Kandungan
- peringkat
- Kaedah 1 Menguruskan krisis pada masa ini
- Kaedah 2 Cari penyelesaian jangka panjang.
- Kaedah 3 Menganalisis tingkah laku pasangan anda
Sekiranya anda menyedari bahawa pasangan anda sedang mencederakan, mungkin ada masa untuk mempersoalkan hubungan anda. Sama ada kecenderungan ini menonjol dari sifatnya yang tidak matang atau keperluannya untuk mengawalnya, namun ia adalah satu bentuk manipulasi. Sekiranya anda membiarkannya, dia tidak akan berhenti dan masalahnya menjadi semakin buruk. Untuk mengurusnya dengan betul, anda mesti menilai keadaan, elakkan daripada memberikan apa yang dikehendaki dan meneruskan tugas harian anda. Galakkan dia untuk berkomunikasi secara terbuka, ingat bahawa tingkah lakunya bukan kesalahan anda dan mempertimbangkan untuk berunding dengan kaunselor atau berpecah jika anda tidak melihat apa-apa perubahan.
peringkat
Kaedah 1 Menguruskan krisis pada masa ini
-
Jangan beri dia apa yang dia kehendaki. Ia boleh menjadi sukar, tetapi anda mesti melakukan yang terbaik untuk meneruskan tugas harian anda dengan cara yang menyenangkan. Jangan cuba membuang masa bercakap dengannya atau membuat dia gembira apabila dia mula bersusah payah. Tunjukkan kepadanya bahawa dia tidak akan mendapat perhatian tambahan yang dia mahu dengan menggelincir dan dengan sedikit nasib dia akan berhenti atau tidak melakukannya pada masa akan datang.- Daripada menerimanya, senyum, tetap baik dan teruskan apa yang anda perlu lakukan.
- Jangan menggalakkan tingkah laku. Anda perlu membiarkannya tahu bahawa kelakuannya berbahaya kepada hubungan.
-
Jaga keadaan jika masalah terus berlanjutan. Sekiranya dia terus mengganggu, berhati-hati dengan masalah itu dan teruskan tanpa memberikan jawapan yang dia mahu. Jika anda bertanya kepadanya beberapa kali apa yang salah, anda akan menguatkan kelakuannya. Pastikan anda mengakui bahawa dia menyusahkan, tetapi tidak menerima.- Daripada bertanya kepadanya apa yang salah, katakan kepadanya, contohnya, "Saya tahu awak kecewa. Saya tidak pasti mengapa, tetapi saya bersedia untuk membincangkannya sebaik sahaja anda juga bersedia. "
-
Ambil jarak anda. Sekiranya anda diam secara senyap-senyap menunggu anda bertanya kepadanya apa yang salah atau anda memberi perhatian kepadanya, tinggalkan diri dari keadaan itu. Pergi ke bilik lain dan baca sedikit atau pergi berjalan-jalan untuk mengambil udara. -
Jangan ambil tingkah laku anda. Anda akan berakhir dengan semangat yang rendah jika anda tinggal bersama seseorang yang sedang mencemaskan. Lakukan yang terbaik untuk menjaga dan jangan biarkan kelakuannya memberi kesan kepada anda. Sekiranya negativiti anda mula memberi kesan kepada anda, cubalah untuk melepaskan diri dari emosi dari keadaan dan semata-mata memerhatikannya.- Ketika anda menjauhkan diri daripadanya dan memerhatikannya, anda boleh berkata, "Ia terlalu buruk itu sangat malang. Saya harap kami dapat memperbaiki keadaan di masa depan apabila sudah siap. "
- Jangan lupa bahawa kelakuannya adalah masalahnya, bukan milik anda.
- Beritahu diri anda bahawa anda tidak perlu menahan tingkah lakunya, sama ada ia bermakna menjauh untuk sementara waktu atau mengakhiri hubungan. Anda tidak perlu bertahan selama-lamanya.
- Jangan takut untuk menetapkan sempadan dalam hubungan. Jangan biarkan kelakuannya memanipulasi anda atau memberi tekanan kepada anda untuk menerima apa-apa.
Kaedah 2 Cari penyelesaian jangka panjang.
-
Ingat bahawa dia mesti belajar untuk menghibur dirinya. Itu tugasnya, bukan milik awak. Jika anda mendapati diri anda dalam hubungan dengan seseorang yang menyusahkan, ia boleh menjejaskan keyakinan diri anda dan kesejahteraan selepas beberapa ketika dan anda akan tertanya-tanya jika ia bukan salah anda. Bukan salah anda, pasangan anda bertanggungjawab mencari penyelesaian untuk memperbaiki moodnya, bukan awak.- Sebenarnya, dia mesti belajar untuk menenangkan diri dan "menjadikan dirinya secara moral" sebelum dia dapat mempunyai hubungan yang sihat.
-
Galakkan dia untuk menyatakan apa yang salah. Ia boleh menjadi sukar untuk tidak marah atau menipu diri sendiri, tetapi anda perlu membuat usaha untuk terus terbuka kepada komunikasi. Beritahu dia tidak ada bahaya untuk datang untuk bercakap dengan anda tentang apa yang sedang berlaku kepadanya dan bahawa anda akan memperlakukan dia dengan cinta jika dia memutuskan untuk bercakap dengan anda tentang hal itu bukannya mencengkam di sudutnya.- Sekiranya dia akhirnya mengambil masa untuk memberitahu anda apa yang sedang berlaku, menggalakkan dia memberitahu anda apa yang mencetuskan respons dan bagaimana perasaannya.
- Sebagai contoh, dia boleh memberitahu anda, "anda tiba setengah jam lewat untuk makan malam dan saya rasa ia tidak penting untuk anda" atau "Saya melihat anda ketawa dan bercakap dengan lelaki lain dan saya fikir anda lebih suka bersamanya bukan dengan saya. Saya cemburu.
- Ia mungkin tidak semulajadi pada mulanya, kerana ia adalah cara yang lebih langsung untuk berkomunikasi yang meletakkan anda dalam kedudukan yang lemah. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja pasangan anda mula bercakap dengan anda, lebih mudah bagi anda untuk menangani masalah tersebut.
-
Pertimbangkan berunding dengan kaunselor. Sekiranya pasangan anda mempunyai masalah atau menjadi lebih bersemangat, anda boleh mendapatkan bantuan daripada profesional. Penasihat boleh membantu pasangan anda sedar bahawa kelakuannya adalah berbahaya kepada anda tentang orang lain di sekelilingnya.- Dia juga boleh menyediakan teknik lanjutan untuk menguruskan kelakuannya.
- Seorang kaunselor perkahwinan juga boleh menerima anda secara berasingan untuk membantu kedua-dua rakan mengiktiraf sumber masalah mereka. Ia akan membantu anda mencari penyelesaian kepada masalah individu anda.
- Sekiranya pasangan anda tidak dapat menghentikan tingkah lakunya atau jika hubungan anda menjadi tidak sihat, kaunselor juga boleh membantu anda mengetahui sama ada anda perlu bersama atau tidak.
- Untuk mencari ahli terapi pasangan yang baik, anda boleh meminta pengamal umum anda mencadangkan satu atau anda boleh melakukan carian dalam talian di tapak khusus.
-
Tamatkan hubungan ia tidak berubah. Jika anda telah membuatnya jelas kepadanya bahawa kelakuannya tidak dapat diterima dan anda masih tidak melihat sebarang perubahan dalam tingkah laku pasangan anda, mungkin masa untuk menamatkan hubungan. Bukan tanggungjawab anda untuk terus menanggung kekurangan kematangan, kecemburuan dan kekurangan jaminan. Ia tidak sesuai untuk anda dan ia tidak sihat untuk mana-mana daripada anda.- Oleh kerana pasangan anda sudah terdedah kepada tingkah laku yang buruk, contohnya apabila mencubit, ia akan menjadi sangat sukar untuk mengakhiri hubungan. Untuk istirahat yang sihat dan selamat, berhati-hati, tetapi tegas. Beritahu pasangan anda mengapa anda mahu memecahkan dan menetapkan sempadan yang jelas.
- Sebagai contoh, anda boleh beritahu dia, "Saya tidak boleh kekal dalam hubungan ini jika anda tidak dapat berkomunikasi dengan saya apabila anda kecewa. Ia kelihatan seperti anda mempunyai masalah untuk menyelesaikan dan saya ingin kejayaan anda, tetapi saya perlu meneruskan perjalanan saya di pihak saya. "
Kaedah 3 Menganalisis tingkah laku pasangan anda
-
Ketahui bila anda memerlukan masa. Adalah penting untuk menentukan sama ada pasangan anda perlu sekali-sekala menarik diri secara emosional untuk berfikir tentang perkara-perkara tertentu atau jika dia mempunyai kecenderungan untuk berkelahi secara teratur. Setiap orang memerlukan ruang dari semasa ke semasa. Sekiranya pasangan anda kembali selepas menghabiskan masa bersendirian dengan pandangan yang lebih tegas, idea baru atau jika dia bersedia untuk membuat hubungan itu berfungsi, mungkin kerana dia tidak mencederakan.- Jika dia terus mencari jauh dan mempunyai tingkah laku yang sejuk, sudah jelas bahawa dia tidak menggunakan detik ini dari anda untuk berfikir dan mengambil langkah mundur. Dia mungkin terganggu untuk mendapatkan perhatian anda atau cuba untuk mengawal anda.
-
Kenal pasti apa yang mencetuskan kelakuannya. Perhatikan tingkah laku yang diulang. Jika anda boleh menentukan peristiwa yang mencetuskan sawan anda, anda boleh mengatasinya atau mengelakkannya.- Sebagai contoh, pasangan anda mungkin bersuara ketika membuat komen yang sarkastik atau tiba terlambat untuk makan malam.
-
Perhatikan tanda-tanda manipulasi. Perlu diketahui bahawa tingkah laku tertentu mungkin mengesahkan bahawa pasangan anda cuba memanipulasi anda. Ini adalah indikator yang boleh dipercayai dari hubungan yang tidak sihat dan bersifat mapan.- Sebagai contoh, dia boleh memasang perkara antara dirinya dan anda seperti akhbar atau buku supaya anda boleh terus mengabaikan anda. Ini juga kadang-kadang berlaku di khalayak ramai.
- Perhatikan jika tingkah lakunya berubah untuk masa yang singkat apabila seseorang mendekatinya sebelum mula berkelahi lagi sebaik sahaja orang itu bergerak. Sekiranya pasangan anda boleh bergerak dari kebiasaan kebudak-budakan dan manipulatif kepada tingkah laku yang menyenangkan dalam beberapa saat, anda pasti akan mengendalikan anda.
-
Ketahui bagaimana mengenali tanda-tanda fizikal. Sekiranya dia menghantar anda yang menunjukkan bahawa dia marah, tetapi jika dia enggan mencari jalan penyelesaian, dia akan kecewa. Terdapat tanda-tanda lisan dan fizikal yang jelas yang menunjukkan dia sedang mencemaskan.- Dia pergi membanting pintu, dia menyembunyikan atau berlindung di bilik lain.
- Dia menggunakan bahasa tubuh yang tidak matang apabila dia marah, seperti mengamuk, mengeluh, melintas tangannya atau bahkan mengetuk kakinya.
- Dia menolak anda apabila anda mahu menghiburkan dia dan dia enggan memberi anda kasih sayang yang anda berikan kepadanya.
- Dia mengabaikan anda atau menamatkan perbualan dengan perkataan seperti "sangat baik" atau "jika anda mengatakan demikian".
- Dia boleh cuba membuat anda merasa bersalah dengan memberitahu anda bahawa anda tidak peduli kepadanya atau bahawa tiada siapa yang berminat kepadanya.
-
Memahami bahawa dia mempunyai masalah untuk menyatakan emosinya. Sama ada pasangan anda curang kerana ketidakupayaannya atau digunakan untuk mengawal anda, biasanya ia bermakna bahawa dia mempunyai kecerdasan emosi yang rendah. Pasangan anda mungkin tidak dapat menyatakan diri sendiri bagaimana perasaannya. Di masa depan, dia mesti belajar mengembangkan wacana dalaman dan tabiat yang positif untuk belajar mencintai untuk mengatasi masalahnya.- Orang yang sombong sering perlu belajar bercakap dengan satu sama lain dengan cara yang positif, misalnya dengan mengatakan, "Saya menyedari masalah emosi saya dan saya bersiap untuk menyelesaikannya" atau "apa yang saya lakukan adalah salah dan saya bertanggungjawab sepenuhnya. Pada masa akan datang, saya akan melakukan yang lebih baik. "
- Dia mesti dapat menghibur dirinya sendiri dan berkata kepada dirinya sendiri: "Saya seorang yang seluruhnya, saya mempunyai nilai dan saya bertanggungjawab atas tindakan saya. Saya boleh mengendalikan perkara-perkara yang berfungsi dengan cara yang sihat tanpa mengambil dari orang lain. "