pil tidur dan antihistamin (dan kesan mengantuk mereka) yang juga boleh membantu anda tidur.
-
Elakkan melakukan senaman fizikal semasa anda sakit. Anda boleh tayar badan lemah anda, yang memerlukan kekuatan untuk melawan jangkitan, dengan cepat.- Sebaik sahaja tanda gejala pertama muncul, hentikan semua aktiviti fizikal anda (sukan) selama sekurang-kurangnya 48 jam.
- Dari saat anda meneruskan aktiviti sukan anda, elakkan sesi senaman yang sengit selama beberapa hari. Tubuh anda perlu mengembalikan kekuatan yang hilang semasa jangkitan.
- Melangkah ke udara segar boleh memberi manfaat kepada anda semasa anda sakit. Tinggal sedikit di luar jika cuaca bagus dan anda tidak dapat menghirup zat-zat yang menyebabkan alahan.
-
Sekiranya mungkin, elakkan keluar bekerja atau sekolah semasa anda dijangkiti. Tinggal di rumah dan pastikan untuk berehat.- Sekiranya anda batuk, elakkan daripada mendedahkan orang lain kepada virus yang anda bawa.
- Jika anda mengambil ubat yang membuat anda mengantuk, tinggal di rumah untuk keselamatan.
- Sekiranya anda perlu pergi ke tempat kerja atau sekolah, pertimbangkan untuk memakai perisai muka pakai buang untuk mengelakkan daripada dijangkiti orang yang mungkin anda hubungi. Anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga ini jika anda tahu bahawa anda akan menggosok bahu dengan orang yang mempunyai penyakit kronik dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.