Kandungan
Penulis bersama artikel ini ialah Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin adalah kaunselor profesional berlesen di Wisconsin. Pada tahun 2011, beliau mendapat ijazah sarjana dalam klinik kesihatan mental di Universiti Marquette.Terdapat 8 rujukan yang disebutkan dalam artikel ini, mereka berada di bahagian bawah halaman.
Apabila seseorang malu, sukar untuk menikmati kehidupan. Anda mungkin merasa kesepian atau terhad. Walau bagaimanapun, agak mungkin untuk mengatasi rasa malu anda. Ingat, ada orang yang malu-malu. Sebaliknya, rasa malu anda tidak boleh mengehadkan anda dalam kehidupan seharian anda. Dalam usaha untuk menakluk rasa malu anda secara berperingkat-peringkat, anda akan melihat bahawa anda boleh menjadi lebih extrovert.
peringkat
Bahagian 1 dari 3:
Mengenali trend
- 4 Cari profesional yang bersesuaian untuk dibincangkan. Dalam beberapa kes, anda mungkin perlu mencari profesional kesihatan. Beberapa jenis orang boleh membantu anda. Bergantung kepada tahap rasa malu anda, anda memerlukan satu atau lebih jenis bantuan.
- Ahli terapi boleh membantu anda mengesan corak dalam tingkah laku anda. Telah terbukti bahawa terapi kognitif membantu melawan rasa malu.
- Terapi pasangan adalah untuk orang yang mengalami kesulitan mengekspresikan diri mereka dalam hubungan intim.
nasihat
- Kadang-kadang anda memerlukan sedikit bantuan untuk bermula. Tanya rakan atau seseorang yang anda percayai untuk mendorong anda melangkah keluar dari zon amanah anda.