Kandungan
Artikel ini ditulis dengan kolaborasi editor kami dan penyelidik yang berkelayakan untuk menjamin ketepatan dan kesempurnaan kandungan.Terdapat 6 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Pasukan pengurusan kandungan dengan teliti memeriksa kerja pasukan editorial untuk memastikan setiap item mematuhi standard kualiti tinggi kami.
Faedah meditasi biasanya dikemukakan oleh mereka yang mengamalkannya setiap hari. Orang ramai ingin mengamalkan amalan ini untuk pelbagai sebab: untuk menghilangkan perbualan dalaman mereka, untuk mengenal satu sama lain dengan lebih baik, untuk mencari keamanan dan perasaan yang berakar, untuk merenung atau untuk mengaitkan mereka dengan keyakinan rohani mereka. Apa pun alasan yang anda ingin bermeditasi, anda perlu mengetahui cara memulakan dan bermotivasi.
peringkat
Bahagian 1 dari 2:
Bersedia untuk bermeditasi
- 9 Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Menerima bahawa sukar untuk anda menumpukan perhatian apabila anda mula. Jangan tegur diri sendiri, kerana semua pemula tahu perbualan dalaman ini. Malah, ada yang mengatakan bahawa amalan meditasi adalah untuk terus kembali ke masa kini. Selain itu, jangan mengharapkan amalan meditasi anda untuk mengubah hidup anda semalaman. Kesedaran mengambil masa untuk melaksanakan pengaruhnya. Teruskan bermeditasi setiap hari selama beberapa minit, melanjutkan sesi anda bila mungkin. pengiklanan
nasihat
- Ingat untuk menetapkan telefon anda ke mod senyap.
- Meditasi sebelum tidur akan membantu otak anda tenang dan membuat anda berasa lebih santai.
- Meditasi bukanlah penyelesaian sihir dan tepat waktu, tetapi proses yang berterusan. Terus berlatih setiap hari dan perlahan-lahan akan menyedari bahawa keadaan tenang dan damai sedang berkembang dalam diri anda.
- Mendengarkan muzik santai dapat membantu anda berehat.
- Adalah perkara biasa untuk memberi tumpuan kepada pernafasan atau nyanyian mantra seperti OM, tetapi jika anda lebih suka mendengar muzik semasa meditasi anda, pilih hanya muzik yang tenang. Muzik boleh menjadi tenang pada awalnya, kemudian beralih kepada bunyi-bunyi batuan sesaat: muzik semacam ini tidak sesuai kerana ia mengganggu proses meditasi.
- Jika anda mengalami kekecewaan, lakukan dengan. Anda akan belajar banyak tentang diri anda seperti aspek meditasi yang paling damai. Biarkan dia pergi dan lakukan hanya dengan alam semesta.
amaran
- Beri perhatian kepada mana-mana organisasi yang meminta jumlah wang yang banyak dalam pertukaran untuk mengajar anda meditasi. Ramai orang yang sudah menikmati kebaikan amalan ini akan lebih senang membantu anda secara percuma.
- Anda mungkin mempunyai penglihatan, beberapa daripadanya mungkin mengerikan. Apabila ini berlaku, berhenti.
Elemen yang diperlukan
- Pakaian selesa
- Bantal atau bantal boleh membantu anda
- Pemasa