Kandungan
- peringkat
- Bahagian 1 Membangunkan pelan penyembur
- Bahagian 2 Menguruskan gejala pengeluaran
- Bahagian 3 Berurusan dengan kemurungan dengan lebih berjaya
Apapun alasannya, menghentikan penggunaan antidepresan boleh menjadi satu proses yang tidak menyenangkan. Adalah penting bagi anda untuk berada di bawah pengawasan perubatan semasa proses dan memantau sebarang perubahan yang diperhatikan. Walau bagaimanapun, sedar bahawa anda akan dapat mengatasi kesulitan, merasa baik dan berjaya mengganggu rawatan anda.
peringkat
Bahagian 1 Membangunkan pelan penyembur
-
Rujuk doktor terlebih dahulu. Sebelum menghentikan rawatan antidepresan, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor yang menetapkannya. Ia tidak digalakkan untuk menghentikan terapi ubat tanpa pengawasan perubatan. Profesional penjagaan kesihatan boleh memberi nasihat tentang cara mengurangkan dos dan berhenti mengambil ubat dengan selamat. -
Ketahui tentang risiko. Sebelum mengganggu rawatan anda, anda harus berbincang dengan doktor tentang risiko yang terlibat. Cuba ketahui lebih lanjut mengenai risiko dan langkah-langkah proses sebelum memulakan. Bincangkan risiko perubatan penarikan balik antidepresan.- Jika anda mengalami keadaan tertekan, seperti perpecahan, perubahan kerjaya atau langkah, cuba untuk menilai semula keputusan anda. Anda boleh menangguhkannya sehingga anda stabil dan dalam keadaan kesihatan yang baik.
-
Elakkan berhenti secara tiba-tiba. Ini boleh membantu berhenti menggunakan bahan-bahan lain, tetapi sangat disyorkan untuk mengelakkan kaedah ini dengan mengurangkan antidepresan. Doktor biasanya mengurangkan dos secara beransur-ansur.- Proses penutupan perlu dipantau oleh doktor yang menetapkan dadah. Sebagai peraturan umum, pesakit dinasihatkan untuk mengambil ubat mereka selama enam hingga sembilan bulan sebelum menimbangkan pengeluaran lengkap.
-
Kenal pasti gejala fizikal. Gejala-gejala ini berbeza bergantung kepada faktor individu dan ubat yang ditetapkan, tetapi ada yang biasa dan anda boleh mengenal pasti. Anda mungkin mengalami sindrom penarikan jika anda mempunyai sebarang gejala berikut setelah menghentikan rawatan antidepresan:- loya atau muntah,
- sakit perut,
- cirit birit,
- kehilangan selera makan,
- kesukaran mengawal suhu badan (kilasan panas atau berpeluh berlebihan)
- insomnia, mimpi buruk meningkat,
- kesukaran untuk mengekalkan keseimbangannya,
- vertigo,
- kaki menggeletar atau gelisah,
- sensasi kesemutan, berdengung di telinga, gegaran,
- simptom seperti selesema.
-
Mengesan gejala emosi Di samping gejala fizikal, ada kemungkinan gejala psikik. Perhatikan gejala pengeluaran berikut yang berkaitan dengan kesihatan emosi:- keadaan kemurungan,
- peningkatan dalam tahap kebimbangan,
- daripada pergolakan,
- pencerobohan,
- kesengsaraan,
- negeri-negeri yang bercanggah,
- perubahan mood yang mendadak,
- halusinasi,
- episod manik.
Bahagian 2 Menguruskan gejala pengeluaran
-
Tulis motivasi anda. Sebelum mengganggu rawatan itu sendiri, tuliskan sebab-sebab yang mendorong anda untuk berbuat demikian. Anda mungkin berasa emosional acuh tak acuh atau melihat bahawa anda mempunyai libido yang rendah, ingin merawat kemurungan tanpa menggunakan ubat, atau menggunakan pendekatan semula jadi. Walau apa pun sebabnya, tuliskannya dan baca mereka setiap kali semasa masa sukar.- Pertimbangkan senarai ini sebagai sumber motivasi untuk maju, walaupun anda mempunyai simptom yang tidak menyenangkan.
-
Simpan buku harian. Semasa proses itu, masuk akal untuk mengesan gejala yang sedang anda tunjukkan dan kemajuan atau kambuh anda. Tunjukkan buku harian anda kepada doktor atau ahli psikoterapi untuk memantau timbulnya gejala pengeluaran.- Di samping itu, anda boleh menggunakannya untuk membantu anda menjangkakan gejala sambil terus mengurangkan dos (contohnya, jika anda mengalami sakit kepala tiga hari selepas mengurangkan dos yang biasanya anda ambil).
-
Perhatikan tempoh gejala. Biasanya, mereka hilang dalam beberapa minggu. Walau bagaimanapun, jika acara mereka berlangsung lebih lama atau jika mereka menjadi sangat serius, anda perlu menghubungi doktor anda untuk mengetahui pilihan rawatan yang ada. Anda mungkin perlu menukar dos atau memendekkan tempoh pengeluaran. -
Ketahui tentang rawatan gejala penarikan diri. Gejala penarikan mungkin lebih teruk dalam sesetengah daripada yang lain. Sekiranya anda tidak tertanggung, minta pengamal memberitahu anda bagaimana untuk merawatnya. Sesetengah pakar akan mengesyorkan insomnia atau ubat mual untuk melegakan simptom proses ini.- Anda juga boleh menggunakan ubat over-the-counter dan remedi semula jadi. Anda boleh cuba mengambil melatonin jika anda mempunyai masalah tidur. Jika anda mengalami loya, anda boleh menambah sedikit halia pada makanan anda atau membuat teh herba.
-
Fahami bahawa anda tidak mempunyai ketagihan dadah. Adalah normal bagi anda untuk mengalami gejala penarikan diri. Ini tidak bermakna anda telah mengembangkan ketagihan. Ketagihan berlaku apabila orang kurang mendapat bahan dan memerlukannya untuk merasa sensasi atau reaksi. Malah, badan anda hanya menyesuaikan diri dengan dos yang berbeza dari dadah. -
Bernafas dengan mendalam. Berkonsentrasi pada pernafasan anda apabila anda merasa buruk. Jika anda mempunyai sensasi fizikal atau emosi yang sengit, pernafasan yang mendalam dapat membantu mengurangkan intensiti itu, serta melegakan ketegangan dalam tubuh dan minda.- Sekiranya keamatan mengatasi anda, hentikan dan fokus sepenuhnya pada pernafasan anda. Anda boleh menutup mata jika anda mahu. Meningkatkan masa pernafasan. Kenal pasti apa-apa perubahan dalam bagaimana anda merasakan ketidakselesaan (sama ada anda boleh melupakannya dari satu saat ke yang lain), atau bagaimana perasaan anda selepas itu.
-
Berlatih latihan kesedaran. Sekiranya rasa tidak selesa atau sakit, amalkan kesedaran. Jika anda merasa sakit di suatu tempat, tumpukan pada bahagian lain badan yang tidak menyakiti. Berkonsentrasi pada perasaan relaksasi ini dan lebih fokus pada bahagian tubuh ini dan bukan pada kawasan yang menyakitkan.- Tutup mata anda dan bayangkan anda akan pergi ke tempat kegemaran anda. Ia boleh menjadi pantai, puncak gunung atau padang sukan. Bayangkan diri anda di tempat ini dan menumpukan lebih banyak lagi untuk mencipta imej ini dan bukannya ketidakselesaan anda.
-
Menguruskan tekanan anda secara umum. Menghilangkan tekanan harian anda semasa anda pergi. Tempah sejam setiap hari untuk berehat dalam persekitaran yang santai. Berjalan, bermeditasi, membaca buku atau mendengar muzik. Masa membelanjakan setiap hari untuk aktiviti ini boleh menjadi satu cara untuk mengawal tekanan setiap hari. Ia akan menjadi peluang bagi anda untuk membebaskan diri dari semua tanggungjawab anda dan hanya menjaga anda.
Bahagian 3 Berurusan dengan kemurungan dengan lebih berjaya
-
Pertimbangkan kemungkinan menghadiri sesi psikoterapi. Kurang daripada 20% pesakit yang mengambil ubat antidepresan menerima psikoterapi. Ini mungkin berfaedah untuk mengganggu rawatan antidepresan sebagai cara untuk mencegah berulang. Di samping itu, pesakit yang menjalani rawatan kurang berkemungkinan akan berulang.- Terapi adalah cara yang berkesan untuk memudahkan pemulihan dan mencegah kemurungan. Ini dapat membantu dalam mengenal pasti apa yang mencetuskan dan mencari jalan untuk menangani perasaan dan tekanan yang berkaitan dengannya.
-
Cari sokongan sosial. Menghentikan antidepresan boleh menjadi rumit dan tidak ada kemudaratan dalam mahu berhadapan dengan seseorang. Bercakap mengenai kesukaran anda kepada rakan, ahli keluarga atau rakan kongsi. Ia boleh memberi jaminan untuk mengetahui bahawa seseorang yang rapat dengan anda memahami apa yang anda sedang lalui dan boleh menyokong anda.- Sertai kumpulan bantuan diri dalam talian yang telah memutuskan untuk berhenti mengambil anti-depresi. Ini berguna jika anda bergaul dengan orang yang menghadapi pengalaman yang serupa.
-
Latihan. Aktiviti fizikal biasa boleh membantu merawat kemurungan dengan berkesan sebagai ubat. Di samping itu, jika anda bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, anda tidak mungkin mengalami kambuh selepas pemulihan. Senaman membantu merangsang pengeluaran serotonin di sel penerima, mengimbangi perubahan yang akan berlaku dalam tubuh anda apabila anda mengurangkan dos anda. -
Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Sesetengah makanan merangsang dan memperbaiki mood, sementara yang lain mempunyai kesan yang bertentangan. Menguatkan badan anda semasa proses peralihan dengan memakan makanan berkhasiat. Jika anda menggunakan makanan yang kecil dan seimbang setiap hari, ini berguna untuk mengawal kesan seperti perubahan mendadak dalam mood.- Gunakan gula secara sederhana dan elakkan alkohol dan kafein.
-
Lihat doktor anda apabila anda selesai menyapih. Buat temujanji dengannya pada akhir proses. Jika simptom penarikan berterusan atau jika anda mempunyai kebimbangan mengenai penyapihan, berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan. Sekiranya anda mengalami simptom kemurungan, jika mereka muncul semula, bincangkannya serta bagaimana anda menguruskannya.