Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Kehilangan rakan yang telah berpindah
- Kaedah 2 Pulih daripada kematian sahabatnya
- Kaedah 3 Memelihara kesihatan emosi anda
Rakan terbaik adalah bahagian penting dalam hidup seseorang. Persahabatan mentakrifkan kita, membantu kita untuk mengembangkan dan memperkayakan kehidupan kita. Walau bagaimanapun, faktor-faktor seperti kematian atau perpisahan boleh menyebabkan pecahnya persahabatan, menyebabkan kesedihan dan kesepian. Untuk kesejahteraan peribadi anda, penting untuk mengetahui bagaimana untuk meneruskan pengalaman ini.
peringkat
Kaedah 1 Kehilangan rakan yang telah berpindah
- Menerima hakikat bahawa orang menjauhkan diri mereka sendiri. Kadang-kadang, apa pun usaha mengekalkan hubungan, orang akhirnya berpindah. Orang dewasa membesar, menjadi dewasa dan, dalam beberapa kes, menyedari bahawa kawan terbaik mereka mempunyai minat dan tujuan yang berbeza dalam kehidupan. Ini adalah perkara biasa dan anda tidak boleh merasa bersalah jika anda mengalami kesulitan ini.
- Bersyukur dan bahagia untuk saat-saat yang anda habiskan bersama rakan anda. Walaupun persahabatan berakhir atau berubah, anda masih mempunyai peluang untuk bertemu dan berkembang pada tahap peribadi.
- Anda tidak boleh berbuat seperti individu. Sekiranya rakan anda berubah sekolah, berpindah atau berkahwin, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan hubungan anda. Jangan salahkan diri anda kerana batasan anda.
-
Bekerja keras untuk membuat kawan baru. Terlepas dari sebab-sebab kehilangan persahabatan anda, jangan biarkan ini menghalang anda daripada membuat kawan-kawan baru. Dapatkan lebih banyak lagi dan cuba untuk bertemu dengan orang baru.- Fikirkan tentang kualiti yang anda kagumi dalam rakan anda. Cari mereka dalam orang lain. Jangan takut untuk bertanya kepadanya, di kelas atau di tempat kerja, untuk keluar bersama anda atau menemani anda dengan kopi. Temui orang baru di rangkaian sosial dan tinggalkan mereka.
-
Jangan bandingkan pengetahuan baru anda kepada rakan lama anda. Apabila anda kehilangan seseorang yang anda sudah dekat, anda cenderung untuk membandingkan setiap persahabatan baru dengan yang anda telah hilang. Sebaliknya, kenali sifat baik setiap kawan baru dan cuba menerimanya sebagai orang sendiri, bukan menggunakan persahabatan itu untuk mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh orang lain.- Bersikap terbuka kepada idea untuk membuat kawan-kawan baru. Jangan berusaha mencari rakan yang sama seperti yang lain. Sebaliknya, buka kemungkinan baru dan buat kawan-kawan baru di tempat yang tidak mungkin.
-
Cari aktiviti riadah baru. Cara cepat untuk bertemu dengan orang baru dan menjadi produktif ialah mencari hobi baru. Sertai pertubuhan atau pasukan olahraga atau cuba satu lagi bentuk latihan seperti jogging atau yoga.- Anda boleh berjumpa dengan bekas sahabat anda, terutamanya jika dia masih menghadiri sekolah yang sama atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang sama seperti anda. Walau bagaimanapun, jangan biarkan keadaan ini menghalang anda daripada mengalami pengalaman baru.
-
Menerima meratap. Tidak kira apa pun yang menyebabkan kehilangan persahabatan ini, anda mesti melepaskan dan mengatasinya sebagaimana mestinya. Jika anda marah, bebas kemarahan. Jika anda berasa sedih, terima kesedihan ini. Menggoda hubungan itu supaya anda boleh menghidupkan halaman.- Walaupun rakan anda masih tinggal berdekatan atau masih di sekolah yang sama, mengubah laman akan membantu anda merasa lebih bersedia untuk meneruskan dan melihat kembali dengan gembira, tidak marah, atau kesedihan.
-
Ampunilah diri anda jika anda menyumbang kerugian ini. Sekiranya anda tidak menghormati tanggungjawab sosial anda kepada rakan anda, misalnya dengan memanggilnya secara berkala atau menganjurkan acara, anda mungkin merasa bersalah. Kesalahan atas perkara-perkara ini boleh menghiburkan anda jika anda berusaha untuk memaafkan diri anda.- Pertimbangkan untuk menulis surat di mana anda mengenali peranan yang anda mainkan dalam situasi ini, jelaskan mengapa ia berlaku dan kemudian maafkan anda.
- Anda juga boleh cuba mengesahkan pengampunan anda setiap hari dengan mengatakan dengan tegas, "Saya memaafkan diri saya sendiri. "
-
Bersikap sopan dalam interaksi anda dengan teman bersama anda. Jika orang lain dan anda masih mempunyai teman bersama, bersikap sopan dan berbaik hati dengannya apabila anda menghabiskan masa bersama. Dengan cara yang sama, jangan mengatakan apa-apa kemudaratan kepada rakan-rakan yang anda masih mempunyai persamaan.- Bercakap dengan mereka dan jelaskan keadaan. Jika anda memilih untuk tidak meluangkan masa bersama mereka dengan rakan lama anda, beritahu mereka dengan sopan.
Kaedah 2 Pulih daripada kematian sahabatnya
-
Luangkan masa anda untuk berduka. Semua orang berduka dengan kadar mereka sendiri, jadi jangan cuba pulih terlalu cepat dari kematian orang yang dikasihinya. Beri diri anda cukup masa untuk mengatasi masalah ini. Jangan abaikan emosi yang anda mesti rasakan untuk pulih.- Ia mungkin berlaku bahawa anda perlu bersendirian. Rawat diri anda dengan kemewahan ini, tetapi jangan terlalu banyak mengasingkan diri anda. Terus buka kepada orang lain untuk mencari sokongan dan kekuatan dari keluarga atau rakan anda.
-
Tulis surat. Apabila kematian orang yang dikasihi, adalah wajar untuk mempunyai gambaran bahawa anda ingin mengatakan banyak perkara yang anda tidak mempunyai peluang untuk berkongsi. Letakkan perkara ini secara bertulis. Menulis pemikiran dan perasaan anda boleh menjadi pengalaman yang menghiburkan. Beritahu orang yang anda sayangi betul-betul apa yang anda mahu dia tahu.- Anda boleh menyimpan surat ini atau meninggalkannya di kuburnya. Anda juga boleh membuangnya. Paling penting, itulah yang membawa anda keselesaan,
-
Cari kumpulan sokongan. Apabila anda kehilangan seseorang yang rapat dengan anda, anda mungkin merasa sangat kesepian atau mempunyai kesan kehilangan orang yang biasanya anda berikan ketika anda merasa sedih atau tertekan. Sertai kumpulan sokongan untuk bertemu dengan orang yang anda boleh berkongsi emosi anda dan pengalaman yang sama seperti anda.- Kumpulan sokongan terdiri daripada orang yang hidup (atau mempunyai) pengalaman serupa. Mereka akan menjadi empati dan memahami apa yang sedang anda jalani, selain memberikan sokongan dan nasihat. Kumpulan pertolongan diri adalah persekitaran yang selamat, jadi apa sahaja yang anda katakan akan kekal di tanah.
-
Ingatlah aspek positif hubungan ini. Berikutan peristiwa yang tragis, anda boleh memberi tumpuan sepenuhnya kepada kehilangan itu sendiri. Berusaha untuk memberi tumpuan kepada kenangan yang baik yang anda miliki daripada rakan anda. Ingat masa-masa baik yang anda telah tinggal bersama dan bagaimana ia mempunyai kesan positif terhadap kehidupan anda.- Cuba lakukan sesuatu konkrit untuk menggambarkan kenangan ini. Buat montaj fotografi atau simpan diari pengalaman intim anda. Letakkannya di tempat yang kelihatan dan kembalikan semula saat-saat yang diperlukan.
Kaedah 3 Memelihara kesihatan emosi anda
-
Mempunyai sistem sokongan. Elakkan daripada menjauh dari rakan-rakan dan ahli keluarga anda yang lain setelah kehilangan seseorang yang rapat dengan anda. Daripada menolak sokongan atau bantuan, terima dan benarkan orang lain membantu anda jika mereka menawarkan untuk berbuat demikian.- Sekiranya anda mengasingkan diri selepas kejadian yang tragis, kesakitan hanya akan menjadi lebih teruk dan menjejaskan kehidupan anda. Sebaliknya, keliling diri anda dengan orang yang anda suka dan melakukan perkara yang baik.
-
Memelihara kesihatan fizikal anda. Kesihatan mental yang baik boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal. Jika anda meletakkan diri anda dalam keadaan emosi yang tidak baik, anda menghadapi risiko menjejaskan kesihatan fizikal anda. Di samping itu, menjaga kesihatan fizikal seseorang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan emosi seseorang. Melatih dan makan dengan baik adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan.- Cuba keluar dari rumah setiap hari, jika hanya sebentar. Mengambil jalan kaki dan berbasikal atau berjoging adalah pilihan yang sangat baik. Sekiranya anda tidak boleh keluar, buka tingkap untuk mendapatkan udara segar.
-
Terima emosi. Mengabaikan perasaan buruk dan tidak merasakan mereka betul tidak akan menyelesaikan masalah anda. Jika anda mahu menangis, jangan teragak-agak untuk melakukannya. Jika anda marah, beritahu seseorang. Dan jika anda merasa baik, jangan merasa bersalah jika anda mengatasi keadaan.- Jika anda mengabaikan perasaan anda dan enggan merasakannya, anda mungkin mendapati diri anda terperangkap dalam proses kesedihan yang lebih lama daripada yang anda perlukan. Benarkan diri anda berasa apa-apa emosi yang berlaku.
- Cuba simpan diari untuk menyatakan perasaan anda. Oleh itu, anda akan dapat mengambil emosi anda di satu tempat dan dapat menghidupkan semula mereka jika perlu.
-
Tanya ahli terapi untuk mendapatkan nasihat. Kehilangan persahabatan dalam apa jua bentuk boleh menyebabkan trauma emosi yang serius. Jika anda menghadapi kesukaran untuk mengatasi perasaan anda, pertimbangkan kaunseling dan terapi psikologi, yang merupakan pilihan membina yang sangat baik.- Jika anda tertekan atau melihat perubahan dalam gaya hidup anda, seperti kehilangan selera makan atau minat terhadap perkara yang anda lakukan sebelum ini, mintalah bantuan. Ini mungkin tanda-tanda masalah kesihatan mental yang perlu ditangani.
- Jangan salahkan diri kerana kehilangan persahabatan anda. Ingat, orang berkembang dan berubah, dan itu tidak semestinya buruk.
- Jika anda melihat rakan anda di sekolah atau di tempat kerja, jangan mengatakan apa-apa yang boleh mencederakannya. Walaupun anda tidak lagi rapat, anda tidak perlu menjadi musuh.
- Jika anda mempunyai pemikiran bunuh diri selepas kematian kawan, mintalah bantuan. Di Perancis, anda boleh menghubungi Suicide Ecoute pada 01 45 39 40 00.