Pengetahuan

Cara membuat urutan

Posted on
Pengarang: Robert Simon
Tarikh Penciptaan: 20 Jun 2021
Tarikh Kemas Kini: 1 Julai 2024
Anonim
Cara membuat Urutan babi | urutan dendeng (urutan khas bali) balinese sausage (sosis Bali)
Video.: Cara membuat Urutan babi | urutan dendeng (urutan khas bali) balinese sausage (sosis Bali)

Kandungan

Dalam artikel ini: Gunakan teknik yang betulMembuat urut badan penuhBuat persekitaran yang menenangkanReferences

Urut yang baik melegakan otot, merangsang peredaran darah dan mengurangkan tekanan emosi. Urut bahu cepat bagus, tetapi untuk memberikan pengalaman yang lebih mengesankan dan menenangkan bagi pasangan anda, patut mengambil masa untuk menubuhkan persekitaran yang menenangkan dan menggunakan teknik yang betul.


peringkat

Kaedah 1 Menggunakan teknik yang betul

  1. Ketahui tekanan yang berbeza. Jenis urut yang paling biasa adalah urut Sweden, yang menggunakan empat jenis tekanan untuk berehat dan menenangkan otot. Urutan badan penuh menggunakan empat teknik berikut.
    • Leffleurage adalah tekanan ringan yang melegakan tisu otot lembut. Tangan anda perlahan perlahan di permukaan badan.
    • Kneading melibatkan meremas dan melancarkan otot di antara tangan anda, yang membantu menghilangkan ketegangan.
    • Gesekan adalah penggunaan pergerakan mendalam yang ditadbir oleh tekanan tegas sehingga tisu-tisu menghancurkan satu sama lain, yang merangsang peredaran.
    • Pukulan adalah patty kering yang diberikan dengan kepingan atau rata tangan.



  2. Berkonsentrasi pada otot, bukan pada tulang. Apabila melakukan urut, rahsia adalah menggunakan tangan anda untuk mengendalikan otot-otot leher, bahu, belakang, lengan, kaki dan kaki. Gunakan sentuhan halus untuk mencari otot yang lembut, berisi, dan menguli dengan tangan anda. Jangan sekali-kali meletakkan tekanan pada tulang orang, terutamanya pada tulang belakang dan tailbone. Jika anda tidak pasti jika bahagian badan terdiri daripada otot atau belakang, urut dengan perlahan-lahan dan lembut kemudian pergi ke bahagian seterusnya.




  3. Ketuk, tetapi tidak terlalu banyak. Kukuh otot dengan jari anda, telapak tangan anda dan tumit tangan anda. Firma senaman dan tekanan berterusan untuk merangsang peredaran dan melegakan otot. Jangan gunakan berat badan anda untuk menyokong otot orang, anda boleh mencederakannya atau menyakiti dia dengan menekan terlalu keras.
    • Dengan menggunakan kekuatan yang betul, anda perlu merasakan otot bergerak dan berehat di bawah kulit. Orang yang anda urut mungkin mengeluh untuk berehat, tetapi jangan menangis dengan kesakitan. Sekiranya orang itu mengadu, pergi perlahan-lahan.
    • Kadang-kadang sukar untuk disokong dengan tangan anda, terutamanya apabila anda letih. Cuba gunakan bola tenis daripada tangan anda. Letakkan bola pada otot yang anda sedang mengurut dan gunakan tangan anda untuk menggulungnya dengan lembut ke atas badan.



  4. Urut perlahan-lahan. Orang yang anda sedang memijat tidak seharusnya mempunyai tanggapan bahawa anda tergesa-gesa. Bekerja terlalu pantas menjadikan sesi urut kurang santai dan juga kurang berkesan, kerana anda tidak boleh mengurut otot dengan betul dengan pergerakan cepat mudah di permukaan badan, anda perlu meluangkan masa untuk bekerja dengan lebih mendalam.
    • Gunakan tekanan mantap, tegas, bukannya pantas, langkah berisiko.
    • Bahagikan urutan lengkap ke beberapa urut dari bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Sebagai contoh, jika anda merancang urutan selama satu jam, habiskan sepuluh minit di leher, dua puluh di belakang dan bahu, sepuluh di tangan, sepuluh di kaki dan sepuluh di kaki.




  5. Berkomunikasi dengan orang yang anda sedang mengurut. Tanya kepadanya mana dari ototnya tegang. Beritahu dia untuk memberitahu anda jika urut itu menyakitkan atau tidak menyenangkan dalam satu cara atau yang lain dan pastikan untuk menghormati hasrat anda semasa proses intim ini.

Kaedah 2 Adakah urutan badan penuh



  1. Mula dengan mengurut leher dan bahu. Orang sering menumpukan ketegangan mereka di kawasan ini dan apabila anda tidak mempunyai masa untuk melakukan urut badan penuh, memberi tumpuan kepada leher dan bahu boleh memberikan kelonggaran segera. Untuk mengurut leher dan bahu, gunakan teknik berikut.
    • Dengan jari anda, genggam sisi leher dan ringan tekan otot dan tendon. Knead dengan ibu jari dan jari telunjuk anda. Anda boleh mengurut kepala anda pada masa yang sama dengan tangan percuma anda.
    • Letakkan jari anda pada bahu anda dan letakkan ibu jari anda pada otot pada sisi leher. Kukut bahu dan tekan dengan ibu jari anda. Pergerakan perlahan dan tegas.
    • Anda juga boleh menggunakan lengan bawah untuk mengurut bahu. Letakkan lengan bawah pada bahu dan perlahan-lahan menghalau kembali untuk melegakan otot bahu.



  2. Urut bahagian belakang. Bekerja dari bahu ke bahagian belakang, mengasah otot. Apabila anda mencapai bahagian bawah, elakkan otot-otot yang tegang di kawasan ini dengan ibu jari dan tangan anda. Orang yang duduk atau berdiri berjam-jam setiap hari sering kali mengalami kesakitan di bahagian badan ini, jadi lebih baik menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat otot-otot ini.
    • Ingat untuk tidak menekan tulang belakang atau tulang belakang lain. Berkonsentrasi pada otot pada kedua-dua belah lajur.
    • Pergi lebih jauh dengan berlutut di sebelah orang itu dan letakkan tumit tangan anda di atas otot belakang bawah, jari anda menunjuk ke luar. Letakkan tangan anda ke tangan yang pertama dan bersandar pada otot. Knead otot dengan cara ini selama beberapa minit, kemudian bergerak ke otot di sisi lain.



  3. Bekerja pada lengan dan kaki. Gunakan kedua-dua tangan untuk membentuk bulatan di sekitar lengan atas. Knead otot dengan telapak tangan dan jari anda, bekerja ke arah pergelangan tangan. Ulangi pada lengan yang lain, kemudian lakukan kaki, bermula dengan paha dan menguli otot sehingga sampai ke pergelangan kaki.



  4. Urut tangan dan kaki anda. Biarkan orang itu berbaring di belakangnya. Urut setiap tangan antara ibu jari dan jari telunjuk anda, pastikan anda bekerja pada otot telapak tangan, ibu jari dan setiap jari. Lakukan perkara yang sama di kaki, berhati-hatilah untuk tidak menekan terlalu keras pada tulang.
    • Gunakan tekanan yang lembut dan mantap pada kaki. Cuba untuk tidak menggelitik orang itu, kerana ini boleh merosakkan keadaan kelonggarannya.
    • Bend tangan anda dan kaki ke belakang untuk meregangkan otot yang anda urut.



  5. Selesai dengan urut muka dan kepala. Berlutut di belakang orang yang anda sedang mengurut dan gunakan jari anda untuk mengurut candi ke dalam bulatan. Urut dengan lembut dahinya dan kawasan sinusnya. Letakkan jari anda pada kulit kepala dan urut orang menggunakan pergerakan yang sama seperti ketika mencuci rambut anda.

Kaedah 3 Buat persekitaran yang menenangkan



  1. Pilih bilik yang tenang. Semasa urut, gangguan luaran hendaklah disimpan dengan minimum. Bunyi lalu lintas, muzik, suara boleh mengganggu suasana bersantai yang menjadikan urut begitu berfaedah. Bilik tidur adalah pilihan yang jelas, tetapi jika anda mempunyai bilik yang jauh dari kehidupan rumah anda, pertimbangkan untuk menggunakannya sebagai bilik urut.
    • Bilik urut mesti bersih dan tidak berantakan dengan bric-a-brac yang boleh membuat orang cemas atau tertekan. Sekiranya anda mengurut ke dalam bilik anda dan timbunan pakaian kotor berada di sudut, simpannya sebelum memulakan urutan.
    • Pilih bilik di mana anda akan mempunyai privasi. Cari tempat di mana anda tidak akan terganggu oleh anak-anak anda, rakan sebilik atau kucing yang lewat. Jika pintu bilik terkunci, nikmatilah.
    • Pastikan suhu bilik selesa, supaya orang itu dilahirkan tidak terlalu panas atau terlalu sejuk.



  2. Sediakan kawasan urut. Urut profesional mengambil tempat di meja urut, tetapi mana-mana permukaan yang rata dan selesa akan menjadikan kes untuk urut rumah. Anda boleh menggunakan katil, lantai atau meja makan anda, selagi anda yakin ia cukup kuat untuk menyokong berat orang tanpa runtuh.
    • Tutup permukaan dengan kain lembut dan bersih. Jika orang yang anda urut cenderung mudah sejuk, anda juga boleh menutup permukaan dengan selimut hangat. Permukaannya hendaklah rata dan licin, supaya orang yang diasingkan sedap mungkin ketika sedang stabil.
    • Letakkan bantal kecil di kepala orang itu, yang mana ia terletak semasa urut.



  3. Sediakan aksesori urut anda. Untuk urutan yang paling asas, semua yang anda perlukan adalah tangan anda. Walau bagaimanapun, sesetengah elemen boleh menjadikan pengalaman lebih berkesan dan menyeronokkan. Sebelum urutan, sediakan pada jadual unsur-unsur berikut.
    • Minyak atau krim urut. Memohon minyak atau krim sebelum mula mengurut badan seseorang akan membantu tangan anda meluncur dengan mudah ke atas kulitnya.Ini mengelakkan geseran, kerengsaan dan geseran yang menyakitkan.
      • Minyak urut istimewa dijual di kedai kecantikan dan diet, tetapi anda juga boleh menggunakan minyak badam manis, jojoba atau minyak kosmetik lain yang dijual di kedai makanan kesihatan.
      • Buat minyak urut anda sendiri dengan mencampurkan minyak kelapa dengan beberapa titis minyak esensial, seperti lavender, yang menggalakkan kelonggaran, atau serai, bertenaga.
    • Sesetengah tuala yang bersih. Sekiranya anda membuat keputusan untuk menggunakan minyak atau krim, anda perlu mempunyai beberapa tuala di tangan jika anda perlu mengeringkan cecair yang berlebihan. Anda juga boleh menggunakan tuala untuk menutup bahagian-bahagian badan yang tidak diurutkan dan membuatnya hangat semasa anda bekerja di seluruh badan.



  4. Pikirkan muzik dan pencahayaan. Pencahayaan bilik perlu dimalapkan, tetapi tidak terlalu gelap, untuk mempromosikan kelonggaran, tetapi jangan letakkan orang itu untuk tidur. Matikan lampu siling dan jika hari itu, tutup penutup juga. Pertimbangkan untuk menyalakan beberapa lilin di sekeliling bilik. Jika anda ingin menggunakan muzik untuk membantu orang yang berehat, pilihlah muzik irama yang tenang dan rendah.



  5. Bantu orang yang anda urut untuk berasa selesa. Jemput orang ke dalam bilik dan tunjukkan dia tempat tidur atau tempat yang telah disediakan untuk urut. Terserah kepada orang yang berkenaan dan diri sendiri untuk memutuskan apa yang harus dipakai semasa sesi urut. Sekiranya dia memakai pakaian, ia mestilah nipis dan ringan, supaya urut itu berkesan ditadbir melalui tisu.
    • Jelaskan kepada orang yang patut berbaring di perut mereka di atas katil atau permukaan urut.
    • Anda boleh meninggalkan bilik beberapa saat supaya orang itu mempunyai masa untuk mendapatkan selesa sebelum urutan bermula.
nasihat



  • Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, cuba dapatkan urut oleh seorang profesional dan bertanya kepada tukang urut.
amaran
  • Pastikan orang itu tidak dikontraindikasikan, seperti jangkitan kulit.