Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Buat watak
- Bahagian 2 Membanteras jenayah dan meningkatkan kehidupan orang lain
- Bahagian 3 Mendapatkan secara fizikal
Dunia boleh berbahaya dan kadang-kadang kita memerlukan seorang superhero. Malangnya, tidak mungkin untuk membangunkan kuasa super sebagai kekuatan luar biasa atau keupayaan untuk terbang. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh menjadi seorang superhero dalam kehidupan sebenar. Di seluruh dunia, ramai orang telah memutuskan untuk memakai pakaian dan mencipta watak untuk memerangi jenayah dan membantu orang lain. Menjadi pahlawan super sebenar, bagaimanapun, tidak mudah dan anda harus mengambil kira risiko dan usaha yang diperlukan. Sebelum anda memakai pakaian anda dan melindungi komuniti anda, anda mesti mencipta watak dan bersedia untuk mental dan fizikal untuk mengambil peranan baru ini.
peringkat
Bahagian 1 Buat watak
-
Bertindak dengan kehormatan dan integriti. Sebagai seorang superhero, anda harus menjadi contoh bagi orang yang mengenali anda, terutama yang termuda. Sebagai contoh, anda mesti menghormati dan mengutuk jenayah apabila anda menyaksikannya. Menjadi penghormatan bermakna anda perlu berjuang untuk apa yang anda anggap betul, tidak peduli betapa berisiko itu.- Untuk menghalang orang daripada menjadi takut kepada anda, anda mesti mengamalkan sikap positif dan mesra.
- Cuba motivasikan orang yang anda sayangi untuk menjalani kehidupan yang lebih positif.
-
Berani. Menjadi superhero sebenar bermakna anda perlu bertanggungjawab untuk komuniti anda dan orang-orang di sekeliling anda. Keberanian adalah keupayaan untuk meletakkan kesejahteraan anda di tempat duduk yang panas untuk memastikan orang lain selamat. Ia juga bermakna bahawa anda mesti campurtangan dan mengutuk ketidakadilan atau kejahatan yang anda saksikan. Sebelum anda terlibat, pastikan anda menghubungi pihak polis. Walau bagaimanapun, memusnahkan hidup anda adalah terlalu melampau dan kami menasihatinya, namun anda boleh campur tangan dan menghentikan pencerobohan atau rompakan yang dilakukan di hadapan anda.- Berhati-hati dan elakkan secara peribadi mengganggu seorang penjenayah. Pihak berkuasa mungkin menganggap anda berbahaya.
- Sentiasa cuba bercakap dengan penjenayah sebelum mengambil langkah fizikal yang lebih drastik.
-
Fikirkan tentang sebab yang anda mahu mempertahankan. Banyak wira-wira sebenar hidup berjuang untuk tujuan tertentu. Fikirkan tentang apa yang menjejaskan anda secara peribadi, seperti melindungi orang dari keganasan rumah tangga, mengedarkan makanan kepada orang yang tidak mempunyai rumah, atau menjaga komuniti anda selamat. Jangan cuba menangani jenayah serius seperti serangan atau pembunuhan diri sendiri. Hubungi pihak berkuasa jika anda menyaksikan kesalahan serius.- Langkah Light adalah seorang pahlawan yang membantu orang dalam kebimbangan mereka setiap hari seperti menggantikan tayar rata atau memakai kaus kaki dan sarung tangan ke tempat tinggal.
- Bike Batman tinggal di Seattle dan misinya adalah untuk mencegah kecurian basikal.
-
Buat pakaian dan nama. Banyak wira-wira menggunakan bahan perlindungan seperti kevlar untuk mengarang pakaian mereka. Mula merancang pakaian anda dengan menarik corak. Jika anda mempunyai pengalaman merancang dan membuat kostum, anda boleh membuatnya sendiri dari lukisan dan corak anda.- Dapatkan inspirasi untuk nama anda dari pengalaman anda sendiri atau perkara-perkara yang anda kagumi di antara wira buku komik yang telah anda baca kanak-kanak. Nama anda sepatutnya secepat mungkin supaya mudah menghafal dan mengucapkannya.
- Berikut adalah beberapa contoh nama superhero dalam kehidupan sebenar: Captain Ozone, Encik Xtreme, Master Legend dan Nyx.
- Cari Internet untuk mencari inspirasi untuk membuat pakaian pahlawan super anda.
- Phoenix Jones memakai topeng kuning dan hitam dengan jaket Kevlar sambil meronda di jalan-jalan di Seattle.
Bahagian 2 Membanteras jenayah dan meningkatkan kehidupan orang lain
-
Meningkatkan kemahiran komunikasi anda. Walaupun anda boleh membantu mencegah jenayah, sebahagian besar masa anda akan dibelanjakan untuk berbual dengan orang lain di komuniti anda. Anda perlu bercakap dengan penjenayah, orang awam dan polis. Pastikan untuk mendengar orang lain dan cuba memahami keadaan mereka. Fokus sepenuhnya kepada orang yang bercakap dengan anda dan memberi mereka peluang untuk berkongsi pandangan mereka. Tunjukkan kepadanya bahawa anda memberi perhatian kepadanya dan bahawa anda memahami keadaannya. Kemudian ambil tindakan yang sewajarnya mengikut kejadian jenayah atau tidak.- Ketahuilah bahawa kita semua berbeza dan bahawa niat para pengantara anda tidak semestinya buruk.
- Beri perhatian kepada bahasa tubuh seseorang dan cuba memahami mengapa dia mungkin kelihatan marah, gugup, atau marah.
-
Rondaan di kejiranan anda. Ini akan membolehkan anda memantau tingkah laku yang mencurigakan. Rondaan kejiranan anda amat penting jika ia tertakluk kepada jenayah, tidak ada kehadiran polis biasa, atau rondaan kejiranan belum diletakkan oleh jiran anda. Adalah penting untuk cuba meredakan apa-apa gangguan atau keganasan berpotensi yang anda lihat, tetapi cuba untuk tidak melibatkan diri secara langsung atau membahayakan orang lain atau diri anda sendiri. Kehadiran anda semata-mata harus menghalang orang daripada melakukan jenayah seperti rompakan atau kecurian kereta.- Strategi terbaik adalah untuk melangkah mundur dan menunggu polis datang daripada ingin mengecas anda sahaja.
- Di Amerika Syarikat, rondaan kejiranan banyak membantu memastikan keselamatan jirannya.
-
Berikan kepada persatuan dan membantu golongan termiskin. Membantu orang yang paling lemah adalah sesuatu yang dilakukan oleh wira-wali secara semulajadi. Sesetengah memberi wang atau melawat penyakit yang teruk, sementara yang lain mengedarkan pakaian atau makanan kepada orang yang tiada tempat tinggal. Cari aktiviti kedermawanan di bandar atau rantau anda dan lakukan semua yang anda boleh untuk membantu komuniti anda.- Masyarakat anda lebih suka menerima peranan superhero anda jika anda terlibat secara aktif dengan persatuan sebagai sukarelawan atau penderma.
- Sebagai contoh, Zac Mihajlovic telah terlibat dengan Yayasan Make Wish dengan melawat kanak-kanak yang sakit sakit.
-
Bantu orang yang memerlukan. Menjadi superhero tidak hanya bermaksud memerangi jenayah. Kadang-kadang ia hanya bermakna membantu orang dalam komuniti anda dengan tugas harian mereka. Cuba tawarkan bantuan anda apabila mungkin. Jangan mengabaikan keperluan orang yang anda tidak tahu.- Sebagai contoh, anda boleh membantu seseorang mencari jalannya atau orang tua untuk menyeberang jalan.
- Bersikap terbuka dan terbuka. Beri perhatian kepada semua yang memerlukan.
-
Melawan jenayah itu jika tidak berbahaya. Anda kadang-kadang boleh menghentikan jenayah tanpa meletakkan diri anda dalam bahaya. Fikirkan sebelum anda terlibat dalam situasi yang berpotensi berbahaya. Mencegah konflik dengan mendengar dengan teliti kedua-dua pihak tanpa cuba menilai. Fokus pada perasaan orang yang anda jumpai. Beri lantai kepada orang lain. Lakukan semua yang anda mampu untuk membuat kedua-dua pihak bahagia dan semua orang selamat.- Sebagai contoh, jika anda melihat anak-anak muda merokok rokok secara haram, anda boleh cuba bercakap dengan mereka dan bukannya memanggil pihak berkuasa dengan segera atau mengabaikannya. Tunjukkan diri anda membina diri apabila anda membantu orang lain, bukan ganas.
-
Memelihara kesihatan mental anda. Menjadi superhero dalam kehidupan sebenar boleh menjadi stres dari masa ke masa. Adalah penting untuk mengekalkan kesihatan anda untuk membantu orang lain menyelesaikan masalah mereka. Selain masalah kesihatan mental seperti kebimbangan, kemurungan, dan pergantungan terhadap bahan haram atau alkohol, tekanan dapat menyebabkan masalah fizikal seperti tekanan darah tinggi dan pembentukan deposit yang menyumbat arteri anda. Jangan terlalu terganggu dengan peranan superhero baru anda. Melangkah mundur dan beristirahat beberapa malam dengan rakan-rakan dan orang tersayang untuk berehat dan bersenang-senang.- Adakah meditasi, yoga, tai chi dan latihan pernafasan untuk memerangi tekanan.
- Jika anda merasa terharu atau terobsesi dengan kehidupan superhero baru anda, berunding dengan ahli terapi atau psikologi untuk menerangkan pemikiran anda.
Bahagian 3 Mendapatkan secara fizikal
-
Bekerjalah kekuatan anda. Anda mesti menjadi lebih kuat jika anda ingin kelihatan seperti seorang superhero dan dapat mempertahankan diri anda sekiranya berlaku bahaya. Hadiri gim atau kereta api dengan jurulatih peribadi untuk menguatkan kekuatan anda. Sekiranya anda sudah senaman secara teratur, tumpukan kekuatan anda dengan mengangkat berat.- Latihan untuk meningkatkan kekuatan anda termasuk dumbbell, akhbar kaki, akhbar bangku, squats dan pam.
- Berolahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, sambil memberi anda waktu untuk berehat di antara sesi, akan membantu anda mengembangkan kekuatan fizikal anda.
-
Tingkatkan stamina anda. Menjadi superhero sebenar bermakna anda perlu berjalan dengan aktif. Ia boleh menjadi sukar jika anda memakai pakaian berat ketika cuba menangkap penjenayah. Latihan yang baik untuk meningkatkan stamina anda termasuk berjalan, berjoging, berjalan, berbasikal, berenang, dan latihan litar.- Melakukan senaman kardiovaskular sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
- Ubah senaman anda secara tetap supaya anda tidak bosan.
- Anda boleh menggabungkan latihan yang merangsang kekuatan dan hati anda apabila anda bermain sukan.
- Jangan lupa untuk menghidratkan diri anda dengan kerap apabila anda melakukan rondaan anda.
-
Ambil kelas dalam seni bela diri atau pertahanan diri. Walaupun anda harus mengelakkan konfrontasi langsung atau pertempuran tangan-ke-tangan, belajar untuk mempertahankan diri dalam situasi yang serius mungkin sesuatu yang harus anda lakukan untuk menjadi superhero sebenar. Penjenayah biasanya mahu mengelakkan daripada ditangkap kerana salah laku mereka, dan melaporkannya kepada polis boleh membawa mereka untuk mengarahkan kemarahan mereka terhadap anda. Cari kelas seni mempertahankan diri yang terkemuka atau kelas pertahanan diri di kawasan anda dan pertimbangkan untuk mendaftar untuk mereka.- Sebagai contoh, anda boleh mengambil kelas dalam Krav Maga, seni mempertahankan diri Israel, atau Jiu Kitsu, yang datang dari Brazil.
-
Makan sihat. Jika anda makan makanan yang terlalu gemuk atau terlalu manis, akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk mengekalkan badan superhero dan kekuatan fizikal anda. Makan makanan yang sesuai dengan gaya hidup aktif, seperti sayur-sayuran berkhasiat seperti lada merah dan kuning dan sayur-sayuran hijau seperti bayam dan kale. Protein juga penting untuk makan sihat dan seimbang. Makan daging lembu atau daging babi yang kurus atau lemak rendah, ayam, kalkun dan makanan laut tanpa kulit.- Makan bijirin apabila anda makan makanan berkanji.
- Seorang lelaki mesti secara umumnya menggunakan 2,700 kalori sehari, seorang wanita 2,200 kalori.