Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, 18 orang, yang tidak bernama, menyertai edisi dan peningkatannya dari masa ke masa. 2 Mengamalkan sukan ketahanan. Jika anda melakukan curl-up untuk mendapatkan abs yang baik, menggabungkan latihan ini dengan sukan bertahan untuk keputusan yang lebih cepat.
3 Ulangi latihan secara berkala. Melakukan satu sesi curl-up tidak akan menjejaskan tubuh anda. Jika anda mahu latihan menjadi berkesan, anda perlu mengulanginya secara teratur. Tetapkan matlamat kecil untuk anda sepanjang minggu. Semakin anda mengulangi latihan, semakin mudah bagi anda untuk melakukannya.
- Melakukan 10 minit dabdos setiap hari akan membantu menguatkan badan anda. Setiap minggu, anda boleh membuat latihan sedikit lebih sukar.
amaran
- Jangan melakukan latihan berat apabila anda cedera tanpa terlebih dahulu mendapatkan nasihat perubatan.
- Jangan letakkan tangan di belakang kepala untuk menarik leher anda. Anda boleh mencederakan diri sendiri.