Kandungan
adalah wiki, yang bermaksud banyak artikel ditulis oleh beberapa penulis. Untuk membuat artikel ini, penulis sukarela mengambil bahagian dalam penyuntingan dan penambahbaikan.Running harus mudah, kan? Manusia berjalan kerana mereka mempunyai dua kaki. Tetapi sebenarnya jogging lebih sukar daripada yang sepertinya. akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memulakan dalam berjalan tanpa menyakiti diri sendiri dan membantu anda bermotivasi semasa anda seorang pemula. Anda boleh melakukannya!
peringkat
Bahagian 1 dari 6:
memperlengkapi
- 7 Jalankan minggu ketujuh.
- Jalankan 1 jam, berjalan 1 minit setiap 15 minit. Lakukan ini 3 kali dalam seminggu.
nasihat
- Cuba berlari bersama kawan. Ia akan lebih selamat dan lebih menyeronokkan.
- Berjalan dengan kerap. Berjalan 1.5 km setiap hari adalah lebih sihat berbanding berjalan 4 km setiap hari.
amaran
- Jangan keterlaluan. Mula dengan berjalan dan berlari dengan perlahan. Jika anda letih, berjalan beberapa saat. Sekiranya anda dapat mengadakan perbualan semasa berlari, anda telah berjaya mencapai tahap yang baik.
Elemen yang diperlukan
- Beli sepasang kasut larian yang baik, kukuh dan selesa.